salát s mušlemi a avokádem - jak vařit doma

Milovníci

, mořské plody bude zajímat, mušle se salátem recept s přidáním avokáda. Tyto pokrmy jsou nejen chutné a úžasně příjemné na obrázku, ale velmi užitečné, protože oba produkty - skutečným zdrojem vitaminů a minerálních látek, bílkovin a mastných kyselin, jako jsou omega-3.

Dietní salát

  • , čas: 25 minut.
  • slouží: 3 osoby.
  • nádobí Kalorie: 360 kcal /100 g
  • Účel: snack.
  • obtížnost: snadné.

mražené mořské plody připraveny rychle a jednoduše: musí nejprve uvolnit, výhodně při teplotě místnosti, a to zahřátím. Takže si zachovávají maximální živiny. Tento salát nahradí plnohodnotné jídlo, a to zejména pro ty, kdo se držet dietu.

Složení:

  • mušle - 200 g;
  • , avokádo - 1 ks;.
  • , okurka - 1 ks;.
  • , paprika - 1 ks.
  • salát cibule - 1 ks;.
  • , hořčice - 1 hodina L;..
  • . Olivový olej - 1 lžička L;.
  • , sójové omáčky - 1 polévková lžíce. l;
  • přírodního jogurtu (nebo kysaná smetana) - 1 polévková lžíce. l;
  • medu - 1 hodina L;..
  • , mletý pepř - špetka;
  • soli - podle chuti;
  • , bazalka - 2 větvičky;
  • Oil - pro smažení.

Způsob přípravy:

  1. mražené mořské plody odmrazování, důkladně a smažit na pánvimáslo a sójovou omáčku po dobu 5-7 minut.
  2. Odřízněte avokádo, odstraňte z něj kameny, nakrájíme na velké kostky.
  3. Smažená okurka slámy.
  4. Pepř, nakrájená cibule s tenkými kroužky.
  5. Basilové přestávky.
  6. Smíchejte v misce olivový olej, med, jogurt, hořčici, přidejte sůl a pepř.
  7. Smíchejte všechny přísady, posypeme omáčkou.

s konzervovanými mušlemi

  • Čas: 10 minut.
  • Počet porcí: 3 osoby.
  • Obsah kalorií: 320 kcal /100 g.
  • Jmenování: pro občerstvení.
  • obtížnost: snadné.

Zjednodušte salát z mořských plodů a avokádo lze vyrobit z konzervovaných mušlí. Nevyžadují výcvik: stačí jen vypustit kapalinu z kapaliny. Díky marinádě, v níž se zachovávají mořské plody, bude nádobí přichyceno s pikantní chutí, takže není nutné provádět další doplňování paliva, postačí jednoduchý olivový olej.

Složky:

  • měděné konzervy - 200 g;
  • cherry rajčata - 10 ks;
  • sladký pepř - 1 ks;
  • avokádo - 1 ks;
  • rubula - 30 g;
  • rozmarýn - 2 větve;
  • sezamová semínka - 1 lžička;
  • olivový olej - 3 lžíce. l;
  • pepř černý;
  • Citronová šťáva - 1 polévková lžička. l;
  • sůl - podle chuti.

Způsob přípravy:

  1. Třešeň opláchněte, nakrájíme na polovinu.
  2. Odlupujte zevnitř, nakrájejte na velké kusy.
  3. Vyčistěte avokádo z kůže, odstraňte kámen a nakrájíme na kostky.
  4. Zachyťte rozbité ruce, rozbijete rozmarýn.
  5. Všechny složky jsou smíchánysůl, pepř, olivový olej.
  6. Na konci mýdového salátu posypeme citrónovou šťávou.

Videa