Dieta 9 dnů Margarita Koroleva na zelenině, rýži a kuřáci - menu pro každý den s recenzemi

9-denní strava, vynalezená královnou Margarita, je rychlý způsob, jak zhubnout bez poškození těla. Autor vytvořil energetický systém rozdělený do tří etap. Zásadou monodimetrie je brán. Během jednoho cyklu můžete jíst jeden typ jídla a vypít libovolné množství tekutiny. Taková práce na těle vede ke ztrátě nadváhy.

Co je strava o 9 dnech

Množství monoidů slibují rychlou ztrátu hmotnosti, ale jen pár opravdu pomůže. Dieta by měla být dobře promyšlená a eliminovat opětovnou váhu. Jednou z takových diet je královská strava po dobu 9 dnů. Pomohla mnoha známým lidem, aby se stali štíhlými. Za krátkou dobu a neuznáváte sebe, zbylé libry opustí vaše tělo. Dietetik lékař chytře vyvinul dietu, sdílení malého množství času ve fázích, z nichž každý trvá 3 dny. 9-denní strava Margarity Korolevy je populární způsob, jak zhubnout.

Podstata stravy

Dieta je skvělá pro lidi, kteří mají jen velmi málo času, aby změnili své tvary. Díky tomuto vyjádřeníhubnutí, osoba bude moci rychle pokles nadbytečných usazenin tuku. Podstata stravy Margarita Korolova je jednoduchá - musíte jíst pouze jeden autorizovaný produkt. Tím, že zcela vyloučíte jednoduché sacharidy ze stravy, vyčistíte tělo. Například v první třetině stravy můžete jíst jen rýži v jakékoli formě. Dalším krokem je kuře, poslední etapou je zelenina.

Zásady stravování

Než začnete stravu, musíte pečlivě prozkoumat všechny zásady. Autor doporučuje vážný přístup ke ztrátě hmotnosti. Charakteristiky stravy 9 dnů:

  • Příjem jídla. Často je nutné jíst, ale v malých porcích by měla být potravina oddělená. Ve večerních hodinách nemáte svačinu do 2-3 hodin před spaním, pít vodu nebo čaj, když máte hlad. Největší část jídla by měla být konzumována na snídani.
  • Režim pití. Kromě čisté vody jsou povoleny pitné a jiné nápoje: zelený a černý čaj, čerstvě vymačkané šťávy, káva. Je žádoucí pít tekutiny v množství 3 litry denně. Před přijetím jídla si vezměte sklenici vody. Margarita Koroleva nedoporučuje konzumovat jídlo vodou.
  • Dodržování stravy mono diet. Používejte pouze přípravek, který je povolen v každé fázi stravy.
  • Tabu na smaženou potravu obsahující tuky. Prioritní metody vaření jsou: vaření, vaření, pečení, vaření párou. Držte se od pražení masa a zeleniny ve velkém množství oleje.
  • Vyměňte živočišné tuky rostlinnými oleji. Ve stravě přidejte lněný, olivový, sezamový olej - můžete vyplnit saláty a polévky. Margarita Korolevadoporučuje průběh vitamínů a jednu čajovou lžičku lněného oleje na prázdný žaludek - pomáhá obnovit normální hormonální pozadí a přispívá ke zlepšení stavu pokožky.

Interval nebo třídenní strava po dobu 9 dnů

Alternativa pro ty, jejichž dovolenou se blíží a požadované formy jsou stále daleko - je 9denní dietou. V důsledku takové omezené stravy se můžete zbavit 7 kg nadváhy. Kolik kilogramů ztrácíte, závisí na počátečním složitém, životním stylu, metabolismu. Intervalový režim je rozdělen na etapy: zpravidla tři z nich. V každém období je povoleno používat jeden výrobek, vypít 1 šálek kysaného mléka, čaj a 300 gramů zeleniny. Na konci třídenní stravy Queen se omezte na používání slaného jídla a alkoholu.

Riceová strava po dobu 3 dnů

Volba rýže pro šokové stavy stravy Margarity Korolevy není náhodou, protože je velmi užitečná. Obilovina obsahuje látky, které nedráždí stěny žaludku a obalují je. Bílá rýže čistí tělo, jako by ho připravovalo pro další cykly. Monodit na rýži otevírá první třetinu stravy. Před vařením musí být ponechána přes noc ve vodě. Ráno svaříme denní dávku rýže. Připravená kaše je rozdělena na části a je po celý den konzumována. Již v prvních "rýžových dnech" uvidíte výsledek.

Dieta kuřáka 3 dny

Kuře je hlavním produktem druhého cyklu krmení. Bílé maso je jemné, nízkokalorické (105 kalorií na 100 g), obsahuje málo tuku a cholesterolu, mnohépřírodní bílkovina, vitamíny B, PP, A. Pro konstrukci ideálního těla je prsa nenahraditelná. Chcete-li ztrácet váhu na 3 dny u kuřáka, musíte rozdělit denní sazbu na úroveň malých porcí a jíst je po celý den. Nejlepší je použít filé k normalizaci hmotnosti. Kuřecí buničina může být pečena v troubě nebo smažena v nelepivé pánvi. Vařené nebo dušené hrudní buňky budou potěšovat gurmány.

Zeleninová strava po dobu 3 dnů

Konečná fáze stravování je den zeleniny pro úbytek hmotnosti. Dárky postele lze použít v čerstvé nebo zmrazené formě. V den, musíte jíst 800 gramů zeleniny, abyste dosáhli pozitivní dynamiky při získávání slušného těla. Zelenina dodá tělu potřebné vitamíny, přidává sílu, energii, eliminuje toxiny a posiluje imunitu. Můžete je použít v surových, vařených, dusených, chutných salátech. Vylučte omáčky, slanou a kořeněnou zeleninu. Největší část by měla být snídaně.

Klady a zápory mono-učeníků

Výběr druhu stravy je čistě individuální proces. Pro některé lidi přináší monodi-dieta úbytek hmotnosti, nepohodlí a spoustu nepříjemných dojmů. Než zhubnete, poraďte se s vaším dietetikem. Zkušený odborník vyzve schéma, dá doporučení. Monodita Margarita Koroleva má 9 dní své výhody a nevýhody. Mezi výhody patří:

  • Krátkodobá ztráta hmotnosti.
  • Ušetříte peníze a čas. Nebudete muset strávit hodiny na talíři, koupit mnoho produktů pro různé jídla.
  • Účinnost. Při dodržování stravy rychle ucítíte jeho účinnost, za týden budete házet další kilo.
  • Časté jídlo této stravy vám poskytne plnost po celý den.
  • Počítání kalorií, které zaznamenávají, které potraviny byly konzumovány, se nevyžaduje.
  • Úplné opuštění alkoholu.

Výživa s devíti dny má své nevýhody - musí se brát v úvahu před rozhodnutím o použití stravy:

  • Špatná nabídka. Osobě, která je zvyklá na bohatou stravu, bude obtížné zvyknout si na monodídu, protože vylučuje použití cukru, soli, ovoce, medu a mouky.
  • Dieta může být doprovázena všemi druhy zdravotních poruch: závratě, nevolnosti, slabosti a poruchami septa střevního traktu.
  • Není vhodné si otestovat devítidenní stravu pro osoby mladší 18 let, těhotné ženy, kojící matky a osoby trpící anémií.

Kefírová strava po dobu 9 dní

Užitečnost kefíru je již dlouho známa. Injektuje se do vaší stravy nejen pro hubnutí, ale také pro normalizaci flóry a střev. 9-denní stravování kefír je dnes velmi populární. Jedná se o obtížný krok směrem ke snu, ale nebudete muset dlouho čekat. Během tohoto období ztratíte od 2 do 6 kg, pokud dodržujete správnou dietu. Nákup nízkotučné mléčné výrobky, je třeba zvolit výrobky s datem včerejší výroby, takže se zachránit se před nadměrnou plynatostí. Schéma je jednoduché:

  • BPrvním cyklem je použití beztučného jogurtu v množství, které potřebujete, 100 g vařené nesolené rýže. Hmotnost obilovin se udává v sušině.
  • Druhý cyklus - kefír, 100 g bílého kuřecího masa.
  • Za třetí, finální cyklus - kefír, zelené jablka 700-1200 g.

Výstup ze stravy Margarity Korolevy

Chcete-li konsolidovat výsledek hubnutí, musíte hladce odstupovat od stravy. Margarita Koroleva doporučuje pár dní po skončení její stravy vstoupit do stravy a zároveň přidávat cukr, sůl a máslo. Aby nedošlo k zlomení nebo zlomení střeva, jíst malé množství ovoce, netučné ryby a maso. Pamatujte, že tuky a sacharidy by neměly překročit značku "200 kalorií". Nepoužívejte sladké a moučné výrobky. Dlouho zůstanou fit a pomohou s fyzickými cvičeními.

Video: Dieta od Margarity Korolevy po dobu 9 dní

Recenze

Guita, 33 let

Přišlo jaro, je čas vrátit se k bývalým formám. Měsíc seděl na pohanky a vodě, ale tento způsob jídla byl neúčinný, ale po první třídenní monodéze Margarita Koroleva rychle ztratila další 6 kilogramů. Devítidenní dieta byla prospěšná. Cítím se skvěle, neškodím zdraví.

Olena, 25 let

Když jsem se narodila dítě, myslela jsem si, že nikdy nevypadám atraktivně. Přítel doporučil dietu slavné dietetiky Margarity Korolevy. Ukázalo se, že pomohla mnoha lidem. Nespláchněte se a začněte schovávat. První fáze (tři dny) neníViděl jsem změny, ale po 9 dnech jsem byl výsledkem šokován, protože jsem se vrátil zpět.

Valentin, 46 let

Pravidelně čistím své tělo z tuku a nahromaděné strusky. Každých šest měsíců sleduji 9-denní stravu Margarity Korolevy. Vynikající podporu v podobě této cesty. Hlavním úkolem je dostat se z této potravy plynule, aby nedošlo k zácpě. Tato strava je potěšena, doporučuji.