Cvičení pro prostatitidu pro léčbu a profylaxi - komplex terapeutické gymnastiky pro muže s videem

Po 50 letech se téměř každý druhý člověk začne stěžovat na bolest v zadní pasáži. Často je to kvůli městnavému procesu v prostatu: pokud je oběh poškozen, nedostává požadované množství kyslíku a jeho práce se zhoršuje. Naložení a komplex tělesných cvičení s prostatitidou významně zvyšuje tok krve, vedoucí prostatu k normálu, pozitivně ovlivňující účinnost.

Co je prostatitida

Prostatitida je onemocnění, které postihuje přibližně 50% všech mužů po 50 letech věku. Toto onemocnění je spojeno s lézemi prostaty a může být způsobeno různými faktory. Bez včasné léčby může růst do chronické formy. Příčinou prostatitidy může být:

  • urogenitální infekce;
  • konstantní napětí;
  • předchlazení;
  • slabá imunita;
  • nepravidelný sexuální život;
  • častá výměna sexuálního partnera;
  • nechráněný sex.

Jedním z prvních příznaků této nemoci je porucha močení. Člověk cítí bolestpálení, řezbářství, ale samotná nemoc může pokračovat ve skryté podobě. V akutním období onemocnění pacient zvyšuje teplotu na 39 stupňů, v dolní části břicha jsou bolesti. V takovém případě je pacient okamžitě poslán do nemocnice.

Cvičení pro prostatu

Pokud se u člověka objeví zánět prostaty v důsledku špatného přívodu krve, bude léčba založena na jednoduchých cvičeních pro prostatu. Cvičení pro léčbu prostatitidy zvyšují tok krve do svalů a tím udržují tón. Aplikovat tento druh fyzického cvičení může nejen v léčbě, ale také při prevenci onemocnění prostaty:

  1. Nejjednodušším a nejúčinnějším cvičením proti prostatitidě je komprese konečníku. Toto je jeden z návrhů, které navrhl Dr. Kegel. Pokud narovnáte konečník, zlepšuje se průtok krve, což normální prostatu drží. Je žádoucí pravidelně absolvovat lekci v každém vhodném čase. Například při oplachu jděte do práce.
  2. Další užitečné cvičení pro prostatu - kontrastní sprchový perineum. Postup je jednoduchý, ale pracuje s jeho úkolem. Pomocí kontrastní sprchy se průtok krve v orgánech zvyšuje, což zlepšuje stav prostaty. Lékaři doporučují střídání teplé vody a ochlazování v oblasti perineu, ale doporučujeme dávat pozor při studené vodě. Voda by měla být při pokojové teplotě, nikoliv led, jinak byste mohl zadusit prostata.
  3. Perineální masáž také dobře funguje při prostatitidě. Postup se nejlépe provádí ve večerních hodinách v ležaté poloze. Je to nutnézalepit oblast mezi šourkou a konečníku a důrazně ji zatlačit, masírovat. Cvičení trvá 3-5 minut. Zvláště dobrý výsledek může být dosažen kombinací předchozího cvičení a masáže. Pokud provádíte všechny tři postupy pravidelně, výsledek bude rychlejší.

Fyzikální cvičení s prostatitis

Léčebná tělesná výchova s ​​prostatitidou, preventivními cviky a dalšími způsoby léčby rychle usnadní a odstraní onemocnění. Gymnastika s prostatitidou a všechny postupy musí být provedeny brzy, aby se předešlo komplikacím, jako jsou adenomy prostaty. Hlavním úkolem fyzických cvičení proti prostatitidě je zvýšit pružnost a posílit pánevní svaly.

Účinné cvičení proti prostatitidě zahrnují: squatting, rychlou chůzi, běh, jogging, cykloturistiku, nůžky, most a všechny pohyby související s tiskovou činností. Snižují bolestivé pocity při močení, posilují cévy a odstraňují příznaky prostatitidy. Cvičební terapie lze provádět nejen v posilovně, ale také doma. Doporučuje se provádět terapeutické cvičení ráno nebo večer.

Squats

Squats jsou nedílnou součástí komplexu cvičení proti prostatitidě. Jsou prováděny kvalitativně a hluboce, zatímco určitá skupina svalů je zpracovávána a stlačována. Pokud po vykolení pacient pocítil únavu, doporučuje se snížit počet opakování cvičení a zvýšit respirační pauzu mezi nimi. Je důležité se cítit pohodlně. Tento algoritmus je následující:

  • Dejte nohyna šířku ramen.
  • Pak pomalu sestupujte (sedněte) a rozšiřujte kolena po stranách. Zadní strana by měla být ve stejné pozici a pět by nemělo být odtrhnuto od podlahy.
  • Skoč na dech, zvedněte tělo po výdechu. Celkově můžete opakovat 5 a pak 15 krát.

cvičení Kegel

  1. Když ležíte na žaludku, musíte střídavě zvednout nohu asi 5 cm od podlahy a provádět kruhové pohyby. Po několika pohybech spusťte nohu do výchozí polohy. Všechno se provádí 2 přístupy s 10 opakováními. Stejné cvičení lze provést a ležet na boku. Nejprve otočte nohu ve směru hodinových ručiček a potom proti směru hodinových ručiček. Sledujte záda - měla by být stejná.
  2. Dalším jednoduchým úkonem je zvedání hýždí se současným chovem kolen. Lékaři doporučují provést podobné léčebné cviky s prostatitidou 5-8 krát pro 3 přístupy. Můžete zvednout narovnané nohy a následně ohýbat a kartáčovat na hrudník.
  3. Dr. Kegel doporučil následující cvičení: tělo se zvedne na loktech a zvedne nohy do výšky 2-3 cm. Pak se provádí jeden po druhém, chov a stavění nohou se vzájemným přechodem.

Broušení s činky

Můžete se rychle zbavit prostatitidy tím, že si dřepíte s činky. K tomu musíte jít do posilovny, ale hlavní věc, z níž je třeba začít - konzultace s lékařem. Na základě doporučení lékaře můžete bezpečně jít do posilovny a posedět. Doporučuje se konzultovat s trenérem cvičeníbyla provedena správně, byla zapletena potřebná skupina svalů.

bar hmotnost by neměla být příliš velká, je-li účelem je dřepu léčbu zánětu prostaty. Zde jsou některé tipy pro správné školení:

  • Startovní pozice - šířka nohy ramen, prsty dívat ven. Zadní, široká, nohy - rovná, dýchání je klidné.
  • Zhluboka nadechněte tělo dolů, mírně nakloněné (45 stupňů).
  • Když se boky stávají rovnoběžnými s podlahou, můžete se vrátit zpět. Vydechněte na vzestupu.

Terapeutické cvičení pro adenomy prostaty

Když je pacient adenom prostaty přiřazena léky, ale rehabilitace může mít pozitivní vliv na tělo a urychlují hojení. Adenom prostaty je nádor a dříve, než s ním můžete léčit sami, vždy byste se měl poradit s lékařem. Zde jsou některé cvičení:

  • Ležící na žaludku, současně zdvihněte ruce a nohy nahoru a dolů.
  • Bude užitečné tlačit z podlahy, židlí a zdi.
  • Účinný výkon považován chůzi na hýždích, pacient si sedne, vytáhne nohama zad a hýždí se začne pohybovat, se kterou se začne pohybovat, a ne na kole nohu.

Qigong

Qigong - unikátní orientální praxe, která je založena na koncentraci, svalové relaxace, zlepšení oběhu a odstranění přetížení v těle. Zlepšený průtok krve pozitivně ovlivňuje prostatu a léčí ji. Před cvičením qigongu,musíte se poradit s technikem. Všechna cvičení lze provádět doma nezávisle.

Qigong nemá věkové omezení, dokonce ani starší lidé s nedostatečně rozvinutým tělesným tréninkem, nebo vůbec s takovou absenci. Všechny pohyby nejen pomáhají eliminovat prostatitidu, ale také zvyšují náladu, emoce vedou k normálu. Výhodou této tělocvičny je univerzálnost tříd: mohou se konat v hale nebo doma.

Jóga

"Uzavřený kroužek" - jóga asana, která pomáhá udržovat krevní oběh v těle a eliminuje prostatitidu. Lekce se koná ležet na břiše. Horní část těla se zvedne co nejvyšší. Roztáhnete ruce a snažte se zachytit kotníky. V této pozici můžete jít trochu dozadu a dopředu, ale pak byste měli fixovat asanu po dobu 30 sekund, aniž byste zapomněli správné dýchání.

"Za Orlem" - stojící v zákrutech na pravé a levé noze, ohněte jedno koleno. S druhou nohou uchopte holeně, stehno. Je tedy nutné stát 30-60 sekund. Asana je těžká, ale dává nejpozoruhodnější výsledek. Při provádění asanas z jógy člověk nejen léčí prostatitidu, ale také trénuje různé svalové oblasti, zlepšuje protahování. Mimo orla můžete pracovat na páteři a zlepšit držení těla.

Video: gymnastika s prostatitis

Recenze

Michail, 49 let

Již ve věku 48 let jsem začal trpět bolestí v zadním průchodu, ukázalo se, že prostatitida. Po přezkoumání mnoha videí o léčbě jsem nechtěl jít k lékaři. Po jednom pokusu se pokusilCvičení od Bubnovského. Vhodný pro ty, kteří nechtějí chodit do sálu.

Viktor, 48 let

Při řešení problému pomohlo jedno cvičení: ohnutí zadní části opěrkou rukou. Další vynikající možností byla cvičení pro stlačení řemenu. Ve vzpřímené poloze, například, když byl umyt, několikrát uchopen, byl opakován 3krát denně.

Artem, 37 let

Četla jsem o prostatitě a rozhodla se předem chránit před touto chorobou. Začala pravidelně navštěvovat kurzy jógy, dělat jednoduché cvičení ráno a před spaním. Doufám, že před 50 lety prostatitidy se nezobrazí, prevence a správná výživa!