Je možné sportovat s hemoroidy - doporučené cvičení, chůze, plavání a fitness

Moderní sedavý životní tempo, pracovní kancelářský sedací vyvolat předčasný vznik nemocí, které byly dříve považovány věk, byla diagnostikována ve většině epizodách starší generace. Stále více a více mladých lidí zajímalo, zda hemoroidy cvičení, fitness, box, kliky, shyby, jít do bazénu, hrát aktivní cvičení a nastavit tvrdou zátěž v posilovně.

Co je to hemoroidy

Nemoc je nepříjemný, protože jeho vývoj je prakticky nepovšimnutý. Hemoroidní uzliny se tvoří v důsledku stagnace krve a zvýšeného tlaku na žilní stěnu cév konečníku. Za předpokladu, že se jedná o sedavý způsob života, když povolání vyžaduje, aby se přestěhoval (zaměstnanci kanceláře, řidiči). Druhá skupina lidí, kteří jsou náchylní k nemoci - ti, kteří se zabývají těžkými fyzickými nebo energetickými druhysporty s nadměrným zatížením.

Fyzické stresy u hemoroidů

Hemoroidy a sport nekombinují: správně vybrané cviky pomáhají zbavit se bolesti, normalizovat krevní oběh, zvyšovat tón těla, zlepšovat zdraví, zabraňovat vývoji nových uzlin. Mnozí odborníci mají tendenci si myslet, že sport by měl být v rané fázi jednou ze složek terapie. Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že nadměrné zatížení na pánevní svaly, které vyvolávají konstantní vysoký průtok krve, naopak pouze zhoršují stav konečníku.

Jaké sporty můžete dělat s hemoroidy

Hlavní typy sportovních cvičení v této nemoci mají za cíl normalizovat krevní oběh v pánevní oblasti a mírné zatížení stávajících uzlin. Ideální pro boj s hemoroidy jsou plavání, jogging, pěší, některé asanas jóga. Pokud jsou zobecněny, nebudou zakázány ty zátěže, které nevyvolávají nadměrný průtok krve do konečníku ani nepoškodí bolestivou oblast.

Můžu jít do tělocvičny s hemoroidy

Předpokládejme aktivní sport s hemoroidy, určuje ošetřujícího lékaře. Samo-stanovení a sebeúcta v tomto případě je prakticky nemožné, protože pacient nemůže plně zhodnotit fázi onemocnění. Je také zakázáno provádět sportovní cvičení ihned po chirurgickém odstranění hemoroidů. V ideální situaci musí trenér vědět, co cvičí dovolené sportovce v každé konkrétní situaci.

Mohu čerpadlo lisovat

Zatížení na břišním lisu nevyhnutelně povede k dodatečnému namáhání v příčné oblasti, a proto musí být tyto cviky zodpovědné. Existuje celá řada způsobů, jak pracovat s lisem, který posiluje svaly konečníku a je navržen tak, aby minimalizoval tlak na hemoroidální kužele, zatímco stimuluje cirkulaci krve. Některé cvičení:

  1. Klasická "Birch". Z polohy ležící na zádech zvedněte nohy a pánev vertikálně nad ním, fixujte stojan na 2-3 minuty a pak se vraťte do původní polohy.
  2. "Nůžky". Když ležíte na zádech, zvedněte své pravé nohy o 20 až 30 centimetrů nad podlahou. Další provedené pohyby napodobují řezání pomocí nůžek. Počet opakování začíná 20krát.
  3. Polotuhá. V tomto cvičení nemusíte stát na ramenou z polohy ležící na zádech, ale pouze maximálně zvednout pánvi nahoru a komprimovat hýžď. Po dosažení vrcholu amplitudy se vrátíte do původní polohy. Přibližná norma - vytvořit 3 sítě s 30 opakováními.

Squats s hemoroidy

Hlavní věc, kterou lékaři jsou přísně zakázána - je ve stavu exacerbace hemeroidů. Proveďte cvičení při zachování správné techniky: rovná vertikální záda, ramena před sebou nebo zraněné za hlavou. Hloubka squatu se doporučuje na polovinu amplitudy. Jak můžeme ve stadiu stabilní remisí nepřeklouznout:

  • Nemůžete používat zátěž (tyč, činky, další náklady);
  • při výkonu nevytvářejí kolena po stranách;
  • nesedětepříliš hluboké, aby se zabránilo nadměrnému tlaku na hemoroidy.

Výhody jógy

Jedná se o zvláštní soubor cvičení, které by mělo být prováděno pod vedením zkušeného mentora (zneužití některých asanů může způsobit vážnou újmu). Cvičení Sarvangasan již bylo popsáno, v naší zemi je známé jako "Birch". Existuje několik asanas, které jsou určeny speciálně pro normalizaci krevního oběhu v malé pánvi, ale měly by být vybrány pouze pod kontrolou lékaře a trenéra, nikoliv v období exacerbace nemoci.

Gymnastika

Stejně jako většina cvičení je terapeutické cvičení přípustné během období stálé remise, kdy se onemocnění projevuje otevřeně. Gymnastika je individuálně vybrána pro každého pacienta v závislosti na stupni onemocnění. Je důležité si uvědomit, že pouze běžné třídy pomáhají (v ideálním případě - každý den po dobu 10-15 minut), jinak nebudou mít žádný užitek. Vykonávat gymnastiku by měla být na prázdném střevě, předem uvolněných hemorrhoidal kužele.

Mohu si udělat fitness

Fitness cvičení pro léčbu hemoroidů bude muset být odloženo. Lehké zatížení je povoleno, když uzly nezpůsobí bolest a nemohou být poškozeny. Typ cvičení je lépe koordinován s ošetřujícím lékařem, jinak můžete tuto chorobu posílit. Sportovní cvičení pro hemoroidy by měly být přísně kontrolovány, aby se zabránilo poškození konečníku, výskytu novotvarů, prasknutí stávajících uzlin.

Bazén

Pravidelné plavání v bazénulze považovat za univerzální způsob prevence a léčby hemoroidů pro všechny skupiny pacientů (i pro těhotné ženy). Vodní cvičení pomohou stabilizovat práci žilek konečníku, zmenšit průměr uzlů, posílit vazbu rektálního kanálu. Souběžně dochází k boji proti zácpě, která se projevuje kvůli nedostatku fyzické aktivity. Je důležité si uvědomit, že proktologové kategoricky nedoporučují plavání během období exacerbace, zejména v otevřených přírodních nádržích. Nejlepším stylem pro boj s hemoroidy je ortéza.

Chůze s hemoroidy

Mohu jít na závodní sporty s hemoroidy? Proktologové doporučují jogging nebo chůzi, ne spěchat. Správný mírný jogging a sportovní krok jsou druhým nejúčinnějším post-plaveckým způsobem, jak kontrolovat projevy hemoroidů. Nejdůležitější je nikde spěchat, najít nejpohodlnější rytmus, dívat se na vaše dýchání, nezačne břemeno dříve než 2 hodiny po jídle.

Nebezpečné sporty

Hemoroidy jsou nebezpečné, protože jejich projevy jsou obtížně kontrolovatelné nezávisle. Vzhled uzlů a prasklin se často pacientovi nevyskytuje. Nadměrné zatížení přispívá nejen k rozvoji hemoroidů, ale také může vážně zvýšit závažnost onemocnění. Při kladení otázek, zda je možné sportovat s hemoroidy, je nutné specifikovat, které konkrétní (boxing a tělocvična jsou různé). Existuje dobře-zakotvený seznam sportovních destinací, které jsou zakázány v hemeroidů(například k kulturistice).

č. Typ sportu Co je nebezpečné pro hemoroidy
1 Posilování Přebytek napětí lis vytváří dodatečný tlak v cévách, pánve, kritické pracovní svaly v oblasti konečníku může vyvolat hemeroidy z tlustého střeva.
2 Vzpírání, kulturistika Celý význam cvičení v těchto sportu je zaměřen na práci s břemeny, takže negativní efekt bude stejný jako v případě nárůstu výkonu.
3 Jízda na koni a jízdní kola Při hledání sedla vzniká teplý polštář, který ovlivňuje správnou cirkulaci krve. Také při jízdě vytváří nadměrný tlak na anální oblasti, která může vyvolat akutní onemocnění, zánět a krvácení.
4 Bojové, boxerské, silové cviky, bojové umění Přebytek břišní práce vyvolává riziko vzniku zánětu ve střevě, zhoršení v průběhu léčby, zvýšení nitrobřišního tlaku.

Videa