Jak odstranit podkožní tuk z břicha: tipy
Břicho náhle narostlo a léto se blíží? Už se nevejdete do svých oblíbených džín? Začala hlaveň viset přes kalhoty? No, asi je na čase popřemýšlet, jak odstranit tuk z podbřišku, a my vám prozradíme, jak na to.
Většina mužů věří, že malé bříško je atraktivní. Pro ženy je to důvod k neustálému stresu. Ve skutečnosti je tento postoj k tuku nesprávný a je třeba se mu vyhnout. Pojďme zjistit, jak na to.
Jak odstranit podkožní tuk z břicha?
Buďte aktivní
Pokud vás svěšené záhyby na stranách kradou do deprese, pak přemýšlejte, možná je čas, abyste změnili způsob, jakým žijete? O víkendu byste měli jezdit na kole nebo jít do bazénu. Budete překvapeni, protože se budete cítit báječně a přebytečný tuk ze stran definitivně zmizí.
Roztočte obruč
Kupte si obruč s masážními kuličkami pro účinné odstranění tukových usazenin. Zatímco ji budete kroutit, tuk se bude postupně rozkládat a rozpouštět. To zpevní svaly a zpevní je.
Správná výživa
Jedná se o jednu z nejdůležitějších složek a bez ní nelze zhubnout.
- Vyplatí se odstranit smažená a tučná jídla z jídelníčku a místo toho jíst více zeleniny a ovoce. Je lepší, když je budete jíst čerstvé.
- Zázvor a skořice si velmi dobře poradí s tukem. Stimulují metabolismus a tuk se na bocích neusazuje.
- Vhodné je pít i bylinkové čaje - heřmánkový, citronový, fenyklový, mátový.
- Kromě toho byste měli jíst více fermentovaných mléčných výrobků. To pomáhá zlepšit trávení a umožňuje odstranit škodlivé látky z těla.
- A hlavně jezte malé porce. Pro ženy - 250-300 g, pro muže - 300-350 g.
Pijte čistou vodu
Snažte se udržovat normální příjem vody. To je velmi důležité, pokud se chcete rychle zbavit břišního tuku. Odstraňte ze svého jídelníčku všechny slazené nápoje. Každý den byste měli vypít 1,5–2 litry čisté vody.
Masáž břicha
Masáž břicha bude mít neocenitelný vliv na zbavení se podkožního tuku na břiše. Dá se to udělat rukama spolu s použitím krémů a gelů, žínky ve sprše nebo tvrdého ručníku. Nejlepším přínosem ale bude masáž pomocí proudů vody při sprchování. Zároveň střídejte studenou a horkou vodu.
Cvičení
Ujistěte se, že děláte různá cvičení, která pomáhají spalovat přebytečný tuk. Pro žaludek jsou nejvhodnější:
- Kolo - otočte nohy, zvedněte je, jako byste se váleli na kole
- Vertikální nůžky - pomalu zvedněte nohy nahoru. Měly by být rovné a v úhlu 90 stupňů
- Kroucení - Lehněte si na břicho a dostaňte se do polohy, jako byste šli udělat klik. Dále přitáhněte nohy jednu po druhé k hrudi a narovnejte je zpět.
- Sedící kroucení — posaďte se a opřete ruce za sebe. Prudce pokrčte nohy a přitiskněte je k hrudníku, poté se uvolněte
- Kroucení ze židle - posaďte se na okraj židle a přitáhněte kolena k hrudi
Každý cvik vyžaduje alespoň 20 opakování. Vždy udělejte 20 skoků před zahájením dalšího.
Jak vidíte, doporučení jsou velmi jednoduchá a skutečně účinná. Vyzkoušejte to vše sami a ujistěte se, že tuk půjde pryč.
Níže na obrázcích se podívejte na cviky, které odstraňují tuk z břicha. Vyberte si přijatelné pro sebe a udělejte to!
