salát s mušlemi a avokádem - jak vařit doma

Obsah

,1Dietní salát
2konzervované slávky ,
3Videa

Milovníci

, mořské plody bude zajímat, mušle se salátem recept s přidáním avokáda. Tyto pokrmy jsou nejen chutné a úžasně příjemné na obrázku, ale velmi užitečné, protože oba produkty - skutečným zdrojem vitaminů a minerálních látek, bílkovin a mastných kyselin, jako jsou omega-3.

Dietní salát

, čas: 25 minut.
slouží: 3 osoby.
nádobí Kalorie: 360 kcal /100 g
Účel: snack.
obtížnost: snadné.

mražené mořské plody připraveny rychle a jednoduše: musí nejprve uvolnit, výhodně při teplotě místnosti, a to zahřátím. Takže si zachovávají maximální živiny. Tento salát nahradí plnohodnotné jídlo, a to zejména pro ty, kdo se držet dietu.

Složení:

mušle - 200 g;
, avokádo - 1 ks;.
, okurka - 1 ks;.
, paprika - 1 ks.
salát cibule - 1 ks;.
, hořčice - 1 hodina L;..
. Olivový olej - 1 lžička L;.
, sójové omáčky - 1 polévková lžíce. l;
přírodního jogurtu (nebo kysaná smetana) - 1 polévková lžíce. l;
medu - 1 hodina L;..
, mletý pepř - špetka;
soli - podle chuti;
, bazalka - 2 větvičky;
Oil - pro smažení.

Způsob přípravy:

mražené mořské plody odmrazování, důkladně a smažit na pánvimáslo a sójovou omáčku po dobu 5-7 minut.
Odřízněte avokádo, odstraňte z něj kameny, nakrájíme na velké kostky.
Smažená okurka slámy.
Pepř, nakrájená cibule s tenkými kroužky.
Basilové přestávky.
Smíchejte v misce olivový olej, med, jogurt, hořčici, přidejte sůl a pepř.
Smíchejte všechny přísady, posypeme omáčkou.

s konzervovanými mušlemi

Čas: 10 minut.
Počet porcí: 3 osoby.
Obsah kalorií: 320 kcal /100 g.
Jmenování: pro občerstvení.
obtížnost: snadné.

Zjednodušte salát z mořských plodů a avokádo lze vyrobit z konzervovaných mušlí. Nevyžadují výcvik: stačí jen vypustit kapalinu z kapaliny. Díky marinádě, v níž se zachovávají mořské plody, bude nádobí přichyceno s pikantní chutí, takže není nutné provádět další doplňování paliva, postačí jednoduchý olivový olej.

Složky: