Cheese dieta na hubnutí za týden - v nabídce pro každý den recepty, výsledky a hodnocení

a byla upravena komentáře ženy sýra stravy na hubnutí poskytuje vynikající výsledky za pouhých 2-3 dny, a pokud jste se rozhodli jít na sýr a kefír nebo tvarohu a ovoce stravy, pak o týden později nepoznával svůj odraz. Podívejte se na různé varianty diety, naučit se používat potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají tělu zbavit se nežádoucích kilogramů.

Co je dietní sýr

Vztahuje se na surový potravě jednoduché a účinné metody, které umožňují odstranění nadbytečných mastných záhyby, protože tato složka bohatá na bílkoviny je základem zdravé výživy, včetně vestavěných mnoha smíšených programů pro hubnutí. Vzhledem k možnosti svého těla, ty jsou jen 2-3 dny tvarohový dělicí část 500 g po dobu 5 recepcích, nebo si vybrat trvalejší hubnutí diety, rozšiřuje nabídku ovoce, zeleniny nebo obilovin.

Ve 3 dnech

Chcete-li zhubnout rychle, pak se vzdát škodlivých produktů a vybrat ty nejpřísnější metody. Vhodná, například, 3denní výživa, která může být ve dvou verzích:

1. Každý den použijte 800 gramů produktu, rozdělíte objem na několik recepcí. K jídlu s takovou stravou je třeba každé 2-3 hodiny - pouze tak, aby se vápník plně absorboval v těle. V této verzi jídla můžete vypít přírodní kávu, vodu s citronem nebo zeleným čajem.
2. Denní spotřeba 1 kg výrobku, doplněné některými jinými produkty. Chodit takovou stravu doporučuje lidem, kteří se zabývají fitness nebo výkonovými cviky.

Po dobu 7 dnů

Jednou z nejjemnějších metod pro organismus je 7denní strava, protože zde kromě sýra jsou povoleny i jiné produkty. Sýr je bohatý na bílkoviny, takže s ním nebudete hladovět, a když budete sedět na jídelním lístku, dostanete nejen mínus na váhy, ale i silné zuby. Ve sýru podobná strava po dobu 7 dní na snídani stejnou sadu produktů: 200 g kyselého mléčného výrobku, grapefruitu, zeleného čaje nebo kávy. Každý den na oběd je třeba přidat 100 g sýra. Hlavní produkt v surové formě se může střídat s kastrolky nebo jinými dietními pokrmy.

Menu na 7 dní vypadá takto:

Den 1:

• oběd - 2 vejce;
• Večeře - 100 g páleného hovězího masa, zeleninového salátu, infuze boků;

Den 2:

• oběd - 100 g kuřecího filé;
• Večeře - pečená rybí filé, bylinný vývar, mrkvový salát.

Den 3:

• oběd - 2 vejce;
• Večeře - grilovaná kuřecí řízek, salát z pepřového pepře a rajčata, infuze boků.

4. den:

• večeře - filet z okounu, pečený;
• večeře - salát z květáku, zelený čaj.

5. den:

• oběd - vařená chobotnice;
• Večeře - vývar z divoké růže, polévka se zeleninou.

6. den:

• oběd - 2 vejce v komářích;
• večeře - pečené ryby, listový salát, šálek zeleného čaje.

7. den:

• oběd - 100 g pečeného kuřecího filé;
• večeře - salát s bylinkami a okurkami, neslazený čaj.

Monodit

Existuje mnoho diet založených na tomto kyselém mléčném výrobku, ale všechny jsou založeny na minimálním počtu povolených produktů. Monodit je přísný, ale s ním můžete dosáhnout rychlého úbytku hmotnosti. Při sýrech se musíte vzdát dalšího jídla a denní dávka produktu (asi 500 gramů) se dělí na 5-6 porcí. Při ztrátě hmotnosti se doporučuje pít hodně ne-uhličité vody, neslazeného čaje. Celkové množství kapaliny by mělo být asi 2 litry a je žádoucí pít jednu hodinu před jídlem a 2,5 hodiny poté.

Denní sazba závisí na obsahu tuku v produktu: například beztučný může být konzumován 500-600 g /den a syrové médium nebo vysoký obsah tuku by neměl jíst více než 200-250 gramů. Stojí za zmínku, že čím je obsah tuku vyšší, tím vyšší je obsah kalorií, ale ještě méně obsahu vápníku, takže pokud chcete použít produkt pro hubnutí, je lepší přestat na bobule.

Sýr pro hubnutí

Tento fermentovaný mléčný výrobek přispívá k produkci serotoninu - "hormon štěstí", pomáhá tělu přizpůsobit všechny životně důležité procesy. Nicméně je zřídkakdy někdo, kdo spojuje sýr a hubnutí. Sledováním sýrové stravy spustíte proces spalování tuku.Jíst jako hlavní jídlo, kromě ztráty hmotnosti, povede k těmto změnám v těle:

• Úrovně vápníku jsou normalizovány. Když je tento prvek u člověka malý, tráví se tráví, tuky jsou špatně tráveny, což vede k obezitě.
• Metabolické procesy se zlepšují.
• Zvyšte močení.

Mohu zhubnout sýr

Odborníci na výživu tvrdí, že použití tohoto produktu je důležité pro každou osobu. Mezi hlavní výhody patří jeho snadná asimilace, relativně malé množství kalorií na porci (na 100 gramů 70-250 kalorií), obsah mnoha užitečných minerálů, vitamínů a aminokyselin, které každý člověk potřebuje. Část obsahuje minimální množství tuku, takže ani jeho nadměrná spotřeba nevyvolá váhu.

Co můžete jíst sýr

Výrobek z kyselého mléka má minimální kontraindikaci ke spotřebě, ale pro úbytek hmotnosti a zlepšení zdravotního stavu sýrů při dietě je nutno správně kombinovat s jinými složkami. Přechodem na dietu nebudete hladoví ani nebudete cítit potřebu běžných pokrmů, pokud jsou smíšena s:

• otruby;
• med;
• ovsené vločky;
• sušené švestky;
• zelené;
• česnek;
• jogurtu.

Jaký sýr je lepší pro hubnutí

Odborníci doporučují dietní tvaroh pro ztrátu hmotnosti, ale pokud nechcete hledat vhodný recept, můžete použít volbu obchodu. Výrobek může mít jiný obsah tuku, granulovaný, měkký, prodávaný v balení nebo v hmotnosti. Lepší vzítKlasický granulát 9% bez přísad, barviv a konzervačních látek - v této podobě je užitečnější.

Kefírský sýr

Tato strava pro hubnutí vám nejen pomůže snadněji a bez hladovění zhubnout, ale také přinese tělu výhody. Použití kefíru zlepšuje fungování střeva, urychluje metabolické procesy, díky čemuž dochází ke zužování. Dietní třešeň a kefír má vyložené třídenní menu, a pokud se dostanete snadno a necítíte ztrátu síly, můžete se držet této stravy a déle.

Menu za den zahrnuje 1,5 litru chudého nebo 1% jogurtu a 300-400 g sýra. Jídlo by mělo být rozděleno do několika stejných částí a den zahájení a ukončení kefírem. Před jídlem můžete přidávat kopr nebo skořici na různé příchutě. V intervalech mezi jídly nezapomeňte přidat hojný nápoj - bylinný nebo zelený čaj, kompot bez cukru, čistou vodu.

Skořice

Pro ty, kteří si v létě přizpůsobí postava, se bude hodit strava z ovoce a sýrů. Díky kombinaci sýra s užitečnými a lahodnými sezónními bobulemi a ovocem nejen začnete zhubnout, ale také získáte radost z dietních jídel. Z jídelníčku sýra a zeleniny je třeba odstranit hrozny a banány, protože jsou velmi kalorické, ale zde je možné použít ostružiny, jahody, maliny nebo borůvky v neomezeném množství. Pro osoby, které mají vysokou kyselost žaludku, doporučuje se mísit kyselý mléčný výrobek se sladkým ovocem.

Nabídka obsahuje 3 porce syrového ovocného sýra nebobobule (1: 1) a občerstvení ve formě 300 gramů jakéhokoli ovoce. Týden na sýrové a ovocné stravy může ztratit 2-5 kilo, ale stále dobrý očistit tělo, protože všechny plody obsahují velké množství vlákniny, která pomáhá eliminovat toxiny. Používání bobulí pomůže tělu doplnit o minerály, esenciální aminokyseliny a vitamíny.

Vaječný sýr

Dieta založená na vejcích a sýru, odborníci na výživu považují to za přínos pro zdraví. Egg-sýr dieta, jako slavný Mahhi bohaté na bílkoviny, takže hubnutí je kvůli tuku a svalů. Dietní dávka a výživná, ale zároveň nízkokalorická. Chcete-li zhubnout, dobře, ať distribuovat jídlo na 5 recepcí, takže plán tak, že každý den dietní jídla byly najednou.

Nabídka vejce sýr dieta kromě 300 gramů sýra, 5 vajec a pití jako neslazeného čaje nebo vody kompotu může být ovoce a zelenina (kromě krohmalovmisnyh). Dieta může být udržována maximálně 4 týdny a dieta je založena na autorizovaných přípravcích. Například den nabídky může být následující:

Možnost 1:

• bezprostředně po spánku - sklenici teplé vody (můžete přidat zázvor nebo skořice);
• snídaně - zapečené omeleta s 2 vejce s petrželkou bez topných olejů, zelené čaje s lžící medu;
• oběd - vařené vejce, kus tvrdého sýra, čaj s citronem, med;
• poledne - vejce, 200 g sýra, džus;
• Večeře - lehká zeleninová polévka s bylinkami, vejci a otruby, pláteksušený žitný chléb.

Možnost 2:

• bezprostředně po snu - sklenici teplé vody se zázvorovou nebo citrónovou šťávou;
• snídaně - koktejl z pár surových vajec s medem, obilným chlebem, džusem nebo čajem;
• večeře - dušená zelenina, 100 g hlavního produktu, jablko;
• poledne - 150 g tvarohu s rozinkami, ovocnou šťávou;
• Večeře - beztukové vařené ryby, salát s čerstvým zelím a mrkví, zeleninovou šťávou nebo kefír.

Sýr a ovesné vločky

Tato dietní strava je poněkud monotónní, ale nebudete mít hlad a můžete hubnout dobře. Ve stravě sýrů a ovesné stravy, vločky by měly být vařené pouze na vodě, protože dokonce i Hercules, vařené v mléce, se ukáže být velmi kalorické, a budete jen tučný, když jíst takovou kaši. Dieta ze čtyř nebo pětidenní stravy na sýrových a ovesných vločkách je následující:

• snídaně - vločky na vodě, 2 jablka;
• oběd - ovesné vločky na vodě s 1 malou lžící medu, třemi jablky, 100 g kuřecího filé, 100 g mléčného výrobku;
• Večeře - část hlavního produktu, 2 jablka.

Sýry a zelenina

Mezi těmi, kteří ztrácejí váhu, je stále strava se sýrem a zeleninou. Jeho strava může zahrnovat jak surovou zeleninu, tak pečenou nebo páru a může mít objem větší než hlavní složka, ale nejvýše 500 gramů. Nabídka surové zeleniny je klasická - 3 hlavní jídla se sýrem (část 150-200 gramů) a 2-3 meziprodukty, kde část obsahuje pouze zeleninu. Škrobové brambory stojí za tovyloučit ze stravy. Chcete-li zlepšit chuť jídel, můžete přidat nakrájenou petrželku, celer, koriandr a další bylinky.

Pohanková třešeň

Tento druh stravy je bílkovina. Jeho účinnost při hubnutí je ve zvláštní stravě, nikoliv v omezeném množství jídla. Celkově po dobu 3-7 dnů na stravě ve formě syrového poháru je možné nejen významně snížit objem čísla, ale také vytvořit metabolismus. Nicméně, odborníci na výživu se nedoporučuje, aby zneužívali takovou stravu: optimální doba trvání jídla s kaštanovou kaší s mléčným výrobkem je 3-7 dní.

Nabídka stravy sýra a pohanky je jednoduchá: každý den můžete jíst pohanky ve všech svazcích a celkovou váhu rozkládat na několik malých porcí. Při obědě je třeba do kaše přidat další gramy 100-150 gramů sýrového produktu. Večeře a snídaně by měly obsahovat pouze pálenou pohanku a šálek bylinného nesladkého čaje. Sirup nesmí být zcela bez tuku - je nejlepší užívat 5% tuku.

Video: týden na sýr