Mléčná strava pro hubnutí - nabídka, produkty a výsledky s recenzemi

S mlékem, hlavní složkou v menu mléčné stravy, můžete dosáhnout nejen požadovaného výsledku při hubnutí, ale také zlepšit a zlepšit tělo, protože tento produkt je bohatý na minerály, vápník a vitamíny. Pokud potřebujete v krátkém čase hodit pár kilo nebo odstranit žaludek, zkuste takzvanou bílou dietu.

Co je to mléčná strava

Ve snaze dát tělu atraktivní pohled, mnoho žen se překládá do různých tvrdých diet, těžké fyzické aktivity v místnosti, provádět nakládací dny, ale nakonec se spolu s krásnými formami vyčerpá. Dieta na mléko má zásadní rozdíl od výše uvedených způsobů úbytku hmotnosti, protože mléčný výrobek pomáhá tělu naplnit všechny chybějící látky.

Chcete-li zhubnout v mléčné stravě, musíte přemýšletkaždodenní stravu, aby bylo co nejvíce kyselé mléko, mléko nebo syrovátkové produkty. Je nutné postupně přidávat jogurty, syrovátku, ryaženku a další kapaliny. Dny pro 10 takových diet, můžete se rozloučit s 6 kilogramy nadváhy. Pokud si přejete, každý si může vybrat vhodnou stravu, protože se všichni liší v nabídce produktů, s výjimkou mléka.

Mléko dietní menu

Tento druh dietní stravy je vhodný pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout a tak se kilogramy nevrátí. Nabídka diety pro hubnutí je založena na čerstvém mléce koz nebo krav - produkt bohatý na vitamíny, aminokyseliny a bílkoviny. Výživa v různých dávkách je různá: v některých variantách je povoleno přidávat další produkty, které vylučují poruchy. Pro lidi se záviděnou silou svobody se rozvíjí mléčná monodieta, jejíž nabídka neobsahuje nic kromě mléka a vody.

Po dobu 7 dní

Existuje jistá výhoda 7-denní stravy pro jiné stravy, protože je rozdělena do fází: jedna z nich trvá 4 dny, druhá 3. První dietní strava sestává z následující sady produktů:

  • med - 10 g;
  • nízkotučné domácí jogurt - 100 ml;
  • medový nápoj - minerální voda s citronem a 5 gramů medu;
  • brynza bez slaného nebo beztučného sýra - 250 g

Po úspěšném absolvování prvního stupně by měla být váha o 2 kg nižší. Pokud chcete, přejděte na další třídenní nabídku a rozdělte povolené produkty na několik metod. NabídkaPrvní den tři bude vypadat takto:

  • po snu - šálku horké vody;
  • snídaně - mléko s nízkým obsahem tuku s medem a kakaem;
  • poledne - oranžový a litr vody (rozdělených na malé části);
  • oběd - vařené maso nebo ryba (200 g) s plátkem citronu;
  • poledne - jogurt bez tuku s lžící medu;
  • - pít 500 ml zeleninového nealkoholového vývaru po dobu 10 minut po jídle vařené zeleniny, rozdělíme je na 150 gramů; dodržujte interval 20 minut;
  • večer - jogurt, oslazený lžící medu.

Druhý den doporučujeme sledovat následující menu:

  • snídaně - 1,5 l vody k rozdělení a pít za 2 hodiny;
  • poledne - nízkotučné jogurt s lžící medu;
  • oběd - grapefruitová šťáva, 250 ml mléka s kakaem a medem;
  • večeře - pečte 200 g ryb, jíst zelenou zeleninou a vinaigretou;
  • večer - jogurt s medem.

Menu posledního dne sedmidenní stravy vypadá takto:

  • snídaně - 500 ml vody, šťáva získaná z 1 grapefruitu, mléko s kakaem a medem;
  • poledne - 1 litr vody rozdělených do šálků, pít každou půlhodinu;
  • oběd - 200 g vařené kuřecí prsíčky, zeleninový salát;
  • večer - jogurt s medem.

Po dobu 5 dnů

Výhody mléčných výrobků jsou již dlouho prokázány: nejenže tvoří trávicí proces, ale také posilují vlasy a nehty, přinášejí pokožku do normálního stavu. Pokud chcete léčit a současně zhubnout, tak vám pomůže tato pětidenní strava. Tak, mléčné stravy pro hubnutí po dobu 5 dnůna základě použití 400 gramů sýra za den, přičemž norma bude rozdělena na 5 částí. Můžete také doplnit svou každodenní stravu o následující produkty:

  • sklenici nízkotučného jogurtu;
  • komplexní uhlohydráty (do 200 m) a nízkokalorické vlákno;
  • pomalé uhlohydráty (zelenina), jejichž hmotnost nepřesahuje 500 gramů;
  • ovsené vločky, sušené ovoce, otruby.

Za 3 dny

Tento extrémní způsob vám pomůže zbavit se troch nepříjemných liber. Dietní výživa na 3 dny neumožňuje použití žádných produktů s výjimkou mléka: za jeden den budete potřebovat 1,5 litru, zatímco pití bude vyžadováno každé 2,5 až 3 hodiny. Při tak rychlém úbytku hmotnosti se doporučuje dodatečně užívat vitamínový komplex, protože mléko není schopno plně dodat tělu potřebné látky. Před přepnutím na takovou tvrdou stravu je vhodné konzultovat s lékařem.

Po dobu 1 dne

Při použití tohoto mono diy může dojít k poklesu na 1 kg. V době dojení nemůžete jíst žádné produkty, s výjimkou mléka s čajem a dvěma litry vody, což pomůže vyplnit zásobu tekutiny v těle. Mléčný čaj by měl být opilý během dne a můžete to udělat podle následujícího receptu:

  1. Přiveďte k varu a půl litru nízkotučného domácího mléka.
  2. Kapalinu ochlaďte na 70 stupňů.
  3. Nalijte mléko 4 lžičky. zelený čaj
  4. Uvolněte mléko po dobu 20 minut a poté vypusťte síto.

Mléčné výrobky pro hubnutí

Základem tohoto druhu stravy je mléko, to je onomusí být přítomen během každého jídla. Dieta pro mléčné výrobky zahrnuje různé druhy, takže v menu je možné přidat i Ryazanku, jogurty, které obsahují živé bakterie nebo kefír. Jogurt může být vyroben dokonce smícháním čerstvého kozího mléka se zvláštním kvasem.

Co lze udělat u mléčné stravy

Když se chystáte přejít na mléčnou stravu, promyslete před seznamem potravin. Výrobky na mléčné stravě by proto měly mít obsah tuku, který nepřesahuje 5%, zatímco kromě mléka je stále dovoleno pít jogurt a sýr. Chcete-li ušetřit dietu na hlavní produkty, můžete stále přidat hovězí maso, zeleninu, kuřecí maso, ryby, zeleninu nebo masný vývar, a jako občerstvení si vezměte pomeranče, jablka nebo grapefruity.

Co se nedá jednat na mléčné stravě

Po shromáždění na stravování na základě použití velkého množství mléka je důležité vědět a výrobky, které jsou v něm zakázány. Odtučňovací mléko bude účinné, pokud odmítnete používat cukr, sůl, mouka, mastné pečené maso, alkoholické nápoje. Mléčné výrobky s obsahem tuku vyšším než 5% by také neměly být uvedeny v seznamu dietních menu.

Mlékařská a zeleninová strava

Dieta je vhodná pro ty, kteří se obtížně opouštějí obvyklé produkty. Smíšená mlékárenská a zeleninová strava, kromě mléka, zahrnuje menu pečeného chleba, čerstvé zeleniny a ovoce, mléčné a zeleninové polévky, sýrů, vajec, obilné kaše. Pokud jde o nápoje, může to být polibky, přírodní džusy, kompoty, minerální vodanebo čaje. Z tohoto seznamu můžete připravit různé pokrmy, které v nich obsahují sýr, jogurt, mléko nebo jiné tekuté mléko. Vezměte jídlo alespoň jednou za 2-3 hodiny a maximální hmotnost jedné porce nepřesahuje 200 g.

Dieta na banány a mléko

S touto metodou můžete ztratit hmotnost v kilogramech 3. Mléko a banánové diety se liší přísné menu je kontraindikován u dospívajících lidí s střevními chorobami, těhotné ženy a ti, kteří mají tělo nedostává jedna z hlavních složek - banány nebo mléko. Banana - produkt, který se skládá z mnoha vláken, která pomáhá čistit střeva a vápníku prostřednictvím mléka pomáhá posílit proces spalování tuků.

Třídenní stravy každý den se mohou jíst dva banány a pít pintu mléčných výrobků vyrobených rozdělen do 5 stupňů. Nabídku lze doplnit očištěnou vodou v libovolném množství nebo bylinným nesladeným čajem s citronem. Stojí za zmínku, že banány s mlékem mohou být konzumovány jako samostatné produkty a smíchány v mléčně-banánovém koktejlu.

Kefír a mléčná strava

Základním pravidlem této diety je, že den, několikrát vypít šálek jogurtu (můžete střídat s mlékem a kyselé mléko). Mléko kefír stravy může trvat až jeden měsíc, zatímco menu strava pro všechny dny je prakticky totožný s tím

Den 1:

  • snídaně - 70 g žitného chleba, čaje;
  • oběd - 80 g vařeného hovězího masa, 2 jablka, kefír;
  • odpoledne - čaj s chlebem;
  • večeře - 100 g masa,jablka, mrkev.

Den 2:

  • snídaně - káva, 70 g chleba;
  • oběd - 4 hrušky a 4 brambory;
    poledne - čaj s chlebem;
  • Večeře - pohár kefír, 300 ml ovocné šťávy, vejce.

Den 3:

  • snídaně - 100 g sýra, čaj;
  • oběd - 80 g masa, 3 brambory, sklenice ovocné šťávy;
  • poledne - 70 g sýra, čaj;
  • večeře - kefír, 2 jablka.

4. den:

  • snídaně - 2 plátky černého chleba, čaj;
  • oběd - 70 g maso, jablko, 3 brambory;
  • Poledne - plátek chleba, čaje;
  • jablka, kefír, vejce.

5. den:

  • snídaně - vejce, čaj;
  • oběd - 100 g masa, ovocné šťávy, 3 brambory;
  • odpoledne - plátek chleba, čaje;
  • večeře - 1 ks. okurky a rajčata, kefír.

6. den:

  • snídaně - čaj, plátek chleba;
  • oběd - 100 g rajčatového a okurkového salátu (lze naplnit olejem);
  • poledne - 100 g masa, jablka, čaje;
  • večeře - banán, kefír.

Den 7:

  • snídaně - vejce, čaj;
  • oběd - 100 g kuřecího filé, ovocné šťávy, 4 brambory;
  • poledne - čaj s chlebem;
  • večeře - kefír, rajčata, okurka.

Mléčná dieta proti břichu

Zubní lékařka vyvinula techniku ​​proti žaludku a už jí nepomáhala džínové džíny, které před dvěma týdny byly ještě malé. Nabídka se nezmění po dobu 12 dní, jediná věc, kterou musíte vypít sklenici čištěné vody před jídlem. Pro dosažení maximálního výsledku se často dostanete do saunyzbavit se přebytečné soli a kapaliny. Takže můžete žaludek odstranit za 14 dní pomocí následující nabídky:

  • snídaně - nesladený domácí jogurt (tučné 9%) s pečenou jablkou, hruškou nebo švestkovou parou, beztukové mléko;
  • oběd - manna v mléce s porcí 5% sýra, bryozhka;
  • Večeře - jarní salát s vařeným vejcem, parmazánem, pohár kefír;
  • před spaním - 150 g ovoce, sklenici mléka (teplého).

Dieta z ovoce-mléka

Je známo, že úbytek hmotnosti v mléce a ovoci se týká lahodného, ​​vyváženého a nízkokalorického systému úbytku hmotnosti. V nabídce takové stravy, kromě mléka, můžete vyrobit jakékoliv spirálové ovoce s minimem sacharidů. Aby se dosáhlo maximálního účinku hroznů, sušeného ovoce, banánů, avokád a ovoce v konzervách by mělo být zlikvidováno. Preferujte citrusům. Pokud jde o mlékárnu, je lepší vzít nesladené jogurt, sýr bez tuku a kefír. Nabídka stravy s mlékem a ovocím může být následující:

  • ráno - neslazený čaj;
  • snídaně - 200 g sýra;
  • oběd - 200 g ovoce;
  • poledne - 350 ml tekutého mléka;
  • Večeře - 200 g ovoce.

V souladu s výživou ovoce a mléčných výrobků je možné vypít minerální nekarbonizovanou vodu nebo teplé nápoje, které neobsahují cukr. Přísně dodržujte dietu, můžete ztratit až 5 kg váhy. Nemáte-li takový výsledek, můžete pokračovat ve stravě, ale maximálně - až 3 týdny a přerušení víkendů. Schéma moci by pak vypadalo takto: 5 dní - strava, 2 dny - obyčejná strava, ale bezcukrovinky a tučné pokrmy.

Přínosy a poškození stravy na mléce

Mléčné výrobky jsou jednou z hlavních složek stravy bez sacharidů. Výhody mléka pro hubnutí jsou nepopiratelné, protože to je:

  • je zdrojem bílkovin a živin;
  • obsahuje vápník, který zvyšuje hustotu kostí, zabraňuje jejich zranění při ztrátě hmotnosti;
  • obsahuje vitamín D, který pomáhá absorbovat vápník lépe.

Avšak upřednostňováním takového druhu potravy je důležité hledat nejen své profesionály, ale také věnovat pozornost mínům:

  1. Zažívací potíže mohou začít. V mléčných výrobcích obsahuje laktózu, takže taková strava není možná u lidí trpících nesnášenlivostí laktózy.
  2. Hlavní produkty se liší obsahem kalorií. Mléčné výrobky mají vysoký obsah tuku, takže je obtížné pojmenovat je za potraviny. Nepomějte ke snížení hmotnosti smetanové omáčky, sýra, zmrzliny, protože jíst, použijete dvakrát.

Dietní výživa - fotografie před a po

Videa: Podstata mléčné stravy

Recenze

Tatyana, 23 let

Když se začínám zotavovat, jsem seděl na sedmodenní dietu krok za krokem - to je pro mne ten nejjemnější a nejjednodušší způsob, jak odhodit naivní. Chci říci, že mléko během tohoto období mi pomáhá nejen při zřizování práce těla, ale také zvyšuje náladu, protože se okamžitě začínám cítit v klidu, v těle není nadbytek strusky.

Anna, 25 let

Snažil jsem se vyčerpat na raduDen - všechno se mi líbilo, zejména rychlost, s jakou se uvolňuje nahromaděná struska. Jediná věc, kterou bych doporučil mlékárně, aby pili ochucený čaj - takže je tekutina příjemnější na chuť. Oceňoval jsem po těhotenství pocit pohodlí v těle, a proto bych tuto stravu cvičil dvakrát týdně.