Co je metabolismu procesy v těle, které se vyznačují Příznaky metabolismus
Obsah
Lidské tělo potřebuje velké množství živin a energie pro provoz všech systémů. Všechny tyto procesy je odpověď na otázku, co je metabolismus - všech metabolických procesů v těle, které se vyskytují po celý den. Čím lépe dochází k metabolismu člověka, tím lépe systém funguje. Tento proces je zodpovědný za zdraví, vzhled, množství sil, které mohou tvořit tělo.
Co je metabolismus
chemický proces nazývá metabolismus přeměnit živiny, které pronikají do těla v žádném případě. Poté, co přišla jídlo žaludek začíná proces štěpení je rozdělen na menší komponenty, které jsou převedeny na menší molekuly, z nichž je konstrukce našeho těla. To je souhrnný termín, který zahrnuje mnoho procesů v těle, které ovlivňují strukturu těla, hormonální funkcemíra asimilace a stupeň zpracování potravin.
Co ovlivňuje metabolismus
Rychlost metabolismu může být normální, vysoká nebo pomalá. Existuje určitý seznam faktorů, které ovlivňují tento indikátor. Vědět, co může ovlivnit váš metabolismus, vám pomůže řídit tento proces, vyhnout se nadbytečným kilogramům nebo naopak vytáčet. Všechny tyto faktory se týkají výživy a návyků, například:
- Svalová hmota. Přítomnost svalů je rozhodujícím faktorem ovlivňujícím rychlost metabolismu. Jeden kilogram svalů spálí až 200 kcal denně, tučná tkáň zároveň ušetří víc než 50 kcal. Z tohoto důvodu sportovci nemají problémy s nadváhou, intenzivní třídy urychlují proces spalování akumulací. Svalová hmota ovlivňuje metabolické procesy 24 hodin denně. A nejen sportování.
- Četnost, počet jídel. Velké intervaly mezi potravinami mají škodlivý vliv na metabolismus. Tělo začíná vytvářet akcie, odkládá případ hladu během dlouhých přestávek. Všichni odborníci na výživu doporučují dělat částečnou výživu 5-6krát denně, malé porce, aby uhasili hlad, ale ne přejížděli. Optimální časový interval mezi jídly je 3 hodiny.
- Potraviny. Existuje také přímý vliv na metabolismus toho, co jíte. Často diety úplně vylučují dietu zvířat, rostlinné tuky, ale jejich nepřítomnost vede ke zpomalení tvorby hormonů, což zpomaluje metabolismus.
- Nápoje. Režim pití pomáhá urychlit procesštěpení správným množstvím čisté vody, čaje, kávy nebo džusu se při celkové vodní bilanci nezohledňuje. Den za den doporučujeme pít alespoň 1,5-2,5 litru vody.
- Genetika. V buňce dochází k metabolismu, takže genetické údaje je programují do určitého režimu. Zrychlený metabolismus mnoha lidí je "dar" od rodičů.
- Metabolismus těla může vážně zpomalit psycho-emocionální šok.
- Diety. Tyto diety, které vyžadují silné omezení některých potravin, často způsobují prudký pokles rychlosti metabolismu, který má škodlivý vliv na celé tělo.
- Nemoci. Různé druhy patologie, hormonální odchylky ovlivňují metabolismus a energii.
- Sexuální příslušnost. Muži a ženy mají rozdíly v metabolických procesech.
Jaké procesy jsou vlastní metabolismu
Tento pojem zahrnuje celý cyklus zpracování, který vstupuje do těl. Existují však více specifických částí toho, co se nazývá metabolismus. Rozdělit metabolismus na dva hlavní typy:
- Anabolismus. Jedná se o proces syntézy nukleových kyselin, bílkovin, hormonů, lipidů, které vytvářejí nové látky, buňky a tkáně. V této době dochází k nahromadění tuků, svalových vláken, absorpce (akumulace) energie a její akumulace.
- Katabolismus. Na rozdíl od výše popsaných procesů se všechny složité složky rozkládají na jednodušší. Vytváří a uvolňuje energii. V tuto chvíli se to dějezničení svalových vláken, které se sportovci neustále snaží vyhnout, rozděluje tuky, uhlohydráty jídla pro extra energii.
Konečné produkty
Každý proces v těle nezmizí bez stopy, tam jsou vždy zbytky, které budou dále odstraněny z těla. Jsou nazývány koncovými produkty a metabolismus je také má, rozlišují následující varianty od výstupu:
- skrze tělo (oxid uhličitý);
- absorpce v konečníku (voda);
- stažení exkrementy (amoniak, kyselina močová, močovina).
Druhy metabolismu
Existují dva hlavní typy koncepce metabolismu - sacharidů a bílkovin. Druhá část zahrnuje zpracování této složky živočišného a rostlinného původu. Aby lidské tělo plně fungovalo, vyžaduje obě skupiny těchto látek. V těle nejsou žádné usazeniny proteinových sloučenin ve formě tuku. Celý lidský protein prochází procesem rozpadu a syntetizuje se nový protein z poměru 1: 1. U dětí má proces katabolismu převahu nad anabolismem kvůli rychlému růstu těla. Existují dva typy bílkovin:
- kompletní - obsahuje 20 aminokyselin, je obsažen pouze v produktech živočišného původu;
- je defektní - je protein, který obsahuje nejméně 1 povinných aminokyselin.
Metabolismus sacharidů je zodpovědný za generování hlavního množství energie. Přidělte složité a jednoduché sacharidy. První typ zahrnuje zeleninu, chléb, ovoce, cereální obiloviny. Tento druh je také nazýván"Užitečné", protože dělení probíhá po dlouhou dobu a poskytuje tělu dlouhý náboj. Jednoduché nebo rychlé sacharidy - produkty z bílé mouky, cukr, soda, sladkosti. Lidské tělo může bez nich, jsou zpracovány velmi rychle. Tyto dva typy mají následující funkce:
- komplexní sacharidy tvoří glukózu, jejíž hladina je vždy přibližně stejná;
- rychle tento ukazatel kolísá, což ovlivňuje náladu, zdravotní stav člověka.
Známky dobrého metabolismu
Podle této koncepce získává rychlost metabolismu, při které člověk nemá problémy s obezitou nebo nekontrolovanou ztrátou hmotnosti. Dobrý metabolismus je, když proces výměny nedochází příliš rychle nebo příliš pomalu. Každý se snaží upravit, převzít kontrolu nad touto otázkou a dosáhnout optimálního metabolismu, který nepoškodí tělo.
Metabolismus musí odpovídat normě, pro každou osobu je jeho vlastní, ale pokud je nadváha nebo naopak, bolestivá hudorba znamená, že něco v těle není. Hlavní rysy dobrého metabolického procesu jsou zdraví orgánů, kůže, nervového systému osoby:
- žádné kožní vyrážky;
- optimální poměr svalů a tukové vrstvy;
- dobrý stav vlasů;
- normální činnost gastrointestinálního traktu;
- nedostatek chronické únavy.
Poruchy metabolismu
Důvodem abnormalit v metabolických procesech může býtrůzné patologické stavy ovlivňující činnost endokrinních žláz nebo dědičných faktorů. S nemocemi se lék úspěšně snaží, ale s genetickou predispozicí se ještě nedaří zvládnout. V převážné většině případů je špatný metabolismus příčinou špatného metabolismu nebo nadměrných potravinových omezení. Zneužívání tučných potravin, nízkokalorické diety, hladové diety vedou k zastavení metabolických procesů. Výrazně zhoršuje stav špatných návyků:
- pití alkoholu;
- používání tabáku;
- je neaktivní způsob života.
Symptomy metabolických poruch
Způsobené projevy špatného metabolismu ze všech výše uvedených důvodů. Podmínka se obvykle vyskytuje ve formě nadměrné hmotnosti, zhoršení pokožky, srsti. Odstranění všech negativních symptomů lze provést pouze odstraněním příčiny metabolických poruch (nemoc, špatná strava, nízký životní styl). Měli byste své zdraví a normalizovat metabolismus látek v těle v případě následujících odchylek:
- těžký edém;
- dušnost;
- nadměrná tělesná hmotnost;
- křehkost nehtů;
- změna barvy pokožky, zhoršení jejího stavu;
- vypadávání vlasů, poškození vlasů.
Jak zpomalit
Může se také objevit reverzní situace, kdy velmi rychlý metabolismus je tak aktivním zpracováním přicházejícími složkami, že osoba se stává příliš tenkou, nemůže získat svalovou hmotu, tukovou vrstvu. Tento stav není považován za normu avýměnné procesy je třeba zpomalit. Chcete-li to provést, můžete provést následující:
- pije trochu více kávy;
- omezení doby spánku;
- pije více mléka;
- mají snídani hodinu po probuzení;
- pokud se aktivně zabýváte sporty, pak snižte zatížení;
- jíst striktně 3 krát denně, části by měly přinést pocit plné sytosti;
- opouštějí zelený čaj, citrusy, potraviny s vysokým obsahem bílkovin.
Jak dispergovat metabolismus a metabolismus
Nejčastěji se kladou tyto otázky, zejména ty, které mají zájem o lidi, kteří se chtějí zbavit nadváhy. Pokud se po testování jste potvrdil, že příčinou obezity není genetická predispozice (genetické poruchy), nebo onemocnění endokrinního systému, můžete začít kontrolovat jejich stravu a fyzickou aktivitu. Níže jsou možnosti, které při integraci pomáhají vypořádat se s pomalým metabolizmem.
Produkty
První změnou s nízkým metabolizmem je výživa. V 90% případů je tato položka prioritním úkolem pro snížení hmotnosti. Doporučují se následující pravidla:
- Celulóza. Ve stravě by tento produkt měl být hodně, trávil tuto složku v zažívacím traktu po dlouhou dobu, saturace těla na dlouhou dobu. Podle studií tato látka ve stravě zvyšuje metabolismus o 10%. V obchodě s potravinami je možné nakupovat vlákninu, je také obsažena v makaronech tvrdých odrůd, kaše, hrubého broušení.
- Proteinová výživa. Proteinmá výrazné tepelné vlastnosti, pro jeho zpracování musí trávit spoustu kalorií. On je také zapojen do konstrukce svalové hmoty, který má také pozitivní vliv na zvýšení rychlosti metabolismu. Mnoho bílkovin se nachází ve slepičích vejcích, kuřecím masu, mléce a mléčných výrobcích.
- Citrus. Pomáhá stimulovat práci trávicího traktu, urychluje odstraňování přebytečné vody z těla. Grapefruit je považován za nejlepší variantu citrusů pro hubnutí, stále můžete jíst mandarinky, pomeranče, citrony.
- Ginger se podílí na přepravě živin a jejich absorpci. Výrobek pomáhá tělu rychleji rozptýlit kyslík a tím stimuluje proces spalování tuků. Produkt můžete zahrnout do jakékoliv formy. Neztrácí své vlastnosti ani během tepelného zpracování.
- Můžete snížit množství cukru v krvi se skořicí. Nepůsobí pouze jako prostředek prevence diabetu, ale také pomáhá překonat metabolismus. Pomáhá tomuto komponentu pouze s dlouhým příjmem.
Nápoje
S dostatečným množstvím vody regenerace buněk je rychlejší, což poskytuje mladou pleť rychlé vyloučení produktů rozpadu, které mají toxický účinek na tělo. Voda normalizuje a zrychluje proces trávení, trávení. Objem kapaliny se vypočítá na základě polévek, ale v této skupině není zahrnuta káva nebo čaj. Tyto nápoje odnesou vodu, takže po jejich užití byste měli vypít pár šálků čisté vody.
Hlavní podmínkou použití všechdrink - nedostatek cukru, můžete přidat náhradní, pokud si přejete. Doporučuje se používat následující kapaliny:
- morse;
- kompoty;
- lepenka;
- v malých množstvích čerstvě vymačkaných šťáv;
- bílý, zelený čaj;
- bylinné odvarky.
Přípravy
výrazně ovlivňují rychlost metabolismu léků nemůže, že mají požadovaný efekt pouze jako součást integrovaného přístupu: sport, jídlo, odmítnutí špatné návyky. Populární léky pro zlepšení metabolismu jsou následující možnosti:
- steroidy. Obzvláště populární v kulturista, ale tyto léky poskytovat velmi významný dopad na hormony v těle. U žen, tyto látky mohou vyvolat ukončení menstruačního cyklu, svěží růst chlupů na těle, změny v hlase. U mužů tento lék snižuje libido, snižuje potence. Jestliže jste přestala užívat steroidy, je velmi rychlé přibývání na váze, závažné snížení imunity.
- Amfetamin, kofein, fenamín a další stimulanty. Dlouhá nekontrolovaná léčba vede k nespavosti, depresi a rychlému nástupu.
- somatotropin nebo růstový hormon. Benigní lék, který pomáhá získat svalovou hmotu a má mnoho vedlejších účinků, stimuluje metabolismus dlouhou dobu.
- L-thyroxin. Má stimulující vliv na funkci štítné žlázy, který pomáhá zhubnout rychle a bez návratu. Mezi mínusy patří: podrážděnost, nervozita, pocení, porucha některých systémůtělo.
- Klenbuterol. Prudce zvyšuje rychlost metabolických procesů, rychle snižuje tělesnou hmotnost. Nežádoucí účinky ukazují tachykardii, skoky v těle.
- Komplexy vitamínů. Zlepšují celkový zdravotní stav, saturají tělo potřebnými látkami pro plné fungování všech systémů těla. To je důležitý zdroj pro lidskou vitalitu, vitamíny podporují práci všech orgánů těla. Je lepší použít hotový vitaminový komplex, který je bohatý na všechny druhy stopových prvků.
Cvičení
Pokud není zpomalený metabolismus diagnostikován kvůli genetickým vlastnostem těla, je sport důležitým stupněm zlepšování metabolismu. Jakýkoli lékař doporučuje zvýšit fyzickou aktivitu, pokud chcete odstranit nadměrnou hmotnost. Nedostatečná denní pracovní zátěž vede k stagnaci procesů v těle, zpomaluje cirkulaci krve, což ovlivňuje výživu buněk a orgánů. Denní cvičení výrazně zrychluje metabolismus.
Pro tyto účely neexistují zvláštní a speciální cvičení, je třeba pravidelně provádět nakládku. Tuto skutečnost můžete vnímat jako součást léčby, což významně zvyšuje kvalitu celé schématu. Účinnost stravy, drogy pro urychlení metabolismu, bude záviset na sportu. Pro tyto účely se doporučuje provádět denní náplně:
- běžící na běžeckém pásu nebo venku;
- fotbal;
- basketbal;
- jóga;
- fitness;
- Pilates; Tvarování
- ;
- aerobik;
- jízdy na kole nebo cvičební kolo.
