Jak vyrobit domácí vitamínové smoothie z různých druhů ovoce a bobulí: 25 nejlepších receptů do mixéru. Recepty na zdravé a chutné ovocné smoothies pro děti s džusem, zmrzlinou, jogurtem, mlékem

Jaké produkty mohou být užitečnější než zelenina a ovoce? Pouze jejich chytrá kombinace. Jeho příznivci si tento „nápoj“ oblíbili právě pro jeho snadnou přípravu a prospěšnost pro tělo. A jméno jeho smoothie je oběd v jedné sklenici.

Recept na smoothie s banánem, medem a mlékem

Banány jsou hlavní složkou mnoha koktejlů. Jsou dokonale kombinovány nejen s mlékem, ale také s kakaem. Vynikající chuti a benefitů dosáhnete, pokud v mixéru rozmixujete banány se sýrem nebo přírodním jogurtem. V každém případě takový koktejl osloví nejen dospělé, ale i děti.

Rozpusťte med (1 polévková lžíce) do tekuté konzistence. Banán (1 ks) oloupeme a nakrájíme na 5-6 kousků. Dáme je do mixéru. Přidejte k němu tekutý med a nalijte mléko (1 šálek). Smíchejte přísady, dokud se hmota nestane hustá a homogenní.

Banánové smoothie s mlékem a zmrzlinou

Další banánové smoothie, které si vaše děti zamilují, můžete připravit smícháním jejich mixérů s vanilkovou zmrzlinou a mlékem. Takový koktejl se podává ve vysoké sklenici s brčkem. V tomto receptu lze mléko nahradit pomerančovým džusem. Je také velmi chutné a užitečné se dostat ven.

Smoothie s banánem, jahodami a mlékem

Směs banánů a jahod se nazývá klasika. Pravděpodobně je. Ale bez ohledu na to, jak takový koktejl nazýváte, vždy se ukáže, že je velmi chutný a chutný. K jeho přípravě je třeba vzít jeden banán, jahody (100 g) a mléko (1 sklenici). A když do takového koktejlu přidáte trochu vanilky, dodá mu pikantní rozinku.

Smoothie s banánem, kiwi a mlékem

Koktejl z banánu a kiwi lze připravit bez přidání cukru. K tomu si však musíte vybrat velmi zralé ovoce. Hlavně kiwi. Pokud vám fáze zralosti tohoto ovoce nevyhovuje, stačí do nápoje přidat trochu medu.

K přípravě kiwi-banánového smoothie si musíte vzít jeden banán a jedno kiwi. Oloupejte je, nakrájejte na malé kousky a vložte do mísy mixéru. Musíte tam nalít mléko (200 g) a míchat, dokud se nevytvoří homogenní hmota.

Smoothie koktejly z pomeranče a borůvek s cukrem nebo medem

Z pomeranče a borůvky lze připravit vynikající smoothie koktejl. Tyto produkty mají velké výhody. Jsou rekordmany v obsahu vitaminu C. Proto se tento koktejl skvěle hodí k prevenci virových onemocnění při chřipkové epidemii.

K přípravě takového smoothie je třeba vzít čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu (4 ks.) a smíchat je s borůvkami (250 g). Pokud se koktejl ukáže jako velmi kyselý, můžete do něj přidat cukr nebo med.

Ovocné smoothie na vodě s avokádem, hruškami a zeleninou

Smoothie lze připravit na vodě. Ale tady je potřeba jeden znátodstín. Nápoje popsané v tomto článku by měly být husté. A když to s vodou přeženete, veškerá tloušťka zmizí. A na to navazuje estetika konzumace takového koktejlu. Proto byste se s touto složkou neměli nechat unést. Zvláště pokud plánujete používat zmrazené ovoce a bobule.

Oloupejte avokádo (1 ks) a vyjměte pecku. Dužinu nakrájejte na velké kusy. Hrušky (2 ks) oloupejte od slupky a semínek. Nakrájejte na plátky. Ingredience vložte do mixéru a přidejte nakrájenou zeleninu (podle chuti). Smíchejte přísady do stavu pyré. Zalijte vodou (1-2 šálky) a rozmixujte do hladka.

Třešňové smoothie s hruškou a jablkem

S pomocí třešní se dá udělat výborný letní koktejl. Hned je třeba říci, že tento nápoj se může zdát kyselý. Proto do ní přidejte trochu moučkového cukru.

Oloupejte jablko (1 ks) a hrušku (1 ks) od slupky a semínek. Nakrájejte na velké kusy. Z třešní (50 g) odstraňte pecky. Vložte ingredience do mísy mixéru a přidejte 3-4 kostky ledu. Promíchejte, nalijte koktejl do vysoké sklenice a ozdobte snítkou máty.

Zelené smoothie s jablkem a zeleninou

Mnoho odborníků na výživu považuje zelené smoothie za všelék na mnoho neduhů a doporučuje je konzumovat alespoň jednou týdně. Takové koktejly nejen naplní tělo užitečnými látkami a vitamíny, které potřebuje, ale budou také schopny jej očistit od toxinů.

Omyjte listy salátu (50 g) a zelí (100 g). Po odtoku vody je nakrájíme a pošleme do mixéru. Jablko (1 ks) oloupeme a zbavíme jádřince. Rozdělte na 4 části. Z papriky (1 ks) vykrojte jádřinec a rozdělte ji na několik částí. Ingredience vložíme do mixéru a rozmixujeme. Výsledný nápoj nalijte do sklenice a posypte nasekanou petrželkou.

Jahodové smoothie s melounem a brusinkami

Další recept na smoothie dostal název "Pink Panther" pro svou příjemnou barvu. K jeho přípravě je nutné očistit meloun (500 g) od semínek a slupky. Dužinu nakrájejte na malé kostičky. Jahody (150 g) je nutné natrhat a omýt. Výše uvedené suroviny naložte do mixéru a přidejte brusinky (100 g). Promícháme a podáváme.

Kokosové smoothie s mangem, banánem a ananasem

Další oblíbenou přísadou do smoothie je kokosové mléko. Koktejly připravené na jeho základě mají originální chuť. Nápoj uvedený níže lze nazvat „Karibský sen“.

K jeho přípravě je třeba oloupat banány (2 ks) a nakrájet jekaždý na 4 díly. Mango (1 ks) rozřízněte na dvě poloviny a z ovoce odstraňte pecku. Ananas (1 ks) oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Z manga a ananasu je třeba vymačkat šťávu. Nalijte do mixéru. Vložte tam kousky banánu a zalijte kokosovým mlékem (200 ml). Šlehejte do hladka a užívejte si.

Malinové smoothie s jahodami, borůvkami a jablečným džusem

Výhody malin jsou nekonečné. A pokud ho smícháte s jinými bobulemi, můžete podpořit imunitu na několik dní dopředu.

K přípravě tohoto koktejlu si musíte vzít jahody, maliny a borůvky. Bobule (celkem 200 g) by měly být tříděny a omyty. Bobule dejte do mixéru (pár jahod nebo malin si nechte na ozdobu). Do misky nalijte jablečnou šťávu (150 ml) a promíchejte. Rozdrťte led a vložte jej do sklenic. Nalijte připravené smoothie a rozmixujte. Ozdobte zbylými jahodami.

Mandarinkové smoothie s jablky, banánem a kiwi

Mandarinkový koktejl se připravuje v zimě na podporu ochranných funkcí organismu. Ale toto citrusové ovoce může nejen posílit imunitu, ale také zlepšit náladu. Vědci již dávno zjistili povahu interakcí fytosloučenin tohoto lahodného ovoce s hormonálním pozadím našeho těla.

Mandarinky oloupeme (500 g). Rozdělte na kousky a odstraňte kosti. Jablka (3-4 ks) oloupeme a nakrájíme na malé kousky. Banán (1 ks) oloupeme a rozdělíme na 4 části. Kiwi (1 ks) oloupeme a nakrájíme na kousky.

Mandarinky umelte odděleně od ostatních ingrediencí. Po získání pyré vložíme ostatní suroviny do mixéru a rozmixujeme dohladka. Pro sladkost můžete přidat med (1 polévková lžíce). A pro tekutější konzistenci nalijte do misky trochu vody (150 ml). Znovu promícháme a podáváme.

Jablečné smoothie s kiwi a zeleným čajem

K přípravě osvěžujícího jablečného koktejlu je potřeba oloupat a jadřovat jedno ovoce. Vymačkáme z něj šťávu. Oloupejte kiwi (2 ks). Pokud je ovoce zralé, není nutné je krájet na části. Dužinu kiwi dejte do mixéru a šlehejte na kaši. Přidejte jablečný džus a vychlazený zelený čaj (200 ml). Mixujte do hladka.

Berry smoothie z banánu, borůvky, citronu, celeru na vodě

K přípravě je třeba rozmixovat banány (2 ks), borůvky (3 polévkové lžíce), šťáva z třetiny citronu, celer (1-2 stonky) a voda (1 sklenice).

Smoothie z pomeranče, limetky a mučenky

Ovoce jsou první ingredience, které se stalydělat smoothie Teprve později se při přípravě těchto nápojů začala používat zelenina, zelenina a další produkty. Existuje mnoho receptů na ovocné smoothie. Pokud ale chcete své hosty překvapit, připravte jim koktejl z marakuji a citrusů.

Oloupejte pomeranč. Rozdělte na kousky a oddělte semena. Limetku oloupeme a rozdělíme na dvě části. Mučenku rozdělte na dvě části a odstraňte dužinu. Rozdrťte led do stavu drobků. Z pomeranče vymačkejte limetkovou šťávu. V mixéru rozšlehejte dužinu z mučenky. Šťávu nalijte do mísy a znovu promíchejte, dokud nebude hladká. Ledovou tříšť nasypte do sklenic a naplňte obsahem mixéru.

Rybízové ​​smoothie v mléce

Černý rybíz je zdrojem užitečných látek. Ale nejen děti, ale ani dospělí nemají rádi jeho kyselou kůži. Abyste minimalizovali nepříjemné pocity z konzumace tohoto bobule, můžete si připravit lahodný koktejl.

Připravte si takové smoothie tradičním způsobem. Bobule černého rybízu (300 g), mléko (100 ml), ryazhanka (250 ml), med (80 g) a vlašské ořechy (hrst) se smíchají v mixéru do hladka. Před naložením zbytku produktů je lepší rozemlít poslední přísadu.

Tomel smoothie s dýní a skořicí

Tomel smoothie je velmi zdravý a jasný nápoj. Takový vitamínový dezert může nasytit tělo užitečnými látkami a vlákninou. Tomel obsahuje látky schopné odstraňovat radionuklidy z těla. Každý by měl využít takového zázraku přírody.

Tomel by se měl umýt, osušit a nakrájet na malé kousky. Pokud tam jsou kosti, musí být odstraněny. Z dýně odřízněte slupku a dužinu nakrájejte na kostičky. Vložte ingredience do nádoby mixéru. Nalijte skořici a šlehejte při nízké rychlosti, postupně ji zvyšujte.

Pomerančové smoothie s jogurtem

Vitaminizovaný osvěžující nápoj si můžete připravit z pomerančů a nízkotučného jogurtu. K tomu oloupeme a vypeckujeme pomeranče (2 ks). Do mixéru přidejte jogurt (2 lžíce), pár kostek ledu a špetku vanilky. Rozmixujte dohladka a nalijte do vysokých sklenic.

Hruškové smoothie s pomerančem, mátou a mlékem

Výborný koktejl připravíte smícháním hrušek (2 ks), oloupaných a pomeranče nakrájíme na plátky, lístky máty (podle chuti) a mléko (1 sklenici) v mixéru. Pokud máte rádi citrusové plody, můžete zvýšit množství pomerančů nebo přidat do koktejlu příslušný sirup. Hruška se dá použít čerstvá i mražená. Pokud je vybrána čerstvá hruška, musíte do mixéru přidat několik kostek ledu.

Smoothies z mražených bobulí

Mnoho z nás si bobule na zimu mrazí. Takové "rezervy" umožňují naplnit tělesné potřeby vitamínů v chladném období. Ze zmrazených bobulí můžete připravit lahodné koktejly.

K přípravě tohoto receptu můžete použít jakékoli mražené bobule (100 g). Před smícháním v mixéru s ostatními přísadami je třeba je rozmrazit. Přidejte k nim banán (1 ks) a vyšlehejte v mixéru do hladka. Pokud je nápoj příliš hustý, můžete přidat trochu minerální vody.

Kiwi smoothie s citronovou šťávou, petrželkou, mátou, medem

​​

Kiwi je jedním z rekordmanů v obsahu vitaminu C. Konzumace tohoto ovoce (bobule) může pomoci přežít exacerbace respiračních infekcí. Ne každý má ale rád kiwi v čisté podobě. Takovým lidem se budou hodit smoothies z tohoto ovoce.

Kiwi oloupeme, nakrájíme na malé kostičky a dáme do mísy mixéru. Přidejte čerstvě vymačkanou citronovou šťávu (1 ks), petržel (7 snítek), mátu (7 listů), med (podle chuti) a vodu (100 ml). Smíchejte všechny ingredience a vychutnejte si zdravý nápoj.

Mango smoothie s hruškou a banánem

Čerstvé mango je sladké ovoce s neobvyklou chutí. Je velmi užitečný pro vidění a ochranu před infekcemi urogenitálního systému. Mango je navíc výborným aktivátorem imunity. K přípravě smoothie z tohoto ovoce je potřeba je oloupat. Hrušku omyjte, rozdělte na několik částí a odstraňte semínka.

Vložte mango (1 kus), hrušku (1 kus), banán (1 kus) a kostky ledu nakrájené na kousky do mixéru. Zalijeme kokosovým mlékem (1/2 hrnku) a rozmixujeme do hladka.

Smoothie s ananasem s meruňkami nebo broskvemi a jogurtem

Z ananasu lze připravit velmi chutný a zdravý nápoj. K tomu je třeba jej (1 ks) oloupat a nakrájet na malé kousky. Poté oloupejte slupky a zbavte meruňky pecky (2 ks). Ingredience vložte do mixéru a mixujte při nízké rychlosti. Do mísy přidejte ananasový džus (125 ml) a broskvový nebo meruňkový jogurt (50 g). Vše znovu promíchejte.

Smoothie z grapefruitu, borůvek a mrkvové šťávy

Smoothie s grapefruitem a borůvkami má velmi zajímavou kombinaci chutí. Borůvky lze použít čerstvé i mražené. Pro začátek je třeba vymačkat šťávu z grapefruitu (3 ks.) a mrkve (300 g). Poté je třeba nalít výslednou šťávu do mixéru a smíchat s borůvkami (1/2 šálku).

Smoothie s ananasem a banánem se zázvorem

Zázvor poskytujeblahodárný účinek na celé tělo. Pokud máte problémy s trávicí soustavou, pomocí tohoto kořeněného kořene můžete tento problém výrazně napravit. Užitečný zázvor ve složení vitamínových nápojů.

Oloupejte banán a ananas. Ovoce nakrájíme na malé kousky. Vložte je do mixéru. Nalijte tam mandlové mléko (175 ml), kandovaný zázvor (malý kousek) a pár kapek mandlového extraktu.

Smoothie s brusinkami, datlemi a pomerančovým džusem

Pokud chcete připravit energetický nápoj pomocí mixéru, smíchejte ho s pomerančovým džusem (175 ml), vypeckované datle (50 g), brusinky (50 g) a jablko nakrájené na kousky.

Smoothie s citronem a mandarinkou

Citron je považován za jedno z nejužitečnějších druhů ovoce. A i když jeho prvenství mezi lídry v obsahu vitaminu C dnes mnoho produktů upírá, má citron i další užitečné vlastnosti. A kolik citrusových plodů lze použít k výrobě vitamínových smoothies.

Mandarinky oloupejte a vypeckujte (2 ks). Z hroznů odstraňte semínka (250 g) a vložte ingredience do mixéru. Nalijte citronovou šťávu (2 polévkové lžíce) a mandarinku (125 g). Promíchejte a vychutnejte si příjemnou chuť.

Smoothies s ovocem a medem

Med se do ovocných koktejlů přidává nejen proto, aby byly sladké. Ale také pro zvýšení užitných vlastností. Med má antivirové a antibakteriální vlastnosti. Proto bude velmi užitečné v níže uvedeném koktejlu.

Banán oloupeme a nakrájíme na čtyři části. Do mixéru dejte bobule černého rybízu (125 g), ananasový džus (125 ml), maliny (125 g), borůvky (125 g) a kousky banánu. Přidejte med (2 lžíce) a promíchejte.

Smoothie s borůvkami a jogurtem

Dát do mísu v mixéru, mražené borůvky (1/3 šálku), broskve (1 šálek), nasekané ořechy (1/4 šálku), mléko (1/2 šálku) a vanilkový jogurt (3/4 šálku). Přidejte cukr, sůl a vanilku podle chuti. Vše promícháme a podáváme v průhledných kelímcích.

Malinové a melounové smoothie

Z malin si můžete udělat velmi chutný koktejl s krásným zářivým odstínem. Na jeho přípravu očistíme meloun (1/4 dílu) od kůry a semínek. Jeho dužinu nakrájejte na malé kousky. Do mixéru vložte mražené maliny (50 g), kousky melounu, brusinkové pyré (50 g) a grapefruitovou šťávu (175 ml). Promícháme a podáváme ve vysokých sklenicích s brčkem.

Smoothie z broskve, syrového tofu a kondenzovaného mléka

Broskve jsou velmi oblíbenédětem Proto lze tento koktejl podávat na stůl během dětských ran, svátků, narozenin a dalších podobných událostí.

Sceďte tekutinu z konzervovaných broskví (400 g). Obsah plechovky rozmixujte v míse mixéru. Vložte měkký tofu sýr (50 g), pár mražených broskví (125 g), kondenzované mléko (125 ml) a přidejte čtvrt hrnku mandlového extraktu. Smíchejte ingredience a vychutnejte si koktejl.

Dětské ovocné smoothies: recept se zmrzlinou, kakaem, čokoládou

Smoothies se zmrzlinou

Nejjednodušší koktejl se zmrzlinou se připravuje následovně. Banány (2 ks), zmrzlina (polovina balení) a mléko (1/2 šálku) jsou umístěny v míse mixéru. Po smíchání ingrediencí na homogenní hmotu se získá velmi chutný nápoj. Pro jeho přípravu si můžete vzít jak obyčejnou vanilkovou zmrzlinu, tak náplň.

Kakaové smoothie

Kakao ve složení smoothie přidává do takového koktejlu tóny čokolády. Kakao můžete smíchat s různými přísadami. Za klasiku se považuje směs kakaa a ořechů.

Oloupejte a zbavte jádřince ananas (1 ks). Nakrájejte ho a vložte do mixéru. Zalijte mandlovým mlékem (175 ml), mraženou broskví (125 g) a kakaovým práškem (1 polévková lžíce). Můžete přidat pár kostek ledu. Promícháme a podáváme.

Čokoládové smoothie

Tento čokoládový koktejl osloví všechny děti bez výjimky. K jeho přípravě je třeba smíchat čokoládové mléko (250 ml), kakaový prášek (1 polévková lžíce), med (1 polévková lžíce) a mražený čokoládový jogurt (250 g). Poslední přísadu lze nahradit čokoládovou náplní.

Ovocné mléčné smoothie ke snídani

Tento recept na ovocné a jablečné smoothie je perfektní na snídani. K jeho přípravě je třeba smíchat mléko (1 šálek), banán (1 ks), borůvky (1 šálek), med (1 lžička) a müsli (1 polévková lžíce).

Ovesné smoothie s ovocem

Ovesné vločky a povinná složka koktejlů zaměřených na normalizaci práce gastrointestinálního traktu. Hlavním tajemstvím takových nápojů je namáčení ovesných vloček před jejich umístěním do mixéru. Před vařením je třeba ovesné vločky na několik minut nalít vroucí vodou.

V míse mixéru rozmixujte banány (1 ks), kiwi (1 ks), med (1 lžička), jablko (půlka), kefír (100 ml), mletou skořici (špetka) a dušené ovesné vločky (2 polévkové lžíce).

Kávové smoothie s jogurtem, banánem a kakaem

Kofein má mnoho užitečných vlastností. Anejdůležitější je samozřejmě zvýšení pracovní kapacity. Proto lze tento koktejl připravit, když potřebujete nastřádat tělesné zdroje a dokončit započatou práci, na kterou už nemáte sílu.

K přípravě kávového smoothie je třeba rozšlehat vychlazené espresso (250 ml), nízkotučný jogurt (250 ml), malý banán a kakaový prášek (1/2 lžičky) mixér. Jako další ingredience můžete do koktejlu přidat malou hrst bobulí nebo dochutit skořicí.

Smoothies bez mléka s hrozny, melounem, melounem a ovocem

Mnoho ovocných koktejlů se připravuje bez mléka. Jejich základ tvoří ovocné šťávy rozmixované v mixéru. Takové lahodné smoothie bez mléka připravíte smícháním hroznů (2 hrnky) bez pecek, vodního melounu (1 hrnek), melounu (1/2 hrnku) oloupaného ze semínek, půlky banánu, mražených jahod (1/2 hrnku), papáji (polovina ovoce) a nějaké kostky ledu.

Smoothies: tipy a recenze

Alla. Nemíchejte přísady kontrastních barev. Například směs jahod a špenátu koktejlu moc neudělá. Nikdo nebude chtít pít šedo-hnědo-malinovou hmotu. Je lepší používat produkty stejného barevného rozsahu. Experimentujte, aby smoothie bylo nejen chutné, ale také krásné.

Ksenia. Smoothie by pro dokonalou chuť mělo být vyrobeno ze 2-3 surovin. A nemíchejte ty, jejichž chutí si nejste jisti. Síla tohoto pokrmu je v jeho jednoduchosti.

Video: No, velmi chutné — Fruit and Berry Smoothie!