Arašídy pro hubnutí - výhody a poškození, kalorický obsah a denní příjem

Přínosy arašídového másla, arašídy pro hubnutí jsou známy každému člověku, dokonce i profesionální dietitians o tom informují. Tato jedinečná součást nejen zesvětluje rostoucí pocit hladu a snižuje denní část jídla, ale také normalizuje metabolismus lipidů, stimuluje metabolismus na úrovni buněk. Vzhledem k tomu, že tento dietní přípravek je silným alergenem, doporučujeme konzultovat s lékařem, než bude součástí denního menu. Arašídy na dietu jsou povoleny po částech a výživáři dělají jednu porci v množství 8 ořechů.

Užitečné vlastnosti arašídů

Není-li alergie na ořech země, její přítomnost ve stravě není zakázána, dokonce přivítána. Výhodou arašídů je, že bílkoviny, tuky, sacharidy ve svém složení jsou rychle, zcela absorbovány tělem. Existují nenasycené kyseliny, které se stávají účinnými při prevenci aterosklerózy. Arašidy pro hubnutí - cenný, užitečný přírodní produkt. Tento zástupce fazole poskytuje následující změny pro horší organismus:

  • zjednodušuje proces asimilace potravin, zabraňuje trávení;
  • opravuje nadměrnou hmotnost, snižuje objemypodkožní tuk;
  • kontroluje hladinu cholesterolu v krvi, zabraňuje ateroskleróze;
  • poskytuje prevenci rakoviny, kardiovaskulárních chorob;
  • zaručuje harmonickou rovnováhu BC;
  • posiluje imunitu vzhledem k obsahu arašídů vitamínů, minerálů;
  • tělo postupně chudá, postava se stává štíhlá, elegantní;
  • napravuje zdraví ženy, normalizuje hormonální pozadí;
  • je nevyčerpatelným zdrojem bílkovin, potravinářských vláken;
  • přispívá k náboru svalové hmoty sportovců v kulturistikách.

Vitamíny v arašídech

Podzemnice olejnatá nasycuje tělo cennými minerály a stopovými prvky, které podporují dobré fungování vnitřních orgánů a systémů. Vitamíny v arašídech představují skupiny B, C a E. Jedná se o cenné prvky jako jsou B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, kyselina askorbová, tokoferol. U drsných drobných žížal existují takové důležité mikroelementy, jako je zinek, hořčík, železo, sodík, draslík, fosfor, vápník. Ale přítomnost potravinářských vláken vede k potlačování chuti k jídlu s další deprivací z extra kilo, což zlepšuje vlastní tělo.

Obsah kalorií arašídů

Ve svém složení je zemní vlašský ořech vysoce kalorický výrobek. V denním menu může vypadat dokonce i jako škodlivá látka. Kalorický obsah arašíd je 552 cal. Okamžitě existuje otázka tuku z arašídů, můžete řídit množství kalorií, které jíte. Kamenina obsahuje bílkoviny a jedlé vlákna: první složky jsou "stavebníky" svalové hmoty, druhá -což výrazně zmaří pocit hladu, přispívá ke snížení objemu žaludku. Spotřeba arašídů na úbytek hmotnosti omezuje část zemního vlašského ořechu - 2 matice za čas.

Kolik arašíd je možné jíst jeden den

Vzhledem k tomu, že podzemnice olejná patří do kategorie kaloriových pokrmů, lze ji užít v přísně omezených množstvích. Norma arašídů za den je 8 ořechů, ale najednou se doporučuje používat maximálně 2 ořechy. Je možné kombinovat tento přírodní produkt s medem, recenze této kombinace od těch, kteří ztrácejí hodně pozitivního obsahu. Krásná postava bude poskytnuta, ale je důležité kontrolovat množství kcal ve stravě po celý den.

Arašídová dieta

Používáte-li tuto metodu ke ztrátě hmotnosti, pomáhá v co nejkratším čase najít sofistikovaný pas, štíhlou postavu. Pokud je v pořádku jíst zemní vlašské ořechy, ovládat své porce, nebude to úspěšné. Chcete-li arašídovou dietu co nejvíce produktivní, je důležité zcela vyloučit cukr, jiné lehké sacharidy a více se zaměřit na bílkoviny, rostlinné vlákno. Arašídy pro hubnutí poskytují pro každý den následující pravidla, jejichž dodržování zajišťuje stabilní dietní účinek:

  1. Chcete-li nahradit výživné jídlo, abyste předešli příjmu 500 extra kalorií, doporučujeme jíst jahody nebo lžičku arašídového másla na prázdný žaludek před dalším jídlem.
  2. Přípustný obsah kalorií pokrmů za den by neměl překročit hranici 1500 kcal, proto by takový ukazatel důležitý pro výživu musel být systematickyk ovládání
  3. Kromě jiných nealkoholických nápojů v denní dávce musíte vypít alespoň 2 litry čisté ne-uhličité vody.
  4. Základ diet - písně maso a ryby, obiloviny, zelenina, ovoce, mléčné výrobky, byliny, cereálie, vařené ve vodě.
  5. S ohledem na otázku, zda je možné obnovit z arašídového dietních receptů bude vybrán v denní nabídce v průběhu jejich přípravy pečlivě počítat kalorie.
  6. Doporučuje se mít aktivní životní styl, chodit víc, jednoduše zvolit kardiovaskulární cvičení pro každý den a dopolední cvičení.
  7. Nejezte tučné, smažené, uzeniny, eliminovat časté snacking a pozdní večeře, těžko stravitelné žaludek.

Arašídová pasta při hubnutí

Pokud je to zajímavé, můžete jíst arašídy s dietou, je otázka lépe řešena vašemu dietetikovi. Existují omezení, ale více o velikosti částí tohoto přírodního produktu. Arašídová pasta na snížení tělesné hmotnosti by měla být přítomna během snídaně, neboť produkt je vysoce kalorický. Kromě toho tělo přijímá nezbytnou část vitamínů a minerálů, zvyšuje energetický zdroj organismu, posiluje imunitu.

Vzhledem k tomu, že strava zhoršuje imunitu, je nezbytné, aby při růstu tenké vitamíny, multivitamínové komplexy. Dobrou alternativou je arašídové máslo, které tělu dodává všechny potřebné a důležité stopové prvky. Když ztratíte váhu, vlasy budou lesklé, husté, hedvábné, nehty - silné, přestanou se zlomit akůže - elastická, utažená. Takže tato součást pro vnější krásu a vnitřní zdraví je považována za nepostradatelnou, navíc pomáhá rychle a důkladně zhubnout během několika týdnů.

Videa: arašídové hubnutí