Jednoduché recepty na každý den. Recepty na první chody, polévky, saláty, druhé chody na půst a dietní jídla

Jednoduchá jídla pro každý den. Jak připravit jednoduchý první a druhý chod, dietu, písničky, saláty a koláče?

Rychle a chutně připravit snídani, oběd nebo večeři je snem mnoha žen. Každá hospodyňka má samozřejmě své každodenní recepty, ale časem nás omrzí a my chceme uvařit něco nového a pak se začneme dívat po kuchařkách a na internetu.

Jednoduché recepty na snídani na každý den

Ráno obvykle není dost času, ale chcete uvařit něco, co je rychlé, syté a chutné. Mohou to být vaječná jídla: vejce natvrdo, vejce nevařená natvrdo, sázená vejce, omelety. A když k těmto pokrmům přidáte zeleninový salát a čerstvou šťávu, bude snídaně kompletní.

Ke snídani si můžete připravit i kaši: ovesnou, pohankovou, pšeničnou, kukuřičnou, rýžovou s mlékem nebo máslem, a pokud do kaše přidáte čerstvé ovoce nebo sušené ovoce, bude jak užitečná, tak Chutný.

Dalším běžným jídlem k snídani je sýr. Může se podávat na stůl se zakysanou smetanou a oslazený medem nebo cukrem a můžete z něj připravit pokrmy: líné knedlíky, tvarohové koláče.

K snídani se rychle vyklube následující jídlo: Játra na berlínský způsob s jablky. Recept.

1. Vaříme 0,5 kg hovězích jater. Omyjte a nakrájejte na porce, trochu naklepejte a obalte v mouce. Smažíme na oleji nejprve z jedné strany, otočíme na druhou stranu, osolíme, opepříme a rozetřeme na papírovou utěrku, aby odsál přebytečný tuk. Poté přendejte do misky.
2. Dvě zelená jablka nakrájejte na plátky, odstraňte slupku a semínka a orestujte je na stejném oleji, kde se smažila játra, ale olej předem přefiltrujte. Vyjměte z pánve a položte na játra.
3. Jednu velkou cibuli nakrájejte na půlkolečka, přidejte papriku, kari, sůl a opékejte na stejném oleji, dokud cibule nezměkne. Dejte na voňavá jablka.
4. Pokrm vložíme na pár minut do mikrovlnné trouby nebo trouby na střední teplotu na 5-7 minut a je hotový.

Jednoduché horké recepty na každý den - jednoduché polévky

Jednoduchou a rychlou polévku lze ze zeleniny připravit za 20-30 minut.

Polévka z mladého zelí a zeleniny Recept.

1. Oloupejte 2-3 brambory, 1 mrkev, nakrájejte: mrkev na malé kostičky, brambory na velké kostky. Zeleninu vložíme do horké vody a vaříme 10 minut.
2. Nakrájíme na čtverečky mladé zelí (1 vidlička), dáme do pánve s bramborami a mrkví, přidáme mražený zelený hrášek (100 g), a vaříme dalších 5 minut.
3. Polévku dochutíme máslem, solí, zeleným koprem a podáváme horkou se zakysanou smetanou.

Mnoho lidí pochybuje, zda je možné připravit masovou polévku za 30 minut. Pokud znáte nějaká tajemství, můžete.

Tajenka 1. Polévka s kuřecím masem S kuřecím masem se polévka samozřejmě vaří déle než 30 minut, ale po stráveném čase si připravíte chutnou, dietní a zdravou polévku, která se doporučuje při nachlazení a žaludečních neduzích. Kuřecí vývar můžete podávat s domácími nudlemi, vajíčkem a můžete si uvařit polévku se zeleninou, knedlíky a cereáliemi.

Tajenka 2. Masová polévka Pokud vaříte kus hovězího masa, bude to samozřejmě trvat dlouho, ale masová polévka může být se smaženými škvarky, uzeným nebo s klobásou, klobásami. Receptů na takové polévky je mnoho, například soljanka s různými druhy klobás, maďarský guláš s uzeným prsíčkem, jáhlová polévka na kuřecím vývaru s přídavkem smaženého uzeného prsíčka nebo slaninové škvarky.

Tajenka 3. Zeleninové polévky Zeleninové polévky lze připravovat celoročně ze sezónní nebo mražené zeleniny. Princip přípravy polévky je následující: zeleninu podusíme, zalijeme zeleninovým, případně masovým vývarem a mixérem rozšleháme na kaši; nebo zeleninu uvaříme ve vývaru, dochutíme osmaženou cibulkou a mrkví a podáváme.

Cuketová polévka Recept.

1. Jednu cibuli nakrájíme na půlkolečka, 1 kg cukety nakrájíme na kostičky. Zeleninu dejte do hluboké misky, posypte kari, polijte rozpuštěným máslem a pečte v troubě při střední teplotě 15 minut.
2. Poté formu vyjmeme z trouby, zalijeme zeleninou 1 litrem zeleninového nebo kuřecího vývaru, přikryjeme alobalem a dusíme dalších 30 minut.
3. Zeleninu z trouby rozmixujte mixérem, dochuťte solí, černým pepřem, přidejte zakysanou smetanu, nasekaný kopr a podávejte.

Jednoduché recepty na druhé chody

Jednoduché druhé chody lze připravit z ryb, masa, zeleniny, ovoce a houby

Ryby jsou užitečné díky přítomnosti bílkovin a mikroprvků v nich, ale nejužitečnější je v nich tuk skládající se z polynenasycených mastných kyselin, který je přítomen pouze v rybách a mořských plodech, takže ryby by měly být jíst několikrát týdně. Zvláště užitečné jsou mořské ryby.

Kromě smažení lze rybu péct v troubě, plnit různé náplně a do zářezů vkládat kolečka cibule a citronu. Jello můžete vyrobit z filetů z mořských ryb. Říční ryby (kapr) se dají zapékat na zakysané smetaně a můžete také dělat řízky.

Kapří řízky

Takové řízky to umí být podáván i dětem bez obav, že dítě dostane kosti. Připravují se podle speciální receptury.

Recept.

1. Vezmeme 1 kg malých karasů, omyjeme je, vyhodíme vnitřnosti, odřízneme hlavy a ocasy, zalijeme horkou vodou a vaříme 2 minut. Poté vyjměte z vroucí vody, ochlaďte a rukama oddělte maso od kostí. Po koagulaci rybího proteinu se kosti snadno oddělí od masa.
2. Rybí maso propasírujeme mlýnkem na maso spolu s jednou cibulí, 100 g čerstvého vepřového sádla, 200 g chleba namočeného v mléce.
3. Do vzniklého mletého masa přidáme 1 žloutek, sůl, mletý pepř, dobře promícháme, dáme na 20 minut do lednice a poté tvoříme řízky, které obalíme v mouce.
4. Smažíme z obou stran na rostlinném oleji.

Existuje mnoho jednoduchých masitých jídel. Dají se připravit smažené, ve formě steaku, steaku, pálivé. Maso můžete upéct v troubě po malých kouscích nebo celý kus, vepřová žebírka, vepřové koleno a jehněčí kýtu. Maso lze podávat i vařené, také ve formě rohlíků a různých pokrmů z mletého masa.

S čerstvým nebo mraženým ovocem si můžete udělat výborné knedlíky k večeři nebo přidat do ovesné kaše k snídani.

Houby jsou zdrojem bílkovin. Uvaříte z nich nejen lehká jídla. Zde jsou některá jednoduchá jídla s houbami: julienne s houbami a kuřecím masem, míchaná vejce, špagety a lasagne s houbami, houbové kotlety, zrazy, masové kuličky, masové kuličky.

Julien s kuřecím masem a houbami

Receptura.

1. Uvaříme 300 g kuřecího řízku s bobkovým listem a solí. Vychladíme a nakrájíme najemno.
2. Na pánvi na másle orestujte 1 středně najemno nakrájenou cibuli.
3. Osmaženou cibuli vyjmeme z pánve a osmahneme 200 g nakrájených žampionů.
4. Vložte kuře, cibuli a houby do hluboké mísy a přidejte bešamelovou omáčku.
5. Náplň rozetřeme na porce, posypeme strouhaným sýrem (1 polévková lžíce) a pečeme v troubě při střední teplotě 15 minut.
> Připravte bešamelovou omáčku. Na másle (1 polévková lžíce) orestujeme 1 polévková lžíce. lžíci mouky, zředit 1 sklenicí mléka, promíchat a přivést k varu. Sundejte z ohně a přidejte 1 syrové vejce, rychle promíchejte, aby se nesrazilo. Omáčku osolíme, opepříme , přidáme muškátový oříšek.

Jednoduché recepty z hovězího masa na každý den

Existuje mnoho hovězích jídel: maso se smaží, vaří, dusí pod různými omáčkami, guláš, kotlíková pečeně. Ruská kuchyně dává přednost okamžitému dušení hovězího masa s kaší, zeleninou a houbami.

V západní Evropě se hovězí maso nejprve namáčí v marinádě nebo červeném víně a poté se vaří. Chutné a šťavnaté maso pochází z mladého hovězího, tedy telecího.

Důležité : telecí maso má světle růžové maso a bílý tuk. A pokud je maso sytě červené nebo vínové s nažloutlým tukem, je to hovězí ze starého zvířete.

Existuje několik tajemství vaření šťavnatého a jemného masa :

• Vyžaduje se hovězí ) řez přísně napříč vlákny.
• Na řízky a karbanátky nelze použít samotné mleté ​​hovězí maso, má málo tuku a hotové výrobky budou gumové a bez chuti, je třeba přidat tučné vepřové.
• Hovězí maso není namočené ve vodě, maso tak ztratí šťávu a bude tvrdé. Pro změkčení masa jej lze roztlouct speciálním kladivem nebo namočit do jakékoli marinády: červené víno, vodka, hořčice.
• Aby bylo maso šťavnaté, mělo by být rychle opečeno dozlatova ze všech stran na rozpálené pánvi. Maso osolte na konci smažení nebo dušení, ne syrové.

Telecí guláš se zeleninou

Receptura.

1. Telecí maso (0,5 kg) Omyjte a nakrájejte napříč vlákny na kousky.
2. Smažte na oleji do zlatova a vložte do pánve, kde se bude maso a zelenina dále dusit.
3. K masu přidejte 3 brambory, 1 mrkev, 1 cibuli nahrubo nakrájenou.
4. Zalijte horkou vodou tak, aby zakrývala obsah pánve, přidejte několik lžic rajčatového protlaku, osolte, pánev přikryjte pokličkou a vařte na mírném ohni, dokud brambory jsou napůl uvařené.
5. Poté přidáme 150 g nadrobno nakrájeného bílého zelí, 100 g květáku nakrájeného na růžičky a brokolici. Dusíme, dokud není maso hotové.
6. Před podáváním přidáme zelenou petrželku nebo kopr, mletý černý pepř.

Jednoduché recepty z vepřového masa na každý den​​​​

Vepřové maso je chutné a snadno se připravuje. Vepřové maso se připravuje smažené, dušené, vařené, lahodné karbanátky, karbanátky, vepřové mleté ​​maso s přídavkem hovězího masa. Smažená masová jídla můžeme podávat se sladkokyselými, hořčičnými omáčkami.

Aby byl hotový vepřový pokrm obzvláště chutný, musíte znát některá tajemství :

• Maso na vepřové ražniči, můžete marinovat v octu a koření - hotový ražniči bude tuhý. Měl by být nakrájen na velké kusy a uchováván několik hodin v cibulové kaši bez koření.
• Steaky by se měly smažit na vysoké teplotě po krátkou dobu, 2 a půl minuty na jedné straně, poté převrátit na druhou a poté operaci ještě jednou zopakovat - maso tak bude šťavnatější.
• Před dušením se maso musí nejprve osmažit a pokapat citronovou šťávou – hotové maso tak bude měkčí.

Bessarabské pravidlo

Receptura.

1. Připravte marinádu : přidejte 1 polévkovou lžíci do 0,5 l vody.lžíce soli, bobkový list, zrnka černého pepře, pár stroužků česneku.
2. Vepřovou panenku omyjeme, podélně rozřízneme, oddělíme maso od kosti a odklepneme vrstvu masa, kterou přikryjeme polyethylenem. Poté kýtu ponoříme do marinády tak, aby jí bylo pokryto všechno maso, a necháme 3 hodiny odležet.
3. Po marinádě roládu osušte na utěrce, maso uvnitř namažte rostlinným olejem, hořčicí, posypte kořením, pevně sviňte do rolády, svažte provázkem a dáme přes noc do lednice na impregnaci
4. Ráno dejte koleno do 2 igelitových sáčků, pevně zavažte, zalijte do hlubokého hrnce studenou vodou, aby bylo maso pokryto, a vařte 40-50 minut.
5. Vyjmeme z vody, necháme stopky vychladnout v lednici a podáváme studenou misku s křenem nebo hořčicí.

Jednoduché recepty na každý den s kuřecím masem

Kuřecí pokrmy jsou nejoblíbenější ze všech druhů masa a jsou dostupné všem segmentům populace. Kuřecí maso obsahuje málo tuku, je lehce stravitelné a je považováno za dietní, lze jej podávat i malým dětem.

Kuře se peče v troubě, pokrmy se připravují odděleně od stehen, křídel a kuřecích jater. Kotlety, kebab se připravují z kuřecího řízku, koláče, koláče, palačinky a cheburek se plní smaženým nebo vařeným masem.

Tajemství vaření lahodných kuřecích jídel :

• Abyste získali lahodné kuřecí řízky, musíte „nepřehánět“ to s přísadami do mletého masa. Takže na 1 kg mletého masa je třeba vzít 2-3 vejce, 250 g chleba. Pokud je vajec více, řízky se začnou rozpadat a pokud je více chleba, budou řízky.
• Pro šťavnatost se do řízků přidává strouhanka a cibule.
• Aby byly dokonalé placičky, musí být mleté ​​maso bez kůže.
• Před zpracováním řízků by mělo mleté ​​maso půl hodiny odležet na chladném místě.
• Řízky nejprve rychle opečte z obou stran na vysokém ohni a poté je opečte na mírném ohni pod pokličkou - aby nevytekla šťáva.

Kuřecí řízek v těstíčku

Tento recept je výhodný, protože maso lze marinovat dříve, například večer, a smažit ráno.

Recept.

1. Nakrájejte 500 g kuřecího řízku na vrstvy a zalijte marinádou.
2. Kuřecí řízek namáčíme v těstíčku a opečeme na rostlinném oleji.
3. K hotovému jídlu podáváme jako přílohu zeleninový salát.
4. Marináda se připravuje ze sójové omáčky a směsi mletých paprik.
5. Připravíme si těstíčko. Smíchejte 2 vejce, 2-3 polévkové lžíce. lžíce ovesných vloček, 150 g strouhaného tvrdého sýra, sůl.

Jednoduché recepty na každý den v pomalém hrnci

Multivarník je výborným pomocníkem pro hostitelku, díky ní nemusíte dlouho stát u plotny - multivarník vše uvaří sám a bude hotové jídlo uchovávejte teplé.

V multivarku můžete vařit drobivou a mléčnou kaši, dusit nebo smažit zeleninu s masem, vařit pilaf, polévku, boršč, péct koláče, kastrol a svěží omeletu. Jídla z tohoto úžasného stroje jsou vynikající, ale musíte přísně dodržovat recept.

Klášterní kaše s houbami v pomalém hrnci

Recept.

1. Vezměte zvlášť 1/3 šálku perlových, pohankových a rýžových krup.
2. Omyjte rýži a pohanku a na několik hodin namočte kroupy.
3. Smažte 1 cibuli a 100-200 g žampionů, nakrájených nadrobno, v multivarku v režimu "Pečení".
4. Houby a cibuli dejte stranou a do mísy nasypte kroupy, pak rýži a navrch pohanku.
5. Nalijte 2 sklenice horké vody, přidejte sůl.
6. Vařte v režimu "Quenching", můžete "Mléčná kaše", 1 hodina.
7. Hotovou kaši rozmixujte v pomalém hrnci a podávejte na stůl.

Jednoduché dietní a nízkokalorické recepty na každý den

Existuje názor, že nízkokalorické a dietní jídla jsou nevýrazná a bez chuti. Aby nádobí nebylo takové, každá hospodyňka se může každý den naučit vytvářet ve své kuchyni malá kulinářská mistrovská díla. A pokud jsou pokrmy chutné a chutné, vaše domácnost nebo hosté si budou žádat navíc a nevšimnou si, že jedí dietní pokrm.

Nízkokalorické pokrmy lze připravit ze zeleniny a ovoce, obilovin. Mezi dietní pokrmy patří také krůtí a kuřecí maso. Kombinací těchto produktů můžete připravit mnoho různých lahodných pokrmů, včetně dezertů.

Aby bylo pečení užitečné, nahraďte vysoce kalorické výrobky nízkokalorickými v těstě na koláč :

• Máslo nebo margarín - zeleninový s máslem
• Část margarínu nebo másla - s nízkotučným jogurtem, kefírem, zeleninovým nebo ovocným pyré
• Část mouky - s otrubami nebo ovesem vločky

Salát "Štětec"

Hlavní složkou tohoto salátu je syrová řepa. Salát dobře čistí tělo od toxinů.

Recept.

1. Vezmeme 1 syrovou řepu, 2 mrkve nastrouháme na hrubém struhadle.
2. 300 g bílého zelí nakrájíme na nudličky a rozmačkáme rukama, dokud nevznikne šťáva.
3. Svazek zelí (kopr, petržel) nakrájíme nadrobno.
4. Smíchejte všechnu zeleninu, přidejte 2 polévkové lžíce. lžíce olivového oleje, 1 lžička. lžíci citronové šťávy a případně soli, ale bude užitečnější bez soli. Do salátu můžete přidat i nasekaný česnek.

Jednoduché recepty na každý den

V pravoslavné víře jsou během roku 4 půsty, ale velký půst (před Velikonocemi), která trvá 50 dní, je nejpřísnější. Během půstu nemůžete jíst maso, vejce, mléčné výrobky a během Velkého půstu ryby.

Postní menu se skládá ze zeleniny, ovoce, obilovin a hub. V prvním týdnu Velkého půstu je obzvláště přísné – nemůžete jíst rostlinný olej. Ale i tento týden si můžete připravit různé plnohodnotné pokrmy.

Fazole bez másla na klášterní způsob

Receptura.

1. Uvařte 1 šálek fazolí do měkka, které jste předtím namočili do vody.
2. Ke konci vaření přidáme nakrájenou 1 cibuli, sůl a vaříme dalších 30 minut.
3. Stáhneme z ohně a dochutíme mletým pepřem a petrželkou, koprem.

Libová zeleninová omáčka

Tato omáčka se hodí k vařeným bramborám, různým cereáliím a těstovinám (těstoviny je třeba koupit bez vajec).

Recept.

1. Namelte 1 okurku, 1 avokádo, dochuťte solí a kořením.
2. Pokud je omáčka hustá, přidejte pár plátků nakrájené okurky. Čím více okurek, tím je omáčka tekutější.

Jednoduché saláty na každý den, recepty (odkaz na článek)

Saláty jsou nyní na našem stole velmi oblíbené a lze je považovat za třetí důležitý chod po prvním a druhém chodu. Jednoduché saláty se připravují rychle a z produktů, které jsou v domě.

Zeleninový salát lze kromě přímého účelu - potlačit chuť k jídlu před hlavním jídlem, podávat jako přílohu k masu, drůbeži a rybám.

Salát z řepy s mrkví a jablky

Recept.

1. Očistíme a nastrouháme na hrubém struhadle 1 syrovou řepu, 1 mrkev, 1 jablko, vše promícháme na pánvi, sůl, pepř, přidejte několik lžic rostlinného oleje a vody do .
2. Hrnec se zeleninou dejte na pomalý oheň a vařte 10 minut, poté ihned podávejte.
3. Pokud část salátu zůstane, lze jej umístit do sklenice a uložit do lednice.

Jednoduchý koláč, recept na každý den

V obchodech je nyní spousta dortů pro každý vkus, ale dort, který si uděláte sami, má zvláštní chuť.

Mraveniště

Recept:

1. ) Příprava koláčů. Rozšleháme 2 vejce, 0,5 hrnku cukru, přidáme 250 g rozpuštěného margarínu, špetku soli a sody, 400-500 g mouky. Uhněteme husté těsto a dáme na 1 hodinu do lednice.
2. Krém. Uzavřenou kovovou plechovku kondenzovaného mléka vařte 1 hodinu, až vychladne, otevřete plechovku a po troškách přidejte 200 g změklého našlehaného másla.
3. Pečení. Těsto z lednice protáhněte mlýnkem na maso a dejte do vysypané formy v jedné vrstvě. Pečte na středním plameni 20-25 minut do zlatohněda.
4. Sestavení dortu. Vychladlý dort nalámeme na kousky a smícháme se smetanou. Trochu krému si necháme na ozdobení dortu.
5. Dort položíme na plech, trochu zploštíme, navrch nalijeme zbylý krém.

Syrová strava, jednoduché recepty na každý den

• Vitamíny a minerály jsou pro naše tělo důležité a nejvíce se nacházejí v zelenině a ovoci. Zastánci zdravého životního stylu se rozhodli tepelně neupravovat ty potraviny, které se dají jíst syrové a tvrdí, že tento způsob stravování dělá zázraky
• Kromě zeleninových a ovocných salátů je nejjednodušší způsob, jak zasytit hlad je dělat smoothie. Nakrájejte jeden nebo více druhů ovoce (jablka, hrušky, avokádo, banány) na kousky, přidejte celer, špenát nebo hlávkový salát a rozmixujte mixérem. Do zeleného pyré přidejte vodu a citronovou šťávu podle chuti
• K obědu si můžete připravit polévku z pyré. Princip je stejný: zeleninu rozšlehejte mixérem a dochuťte solí, červenou paprikou, česnekem a citronovou šťávou. Polévku z pyré lze připravit ze sladké papriky, rajčat, okurek, cukety, zelené petrželky, kopru, celeru, bazalky

Bonbóny pro raw foodisty

Recept.

1. Bereme produkty v jakékoli formě.
2. Datle oddělte od pecek a namočte je na 15 minut do vody, poté vodu slijte.
3. Datle umeleme v mixéru, libovolné ořechy, přidáme skořici, rozmixujeme a stočíme do kuliček, obalíme v kokosových hoblinách.

Jídelní lístek na každý den

Pokud si předem naplánujete potřebné nákupy produktů, ze kterých se jídla jsou připraveny na týden, pak můžete ušetřit peníze a čas.

Týdenní menu musí splňovat následující body:

• Rozmanitost jídel
• Minimum smažených, uzených, slaných jídel
• Přednost se dává vařeným, dušeným a pečeným pokrmům
• Každý den je čerstvá zelenina a ovoce, v zimě řepa, mrkev, zelí, ředkvičky, jablka, citrusové plody
• Jídelníček dne by měl obsahovat komplexní sacharidy: chléb s otrubami, obiloviny nebo brambory
• Jezte jeden nebo více produktů obsahující živočišné nebo rostlinné produkty každý den bílkoviny (maso, drůbež, ryby, vejce, luštěniny)
• Jezte mléčné nebo zakysané mléčné pokrmy alespoň jednou denně
• Jezte tuky, nejlépe rostlinné

pondělí

• Snídaně: pohanková kaše s máslem a zeleninovým salátem.
• Oběd: kuřecí polévka s nudlemi nebo rýží, zeleninový salát.
• Odpoledne: mrkvový salát s rozinkami a medem.
• Večeře: játra na zakysané smetaně, podávaná s nudlemi a mrkvovým salátem s česnekem a olejem.

úterý

• Snídaně: palačinky na kefíru s čajem.
• Oběd: kuřecí polévka s pohankou, salát z řepy.
• Oběd: domácí roláda s citronem, šťáva.
• Večeře: rybí karbanátky a vinaigrette.

Středa

• Snídaně: ovesná kaše s mlékem, čaj.
• Oběd: hrachová polévka s česnekovými krutony, zeleninový salát.
• Snídaně: domácí housky, kefír.
• Večeře: rybí karbanátky a vinaigrette.

Čtvrtek

• Snídaně: omeleta s cibulí, čaj nebo káva.
• Oběd: zeleninová polévka, zeleninový salát s kuřecím masem.
• Snídaně: palačinky s marmeládou, čaj.
• Večeře: dušené zelí s rýží a mletým masem, mrkvový salát s česnekem a olejem.

pátek

• Snídaně: palačinky se zakysanou smetanou, čaj nebo káva.
• Oběd: zeleninová polévka s nudlemi a rajčatovým protlakem, zeleninový salát s kuřecím masem.
• Dezert: banán, zázvor a skořice smoothie.
• Večeře: rýže s masem a dušeným zelím.

Sobota

• Snídaně: tvarohové koláče s jablky, čaj nebo káva.
• Oběd: zeleninová polévka, zeleninový salát s masem.
• Dezert: domácí jogurtový koláč.
• Večeře: kuřecí řízky s bramborovou kaší, zelný salát se sušenými švestkami.

Neděle

• Snídaně: jáhlová kaše s dýní, čaj nebo káva.
• Oběd: polévka s masem, zeleninový salát.
• Dezert: čerstvé ovoce.
• Večeře: řízky s rýží, salát z řepy s hráškem z konzervy.

Uvařit chutná a rozmanitá jednoduchá jídla není vůbec těžké. A pokud chybí fantazie, přijdou na pomoc kuchařky a sbírky z internetu.

Video: Pouze užitečné, chutné a jednoduché recepty