Dieta s hypertenzí - výrobky, které snižují tlak u mužů a žen

Diagnóza hypertenze není tak strašná, jak se může zdát. Je to docela těžké léčit. Nejdůležitější věcí pro pohodlný život je dodržování základních pravidel léčby, které budou důležitým faktorem při krmení. Jak udržet dietu zdravou, plnou, neomezovat se na své oblíbené jídlo, jak jíst s hypertenzí, přečtěte si níže.

Výživa s hypertenzí

Hypertenze, nebo jinými slovy arteriální hypertenze - běžné onemocnění kardiovaskulárního systému. Odhaduje se, že postihuje přibližně 30% dospělé populace planety a 50-60% starších lidí. Taková nehoda způsobuje, že nemoc je studována, normálně žije a je vyléčena. K ulehčení průběhu hypertenze lékaři předepisují speciální dietu známou jako dieta číslo 10.

Výživa pod vysokým tlakem by měla být přísně regulována. Mnoho pokrmů v krizových a chronických studiích může zhoršit zdraví nebo dokonce být pro pacienta nebezpečné. V podstatě strava shypertenze je zaměřena na snížení množství soli, cholesterolu, zvýšení podílu zeleně, zdravé tuky, vitamíny. Tady je, do jaké konkrétní potraviny by měly opustit diagnózu hypertenze a jaké by měly být přidány do menu.

Co nelze konzumovat s hypertenzí

Většina potravin je zakázáno v systémech zdravé stravy na vysoký krevní tlak nemůže jíst. Nemusíte se stát vegetariánem, nebo mají jen syrovou zeleninu, ale mnoho vysoce kalorických jídel je třeba zapomenout. Nebojte se, protože většina z nich jíte jen ze zvyku, a jakékoli změny, včetně výživy, pozitivní vliv na váš život.

Registr kategoricky zakázané potraviny v hypertenze

  1. Sůl. Vyměňte ji za suché, čerstvé bylinky, citrónovou šťávu.
  2. Alkohol, silný čaj, káva.
  3. Cukr, lehké uhlohydráty. Dorty, čokolády, kakaa, pečení s máslem, pečivo, koláče s tukovým krémem si jen poškodit.
  4. Nasycené tuky. Je to téměř všechny živočišné tuky, ti s hypertenzí zakázáno slaninu, maso, ryby tučné, uzenin, másla, ghí, krémová, téměř všechny druhy sýrů.
  5. tapas, konzervované hovězí, konzervy, uzené. Pickles, feferonky, hořčice, křen, konzervy, uzené maso vyloučeny.

Co můžete jíst s hypertenzí

Dieta pro hypertenzní loajální, držet to snadné a příjemné. Pokud jste zvyklí jíst hodně masa - bylo to poprvé, že to bude těžké, ale pak hodně ovoce a zeleninyKrupice lze otevírat od nových stran, pokud je používáte jako hlavní, kompletní pokrmy. Snižování spotřeby tukových živočišných potravin vám dá pocit lehkosti, živosti, nových sil. U hypertenze můžete mít následující:

  1. Zelenina: čerstvá, dušená, vařená na páru - zabraňuje absorpci cholesterolu z hypertenze.
  2. Ovoce ve formě salátů, pruhů, čerstvě vymačkaných šťáv.
  3. Nízkotučné maso a mléčné výrobky. Kuřecí prsa, krůtí maso, telecí maso, bílá ryba vařená bez oleje: štikozubce, treska obecná, štikozubec, biskvit, červená ryba. Dobrý sýr bez tuku, kefír, kyselé mléko, zakysaná smetana, mléko.
  4. Raj chléb celé zrno.
  5. Luštěniny, obiloviny, ořechy, houby.
  6. Med, džem a cukr v mírných množstvích.

Výživa při vysokém tlaku u mužů

Hlavním kritériem pro výživu pod vysokým tlakem u mužů je závažnost, obsah kalorií a vitaminy. Se správným přístupem může být výživa s hypertenzí výživná a dokonce i chutná. Užitečné pro muže mořské plody, červené ryby, česnek, celer, vejce, granátové jablko. Za druhé, pokud máte rádi smažené maso, neměli byste úplně odmítnout. Dobrým řešením pro osoby s hypertenzí bude nákup grilovací pánve: lze je vařit bez oleje a výsledek - užitečné smažené maso nebo ryby: tuňák, losos, pstruh.

Výživa při vysokém tlaku u žen

U žen je snazší držet se s hypertenzí: potřebují méně jídla než muži. Výhodou stravy s hypertenzí je, že vám pomůže ztratit extraKilogram a omlazení těla. U žen s vysokou výživou nezapomeňte přidat olivový olej na vaření a šalátový dresink. Je důležité, aby hladovění a nasycení jídla nemělo dostatek vitamínů a tuků, které jsou užitečné pro tělo ženy. Mohou být nalezeny v produktech, jako jsou:

  • ryby bohaté na kyselinu omega-3 (losos, růžový losos, losos);
  • avokádo, brokolice, bílá, červená, karfiol a růžičková kapusta, brusinky, ovesné vločky;
  • hrozienka, ořechy, sušené ovoce.

Výživa s hypertenzí a obezitou

U obézních pacientů se hypertenze objevuje třikrát častěji než u osob s normální hmotností. Riziko srdečních onemocnění se v tomto případě zvyšuje, strava potřebuje přísnější, zaměřenou nejen na snížení tlaku, ale také na hubnutí. Nicméně výživa při hypertenzi a obezitě by neměla být ostře omezena, odmítnutí by mělo být prováděno postupně, aby nedocházelo ke stresu, jen zvyšuje tlak. Kromě základní léčby musíte dodržovat následující pravidla:

  • opuštění alkoholu a kouření u pacientů s hypertenzí;
  • úplné odmítnutí rychlého občerstvení, sladkých provoněných nápojů;
  • sportovní, zdravý režim spánku;
  • konzumní výrobky obsahující draslík a hořčík: jablka, hrozny, zelené fazole, zelí, zelenina, ředkvičky, řepa, grapefruit, hrach. Sladké sušené meruňky, persimmons, datumy a jahody dokonale nahradí bonbóny.

Dieta s hypertenzí 2 stupně

Dieta s hypertenzí o 2 ° by měla být bez soli, obsahovatmořské plody, otruby, sušené ovoce. Velmi užitečné pro hypertonický česnek a avokádo. Ilegální masový vývar, jehněčí, kachna, husa, vepřové maso, jakýkoliv vnitřnosti (ledviny, játra, mozek), mastné ryby, halibut, makrela, Pangasius, polo-domácí mléko a smetana. Je třeba pečlivě sledovat složení hotového výrobku: obsah margarínu, kakaa, kávy, soli musí být alespoň.

Dieta s hypertenzí 3 stupně

Produkty hypertenze stupně 3 by měly být podrobeny pečlivé volby předtím, než udeří do stolu. Je třeba sledovat složení a kvalitu, stejně jako je to možné vyloučit sůl a živočišné tuky. Měli jíst častěji a po malých dávkách, přiměřený počet lékař předepíše. Diety 3. stupně hypertenze nevypadal tak drsný, jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, to vás naplní energií a zlepšit náladu.

Dieta při hypertenzní krizi

První dny po vyložení krizi lépe dělat: je tam jen zelenina, ovoce, obilí a světlo. Neměli bychom přidat sůl při vaření potravin, přidejte trochu soli a trochu polotovary. Dále strava hypertenzní krizi musí nutně obsahovat polynenasycené kyseliny, který rozšiřuje cévy a snižuje riziko vzniku aterosklerózy. Jedná se především o rybí ryby, mořské plody. Kvapaliny denně by měly být opojeny nejvýše 1 litr, včetně prvních jídel.

Dieta s hypertenzí a srdečními chorobami

Pokyny pro potraviny jádra pacienty s hypertenzí stejná - je to stejná stravaČ. 10, zaměřené na snížení tlaku, zlepšení průtoku krve a fungování kardiovaskulárního systému. Hlavním principem stravy s hypertenzí a srdečním onemocněním není spotřebovávat více kalorií, než jste utráceli. Celkové množství jídla na den by nemělo přesáhnout 2 kg, jedna porce - ne více než 350 p.

Dieta pod vysokým tlakem ve stáří

Vysoký podíl starších pacientů je způsoben přirozeným zhoršením těla: dochází k fyziologickému poklesu. Je nutné neustále sledovat lékaře, protože hypertenze je plná komplikací s fatálními následky. Dieta pod vysokým tlakem u starších lidí má zvláštní význam: výhodu byste měli dát volné kaše, libové maso, polévky na vodu, dušená zelenina, mléčné výrobky. Koláče, koblihy, buchty, dutinky jsou zakázány, ale zde jsou palačinky nebo palačinky, vařené bez oleje, pacienti s hypertenzí mohou jíst.

Muži s hypertenzí na týden

Co je možné jíst pod vysokým tlakem, abyste si nevšimli steaky, pečené kotlety a koláče? V průběhu studia objevíte řadu nových pokrmů ze zeleniny, sýrů, ovocných dezertů, lehkých vegetariánských polévek a mnoho dalších. Nebojte se omezení, protože nemoc bude ustoupit pouze s vytrvalostí, pozitivní náladou, dodržováním všech pravidel. Pro vás je zobrazena přibližná nabídka pro hypertenzi za týden.

Menu pro pacienty s hypertenzí # 1:

  1. ovesné vločky s banánem;
  2. zeleninová polévka z brokolice, kukuřice, brambor;
  3. dušená kuřecí řízek, fazole s rajčaty;
  4. kefír.

Menu pro pacienty s hypertenzí # 2:

  1. müsli s kefírem;
  2. pohanka, dušená zelenina;
  3. ovoce;
  4. vařené ryby, brambory;
  5. jogurtu.

Menu pro pacienty s hypertenzí č. 3:

  1. ovocný salát;
  2. polévka s fazolemi, pohankou, žitným chlebem;
  3. hrstka matic;
  4. "pilaf" dlouhé rýže, houby, mrkev;
  5. čekanka.

Menu č. 4:

  1. čerstvě stlačená šťáva;
  2. pšeničná kaše;
  3. čerstvá zelenina, dušené ryby nebo krůty;
  4. banán nebo jablko;
  5. kefír.

Menu č. 5:

  1. sýr;
  2. ovoce;
  3. lehká polévka z mořských plodů, hrách, chřest;
  4. perla;
  5. dušená zelenina, omáčka s bylinkami.

Menu č. 6:

  1. čaj s mlékem, sušenky z gazely;
  2. vaječné bílkoviny;
  3. Šunkový špenát, kuřecí řízky;
  4. ovoce;
  5. brokolicová polévka;
  6. ovocné želé nebo želé.

Video: dieta s hypertenzí