Platinový účinek na ztrátu hmotnosti - jak překonat, způsobit a způsobit, že tělo znovu zhubne
Obsah
Pokusy o zhubnutí různými způsoby jsou někdy sníženy na nulu, výsledky vážení za týden nic neukazují. Vyvstává otázka, proč, když byla zachována správná strava nebo byla provedena pravidelná práce, výsledek byl zklamáním, odpověď je jednoduchá - je to platový efekt při ztrátě váhy. Hmotnost se zdá být zmrzlá a nechce jít, takový ukazatel může být zklamáním, ale nebuďte naštvaní a zdá se, že to může trvat měsíc. Existuje několik příčin, které jsou zdrojem problému.
Jaký je účinek plošiny na snížení tělesné hmotnosti
Ne každý si je vědom toho, že platový efekt při hubnutí je stabilní indikátor hmotnosti, který je obtížně měnitelný. Důvodem je přizpůsobení těla stresovým podmínkám úbytku hmotnosti. Vypadá to jako ochranná reakce a nahromaděné tuky a lipidy se podílejí na nejdůležitějších biochemických procesech lidského těla. Dívka, ztrácí váhu, mění svou stravu a neví, že je pro tělo stresující. Zahrnuje ochranné mechanismy, které se snaží zmobilizovat výměnné procesy ve způsobu úspory energie, existuje platový efekt, takže nedochází ke ztrátě hmotnosti.
Proč stojí za to váhana místě
Důvodem, proč je hmotnost na místě, může být zadržování tekutin. K tomuto problému dochází z důvodu hormonálních změn. Přebytečná kapalina může dosáhnout až tři litry. Jak překonat tento problém hubnutí:
- jíst nesolené a špatné jídlo;
- zahrnout do každodenní stravy hodně tekutiny - vodu, džusy, čaj, kompoty;
- pokračují v dodržování stravy bez konzumace tučných potravin.
Nesprávně vybraná strava přispěje k účinku plošiny úbytku hmotnosti a "drží" váhu šipky na stejném významu. To je možné například s ostrým přechodem na tvrdou "hladovou" dietu. Mnoho dívek nejezdí po 18:00, což vede k rozpadu a nárůstu kilogramů. Ti lidé, kteří překonávají touhu rozbít a jíst, jak je to třeba, se nejprve ptají otázky, proč přírůstek hmotnosti je na místě při dietě? Odpověď je jednoduchá: tělo šetří energii a zpomaluje metabolismus, inhibuje biochemické reakce. Tak je boj proti ztrátě hmotnosti.
Jak překonat plošný efekt při hubnutí
Je důležité, abyste neztratili ruce, stojí za to překonat účinky plošiny, když zhubnete. Existuje obtížný, ale pracovní schéma na týden, ve kterém můžete vidět výsledek. Požadováno:
- Od pondělí do čtvrtka včetně dodržujte dietu a nepřekračujte 1200 kcal.
- V pátek a sobotu nesmějí dny vykládky překročit 600-800 kcal.
- V neděli jíst, co chcete, ale ne více než 1800 kcal.
Tento systém zabraňuje účinkům plošiny, pomůže udržet procesymetabolismus na správné úrovni. Dalším způsobem je sportovní životní styl, aktivita během dne. Silná a pravidelná fyzická aktivita může poskytnout jakýkoli druh sportu nebo jeho deriváty: plavání, zápas, fitness. Každé cvičení zlepšuje celkový stav a stimuluje metabolické procesy. Platový efekt ustoupí, posun hmotnosti z mrtvého bodu, osoba je tenká.
Co dělat, pokud je váha na svém místě
Mnozí se ptají, co mají dělat, pokud je váha na svém místě? Boj s nadměrnými kilogramy stojí za to. Je nutné si vyzvednout individuální metodu, která je rozhodující, jak přesunout váhu dolů. Hlavním faktorem, který zabraňuje překonání problému, je nejistota. Pokud osoba psychologicky neurčila jasný cíl, pak všechny akce povedou ke slepé uličce. Je důležité hledat motivaci - je to nové krásné šaty nebo vážnější důvody, proč se vyhrajete nad sebou.
Psychické ztvrdnutí vám nedovolí odchýlit se od úkolu, když ztratíte váhu a bojujete proti vlivu plošiny. Pokud jsou kilo na místě, pak stojí za to experimentovat, abyste zhubla, přezkoumejte rozložení, například:
- Stagnace energie spojená se sedavým životním stylem nebo špatným plánováním tréninku. Ve druhém případě můžete strávit večerní sporty ráno, a to alespoň za hodinu.
- Spusťte kardiotreatment od jogging nebo rychlé chůze, a konec s pevností.
- Můžete udělat tanec, ale zhubnout, by měl být intenzivní strespravidelně.
- Potravinové sacharidy musí být nahrazeny většinou bílkovin.
- Dobrý psycho-emocionální stav pomůže dosáhnout požadovaných výsledků, překonat plošinový efekt.
Dny vykládky
Oblíbená zelenina, která může být zahrnutá v nakládacích dnech, je okurka. V něm, kromě vitamínů a stopových prvků, je kyselina tartronová, která brání konverzi uhlohydrátů na tuky. Kalorický obsah produktu je nízký, je známý jeho kosmetickým účinkem: zelenina zvlhčuje kůži pod očima. V zimě se místo u okurky používají jablka. Pro vyložení 1,5 kg okurky se konzumuje v 7 receptech nebo 1,5 kg neslazených jablek. Pokud se v břiše objeví žaludeční onemocnění nebo bolest, je nabídka pro hubnutí revidována nebo koordinována se svým lékařem.
Metoda z opačné
Dalším způsobem, jak překonat plošinu při ztrátě tělesné hmotnosti, je metoda od opačné. Spočívá v tom, že strava se provádí bez stravy. Snídaně, oběd a večeře jsou tvořeny produkty, které zvyšují obsah kalorií o 150 kcal. Hlavním důrazem je změna typů tréninku a zbavování se půstu. Tento přístup funguje: účinek plošinových ústupů, posuny hmotnosti z mrtvého bodu, můžete zhubnout.
Procedury v koupelně
Pomáhá snížit nadměrnou tělesnou hmotnost lázně. Pravidelná plavba k čištění pórů, korekce pasu, boků. Praktické procedury koupele během 4-6 týdnů po porodu jsou zakázány a osoby s poruchou kardiovaskulárního systému mají omezení. Tato technikaumožňuje kombinovat odpočinek a efektivní čištění těla z strusky. Kůže vypadá svěží, protože sauna pomáhá léčit. Chcete-li resetovat přebytek kg a zbavit se celulitidy, použijte křoviny - odolávají účinkům plošiny.
Můžete umístit hrnek na kávu na celý objem boků, pak parní nahoru, pak opláchnout studenou vodou. Může se také použít anticelulitidní krém: náplast by se mělo používat v komplexu s procedurou koupání. Zastavení pouze této metody však nestojí za to. Zvyšování efektu úbytku hmotnosti pomáhá kombinovat s cvičením v tělocvičně. Doporučujeme také pokusit se o použití limetkového čaje před parní lázní. To pomůže vypořádat se s obvyklým efektem plošiny a sledovat dobu ztráty kg.
Videa: Plošina na snížení hmotnosti
Recenze
Katya, 35 let
Často sedím na dietách, ale nejprve jsem zjistil, že účinek plošiny je, když šíře závaží zmizí v jistém smyslu, člověk nemůže získat nebo snížit kg. Takový problém vznikl a kvůli nepravidelné stravě. Je důležité zkontrolovat svůj životní styl a uspořádat nový systém, aplikovat jinou stravu. Udělal jsem to, výsledek - 2 kg týdně.
Galina, 43 let
Trpím nadváhou, ale já se nevzdávám, ale bojuji, plavím se proti toku. Je zde nedostatek času, ale najdu chvíli a trénuji doma. Nedávno jsem viděl, že jsem přestal růst tenký - to je účinek plošiny. Rozhodl se vyplnit denní objem kapaliny. Okamžitý účinek ne, ale pak zbývají další kilogramy. Doporučuji každému přidat nápoj při hubnutí.
Olga, 28 let
Přebytekváha je pro mě normou, diety vedou ke zhroucení a ještě větší chuti k jídlu. Všiml si, že zájem na sportu je, po kterém se začaly objevovat kilogramy. Bohužel, ne dlouho, přestal kvůli vlivu plošiny, ale já jsem se přihlásil k józe a to pomohlo snížit váhu.
