Sušené meruňky pro úbytek hmotnosti - užitečné vlastnosti sušeného ovoce pro výživu
Obsah
Posaďte se na jakoukoli dietu - úkol není snadný, protože se musíte vzdát nejoblíbenějších a nejpečlivějších pokrmů. S obrovskou obtížností většina těch, kteří ztrácejí váhu, trpí nedostatkem sladkostí. V tomto ohledu meruněk na hubnutí je skutečná úspora z užitečných Sušené meruňky obsahuje tolik kalorií jako koláče nebo sladkosti. To v žádném případě není jediným důvodem, proč tento produkt může být zahrnut do stravy.
Co sušené meruňky
Při provádění Ovoce ve spalujícím slunci po dobu asi 8 dní, jsou pidsushuyutsya a jedinečnou chuť - znamená milovaný sladkost, nazvaný sušené meruňky. Před vysycháním ovoce vyjměte kotníky. Přírodní produkty jsou považovány za tmavé barvy. Objeví se, když jsou meruňky přirozeně vysušeny bez přísad.
Pro výrobu sušených meruněk vyberte velké čerstvé ovoce. Abyste získali 1 kilogram sušeného ovoce, budete potřebovat až 4 kilogramy meruněk. Nejlepší je Turecko, Arménie, Uzbekistán, Čína. Zajímavé je, že uzbecké sušené ovoce se liší od jiných přírodních metodvýroby. Jen tam jsou sušeny na slunci a nejsou zpracovány průmyslovým způsobem.
Užitečné vlastnosti
Sušené meruňky jsou užitečným produktem. Během sušení si uchovává téměř všechny vitamíny a stopové prvky. Více dalších látek obsahuje draslík, hořčík, železo, vápník a fosfor, vitamín B12. Několik sušených plodů nasytí tělo denní rychlostí draslíku a železa, což nelze říci o čerstvých meruňkách. Apricot pomůže oslabit vlasy, nehty a kůži. Látky obsažené v ní pomáhají:
- zácpa, neboť mají laxativní účinek;
- obezita;
- problémy se žaludkem a střevami;
- hypertenze;
- anémie;
- edém;
- imunodeficiencí.
Obsah kalorií
Hlavním problémem, který se zajímá o stravu, je energetická hodnota výrobku. Sušené meruňky v tomto ohledu nejsou zcela vhodné ukazatele, protože 100 gramů obsahuje 232 kcal. Je to pro dieter příliš mnoho. Pokud srovnáváte s obsahem kalorií jiných sladkostí, jako jsou koláče nebo pečivo, pak je výhoda dána sušenému ovoci. Z tohoto důvodu je vybrán během stravy, když je nesnesitelně žádoucí být sladká. Je bohatý na sacharidy, nasycuje tělo a fruktóza a glukóza pomáhají v mozku.
Můžete jíst sušené meruňky, když zhubnout
Hlavním problémem každé diety je, že sladké nutné minimalizovat nebo opouštět to úplně, takže můžete jíst meruňky dietu - přirozený otázku. Žádná glukóza není člověk vícnáchylný k depresi a podrážděnosti, takže se chci zlomit. Nedostatek sladké je nejčastější příčinou poruch při vykládce stravy.
Brusnice pro hubnutí pomáhá právě v takových případech. Nebude to narušit stravu, ale pomůže tráví, pokud si dovolíte jíst pár sušených ovoce denně. Navíc zvýší množství glukózy v krvi, a to s náladou a náladou. Když je nesnesitelné chtít jíst, znovu, suché ovoce pomůže: 2-3 kusy, požádejte sklenici vody, stane se vaším dezertem. Během několika minut vás ušetří hladem a budou nabité energií, protože obsahují uhlohydráty.
Kolik můžete denně jíst sušené meruňky
Existují různé doporučení ohledně toho, kolik sušených meruněk by mělo být užíváno při dietě. Záleží na tom, který režim právě používáte. Pokud chcete jíst sladké ovoce jako sladkost, nechte je nejvýše 30 gramů denně. Pokud budete držet dietu, jejíž hlavní složkou je sušené meruňky, pak se množství zvyšuje na 200-300 gramů, které by měly být spotřebovány ve stejných porcích po celý den.
Muffiny v noci
Čím více je kalorický výrobek, tím dřív musíte jíst, aby se kalorie v noci "neusazovaly". Takže se sušenými meruňkami. Nejlepší je použít ji ráno nebo až dvě hodiny denně. V takovém případě budou všechny sacharidy mít čas strávit večer a nedají příležitost se zotavit. Nezapomeňte, že sušené ovoce, které jíme jako náhražku jiných sladkostí, proto musíte vyloučit cukr z jídelníčku, kdykoli jste nehladili sušené meruňky.
Den vykládky na Courage
Každý organismus nebude zasahovat do dne vypouštění, což umožní, aby trávicí ústrojí zůstalo v klidu. Je vhodné vybrat si sušené meruňky pro jeho aktivování čištění čreva a odstranění přebytečné tekutiny. Pravidla pro vykládku jsou jednoduchá. Večer před vyprávěním vyprázdněte 400 gramů vody, asi 300 gramů sušeného ovoce. Ráno by měla být voda z nich opojena a plody jsou rozděleny na porce a jíst během dne. Kromě toho, že Courage ztrácí váhu, použijte co nejvíce tekutiny, zelený čaj, který má dobře opláchnout a nehustovat.
Lupy se sušenými meruňkami
Ztráta váhy na currazy je jednoduchý úkol, ale strava, která zahrnuje tuto lahůdku, vás přiměje k tomu, abyste v pěst získali vůli. Délka této metody hubnutí - 5 dnů, během kterého by měl být vyčištěn tělo. Výsledkem je ztráta hmotnosti o 5 kilogramů. Celé období bude muset jíst pouze sušené meruňky pro hubnutí. Nabídka je velmi jednoduchá: 300 gramů sušeného ovoce, umýt, nechat stát ve vodě, potom přidáním meruňkového džusu (0,5 l) a rozdrtit jej v mixéru. Pudink je rozdělen na stejné části a je konzumován ve čtyřech recepcích.
Existuje jiná verze stravy, která je jemnější. Kromě sušeného ovoce umožňuje použití jiných potravin. Je důležité vypočítat kalorie. Pro ženy by jejich počet neměl překročit 1500 kcal denně, u mužů ne více než 1900. Můžete si zvolit pokrmy podle vašeho uvážení, a co je nejdůležitější, že nejsou štíhlé. Při vytváření nabídky postupujte podle těchto pokynů:
- Snídaně 70 gramů sušených meruněk, pokud je to žádoucí, čaj nebo káva, ale cukr nelze přidávat.
- Oběd. 50 gramů sušeného ovoce, stravovací polévky a nejvýše 100 gramů vařeného masa s nízkým obsahem tuku. Maso se může střídat s rybami.
- Večeře. Kaše se sušeným ovocem (50 gramů). V ostatních dnech je možné vyměnit kaši za sýr.
