Probiotika: používané při ztrátě hmotnosti, klady a zápory

Probiotika pro hubnutí

Probiotika - živé mikroorganismy, jako jsou bakterie nebo kvasinky, které pomáhají zvýšit množství prospěšných bakterií ve střevech. Poskytují výhody pro naše zdraví, jako je zmírnění zácpy a průjem, ale mohou také pomoci při hubnutí. Jíst potraviny bohaté na probiotika nebo užívání doplňků může být ztráta hmotnosti. Poraďte se svým lékařem před zahájením stravy nebo užíváním probiotických doplňků.

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při jejich použití zdravotní přínos. Jsou nalezeny ve formě přísad a fermentovaných produktů. Tyto mikroorganismy mohou zlepšit zdraví trávicího traktu, srdeční a imunitní funkce.

Několik studií také ukazuje, že mohou pomoci zhubnout a odstranit břišní tuk.

Střevní bakterie mohou ovlivnit tělesnou hmotnost. Existují stovky různých mikroorganismů v zažívacím systému. Většina z nich jsou bakterie, z nichž mnohé jsou užitečné. Užitečné bakterie produkují několik důležitých živin, včetně vitamínů K a některých dalších vitamínů. Pomáhají také rozdělit vlákna, které tělo nemůže trávit, a přeměnit je na užitečné mastné kyseliny s krátkým řetězcem, jako je butyrát.

Existují dvě významná sbírky užitečných bakterií ve střevě: bakterioidóza a brandy. Tělesná hmotnost souvisí se zbytkem těchto dvou rodin. Studie u lidí a zvířat ukázaly, že lidé s normální tělesnou hmotností jsou jiníbakteriální střeva.

V těchto studiích bylo tělo lidí s obezitou více podniků a méně baktericidních ve srovnání s těmi, kteří mají normální hmotnost.

Existují také některé studie, které ukazují podobný vzorec u myší. Všechny tyto studie ukazují, že střevní bakterie mohou hrát důležitou roli při regulaci hmotnosti.

Mohou probiotika ovlivnit změny hmotnosti?

Předpokládá se, že některé probiotiky mohou potlačit vstřebávání tuků, čímž se zvyšuje množství tuku, které se vylučuje stolicí. Jinými slovy, nutí vás dostat méně kalorií z jídla z vaší normální stravy. Bylo zjištěno, že některé bakterie, například ty z rodiny laktobacilů, se chovají tímto způsobem.

Probiotika mohou také bojovat proti obezitě jinými způsoby:

  • Pomáhají vytvářet pocit sytosti (redukují thetapeptid) a zvyšují produkci hormonu GLP-1. Zvýšené hladiny tohoto hormonu pomáhají spalovat kalorie a tuky.
  • Probiotika mohou zvýšit hladinu proteinu ANGPTL4. To může vést ke snížení tělesného tuku.

Existuje také mnoho indikace, že obezita je spojena se zánětem mozku. Zlepšením stavu střev může probiotika snižovat systémový zánět a chránit před obezitou a jinými nemocemi.

Nicméně je důležité mít na paměti, že tyto mechanismy ještě nejsou plně prozkoumány. Je zapotřebí více výzkumu.

Jogurt s probiotiky pomáhá odstranit tuk z břicha

Studie ukázaly, že někteří členové rodinylaktobacily pomáhají odstranit tuk z břicha. Výzkum byl proveden u žen. Jedna skupina po 6 týdnech byla krmena jogurtem obsahujícím laktobacily a druhá užívala pilulky pro snížení tělesné hmotnosti.

Výsledkem bylo prostě úžasné. V první skupině došlo k poklesu hmotnosti o více než 50 procent. Její účastníci i nadále zhubli během fáze studie o vztlaku.

Lactobacilli gasseri

Ze všech probiotických bakterií, které byly dnes studovány, vykazují laktobacilli gasseri nejslibnější účinky úbytku hmotnosti. Četné studie na hlodavcích ukázaly, že mají účinek proti obezitě.

Kromě toho studie dospělých Japonců ukázaly působivé výsledky. Pokus byl proveden na 210 osobách s velkým množstvím břišního tuku. Bylo zjištěno, že při užívání laktobacilli gasser po dobu 12 týdnů se sníží tělesná hmotnost, tělesný tuk, pas a stehenní velikost. Kromě toho bylo množství tuku v okolí břicha sníženo o 8,5%. Nicméně, když účastníci přestali užívat probiotika, počáteční množství tuku se vrátilo do jednoho měsíce.

Některé probiotika mohou zabránit přírůstku hmotnosti

Úbytek hmotnosti není jediný způsob, jak bojovat proti obezitě. Prevence je ještě důležitější.

V rámci jedné čtyřtýdenní studie účastníci užívali probiotické doplňky, které zvyšovaly úbytek hmotnosti a zvýšily příjem kalorií. V důsledku toho skupina, která užívala probiotika, vykazovala mnohem nižší nárůst tělesného tuku.

To naznačuje, že některé kmeny probiotik mohou být účinné při prevenci přírůstku hmotnosti v souvislosti s vysokokalorickými potravinami. To by však mělo být zkoumáno mnohem více.

Některé probiotiky mohou zvýšit riziko přírůstku hmotnosti a obezity

Ne všechny studie prokázaly ztrátu hmotnosti probiotiky. Některé studie dokonce zjistily, že některé probiotické kmeny by mohly vést k nárůstu tělesné hmotnosti než ke ztrátě. Jedná se zejména o enzymy laktobacilli acidofilinu a laktobacilu.

Jedna nedávná studie provedla 4 kontrolované klinické studie. Výzkumníci dospěli k závěru, že tyto probiotiky neznižují tělesnou hmotnost nebo tuky u lidí s nadváhou nebo obezitou. Tato studie však neohrožuje informace, které byly uvedeny výše.

Probiotika zůstávají tajemstvím

Nabízejí širokou škálu přínosů pro zdraví. Ovšem jejich vliv na hmotnost je odlišný a závisí na typu probiotika. Praxe ukazuje, že laktobacilli gasseri mohou pomoci lidem s obezitou zhubnout a tuk na břiše. Nicméně mnoho typů probiotik nebude mít výrazný účinek.

Přesto existuje řada dalších důvodů, proč kupovat probiotické doplňky, kromě úbytku hmotnosti. Mohou zlepšit zdraví trávicího systému, snížit zánětlivé a kardiovaskulární rizikové faktory a dokonce přispět k boji proti depresi a úzkosti.