Zelenina pro hubnutí a spalování tuků - seznam nízkokalorických a rychlých jídel s recepty na nádobí

Vařené vegetariánské pokrmy pro hubnutí nesplňují chuťové vlastnosti vařené polévky a dušených brambor. Nízký obsah kalorií, vysoký obsah vitamínů a stopových prvků - to je zdaleka ne úplný seznam výhod této stravy.

Jak zhubnout na zelenině

Rychle zhubnout zeleninu opravdu, stovky lidí zažili toto efektivní menu. Po projít zeleninovou stravu se člověk cítí mnohem lépe, ztrácí několik kilogramů týdně. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, potravinářských vláken, které absorbují toxiny, produkt pomáhá eliminovat strusky, čistí tělo, pomáhá fixovat trávicí systém. Zelenina obsahuje malé množství sacharidů, ale jsou dobře nasycené. Můžete zahrnout obilný chléb, ovesné vločky, mléčné výrobky ve vaší stravě. Několik pravidel vám pomůže dosáhnout výsledku za 2 týdny.

• Příjem zeleniny za den by neměl přesáhnout 1,5 kilogramu;
• Zapamatujte si hojný nápoj (vodu, zelený čaj). Musí být zobrazentoxiny;
• Použijte lněné semínko a olivový olej k naplnění salátů.

Jakou zeleninu lze jíst při zhubnutí

téměř všechny plody ze zahrady mohou být použity při hubnutí, ale tam jsou ty, které mají být omezen příjem: kořenová zelenina, melouny, řepa, rebarbora, šťovík, tuřín. Denní nabídka musí být nezbytně:

• mrkev;
• špenát;
• brokolice;
• cibule;
• rajčata;
• celer;
• cukety;
• okurky;
• meloun;
• radic daikon;
• česnek;
• zelený hrách;
• zelí (bílá, červená, barevná).

Vařená zelenina v průběhu hubnutí je vhodná pro téměř všechny lidi, bez alergií. Při pečlivém používání takového nízkokalorickou dietu s onemocněním střev je, protože to zvyšuje zatížení vzhledem k velkému množství vlákniny ve stravě. Pokud se nechcete dostat lépe, zkuste pečicí troubu v troubě nebo udělat steak: existuje mnoho receptů.

Nízkokalorická zelenina

Používání nízkokalorické zeleniny zvýší vaše šance na získání dlouho očekávané ideální postavy za několik týdnů. Optimálně vyzvedněte ty, které obsahují 100 gramů ne více než 100 kalorií. Že jakékoliv greeny, okurky, rajčata, brokolice, čekanka, lilek, celer, fazole, mrkev, papriky, dýně, řepa, zelí, květák, špenát. Je třeba dávat pozor při vaření nemění jejich obsah kalorií: Nezneužívejte máslo, cukr a sůl, která může bránit trávení a pokračovat v procesu hubnutí.

Zelenina s negativním obsahem kalorií

Zeleninová tuková zelenina je skvělá pro udržení metabolismu v lidském těle. Pokud jste se pevně rozhodli zbavit pár dalších kilogramů, zahrnout do stravy celer, chřest, řepu, brokolici, mrkev, rajčata. Zhotovte saláty z karfiolu, okurky, listy pampelišky a čekanku, salát, přidejte nějaký česnek, zelené fazole tam. Možná malá červená paprika, limetka, hlávkový salát, cibule, ředkvička, rebarbora, špenát, řepové, meloun.

Podstata výrobků s negativním obsahem kalorií spočívá v tom, že jejich trávení spotřebovává více energie, než je získává od nich. Z tohoto důvodu je nedostatek kalorií, pomáhá zhubnout. Pokud kombinujete zeleninové ingredience správně podle chuti, budete mít lahodné a zdravé saláty. Hladomor může být také potlačen zázvorovou nebo citrónovou šťávou, která stimuluje metabolismus.

Užitková zelenina pro hubnutí

Osoba, která hodlá zhubnout, by měla vědět užitečnou zeleninu pro hubnutí. Hlavním určujícím faktorem bude obsah vlákniny a malé množství sacharidů. Dárky do města, ve kterých se hodně škrobu (dýně, brambor, hrášek) střídají s jinými produkty. Chřest, celer a artyčok je možné jíst bezpečně v jakémkoliv množství. Abyste se vyhnuli nákaze střev, vezměte ráno 1 lžíci lněného oleje. Pokud však vyplníte saláty, není to nutné.

Surová zelenina pro hubnutí

Velmi dobrá surová zelenina pro hubnutí, nicméně, je třeba mít na paměti, že nadměrná spotřebaNěkteré dary města mohou vést k exacerbaci chronických onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, vředy, poruchy). Než začnete s takovou dietou, je lepší si poradit s dietetikem, vyzdvihne vám optimální dietu.

Nakrájená zelenina a saláty jsou důležité po jídle. Prodloužení pobytu na stolech způsobí ztrátu vitamínů. Pokud vaříte saláty, nesmějí být znovu naplněny majonézou. Používejte lněné semínko, sezam, olivový olej. Plnění s nesladeným jogurtem nebo nízkotučným kysaným krémem je povoleno. Každý den musíte vypít 2 litry vody.

Ovocná zelenina pro hubnutí

Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že užitečnost zeleniny závisí na způsobu vaření. Dusené hubnutí vegetariáni vám umožní dosáhnout harmonie ve tvaru. Tento způsob manipulace s potravinami může pomoci zachovat vitamíny. Díky modernímu vybavení kuchyně je velmi snadné vařit dietní zeleninu: mohou být stlačeny vodou, s přídavkem sójové omáčky, lehké kysané smetany nebo rajčatové šťávy, pepřová pasta.

Zeleninová strava pro hubnutí

Pro lidi, kteří chtějí radikálně změnit svůj tvar, je užitečné držet se zeleninové stravy pro hubnutí. Jeden a půl kilogramu čerstvých městských dárků by mělo být denně spotřebováno. Nejlepší je použít ty ovoce pěstované ve vaší zahradě, ale můžete si ji koupit od spolehlivého prodejce. Strava zeleniny je užitečná v každém věku. Je určen nejen pro hubnutí, ale i pro léčbuapatie a nervové poruchy.

Dieta na pálenou zeleninu

Mnoho zeleniny vyžaduje tepelné ošetření. Udržujte je v mikrovlnné troubě může na sporáku nad otevřeným ohněm, s multivaření nebo trouby. Dieta na dušenou zeleninu pěkné, pokud se vám vaše oblíbené pokrmy. Můžete připravit gurmán nebo neobvyklé delikatesy, které vám pomohou zhubnout. Doplněním stravy těmito pokrmy se určitě stanete zdravou a aktivní osobou. Přibližný seznam stravy:

• dušené zelí s kurkumy;
• dýňové pyré s barevným zelím;
• fazole, dušené s dušenou paprikou:
• smíšené zelenina zelí (barva, zelí a Bruselu) s přídavkem mrkve;
• Zelenou zmrazenou zeleninovou směs.

Dieta na syrové zelenině

Díky dietě na surové zelenině mnohé dosáhly neuvěřitelného výsledku. Výrobky nevyžadují žádné tepelné zpracování. Jediné, co potřebujete, aby důkladně opláchněte je pod vodou a nyní přirozenou chuť darů přírody. V potravě, lze zadat nízkotučný jogurt, vařené maso, ryby, parní křepelčích vajec. Pitný režim je jednoduchý: čaj bez cukru v dopoledních hodinách, a přes noc ve vodě. Za pouhých 5 týdnů této stravy budete vypadat skvěle. Vyčerpání stravy by mělo být hladké, aby tělo nebylo stresováno.

Dieta na zmrazené zelenině

s šetrné domácnosti letních vyplněno mrazák lednice zahradní dary. Pokud to nemáte - nic strašnéhoskladové regály prodávající zmrazené zeleninové směsi. Nejsou horší než polotovary pro domácnost a na obalu je vždy sklad. Strava na zmrazené zelenině je v zimě oblíbená, na ní se drží, budete mít podobu jara. Není však nutné omezit se na nějaké dary města, bílkovinné produkty budou živým doplňkem:

• maso (hovězí, králičí);
• pták (krůtí, kuřecí);
96) ryby (štikozubce obecná);
• mořské plody (chobotnice, krevety, slávky);
• mléčné výrobky (maximální obsah tuku je 5%).

V malých množstvích můžete jíst makarony, obiloviny, pečení ovesných a sušených ovoce. To by mělo být vyloučeno z banánů nabídky a hrozny jsou tyto plody jsou bohaté na fruktózu, ztratit jejich selhání. Je žádoucí jíst 5-6krát denně, v malých porcích asi dvě stě gramů. Je důležité jíst současně a vypít vodu. Sacharidy netrvají 3 hodiny před spaním. Preferujte pěší a lehké cvičení.

Video: hubnutí zeleninový salát