Mohu jíst jogurty, když zhubnout - užitečné vlastnosti přírodních a nízkokalorických, výsledky stravy

Jogurt může být dnes nazýván nejoblíbenějším výrobkem mezi lidmi, kteří chtějí nahradit mastné potraviny mnohem užitečnějšími, než se zbavit dalších kilogramů. Ale než začnete používat tento nízkokalorický a dietní produkt, musíte odpovědět na otázku: můžete jíst jogurty, když ztratíte váhu, a zjistit, jaká škoda může přinášet s nadměrným užíváním.

Co je jogurt

Rozhodli jste se rozhodnout pro takovou možnost jako jogurtovou dietu pro hubnutí? Mějte na paměti, že jde o kyselý mléčný výrobek vyrobený z kondenzovaného a pasterizovaného kravského mléka, který je podroben důkladnému zpracování. Může to být:

• bez tuku;
• se sníženým obsahem tuku;
• krémová.

Ke změně vlastností a chuti se přidávají živé bakterie (bifidobakterie), které přispívají k trávení sacharidů a potlačují vývoj patogenních mikroorganismů. Základem výroby je fermentační proces. Chemické složení 150 g výrobků zahrnuje:

• 260 mg vápníku, což je 25% denní normy;
• 300 mg draslíku;
• 25,5 mg hořčíku.

Obsah kalorií a obsah tuku v mnoha známých kyselých mléčných výrobcích je nízký, což dovolujepoužívat je jako doplňky k hlavní stravě. Nutriční hodnota produktů v příkladu 100 g produktu Activio je:

• 4,5 g bílkoviny;
• 3,5 g tuku;
• 6,3 g - uhlohydráty.

Mastné jogurt

Mohu jíst jídlo na dietu? Obecně ano, ale za podmínky, že tento nákup bude pro tělo alespoň neškodný. Zvláště pokud se rozhodnete použít tento beztučný jogurt. Spolu s obsahem tuku se sníží obsah soli, který je často nahrazen chloridem draselným. Pokud jde o tuk, v tomto mléčném výrobku je nahrazen vodou a cukrem. Poslední složka nemůže udělat dietu opravdu zdravou.

Aby se fermentovaný mléčný výrobek bez konzistence co možná nejvíce přizpůsobil, je škrob často přidáván do kompozice. Jeho přítomnost zasahuje procesy zhirosizhhaniya, které se vyskytují v těle. Ukazuje se, že pokud degradujete tento výrobek, pak místo jedné součásti musíte přidat další, což může být více škodlivé. Proto byste neměli být ohromeni touto volbou s nízkým obsahem tuku, i když jsou velmi čerstvé.

Nízkokalorické jogurty

Při rozhodování o koupi vhodných nízkokalorických jogurtů věnujte pozornost nejen popularitě značky a názvu, ale také energetické hodnotě. Většina kalorií v takovém lahůdku, v závislosti na výrobci, se může značně lišit, takže daleko od každého takového výrobku lze použít v dietě. Průměrný obsah kalorií přírodního produktu s bifidobakteriemi na každých 100 m je v průměru v rozmezí 60-110kcal:

• Activita natural - 75 kcal;
• řečtina - 66 kcal;
• Danon termostat hustý - 49 kcal;
• Zázrak - 99 kcal;
• Fructuary - 70 kcal;
• Activio - 90 kcal;
• Neo Immune Natural - 63 kcal.

Užitečné vlastnosti jogurtu

Než odpovíte na otázku: který jogurt je nejužitečnější pro hubnutí, zjistěte, jaký přínos může tento výrobek přinést a zda může být kombinován s určitými dietami. Takže příznivé vlastnosti jogurtu jsou následující:

• pozitivní účinky na střeva a trávicí systém, jelikož tento produkt je schopen zlepšit leptání potravin, zabránit zácpě, pomoci při otravě a snižovat riziko vzniku rakoviny;
• má příznivý účinek na cévní systém, což vede k krevnímu tlaku a ke snížení hladiny cholesterolu;
• zlepšení genitourinárního systému;
• prevence osteoporózy;
• stimulace imunitního systému.

Jogurt

Použití jogurtu pro hubnutí je skvělý způsob, jak snížit hmotnost a zlepšit výkon trávicího systému. Je pravda, že pro tento účel bude vhodný pouze produkt s bakteriemi, který je třeba koupit bez spěchu - věnujte pozornost skladovatelnosti, která je přibližně 30 dní. Mnoho odborníků doporučuje, aby se snížilo na 2 týdny, protože dlouhá životnost je způsobena tím, že produkt prochází tepelným zpracováním. V tomto procesu mnoho výrobků z rýže zemře a hotové výrobky se stávají méně užitečnými.

Kteréjogurt je nejužitečnější

Stejně jako u jakéhokoli produktu, kupující musí zajistit kvalitu a vybrat to nejlepší. Nejužitečnější jogurt je ten, který nedegraduje kalorickou situaci a pozitivně ovlivňuje zdraví. Proto zvolit lepší "živý" produkt, který obsahuje speciální bakterie. Pro tento účel se podívejte na slova na obalu: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus atd. Doba jejího vypršení by neměla trvat déle než 2 týdny av ideálním případě by měla být asi 7 dní.

Mohu zhubnout jogurt

Odpověď na otázku: je možné jíst jogurty, když ztratíte váhu již zjistil, ale je jiná - jak zhubnout na jogurty? Chcete-li to udělat, zvolte produkty s velmi vysokou kalorií s malým množstvím tuků a minimálním obsahem cukru. Proto odmítněte koupit variant sladidlami a ovocnými přísadami, které mnozí lidé rádi jíst pro dezert. Vyvarujte se výrobkům se slovy "identické s přírodními", "příchutěmi".

Jaké jogurty mohou být s dietou

Existují doma jogurty na hubnutí - otázka, kterou položil mnoho lidí, nenalezla na regálech obchodů vhodnou možnost. K tomu potřebujete jen jogurt, kefír, kvas, asi litr mléka a ovoce nebo džemu. Všechny tyto přísady je třeba smíchat a opláchnout, po kterém je možné je konzumovat například kombinací se sýrem. Pokud jde o produkt skladu a odpověď na otázku, co jogurty mohou být při dietě, pak mějte na paměti, že jejich obsah tuku by měl být asi 4 g na 100 g a obsah kalorií nejvýše 250 kcal.

Jogurtová dieta

Nestačí udržet tuto stravu déle než 10 dní. Je-li to žádoucí, dieta z jogurtu se může opakovat za pár dní:

• snídaně - 150 g produktu, na 100 g ovoce, šťávy, sušené ovoce;
• oběd - 100-150 g produktu, 100 g vařeného masa, salát, 100 g šťávy;
• poledne - zelenina;
• večeře - dušená zelenina, kyselé mléčné výrobky, džus.

Jogurtová strava po dobu 7 dní

S touto dietou, kterou užíváte denně, musíte jíst asi 500 g přírodního produktu, který je rozdělen na 4 recepty. Jogurtová strava po dobu 7 dní:

• snídaně - zelený čaj a veškeré ovoce;
• občerstvení - 150 g mléčných výrobků;
• oběd - lehká polévka, ovocný nebo zeleninový salát, ochucený jogurtem;
• poledne - sklenice šťávy (nejlépe čerstvě vymačkané);
• večeře - až 150 gramů masa nebo ryb bez tuku, zeleninový salát a několik lžiček mléčného výrobku.

Kefír a jogurtová strava

Dieta kefír-jogurt, která je velmi výživná, je v posledních letech stále oblíbenější. Kromě mléčného výrobku obsahuje velké množství zeleniny, ovoce, bobuloviny, zeleniny, je vařená ryba atd. Med musí denně pít asi 2 litry tekutin, včetně džusů, čaje bez cukru. Příkladné menu pro vyložení jogurtu a jogurtu, které vám umožní ztratit váhu během dne: 500-700 gramů:

• první a druhá snídaně - 200 g odstředěného mléka a 200 g jogurtu;
• oběd, oběd, večeře - 200 g jogurtu (přírodní);
• Pozdní večeře - 200 g biochefir.

Video: Je lepší koupit jogurt