12 způsobů, jak zvýšit náladu doma

V životě jsou momenty, kdy vše vypadá, že klesá. Když se to stane smutné, nudné a nechce dělat nic, je důležité vědět, jak zvýšit náladu. Pocit osamělosti, deprese, pocit, který nikdo nemá rád, se odráží na chování.

Ne každý měl to štěstí, že měl blízkého příbuzného nebo přítele, který by pomohl dostat se z této podmínky. Není to však důvod, proč byste chtěli dlouho uniknout. Samozřejmě, že je jednodušší říct, než dělat, ale musíte udělat úsilí, abyste se zalíbili a zbavovali nudy. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak pomoci zvednout náladu.

Pocit

Dr. Jill Bolt Taylor je odborníkem v neuroanatomii. Po mrtvici sledovala, jak se mozkové funkce mění. Pozorovala, jak její mozek reaguje na stimulaci. V důsledku toho doktor Taylor dospěl k závěru, že pokud dovolíte, abyste cítili emoce, bude to trvat asi 90 sekund. Takže se nevyhýbejte svým pocitům v naději, že prostě zmizí. Neuspěje, pokud je nenecháte odejít.

Začněte den nabíjením

Fyzická aktivita ráno je skvělá jak pro zdraví těla, tak pro mysl. Nezapomeňte, že tělo je motorem a vědomí z něj bere příklad. Pokud se vaše tělo cítí dobře, bude mozek automaticky následovat a rozveselit. Cvičení uvolňují stres a podporují uvolňování serotoninu - důležitého neurotransmiteru, který řídí pocity a náladu.

Podmanit si mysl

Slovní část zpravodajských procesů je asi 40 bitů informací za sekundu. Neverbální - asi 11 milionů bitů. Proto když slovní část myšlení říká "všechno je špatné", není vedeno velkým množstvím informací. Znalost, že myšlenky neposlouchají člověka a nejsou založeny na celé pravdě, jim umožní najít svobodu od nich.

Udržujte odpočinek

Většina z nás žije rychlým tempem a cítí stres přes lhůty a cíle, které je třeba dosáhnout. Porušený režim spánku vede k zdravotním problémům, fyzickým i duševním. Jděte do spánku a vyhazujte všechny starosti z hlavy tak, aby se tělo a mysl mohly dobít.

Vezměte meditaci

Existuje mnoho způsobů, jak meditovat. Chůze, duševní cvičení, sedící meditace nebo dýchání. Každá varianta, která bude běžet, bude vyhovovat. Nechte se odklonit od myšlenek: dýchat mír a prosazovat nevíru.

Sbírejte "Hall of Champions"

Vytvořte seznam lidí, kteří se inspirují a pomáhají vpřed. V těžkých chvílích si je pamatujte,představit si, že by radili v upřímné konverzaci.

Kontakt s

Imaginární konverzace nefungují? Požádejte o pomoc. Všichni velcí, úspěšní lidé, kteří se zdají být ohromeni sebezáchovností, jsou povoláni na pomoc, pokud je potřebují. Mysli na koho můžete zavolat a říct: "Řekni mi, prosím, jsem v pohodě."

Procházka

Abstinence je skvělý způsob, jak zvýšit náladu. Nezáleží na tom, jak den projde. Nemůžete se celodenně dostat z postele, bloudit v pyžamu nebo jít do kina. Nedostatek odpovědnosti za cokoli za jeden den nebo alespoň s jeho druhou polovinou může každý rozveselit.

Otočte paměť

Nemůžete nic dělat? Obrázky mohou mít krátký, silný dopad na podvědomí. Jaké obrázky vás povzbuzou? Mnoho lidí tvrdí, že jim pomáhají krajiny (stromy, hory nebo nebe). Tiskněte nebo uložte svůj oblíbený obrázek a uložte jej na snadno přístupném místě. Tato metoda funguje ve spojení s jedním z vrozených lidských talentů - závislostí paměti od státu. Takže člověk si může něco pamatovat, když se přestěhuje do stavu, ve kterém byla vytvořena určitá paměť. Proto si pamatujte a překonáte okamžik, kdy se budete cítit lépe, musíte vytvořit spoušť výběrem a použitím požadovaného obrázku.

Posaďte se na slunce

Existuje spojení mezi náladou a pobytem na slunci. Nedostatek vitaminu D může negativně ovlivnit veselost. Pokud nechcete myslet na opalovací krémkrém, stačí strávit 10 minut na slunci, aby tělo bylo nasyceno potřebným množstvím slunečních paprsků. Pro dosažení výsledku se ujistěte, že je slunce vystaveno otevřené kůži.

Děkuji, že jste

Vděčnost se může stát okamžitým stimulátorem. Udělat seznam deseti věcí, za které bych rád poděkoval. Část mozku zodpovědná za vděčnost se liší od toho, co je v čele úzkosti. Mohou fungovat pouze odděleně. To znamená, že při aktivaci vděčnosti je úzkost deaktivována.

Smile

Na tváři jsou některé svaly, které jsou zodpovědné za emoce. Chytrý úsměv pomůže změnit vše, a to navzdory pocitu deprese. Zahajuje uvolňování zesilovačů nálady, které dávají malý impuls lepšímu zdravotnímu stavu.