Liepajova strava Dr. Khazana - výživa jídelní tabulky, recenze výsledků

Charakteristickým znakem diety Dr. Hazana v Lipsku je jídlo, které je chutné a výživné menu, které zahrnuje dokonce i maso, klobásu, sýr, majonézu a další neobvyklé výrobky pro hubnutí. Systém pojmenoval na počest města Liepaja, kde žije jeho autor. Držitel záznamu v této stravě dokázal ztratit 120 liber. Vše díky stolu Khazan s kombinací produktů, které vám umožní zhubnout bez bolestivého pocitu hladu. Více o pravidlech stravy, jeho menu, klady a zápory bude dále diskutováno.

Co je lipská strava Dr. Hazana

Autorská technika ztráty hmotnosti baltského dietitiana Lev Khazana - jedná se o lipskou dietu. Jeho pozoruhodnou vlastností je, že můžete používat obvyklé produkty v dostatečném množství, ale postupně snižovat váhu. Účinnost stravy je vědecky vysvětlena. Je založen na principu omezení kalorického příjmu - spotřebu kalorií je nižší než výdaje.

Podstata stravy

Byobecně uznávaná klasifikace stravy Liepaja patří do kategorie nízkokalorických. Jeho hlavním požadavkem je omezit denní energetickou hodnotu stravy na 1200 kcal. Na tomto množství kalorií můžete použít téměř všechny obvyklé produkty pro vás. Budete se muset vzdát tučných potravin, protože jsou více nasádány tělem. Potřebujete omezit pouze části. Takže 100 g Oliviera je oblíbený všichni lidé hladoví lépe než 300 m, ale zeleninový salát s kuřecím masem.

Hazanova dietní pravidla

Celkově Dr. Khazan nabídl svým pacientům způsob, jak zhubnout, aniž by opustili své oblíbené pokrmy a pokrmy. Každá osoba potřebuje pouze dodržování několika pravidel, z nichž hlavní - jíst alespoň 3krát denně a přerušení jídla po dobu 5 hodin. Další pravidla Liepaya stravy Dr. Hazana jsou uvedeny v následujícím seznamu:

• jíst přísně podle plánu, nepovolovat žádné občerstvení mimo režim;
• připravují potraviny nezávisle nebo monitorují proces, aby nedošlo k porušení podmínek programu hubnutí;
• nepřesahují denní kalorický obsah stravy rovnající se 1200 kcal;
• v léto-jarní den potřebujete pít 8 sklenic (1,5-2 litrů) kapaliny, v zimě a na jaře - od 6-7 let;
• po úbytku hmotnosti, neotýkejte se ostře do obvyklé stravy, nemusíte přejídat;
• v případě poruchy se nenechte donutit k hladovění, ale nadále ztrácíte váhu na systému;
• spát alespoň 8 hodin denně;
• nenahrazují produkty uvedené v nabídce druhému.

Kromě nabídkyLiepajovu stravu je důležité dodržet ještě jednu podmínku - měření. Doktor Khazan má metodické rozkazy, aby jim pravidelně dával čas. Budete muset získat vlastní váhu, abyste mohli vážit každý den a současně. Pomáhá sledovat výsledky, které pozitivně ovlivňují náladu a zvyšují touhu pokračovat ve stravě. Každý den musíte provést měření krevního tlaku a pulzu a dvakrát měsíčně - objemy pasu, krku, boků a hrudníku. Lepší je, abyste za tímto účelem získali samostatný deník.

Za zmínku stojí zvláště fyzická aktivita. Dr. Hazan je toho názoru, že sport dělá mnohem více kalorií. Z tohoto důvodu doporučuje omezit fyzickou aktivitu na minimum nebo zcela vyloučit, takže tělo není zcela vyčerpáno. Ale v tomto případě existuje další problém se ztrátou hmotnosti - ochablé a zavěšené pokožky. K udržení elasticity je nezbytné:

• denní masáž problémových oblastí, lépe s esenciálními oleji;
• se lázně s mořskou solí nebo extrakt z jehel (začít lépe od 38 stupňů a dosah 45);
• dělají příležitostné zábaly se speciální kosmetikou nebo hlínou, kávou, medem a dalšími.

Ліїпайський диета - таблица харчене

V souladu s pravidly stravy Liepaja v každém stadiu je možné ztratit asi třetinu veškeré nadváhy. Pokračování samo o sobě se nedoporučuje, protože způsobuje, že se tělo zvykne na potraviny s nízkým obsahem kalorií, kvůli kterým se hubnutí zpomaluje. Lepšíopakujte kurz znovu po krátké přestávce. Pro usnadnění je dietní menu znázorněno jako tabulka.

Recepce /den	Po, St, Pá	Út, Čt, So	Ne
Snídaně 10,00	šálek čaje; sendvič se sýrem a máslem (chleba 6x9 cm, tloušťka 1 cm sýr 6x9, tloušťka 0,9 cm).	čaje nebo kávy bez přísad; sendvič s masem a máslem (chleba 6x9 cm, tloušťka 1 cm klobása /maso 6x9, tloušťka 0,9 cm).	Den sýra: 200 g sýra; 2 polévkové lžíce lžíce medu; 4 vlašské ořechy; 2 jablka; 0,25 litru mléka. Rozdělte 5-6 jídel.
Oběd 15,00	maso horké s veškerými přísadami a omáčkou - 120 g; zeleninová obloha (3 druhy čerstvé zeleniny) - 90 g; sklenice frézie	horké z mořských ryb nebo ryb s přísadami a omáčkou - 120 g; zeleninová obloha (3 druhy čerstvé zeleniny) - 90 g; sklenice frézie
Večeře 20,30	vinaigrette (řepa, mrkev, brambory, zelí, cibule, okurky s 1 polévkovou lžící rostlinného oleje) - 90 g; šproty nebo kaviár - 1 polévková lžíce. l; chleba 6x9 cm, tloušťka 1 cm; šálek kávy nebo čaje	masový salát (maso /salám, brambory, vejce, hrášek, okurka, 1 lžíce zakysané smetany nebo majonéza) - 90 g; chleba 6x9 cm, tloušťka 1 cm; káva nebo čaj.

Zakázané výrobky

Ačkoli doktorova Khazanova strava má dietu a zahrnuje jídlo s nějakým jídlem, některé z nich mohou být stále zakázány. První věc, kterou musíte vyloučit, je sůl. Můžete jej přidat vůbectrochu Zelenina musí být úplně nesolená. Seznam zakázaných produktů obsahuje následující:

• čerstvý chléb, je lepší použít trochu květu;
• příliš tučné odrůdy masa, klobásy nebo sýra;
• cukr a veškeré sladké výrobky nebo džusy;
• soda voda;
• alkohol;
• silná káva a čaj;
• Náhrady cukru.

Lysé pokoje - 3 lůžek

Všechny techniky jsou navrženy po dobu tří měsíců. Menu je pro každou z nich namalováno. Nemá žádný zvláštní rozdíl, ale některé rozdíly stále existují. Zamýšlená strava je také pro takové výjimečné příležitosti jako slavnostní událost nebo případné poruchy. V prvních dvou měsících dochází k rychlému poklesu hmotnosti a v poslední fázi se stabilizuje.

Výživa v 1měsíční dietě

V první fázi může lipská strava vyvolat hladovku. Chcete-li je potlačit, je to možné pouze s čistou vodou nebo bylinným čajem bez cukru. Menu v prvním měsíci stravy Liepaja je uvedeno v tabulce:

Den /příjem potravy	Snídaně	Oběd	Večeře
Po, Pá	káva /čaj plátek chleba s máslem a plátkem sýra	180 ml jakéhokoli prvního jídla, chléb s klobásou a máslem	deska z vinaigrette, 50 g konzervované ryby, šálky kefír, džus, čaj nebo minerální voda
Út, Čt, So	káva /čaj kus chleba s máslem a plátek klobásy	180 ml první misky, desky čerstvé nebo vařené zeleniny, džus	120 g vařené zeleniny, klobásy nebo masa se zakysanou smetanou, sklenici vody, kávy, čaje nebo džusu
St	1 jablko, 3-4 vlašské ořechy, 100 gramů odstředěného sýra	1 pomeranč, hruška, mandarinka nebo grapefruity, 3-4 vlašské ořechy, 100 gramů odstředěného sýra	2 šálky kefír nebo mléko, 1 polévková lžíce. l med
Ned	čaj /káva, 100 g čerstvého sýra s rozinkami nebo slivkami, 1 polévková lžička. l přírodní med, některé vlašské ořechy, jablko	120 g čerstvého sýra, několik vlašských ořechů, 1 polévková lžička. l med, džus nebo čaj, jablko	2 šálky kefír nebo mléko, 1 polévková lžíce. l med

Menu 2 měsíce dietu

Dieta pro druhou fázi stravy zahrnuje stejné menu jako první. Změny se týkají pouze páteční večeře, která je nahrazena čokoládovým smaženým sýrem a 5 ovesnými nebo jinými suchými pekanami. Strava ve druhém měsíci zahrnuje také jeden den vykládky v týdnu - ve středu. Její strava je vhodná pro přestávky nebo dovolenou. Na druhé straně zůstává nabídka nezměněna.

Menu podle dne ve 3 etapách

Poslední etapa stravy zahrnuje stejné menu, ale je představen další den přípravy. Pád v pondělí. Další vykládka je nutná, aby se zabránilo účinkům "plošiny", když se redukce hmotnosti zpomalí nebo se vůbec zastaví. Namísto obvyklé stravy pro tento den byste měli vypít sedm sklenic kefíru a přijmout až 1 kilogram veškerého nesoleného ovoce. Nejíst banány ani hrozny. Tyto plody jsou příliš vysoké kalorie pro každou stravu.

Dieta Liepaja Doktor Lev Jakovlevich Khazan - Klady a zápory

Jakákoli metoda hubnutí má výhody a nevýhody. Dr. Hazanova lipská strava není výjimkou. Mezi jeho výhody lze poznamenat příležitost jíst doma, jako při hubnutí a při udržování hmotnosti. Měkký vývod stravy pomáhá stabilizovat tělesnou hmotnost, jelikož výživa byla tak běžná a trošku změnila. Mezi další výhody patří:

• , což pomáhá postupně přejít k zdravější stravě;
• nepředstavuje pro tělo žádné nebezpečí;
• dieta je plně vyvážená;
• mnozí z těch, kteří ztrácejí váhu, jsou si vědomi účinnosti stravy;
• je zvykem jíst v určitou dobu;
• schopnost používat obvyklé a oblíbené produkty;
• nedostatek stálého trápení pocitu hladu.

I při všech výhodách stravy má několik významných nevýhod. Hlavní z nich je, že nemůžete provádět žádné změny v povolené stravě. Ostré omezení stravy je také obtížné vydržet a držet se po dlouhou dobu. Snížení fyzické aktivity také nemusí vyhovovat všem. Další nevýhodou je nedostatek prvních fází plodu, ale nedostatek vitamínů se vztahuje na použití šťávy.

Kontraindikace

Neexistuje žádná strava, která by vyhovovala všem. Takže metody Dr. Khazana nemohou být dodržovány u těch, kteří mají vysoký krevní tlak nebo mají srdeční onemocnění. Obecně je program určen prolidé, kteří nemají žádné zvláštní zdravotní problémy. Z tohoto důvodu je při vysokém cholesterolu zakázána strava Lev Khazan Leipaisk. Důvodem je, že program obsahuje velké množství živočišných tuků. Chazanská strava se nebude hodit v následujících případech:

• diabetes mellitus typu 2;
• žaludeční vřed;
• onemocnění ledvin;
• jaterní patologie.

Lékaři by podle lékařů neměli dodržovat ty, kteří se zabývají výkonem sportů. Důvodem je to, že pravidelné cvičení trvale mění metabolismus, a proto vyžaduje velké množství bílkovin, velmi málo tuku a další vysoce kvalitní sacharidy, které ho udržují. Lékařská výživa dr. Hazana neobsahuje takovou dietu. Navíc tři jídla denně dělají svaly "hlady".

Videa: Dieta Dr. Hazana

Recenze a výsledky

Anastasia, 28 let

Už dávno jsem věděl o lipázské stravě dr. Khazana. Moje přítelkyně ji velice chválila, protože jí mohla ztratit asi 37 kg a to jsou jen tři měsíce. Ale nebyla sportována. Já při návštěvě bazénu na stejné stravě snížil již za 15 měsíců již 15 kg.

Ksenia, 33 let

Během 3 týdnů ztráty hmotnosti na dietu Liepaja jsme ztratili váhu o 12 liber, ale mé menu mělo nějaké chyby. Několikrát na dovolené dovoleno dort. Objemy se změnily ještě víc, zejména zřetelný rozdíl ve fotografii před a po. Džíny po prvním měsíci, které již byly ve velikosti menší.