Ovesné vločky pro hubnutí - jak vařit, recepty, dietu a dny

Mírná úplnost - pozůstatek minulosti. Bylo to módní vypadat jako v 30-60 letech minulého století, ale dnes mladé dívky mají tendenci lesknout ploché ploché břicho a štíhlé nohy. Dieta s ovsenými vločkami pro snížení tělesné hmotnosti nejen přispěje k odstranění zbytečného objemu z pasu, ale také přinese tělu maximální užitek, a to i v případě, že budete jíst jen kaši na oběd a snídani.

Je možné zhubnout ovesné vločky

Kolik různých diet existuje, je dokonce těžké počítat přesnou částku. Nicméně, odborníci na výživu tvrdí, že ze všech obilovin, nejvíce prospěšné jsou ovesné vločky pro ztrátu hmotnosti. Obsahují nejen mnoho vitamínů, ale také vlákninu, která hraje roli přírodního absorbentu - odstraňuje strusky, toxiny a čistí střeva. To je důvod, pročpokud se vás někdo zeptá, jestli můžete jíst ovesné vločky, když ztratíte váhu, neváhejte odpovědět na to, co musíte udělat: použijte ji k zázrakům!

Jak užitečné ovesné vločky pro hubnutí

Stejně jako mnoho jiných obilných obilovin, ovesné vločky prostě nalévají užitečné mikroelementy. Struktura tohoto jednoduchého produktu okamžitě zahrnuje:

• hořčík;
• zinek;
• fluor;
• sacharidy;
• protein;
• vápník;
• železo;
• hmotnost nejcennějších vitaminů: E, H, PP a prakticky celá skupina Art.

Použití ovsených vloček je tak velké, že zpěv mnoha dithyramů jednoduše nemá smysl. Myslete na sebe, je nepravděpodobné, že by lékaři předepisovali tento přípravek lidem s vysokým stupněm škodlivého cholesterolu, nadměrným množstvím cukru v krvi nebo problémy s gastrointestinálním traktem. Ovesné vločky stimulují intelektuální aktivitu, proto je doporučeno jim dát snídani školákům.

Ovesná dieta

Hercules Diety Existuje několik možností, ale všichni se shodují v jediném obecném principu - během dne musíte jíst jen kaši. Chcete-li, aby ovesná krmiva přinesla maximální výhody a poskytla hmatatelné výsledky, musíte nejprve očistit tělo. Postup je velmi jednoduchý, pomocí rýžových zrn:

1. V noci namočte 50 gramů rýže v litru teplé vody a ráno se vaříme 60 minut.
2. Potom kapalinu nataďte několika vrstvami gázy.
3. Nalijte rýži do salátu a vypijte vývar.

Ztráta váhy po takovém střevní očistěhlavní věc - hladovět alespoň v příštích 5 hodinách. Po nějaké době si můžete bezpečně vzít snídani s obvyklými pokrmy. Neměli bychom zapomenout, že nemůžete jíst 3 hodiny před spaním, takže otázka "můžete jíst ovesné vločky večer, když ztratíte váhu?" Není nutné. Aby se uhlohydráty úplně strávily, měly by trvat 3-4 hodiny, jinak se změní na tukovou vrstvu. V noci můžete vypít pouze sklenici filtrované ne-uhličité vody nebo čaje.

Ovesné vločky 10 kg týdně

Tato dieta ke ztrátě hmotnosti se může začít sledovat následující den po očkování střevem. Jeho zákony jsou velmi jednoduché: ovesné vločky je třeba jíst na snídani, oběd a večeři pro hubnutí. V přestávkách můžete uspořádat malé občerstvení s čerstvým ovocem nebo jíst několik gramů sušeného ovoce, zejména švestky budou užitečné. Přidání soli, medu nebo cukru není žádoucí, ale velikost porcí není přísně omezena. Dává takovou stravu pro ovesnou mouku minus 10 kg za pouhý týden.

Oaty hubnutí dieta pro 7 dní

V roli oponenta je užitečným principem estrotické diety klasická ovesná krmiva po dobu 7 dnů nebo, jak se běžně nazývá v dietetice, Hercules mono dieta pro hubnutí. Hlavním pravidlem je používat pouze ovsené vločky během dne. Ořechy, cukr, sušené ovoce, bobule, ovoce a zelenina pod přísným zákazem. Během dne můžete vypít odvaření bylin nebo čajů, ale veškerý milovaný bezkusový kefír se nedoporučuje.

Ovesné vločkystrava po dobu 3 dnů

Když nadváha není kritická a rozhodli jste se dodržet dietu, abyste udrželi obecnou fyzickou formu, není třeba dodržovat tyto zásady celý týden. Pro vás bude pracovat 3-denní ovesná krmiva. Vytvořte nabídku následujícím způsobem:

• První den se probouzíte, vařte snídané cereálie s ovesným vločkem a po 2 hodinách byste měli vypít šálek kypřového bujónu a jíst 10 gramů ořechových jader. Na obědě se znovu rozmazlete olivovou kaší s přidáním čajové lžičky medu a po hodině udeříte všemi lehkým salátem. Před spaním jíst pálenou ovesné vločky, ochucené hrstkou čerstvých bobulí.
• Ráno následujícího dne na snídani připravte ovesné vločky, dotazy s beztučným jogurtem. Na večeři stejné jídlo, ale s přídavkem bobulí, a ve večerních hodinách pít sklenici ovesné kaše a jíst 2 fíky, švestky nebo sušené meruňky.
• Ve finální fázi ráno jíst ovesné vločky s odstředěným jogurtem. V polovině dne, kaše s medem, 1 pomeranč a šálek čaje. Ve večerních hodinách, s ovesnými vločkami pro hubnutí, můžete míchat rozinky.

Den vykládky na ovesné vločce

Neustále existují některé ovsené vločky pro hubnutí, také, není možnost. Takže můžete vydělat anemii, nedostatek vitamínů a mnoho potíží s trávením. Lepší alespoň jednou za měsíc, abyste si zajistili den vypouštění. Pro tento účel se hodí zelený čaj, pohanka, sýr nebo rýže. Nejúčinnější a nejúčinnější však bude vykládka ovesných vloček. Princip je jednoduchý - musíte vzít 200 gramů kaše z ovsených vloček denně.

Aby nedošlo k pokušení jíst něco dobrého, odborníci doporučují strávit takové dny od vaší oblíbené ledničky, například v přírodě. Dobře sjednocený den vykládky na ovsených vločkách s kampaní ve vaně nebo sauně, plavání v bazénu a aktivní fitness. Nepřipoměňte na druhý den, vaše tělo se může znovu probudit a reagovat na trávení nebo váhu. Ideálním druhým dnem je stejná kaše na snídani, obědové vejce s čerstvým salátem a lehká večeře.

Jak vařit ovesné vločky pro hubnutí

Obvyklá otázka, o kterou se většina žen zajímá - je možné zhubnout ovesnou mouku s mlékem. Pokud je k dispozici pouze taková kaše kolem hodiny, pak je sama o sobě možná, ale jak užitečná bude taková strava? Pro vaření je lepší použít jednoduchou vodu, navíc její obsah kalorií bude mnohem nižší - pouze 69 kcal. Pokud dáte plátek oleje, množství kalorií se výrazně zvýší a bude činit 88 kalorií. Cukr, sůl a další doplňky tento poměr dále zvýší.

Příprava výkrmového ovesného prášku není pouze příprava vloček na kamen. Dělají vynikající dietní koktejly a nápoje, a dokonce i krupice jsou vhodné pro jednoduché zaparyuvannya.Tak zůstávají mnohem větší počet aktivních živin a vitamínů. Následující recepty vám nejen říkají, jak vařit oves pro hubnutí různými způsoby, ale také pomáhá diety chuť lépe.

Ovesné vločky

První v seznamu je užitečné při růstu tenkéJídla stojí za kousky ovesných vloček. Tento nápoj není nový, lze ho nazvat starým ruským receptem, protože začal být vařený ve 12. století. Líbí se mi koktejl v sovětských dobách, a teď všichni zapomněli na zdravý nápoj. Kisil je vhodný nejen pro hubnutí, stimuluje imunitní systém a dokonce pomáhá normalizovat vzorec krve.

Složky:

• ovesné vločky - 2 centy;
• voda - 1 litr;
• žitného chleba - 2 plátky.

Způsob přípravy:

1. Do nádoby nebo jiného nádobí naplňte vločky, nalijte je vodou a přidejte plátky chleba.
2. Bez zavření víka nastavte nádrž denně.
3. Po 24 hodinách, kdy se obsah nádobí mění v barvě a dochází k kyselému zápachu, musí se hmota napříč cedidlem napnout.
4. Dejte do posypané krupičky spolu s chlebem gázu a opatrně odstraňte veškerou kapalinu.
5. Smíchejte obě části nápoje a filtr znovu, ale i přes malé filtry.
6. Položte pánev kapaliny na pomalý plamen, neustále míchání, vařte po dobu 3-4 minut.
7. Hotový pudink dopadá velmi kyselá, ale vzhledem k tomu, že přidáme cukr ve stravě nelze míchat nápoj s brusinkami kaší.

Jahody s ovsenými vločkami

Tento lehký nápoj, stejně jako žádný jiný, pomáhá dámám sledovat postava. Můžete ji vypít nejen na prázdný žaludek, ale při zachování stravy, ale právě tak. Zvláštnost pásu banánů a ovesných vloček spočívá v tom, že v receptu nejsou žádné pevné předpisy. Pokud se vám líbí pít kysaného, ​​pak se neváhejtePřidejte pomeranče, citronovou šťávu nebo jiné citrusové plody. Jablko nebo špetka mleté ​​skořice bude skvělý sladký dezert.

Složení:

• ovsené vločky - 2 lžíce. l;
• jogurt bez tuku - 150 ml;
• voda - 2 lžíce. l;
• banán - 1 ks;
• mandarinky -2 ks.

Způsob přípravy:

1. Ovesné vločky obalte vroucí vodou. Obal nádobu zakryjte víkem, aby se kaše mohla zkazit.
2. Očistěte ovoce z kůry. Banány nakrájíme na kostky a mandarinky jsou rozděleny na laloky.
3. Veškeré ingredience vložte do mísy mixéru, nalijte jogurt.
4. Vyfukujte výrobky na jednotnost při vysokých otáčkách.

Ovesné vločky s jogurtem na snídani

Když není čas na vaření plné snídaně, nebo když je druhá kaše pro hubnutí přes hrdlo, můžete se pokusit vařit lehké jídlo. Lazy ovesné vločky v hubnutí je rychlá volba a dobrý začátek dne. Vločky jsou jednoduše smíchány s jogurtem nebo mlékem od večera, čerstvé bobule se přidávají k jídlu ráno a pokrmy jsou připraveny. Další informace o tom, jak vařit ovesné vločky při hubnutí, naleznete v následujícím receptu pro fotografie.

Složení:

• ovsené vločky - 3 polévkové lžíce. l;
• otruby - 1 polévková lžíce. l;
• maliny - 50 g;
• banán -? část;
• jogurt - 1 cent;
• mléko 0% -? Art.

Způsob přípravy:

1. Opláchněte dobře a vypusťte vodu přes cedidlo.
2. Odstraňte kůru z banánu, nakrájíme masku malými kostkamivelikost
3. V nádobě s víkem nalijte ovesné vločky s otrubami, přidejte stejné ovoce, mléko a jogurt.
4. Uzavřete nádobu víkem a důkladně protřepte.
5. Vyjměte na chladné místo.

Ovesné vločky s medem

S podporou diety bez dietní péče pro úbytek hmotnosti na ovsených vločkách je důležité, abyste mohli správně vyzdvihnout přísady do kaše. Různé čerstvé ovoce a ovoce přinese mnoho výhod, ale nebude dělat jídlo sladké. Jak být tím, kdo opravdu rád hýčká sám se snídaní? Naučte se vařit plást s přídavkem medu z následujícího receptu. Ovesné vločky s medem - to není jen pochoutka, vyčistí z těla všechny zastaralé usazeniny ve střevech a cévách.

Složení:

• ovsené vločky -? st.;
• tekutý med - 1 polévková lžíce. l;
• voda - 1 polévková lžíce.

Způsob přípravy:

1. Vařte vodu v smaltované misce.
2. Nalijte ovesné vločky a snižte požár.
3. Čas od času mícháte, vaříme asi 7-10 minut.
4. Nechte ovesné vločky ochladit přímo v hrnci, a pak je přeneste na talíř a sezónu s medem.

Ovesné vločky na přestávku na oběd

Snažte se vařit snídani s jednoduchým receptem, kde se ovesné vločky nevaří a pomalu kousne ve vroucí vodě. Tato volba je dobrá, pokud z nějakého důvodu nevíte, jak vařit ovesné vločky při hubnutí, nebo jídlo prostě dostane chuť. Okamžitě musím říct, že tu není tuhá kašefit. Musíte si koupit v obchodě kaši s označením „extra“ nebo holý ovesné vločky.

Složení:

• , ovesná mouka - 3 lžíce. l;
• , kokosový ořech - 1 hodina L;..
• , voda - 150 ml;
• Apple - 1.

Způsob:

1. vločky nalít do hluboké mísy a zalijeme vařící vodou.
2. Krycí víko misky na několik hodin vařit vločky.
3. , přibližně 4-5 hodin, mytí a slupkou jablko.
4. Nakrájejte ovoce na malé kostičky a nastrouháme lépe.
5. Do zaparena ovesné vločky musí být připraven, odstraňte kryt.
6. Přidejte kaše jablko mix.
7. Zdobíme kokosové moučky a jíst okamžitě.

Ovesné vločky k snídani zhubnout

Krupice vaření je lepší koupit v reálném Hercules, bude příprava, která trvá asi 10 minut času. Závěr je, že tyto nejsou vystaveny ovesnou speciální membránou stripovací na prodej, což znamená, že kaše se ztrátou hmotnosti od prodloužené tepelné zpracování neztrácí své nutriční vlastnosti. Pro ty, kteří nikdy nedělal tento pokrm sami, měli byste se naučit základní recept.

Složení:

• , ovesná mouka - 150 g;
• vody - 2 polévkové lžíce.

Způsob přípravy:

1. , zalijeme vařící vody na chladném ovesných vloček a snížit teplotu na střední hodnotě.
2. za občasného míchání, vaří po dobu asi 7-10 minut zadku.
3. Ovesné vločky na vodě na hubnutí se obvykle ochucené olejale můžete dát do pytle hrstky rozinky.

Kontraindikace

Ovesné vločky pro hubnutí nebudou mít prospěch všechny, avšak v některých případech mohou způsobit značné škody. Pokud se nemůžete zeptat dietního lékaře, poraďte se se všemi kontraindikacemi a vedlejšími účinky ovesných vloček při ztrátě váhy. Například v případě slabosti, závratě, nevolnosti nebo ztráty vědomí musíte okamžitě přestat sledovat stravu, navštěvovat lékaře a normalizovat stravu. Je kategoricky nemožné vyhladovět:

• osob s endokrinními abnormalitami;
• pro děti do 16 let;
• kojící matky nebo těhotné ženy;
• onkologové nebo pacienti po chemoterapii;
• mono dieta pro úbytek hmotnosti je kontraindikována u gastritidy a jiných poruch zažívacího traktu.

Video: Oatmeal Diet - Menu pro každý den

Recenze

Margarita, 29 let

Již několik let jsem věděl o výhodách ovsených vloček na úbytek hmotnosti. Moje funkce je, že ve 25 ve výšce 160 cm váží 78 liber. Snažil jsem se zlikvidovat nadbytek s pohankou, pil jeden jogurt, ale to všechno mělo špatný účinek na mé zdraví. Vyznávači se však dokonale přizpůsobili: žádné problémy s židlí a hladné mdloby a mínus 10 kg na osobu.

Olga, 42 let

Resetování hmotnosti systémem nalačno, úplné odmítnutí mouky a sladkostí nemůže být. To je můj osobní názor. Pokud chcete zhubnout, zapojte se do sportu. Samozřejmě, správné nastavení stravy je také nutné na desceMěly by existovat produkty s různými nutričními vlastnostmi. Je lepší, než jíst po celý den ovesné vločky pro hubnutí.