Reďkovky pro hubnutí - výhody a škody, rostlinné druhy, domácí vařené potraviny

V procesu snižování hmotnosti je velmi důležité konzumovat zeleninu. Chudinková ředkvička je užitečný produkt, který obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, pomáhá posilovat tělo. Tato zelenina nemůže být konzumována ve velkém množství, protože má specifickou chutnou chuť. Obsahuje látky s antimikrobiálními, antibakteriálními vlastnostmi a dokonce i velkým množstvím vitamínu C, což je imunostimulant. Vysoký obsah vláken pomáhá dlouhodobě vytvářet pocit pohody.

Co jsou užitečné radikály pro hubnutí

Hlavním indikátorem, který tato zelenina pomáhá snižovat hmotnost, je nízký obsah kalorií. Reďkovka může být použita jako součást salátů, obloha a polévek. Stojí za zmínku, že opravdu užitečnou jemnou chutí je japonská ředkvičová bílá (nazývaná také "daikon"). Podle doporučení odborníků na výživu, jíst 400 g tohoto produktu v surové formě na den, konzumujete asi 180 kcal, a ve vařené jeden - asi 120 kcal, ale s ním pocit hladu nebude.

Používání nádob s kořenovými plodinami zabraňuje hromadění tuků v těle, odstraňuje přebytečnou tekutinu, a tím zlepšuje zdravotní stav,snížení objemů. Kombinací tohoto produktu s masem, obilovinami můžete urychlit metabolismus, trávení. Pro účinné snížení tělesné hmotnosti je důležité upravit metabolismus v těle: ředkvička zlepšuje tyto procesy, protože spotřebované potraviny jsou lépe tráveny.

Užitečné vlastnosti zelené zeleniny

Výrobek má příznivý účinek na prakticky všechny systémy těla na úkor následujících příznivých vlastností:

• Vzhledem k vysokému obsahu železa se zlepšuje zásoba kyslíku a metabolismus;
• Vitamin C zlepšuje imunitu, urychluje zotavení po nachlazení;
• Vitamín A má příznivý účinek na vidění;
• obsah vlákniny a hrubého dietního vlákna normalizuje práci gastrointestinálního traktu.

Používáte pravidelně zelené ředkvičky, můžete výrazně zhubnout, protože produkt je nízkokalorický a snadno se tělo vstřebává. Aktivní složky v této zelenině přispívají k odstranění strusek, toxinů a dalších jedovatých látek látek, které mají kumulativní účinek. To zlepšuje stav pokožky a vlasů,

Černá ředkvička

Existuje i další odrůda této zeleniny, která není o nic méně užitečná pro zdraví než ostatní: černá ředkvička pro hubnutí je populární u žen. Po jejím použití, dokonce i v malých množstvích, pocit hladu se neobjeví dlouho. Může být přidán v polévce, jemně nakrájený na zeleninový salát, vedlejší pokrmy - tyto pokrmy se okamžitě stanou výživnějšími a užitečnějšími. Je třeba vzít v úvahu náladu a skladováníleštidlo pro dutinu nebo žvýkačku.

Pro zhubnutí se používá v surové formě jako součást zeleninových salátů, polévek. Snížení hmotnosti je způsobeno tím, že černá odrůda zvyšuje pocení a podporuje odběr tekutiny z těla, což je často příčinou zvýšených objemů. Po použití ředkvičky se krevní oběh zlepšuje, hlad je rychlejší. Přidáním tohoto produktu na oběd nebo večeři můžete bezpečně snížit část, protože ředkvička je velmi kyselá.

Co je užitečné dyckon pro hubnutí

Tento druh kořenové plodiny má vnější tvar jako bílá mrkev. Daikon má následující vlastnosti:

• pomáhá urychlit metabolismus, zlepšuje fungování orgánů trávicího systému;
• odstraňuje strusky, toxiny, další škodlivé látky, které se hromadí uvnitř těla;
• po konzumaci se rychle objeví pocit sytosti.

Bílá ředkvička pro hubnutí se používá v surové a vařené formě. Nesmí se používat ve velkém množství, protože může vyvolat silné podráždění sliznice žaludku, střev, dokonce i alergií. Pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, doporučujeme před spaním používat čerstvě vymačkanou šťávu hráze, ale ne více než jednu čajovou lžičku. Při navrhování stravy se musíte ujistit, že Daikon je nezbytně součástí jídel denně.

Obsah kalorií ředkvičky

Nízké kořenové plodiny umožňují, aby byly spotřebovány během stravy. Zvažte výživovou hodnotu 100 g každé z těchto sezónních zelenin v surové formě:

• zelená - 3 g bílkoviny, 9 kcal, 6,7 g sacharidů, 0,3 g tuku;
• černá - 36 kcal, 6,8 g sacharidů, 2 g bílkovin a 0,3 g tuku;
• daikon - 21 kcal, 4,2 g sacharidů, 1,5 g bílkovin, 0 g tuku.

Jak používat ředkev k jídlu, aby zhubnout

Pro dosažení efektivního výsledku tento výrobek nepotřebujete ve velkém množství: potřebujete vědět, jak správně vařit zeleninu, s níž můžete kombinovat. Jakýkoliv druh může být použit v surovém a vařený, můžete pečeme v troubě nebo multivarts. Chcete-li zlepšit efekt ředkvičky při hubnutí a urychlení tohoto procesu, můžete denně vzít polovinu lžíce čerstvého džusu jakékoliv zeleniny.

Pro ty, kteří milují sladkou, může kořen nahradit koláče a jiné cukrovinky. Chcete-li potlačit hlad, můžete vařit sladké občerstvení:

• Dikkon střední velikosti jemně nakrájíme, přidejte čajovou lžičku kandovaného medu a slunečnicového oleje, vše naplníme třemi lžičkami citronové šťávy.
• Tento recept je vhodný pro snídani, poledne nebo dokonce pro plnou večeři.

Recepty pro hubnutí s ředkvičky

Dieta - není to vždy monotónní, čerstvé jídlo, pokud si přejete, můžete udělat kompletní stravu s použitím různých druhů zeleniny. Kořen je možné vařit prakticky vším, pro jednoduchý recept na ředkvičku, všechny ingredience je třeba jemně nasekat a smíchat:

• 2 střední jablka;
• 1 prostřední ředkvička jakéhokoli druhu;
• pár kousky citronu;
• 4 stroužky česneku;
• trochu soli.

Vitamínový salát můžete ještě používat s použitím masa, které neobsahuje žádný tuk. Může se jíst na oběd nebo večeři. Pro přípravu tohoto jídla, nakrájejte zeleninu, filé a vejce, promíchejte a smažte sójovou omáčkou. Pro salát budete potřebovat:

• 250 g vařené kuřecí filety;
• 1 prostřední ředkvička;
• malá hlava cibule;
• vařené vejce;
• 3 malé ředkvičky;
• sójová omáčka.

Ředkvička, citrón, zázvor pro hubnutí

Pro ty, kteří se aktivně podílejí na chudnutí, další pokrm bude skvělý způsob, jak spálit tuk. K tomu je třeba:

• Vezměte 1 prostřední ředkvičku, pár skořicových tyčinek, 3 lžíce citrónové šťávy a kořen zázvoru.
• Nalijte všechny komponenty a nalijte horkou vodu, nechte stát 15 minut. Vezměte směs lžíce 2x denně.
• Tento recept je skvělý pro hubnutí v kombinaci s tréninkem na spalování tuků. Pro sladkosti můžete přidat čajovou lžičku medu.

Ředkvičky, med, citrón

Tato kombinace přísad vám pomůže zhubnout v krátkém čase, pokud kombinujete použití jídel s cvičením. Výsledkem je, že směs je sladká, ale má užitečné kalorie a namísto cukru - medu. K přípravě je třeba vzít 1 daikon, pár čajových lžiček tekutého medu a půl citronu. Daikon na roštu na velkém struhadle, promíchejte s medem a citronem. Přidejte vroucí vodu, nechte ji stát asi hodinu. Ráno můžete pít jako čaj. Takový nápoj je užitečný nejen pro hubnutí, ale má takéantibakteriální vlastnosti, vlastnosti při spalování tuků, pomáhá při léčbě nachlazení.

Dietní radikály pro hubnutí

Vynikající jídlo může být užitečné, pokud víte, s čím se dá kombinovat. Například dietní salát s čerstvou zeleninou může být těsně doplněn a zbavit se dalších kilogramů. K přípravě takového šalátu je zelenina nakrájena, smíchána, vyliata olejem octem, ochucena sůl, sójová omáčka. Takže:

• 2 malé ředkvičky;
• petržel;
• kopr;
• 1 okurka;
• strnička z česneku;
• zelená cibule;
• čajová lžička balsamikového octa;
• 2,5 lžíce rostlinného oleje;
• 1 lžíce vinného octa;
• mletý černý pepř;
• 450 gramů čerstvé ředkvičky.

Kontraindikace

Vzhledem k tomu, že ředkvička všeho druhu je ostrým výrobkem s určitou chutí, není vhodná pro všechny. Omezit použití produktu, je-li požadováno:

• akutní onemocnění gastrointestinálního traktu: vředy, gastritida ve fázi zánětu;
• poruchy funkce ledvin a jater, obstrukce žlučových cest;
• zánět konečníku, hemoroidy, anální trhliny;
• cévní onemocnění a srdeční onemocnění;
• individuální citlivost, alergické reakce, předispozice k otupělému otoku;
• vředy a hrdlo v ústech;
• těhotenství.

Video: Radish Vlastnosti

Recenze

Kristina, 26 let

Jedli ředkvičky pro hubnutí zhrubašest měsíců S takovou dietou jsem za 2 měsíce klesl asi 8 kg, nebylo provedeno žádné cvičení. Postupně ve stravě zavedl dyakon, jedl surový v salátech 4x týdně, ráno pil z této zeleniny šťávu. Poradím všem, nejprve zmást chuť, ale nakonec jsem to dělal.

Marina, 24 let

Protože černá ředkvička pro hubnutí není pro mě vhodná a já jsem použil dyckon. Přidával k polévkám, salátům a někdy si šplhal na strouhací nádobí. Za měsíc s cvičením a správnou výživou jsem ztratil váhu o 3 kg. Pro mě je to skvělý výsledek, protože pro všechny, kteří nemají žádné kontraindikace, doporučuji vám vyzkoušet tuto užitečnou zeleninu.