Serotonin - vzorec, působení na lidské tělo, ve kterém jsou obsaženy produkty a přípravky

Většina emocí a lidských podmínek jsou přímo spojeny s hormony produkovanými tělem. Dokonce tak obtížný stav je určen jako štěstí jako biochemický základ. Moderní neurobiologie tvrdí, že smysl pro zodpovědnost radost serotonin, často nazýván „hormon štěstí.“ Vykonává mnoho funkcí: ovlivňuje chuť k jídlu, zlepšuje náladu, pomáhá vyrovnávat se s duševními stresy. Serotonin je jedním z nejdůležitějších hormonů lidského těla.

Co je serotonin

hormon serotonin - neurotransmiter zabraňuje deprese a obsedantně. Látka zlepšuje náladu, přizpůsobuje pozitivní. Z tohoto důvodu je druhé jméno serotoninu: "hormon štěstí". Jeho nedostatek v těle vede k apatii a depresi. Člověk může cítit úzkost nebo podrážděný drobností.

také, serotonin je zapojen v oběhovém systému, podporuje normální krevní tlak, podporuje včasné vazokonstrikci. Hormon pomáhá udržovat účinnost ledvin a plic. Vysoká úroveňneurotransmiter pozitivně ovlivňuje fungování organismu:

  • napomáhá regulaci fungování buněk nervového systému, reguluje celý stav těla nervové soustavy, zabraňuje tomu, aby se práce "opotřebovala";
  • zvyšuje práh bolesti;
  • zlepšuje paměť, podílí se na procesech mozku;
  • udržuje tělesnou teplotu (termoregulaci) v normálním stavu.

Mechanismus výroby serotoninu

Hormon štěstí je serotonin produkovaný v gastrointestinálním traktu (GIT) a v mozku. Molekuly látky jsou tvořeny z aminokyseliny tryptofanu. Syntéza serotoninu se vyskytuje ve střevě (90-95%) a pineální žláze (5-10%). Malá část hormonů může být detekována v centrálním nervovém systému (CNS), trombocytech. Látka se vyrábí pod vlivem slunečního záření. Serotonin, který se produkuje v mozku, je používán stejným způsobem. Látka syntetizovaná střevem pokrývá potřebu hormonu.

Funkce serotoninu

Látka pomáhá přenášet informace z jedné části mozku do druhé, tento proces je zajištěn přenosem impulsů mezi nervovými buňkami mozku. V tomto případě serotonin nese hlavní funkci - ovlivňuje psychologické procesy, zvyšuje náladu. Hormon dává člověku příležitost cítit potěšení. Molekula serotoninu má strukturu blízkou psychotropním látkám, jako je LSD. "Zóny zodpovědnosti" k hormonu:

  • spánek;
  • sebeúcta, nálada;
  • chuť k jídlu;
  • vliv na libido (sexuální přitažlivost k partnerovi);
  • ke studiu, paměť;
  • citlivost na bolest;
  • kontrola koagulace krve;
  • fungování plavidel, srdce, svalů a endokrinních systémů;
  • "pomoc" při porodu;
  • podporuje vylučování mateřského mléka;
  • podporuje neurotransmitery: dopamin a norepinefrin.

Pro centrální nervový systém

Hormon Serotonin jako neurotransmiter podporuje normalizaci centrálního nervového systému (CNS). Při normální koncentraci je člověk na vzestupu, cítí příliv sil. Inteligentní procesy, jako je paměť a pozornost, jsou na vysoké úrovni, která ovlivňuje výkon. Serotonin zablokuje pocit bolesti, odstraňuje fyzický nepohodlí a působí jako přirozený opiát. Snížení hladiny hormonu vede k únavě a snížení výkonu.

Jako hormon

Serotonin produkuje účinek jako hormon, když vstupuje do krevního oběhu. V důsledku toho se produkují aktivní trávicí enzymy, zlepšuje se střevní peristaltika. Zvýšení hladiny látky vede k normalizaci chuti k jídlu a činnosti gastrointestinálního traktu. Hormon ovlivňuje tvorbu krevních destiček a vede k spasmu kapilár, což má příznivý vliv na koagulaci krve, klesá během poranění nebo úrazu. Z tohoto důvodu se používá neurotransmiter v případech, kdy existuje riziko vysoké ztráty krve.

Normy serotoninu v krvi

Koncentrace hormonu v krvi by měla být 50-220 ng /ml, taková norma vede k správnému účinku: udržuje dobrou náladu,pozitivní nálada, osoba zůstává aktivní, odolává stresu a nemoci (neurotransmiter ovlivňuje imunitu). Pokud existuje odchylka, zvýšení nebo snížení indikátorů, pak existují problémy, které mohou tělu poškodit.

Nízká koncentrace glutamátu vede ke snížení výkonnosti, únavě, zmatenosti, akutní reakce na bolest, možné problémy s pamětí, toxokozie, enuréza. Nadměrný serotonin je také ohrožen úzkostí: úzkost, úzkostná osoba, neustálá euforie, nemůže ovládat své emoce, možná hysterii, nedostatečné stavy, halucinace. Úroveň látky se často zvyšuje kvůli nemocem: infarkt myokardu, onkologie, obstrukce střev.

Nedostatek serotoninu

Za určitých okolností nemůže tělo produkovat tolik "hormon štěstí", jaký je nutný, aby měl dobrou náladu. Hlavním důvodem nedostatku podstaty je krátký světelný den. Mezi další faktory patří: nemoc, špatně zvednutá strava, sedavý životní styl, stres, nedostatek spánku.

Nesprávně identifikovaná, nevyvážená strava může vést ke snížení hladiny "hormonu štěstí". Aby k tomu nedošlo, měli byste se vyvarovat potravin, které obsahují tryptofan, aminokyselinu, čerstvé ovocné šťávy, oleje, ořechy, ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, obiloviny (pohanka, oves). Nedostatek těchto produktů ve stravě snižuje hladinu „štěstí hormonu“, který povede ke konstantní únava, problémy s pamětí. Známky nedostatkulátky:

  • rychlá únava, neschopnost soustředění a dlouhá práce;
  • problémy spánku;
  • nadměrná excitabilita, zvýšená podrážděnost;
  • snížil prah bolesti;
  • neschopnost soustředění, nepozornost;
  • touhu jíst mouku a sladkou.

Ženy jsou citlivější na nízké hladiny neurotransmiteru. Se svou nevýhodou spadají do chronické deprese, ztrácejí touhu komunikovat až po sebevražedné myšlenky. Nedostatek látky ovlivňuje obecný hormonální obraz těla, čímž se žena uvěří sebe sama a dráždí. Vzhled se zhoršuje, vlasy ztrácejí platnost a kůže je bledá.

Způsoby zvýšení hladiny serotoninu

V případě závažného nedostatku hormonu odborníci doporučují použití léčivých přípravků, jako jsou inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, které jsou antidepresivy. Je třeba mít na paměti, že takové prostředky jsou využívány pouze v extrémních případech, jsou předepsány psychiatry k boji proti závažné depresi, sebevražedným tendencím a psychózám. Použití léků bez jmenování lékaře je nepřijatelné. Před zahájením léčby je nutné vyšetřit. Analýza serotoninu nefunguje ve všech klubech a laboratořích. Postup se provádí podle jmenování lékaře.

Existuje mnoho dalších možností, jak zvýšit hladinu serotoninu v krvi. Za tímto účelem je důležité jíst, jíst potraviny obsahující tryptofan, normálně vypláchnout, nejméně 7-8 hodin (je důležité spát ve tmě), udržovat aktivníživotního stylu a zachovat pozitivní postoj. Je snadné zvýšit hladinu serotoninu, jestliže jdete na slunce. Jeho paprsky vyvolávají vývoj hmoty. Malé množství slunečního světla spolu s podvýživou je považováno za jednu z hlavních příčin deprese.

V severních zemích je slunečný den krátký a tělo nemá čas udržet požadovaný objem hmoty. Jakmile padne první pocit deprese, musíte si zajistit odpoledne dlouhé procházky pod širým nebem, abyste zvýšili osvětlení místností. Vývoj neurotransmiteru není možný, pokud normálně nespíte. Napjatá práce bez odpočinku, mnoho hodin strávených před obrazovkou počítače, pozdní sledování seriálů sníží úroveň látky. Pro jeho normální výrobu je nutné mít jasný cyklus střídající se den a noc.

Fyzická aktivita přispívá k vývoji látky. Jogging, jízda na kole, bruslení a zimní lyžování a další mírné sporty pomohou zvýšit úroveň neurotransmiteru. Měli bychom si uvědomit, že se vyrábí normálně, pokud jsou pro vás fyzické cvičení příjemné, ale nestanou se mučením a neustálým překonáváním sebe sama.

Přírodní metody

Serotonin se produkuje ve zvýšeném objemu, když člověk zažívá pozitivní emoce. Je možné zvýšit koncentraci látky jinými jednoduchými a příjemnými způsoby:

  1. Fiznogruzki. Nekomplikované aktivní cvičení navržené tak, aby nevyčerpaly tělo, ale poskytují tón a podporuve formě, povede ke zvýšení syntézy tryptofanu, ale s nadměrnou fyzickou aktivitou, vývoj aminokyseliny tělem se vůbec zpomalí nebo se vůbec zastaví.
  2. Masáž. To vede k blokování hormonů stresu-kortizonu, zvyšuje koncentraci serotoninu. Zvláště účinná masáž akupunkturních bodů (dopad na životně důležité body).
  3. UV záření. K produkci hormonu je zapotřebí sluneční světlo. Nedostatek Slunce může být kompenzován, za tím účelem, v podmínkách zdravotnického zařízení, je proveden fyzioterapeutický postup ultrafialového záření. Spočívá v aplikaci lamp, které vydávají krátké a dlouhé vlny.
  4. Meditace. Různé metody relaxace a meditační praxe mohou snížit nervový, emoční a intelektuální stres a zmírnit stres. V důsledku toho zmizí obecná deprese a napětí organizmu. Je užitečné provádět i dýchací cvičení.
  5. Vyvážená strava. Tryptofan obvykle udržuje hladinu "hormonu štěstí". Tělo by mělo dostávat až 2 gramy této alfa-aminokyseliny denně. Vitamín B, hořčík a glukóza jsou potřeba stimulovat vývoj neurotransmiteru. Všechny tyto látky lze získat ze specializovaných komplexů vitamínů, je také důležité vybrat dietu, která bude obsahovat produkty obsahující tryptofan.

Serotonin ve výrobcích

Je důležité si uvědomit, že produkty neobsahují neurotransmiter. Hormon produkovaný tělem. Některé produkty mohou zvýšit intenzitu výrobyorganismus. Mezi nimi:

  1. Produkty, které obsahují hojné tryptofan (vajíčka, sýr, ořechy, maso, mléčné výrobky, fazole, houby, ryby, mořské plody, čokoláda, vejce, koření, zeleniny a ovoce).
  2. Instant sacharidy: (cukrovinky, čokolády, máslo koláče a bílé pečivo, ale toto jídlo rychle vést k metabolismu sacharidů a zvýšení hladiny cukru v krvi).
  3. Potraviny, které obsahují hořčík, ovoce, mořské řasy, mořské plody, ořechy, otruby, celá zrna, luštěniny (fazole, hrách).
  4. Potraviny, které obsahují vitamíny skupiny B: ovoce (rybíz, brusinky, jahody), zeleninu, maso, drůbež a ryby, mléko, obiloviny, vejce, houby, bylinky (petržel, šťovík, cibule).

Léky ke zvýšení hladin serotoninu

Silný nedostatek hormon může vyžadovat použití léků k normalizaci hladiny. Léky ušetří konstantní hladinu látky, které patří do antidepresiva. Jejich použití se nedoporučuje bez konzultace s odborníkem, protože mají nežádoucí účinky. Často používané drogy, které vyvolávají zpětný příjem hormonu. Patří mezi ně:

  • sertralin;
  • Citalopram;
  • paroxetin;
  • fluoxetin;
  • Fevarin;
  • Escitalopram.

zpětného vychytávání hormon - je zvýšení hladin volného serotoninu, což utlačovaní nervové buňky návrat do normálního provozu. Přijetí takových léků často způsobuje, že tyto nežádoucí účinky mohou nastatpravidelně během léčby trvající nejméně čtyři týdny):

  • problémy s gastrointestinálním traktem;
  • zvýšená excitabilita;
  • nespavost;
  • bolesti hlavy.

Videa

Informace uvedené v tomto článku mají informativní povahu. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.