Co se stane s tělem poté, co přestanete kouřit? Možné změny v prvních hodinách, dnech, týdnech, měsících, šesti měsících, roce po ukončení kouření: popis. Přestat kouřit: pozitivní a negativní body, recenze

Z našeho článku se dozvíte, jak tělo ostříleného kuřáka reaguje na odvykání kouření.

V moderním světě nikoho nepřekvapí, když člověk kouří na ulici. V dnešní době kouří stejně muži i ženy. Pro někoho je tento zlozvyk jen způsob, jak se uvolnit a zmírnit stres, pro jiné je to již speciální rituál, který mu pomáhá probudit se, rozveselit nebo se dostat do správné nálady.

Bohužel tento životní styl působí na organismus kuřáků spíše škodlivě a často vede k rozvoji závažných vnitřních patologií. A pravděpodobně právě z tohoto důvodu je nyní téma odvykání kouření stále více diskutováno. Pokud jste se také rozhodli zbavit se zlozvyku a chcete vědět, jak odvykání kouření ovlivňuje tělo, přečtěte si pozorně náš článek.

Přestat kouřit - kladné a záporné body

Přestat kouřit: kladné body

Zkušení kuřáci vědí, jak těžké je přestat kouřit. Většina lidí nechápe, jak škodlivý nikotin působí na jejich organismus, a tak svůj špatný stav v prvních dnech často vnímají jen jako odmítání kouření. Ve skutečnosti je vše mnohem vážnější. Pokud člověk kouří po dlouhou dobu, pak se nikotin začne aktivně podílet na metabolických procesech.

Z tohoto důvodu, jakmile se množství nikotinu v těle sníží, začne tělo vysílat signál, že mu chybí prvek, který mu dříve pomáhal správně fungovat. Na tomto pozadí se začínají objevovat první negativní příznaky.

Pozitivní momenty odvykání kouření:

  • krát riziko rozvoje onkologických onemocnění klesá
  • Tlak se normalizuje
  • Kardiovaskulární systém a gastrointestinální trakt začínají správně pracovat
  • Objem plíce se postupně zvětšují a po nějaké době se vrací do normálu
  • Tělo se postupně čistí od škodlivých pryskyřic, strusek a toxinů
  • Zvyšuje se obranyschopnost organismu
  • Krev začíná být lépe obohacována kyslíkem
  • Zastavuje předčasné stárnutí tělesných buněk
< DŮLEŽITÉ: Neočekávejte, že pozitivní změny nastanou doslova pár dní po ukončení kouření. Proces obnovy těla přímo závisí na zkušenostech kuřáka. Čím déle člověk své tělo otravuje nikotinem, tím déle bude očista trvat. V některých případech může úplné obnovení všech funkcí trvat roky.

Negativní momenty odvykání kouření:

  • Může být pozorované náhlé změny nálady
  • Krevní tlak může prudce stoupnout nebo klesnout pod normální hodnotu
  • Může se rozvinout nespavost
  • Objevuje se agresivita, ospalost
  • U některých lidí se začíná rozvíjet deprese, u žen se zvyšuje slzavost
  • Může být pozorován pokles vnitřní síly

Co se stane s tělem po ukončení kouření: možné změny

Kouření poškozuje lidské zdraví

) DŮLEŽITÉ: Přestat kouřit je pro tělo stresující. Jak ukazuje praxe, všechny nepříjemné příznaky se objevují nejsilněji v prvních 20 dnech a poté dochází k postupnému zlepšování pohody. Proto by měl člověk v prvním měsíci po ukončení kouření obsahovat velké množství zeleniny a ovoce a také kvalitní kysané mléčné výrobky.

Přestat kouřit: změny v těle v prvních hodinách

Přestat kouřit

Chceme hned říci, že v prvních 2 hodinách člověk nepociťuje žádné nepříjemné příznaky, bude přítomna pouze mírná touha kouřit cigaretu. To je způsobeno tím, že až po 2 hodinách začnou ledviny intenzivně odstraňovat nikotin z těla. Na nikotin tak dlouho nereagují, protože po vykouření cigarety začíná křeč cév, kvůli které tělo nemůže adekvátně reagovat na přítomnost škodlivých látek v lidské krvi. Asi 20 minut po kouření se práce kardiovaskulárního systému začne normalizovat, tlak se vrátí do normálu a teprve poté začnou fungovat ledviny.

Od třetí hodiny začíná postupné zvyšování množství kyslíku v krvi a snižování oxidu uhelnatého v dýchacím systému. Tento proces trvá 4-6 hodin. Zkušený kuřák po 8 hodinách začne intenzivněji pociťovat nedostatek nikotinu v těle. Po 12 hodinách jsou plíce lépe naplněny kyslíkem a dýchání člověka se znatelně zlepšuje. Také v této fázi začíná intenzivnější saturace oběhového systému kyslíkem. A po 24 hodinách se množství nikotinu sníží na minimum a člověk začne pociťovat abstinenční syndrom.

Přestat kouřit: změny v těle v prvních týdnech

Proč jsou cigarety špatné?

Přibližně 72 hodin po ukončení kouření se dýchací systém začíná zotavovat. Nejprve se vyčistí průdušky od sazí a hlenu a poté se začnou čistit plíce. V tomto období se může zvýšit tzv. kuřácký kašel. Neměli byste se toho bát. Jde o zcela přirozený proces, který skončí, jakmile začnou plíce a průdušky pracovat bez zátěže. V prvních týdnech po ukončení kouření začne většina mužů a žen pociťovat velký hlad.

Je to dáno tím, že obnova epitelu začíná v žaludku a střevech, v důsledku čehož se ustavuje společná práce gastrointestinálního traktu. V tuto chvíli je velmi důležité se ovládat a nepřejídat se. Snažte se jíst často, ale málo.Ale v žádném případě nehladovět! Hlad je pro tělo stres navíc a jakákoli stresová situace v tomto období hrozí poruchami. Ke konci druhého týdne začnou průdušky a plíce pracovat bez nadměrné zátěže, což vede k postupnému ústupu kašle a dušnosti.

Odvykání kouření: změny v těle v prvních měsících

Fondy, které pomáhají přestat kouřit

Také v tomto období nastupuje normalizace hormonálního pozadí a upravuje se práce slinivky břišní. Pokud u člověka nedochází k poruchám, pak do konce třetího měsíce mají buňky čas projít několika cykly regenerace, díky nimž se pokožka vyčistí, obnoví se struktura nehtů a vlasů. Kromě toho se metabolismus vrátí do normálu, chuť jíst více, než je nutné, zmizí. Na tomto pozadí se váha vrátí do normálu.

Přestat kouřit: změny v těle po šesti měsících

Přestat kouřit: změny v těle po šest měsíců

Pokud jste dosáhli této fáze, můžete si gratulovat. Přibližně v šestém měsíci již tělo dokáže zcela snesitelně fungovat bez nikotinu. Myšlenky člověka na cigarety mizí a mozková činnost je zcela obnovena. Na tomto pozadí se nervový systém vrací do normálu a bývalý kuřák se stává klidnějším a vyrovnanějším, agresivita a podrážděnost zmizí a spánek se normalizuje. V této fázi se játra intenzivně čistí.

Počínaje třetím a konče šestým měsícem se proto bývalým kuřákům nedoporučuje pít alkoholické nápoje. Je to dáno tím, že alkohol zpomalí čištění jater a v důsledku toho se bude tělo pomaleji zbavovat zbytků nikotinu. Naprosto všechny lékařské přípravky působí na tělo stejným způsobem. Doporučuje se je užívat pouze v případě naléhavé potřeby. Na konci šestého měsíce začne oběhový systém normálně fungovat a všechny orgány a systémy začnou dostávat potřebné množství kyslíku.

DŮLEŽITÉ: Většina odborníků radí bývalým kuřákům, aby v tomto období začali navštěvovat posilovnu. Fyzická aktivita přispěje k intenzivnější očistě těla, což přispěje ke zlepšení imunity a úplné normalizaci emočního stavu.

Přestat kouřit: změny v těle po roce

Přestat kouřit: změny v těle po roce

Rok poté, co přestane kouřit, člověk úplně přestane pociťovat touhu po nikotinu. Většina bývalých kuřáků tvrdí, že chuť zapálit si cigaretu se objeví až po požití alkoholu. Proto byste měli být připraveni na výskyt takového problému a bránit se mu vší silou. A ještě lepší je úplně odmítnout pít jakékoli alkoholické nápoje. 12 měsíců po odvykání kouření se plicní tkáň obnoví a kašel úplně zmizí.

Ale i když je přítomen, neznamená to, že plíce nebyly vyčištěny. Zpravidla je takový problém pozorován u dlouhodobých kuřáků, kteří kouřili více než jedno balení denně. U takových lidí jsou receptory kašle více podrážděné, proto je kašel pozorován déle. Ale ve většině případů je to více reflexivní. Také po roce bývalí kuřáci úplně ztrácejí zežloutnutí kůže a jejich zuby jsou bělejší.

DŮLEŽITÉ: Náznakem toho, že vaše tělo zcela přestalo vnímat nikotin jako prostředek relaxace, bude averze k cigaretovému zápachu a cigaretovému kouři. V tomto případě nebudete chtít kouřit cigaretu, i když se budete dlouho pohybovat v blízkosti kuřáka.

Plíce po odvykání kouření

Dechová cvičení na čištění plic po odvykání kouření
Dechová cvičení na čištění plic po odvykání kouření

Mezi lidmi panuje názor, že plíce silných kuřáků po odvykání kouření nejsou zcela obnoveny. Ve skutečnosti je tento názor nesprávný. Pokud jste pozorně četli náš článek, pravděpodobně jste pochopili, že zhruba rok po ukončení kouření se tělo kuřáka vrací do normálu, včetně plic. Obnova plic samozřejmě trvá dlouho, ale jak ukazuje praxe, funkčnost tohoto orgánu je u většiny lidí plně obnovena.

Problémy s rekonvalescencí lze pozorovat pouze u nejnáruživějších kuřáků. Je to dáno tím, že jejich mastný nikotinový film v dýchacím traktu je silnější, takže vystupuje na delší dobu. Je žádoucí, aby se takové osoby po dvou až třech měsících od ukončení kouření poradily s terapeutem a léčily chronickou bronchitidu kuřáka. Jakmile se průdušky vyčistí od sazí a hlenu, začne intenzivnější proces destrukce mastného filmu a v důsledku to povede k téměř úplnému vyčištění plic. Dechová cvičení nebo i ta nejjednodušší fyzická cvičení mohou pomoci tento proces urychlit. Hlavní věc je dělat je pravidelně.

Váha po odvykání kouření

Váha po odvykání kouření

Bohužel chceme přiznat, že přestat kouřit téměř vždy ovlivňuje váhu. Lidé ve většině případů začnou přibírat a jen málokdo naopak hubne. To je způsobeno skutečností, že prudké snížení nikotinu v těle ovlivňuje metabolismus lipidů, který je zodpovědný za hromadění tukové vrstvy.

Všichni víme, že ve stresu se tělo automaticky snaží chránit a začíná hromadit tuk. A protože přestat kouřit je velmi silný stres, je přibírání na váze v tomto období pravidelností. Většina lidí se při vzniku tohoto problému snaží ve všem omezit a tím si ještě více škodit. Pokud člověk drží přísnou dietu, svůj stav jen zhoršuje. Stres se mnohokrát zvyšuje a tělo ve snaze obnovit rovnováhu začne proměňovat i malé množství užitečného jídla na tuk.

Abyste se vyhnuli růstu tukové tkáně, vždy se snažte ukojit svůj hlad. To samozřejmě neznamená, že byste měli jíst všechno za sebou. Snažte se jíst normálně, ale pokud chcete mezi jídly něco chutného, ​​dopřejte si. Jen se snažte, aby takové občerstvení bylo co nejužitečnější. V takových chvílích můžete bezpečně jíst jakékoli ovoce, zeleninové saláty ochucené rostlinným olejem, sušené ovoce, ořechy a nízkotučné mléčné výrobky.

DŮLEŽITÉ : Vždy pamatujte, že i zdravé potraviny obsahují kalorie, které se mohou přeměnit v tuk. Proto je nesmírně důležité sledovat počet kalorií, které během dne zkonzumujete. Pokud denní počet kalorií překročí hranici 3 tisíc, určitě se zlepšíte.

Přestat kouřit: recenze

Přestat kouřit: recenze

Oleksandr: Začal kouřit v 16 letech. Zpočátku jsem kouřil doslova pár cigaret denně, ale po šesti měsících mi ani krabička nestačila. Do 30 let se počet vykouřených cigaret za den zvýšil na 35 a podle toho se objevily zdravotní problémy. Kromě kašle a hrozné dušnosti začaly problémy s krevním tlakem. Z tohoto důvodu jsem musel přestat kouřit. Přestat kouřit bylo velmi obtížné. Byly chvíle, kdy jsem chtěl na všechno plivat a v puse znovu cítit chuť cigaretového kouře. Ale přesto jsem vydržel a asi po třech měsících jsem přestal reagovat na kuřáky na ulici. Momentálně 3 roky nekouřím a cítím se jako zcela zdravý člověk.

Taťána: Vždy jsem měla problémy s váhou a snažila jsem se je řešit všemi možnými způsoby. Kamarád mi řekl, že nikotin velmi dobře potlačuje hlad, takže člověk, který kouří, jí méně. Po zvážení všech pro a proti jsem se rozhodl zavést do svého života zlozvyk. Zpočátku jsem opravdu začal pociťovat menší hlad, ale postupem času jsem začal jíst ještě více. Je jasné, že váha nezmizela, ale také vzrostla. V důsledku toho jsem se musel poradit s výživovým poradcem a samozřejmě bojovat se závislostí na nikotinu. Svůj jídelníček jsem upravil doslova za měsíc, ale nikotinu jsem se dokázal úplně vzdát až o šest měsíců později.

Valery: Mohu být nazýván kuřákem se zkušenostmi. Kouřený více než 20 let. To vše bohužel vedlo k vážnému zhoršení mého zdravotního stavu a cigarety jsem se musel úplně vzdát. K mému překvapení šlo vše celkem hladce. Odjel jsem na dovolenou, odjel na venkov a skoro měsíc pracoval na zahradě a na zahradě. Práce mi pomohla zapomenout a na cigarety jsem si vzpomněl jen občas. Samozřejmě, když jsem se vrátil do práce, bylo pro mě docela těžké být mezi kuřáckými kolegy. Snažil jsem se proto o polední pauze nechodit s každým do kuřárny, ale šel jsem do nejbližšího parku, kde jsem snědl něco zdravého na čerstvém vzduchu. Asi po 4 měsících touha po nikotinu zmizela a můj emoční stav se vrátil do normálu.

Video: Jak přestat kouřit ovlivňuje tělo?