Mořské zelí pro hubnutí - výhody a škody, kalorií, recepty na přípravu dietních jídel

Ženy neustále drží dietu, stojí za to vědět, že mořské řasy mohou být také použity pro hubnutí, protože tato řasa je neuvěřitelně užitečná pro tělo a je charakterizována nízkým obsahem kalorií. Pravidelné stravování tohoto produktu způsobuje efektivní úbytek hmotnosti. Všichni lidé, kteří se o svou postavu zajímají, by měli vědět, jak jíst mořské řasy (laurinium) pro snížení tělesné hmotnosti. Přečtěte si, jaké vlastnosti v této řase a jak správně vařit.

Výhody mořského zelí při růstu tenké

Vrtačka pro řasy má mnoho vlastností, které přispívají ke snížení hmotnosti. Co je laminarium pro hubnutí?

  1. Vzhledem k specifické chuti mandlí můžete použít v řadě pokrmů místo soli, že chuť k jídlu, zpomalit přebytečnou tekutinu v těle, snížit rychlost metabolismu.
  2. Žaludeční laminaria bobtná. Podporuje rychlou saturaci a hubnutí.
  3. Zelí je bohaté na algináty (měkké rozpustné vlákniny).Díky těmto látkám se člověk dlouhodobě cítí silný.
  4. Laminaria podporuje zlepšení těla metabolických procesů, posiluje krevní cévy, zabraňuje ukládání cholesterolu.

Složení mořského zelí

Existuje mnoho druhů řas, ale všechny obsahují mnoho užitečných prvků. Je zahrnuto chemické složení mořského zelí:

  1. Vitaminy A, C, skupiny B, E, D.
  2. Alginát. Látky, které odstraňují toxiny z těla, cholesterol.
  3. Jod.
  4. polynenasycené mastné kyseliny.
  5. Rozpustná rostlinná vlákna. Normalizovat práci intestinálního traktu SLE.
  6. Polysacharidy. Normalizovat metabolismus, zabránit tvorbě krevních sraženin, regulovat rovnováhu vody a soli.
  7. Mikro a makro prvky.

Obsah kalorií mořského zelí

Energetická hodnota každého produktu hraje zásadní úlohu při úbytku hmotnosti. Kalorie v mořském zelí jsou přítomny v minimálním množství. Na základě toho, jak se vaří řasy, její 100 gramů se pohybuje od 49 do 80 kalorií. Nutriční hodnota (poměr BCU) je uvedena v tabulce:

gramů 0,1 kg laminaria
Sacharidy 0.0
Mastné 0,2
Proteiny 0,8

Můžete jíst mořské zelí na dietu

Je dovoleno používat zeleninu, a to prakticky za jakoukoli dietu, která by mohla hubnout. Existuje několik doporučení, jak to udělat správně:

  1. Karfiol v rostoucí tenké lze použít v konzervách,čerstvé, vařené, ale nevařte v korejštině. Takové recepty obvykle zahrnují použití velkého množství koření, octa, soli a dalších složek, které jsou při zdravém stravování nepřijatelné.
  2. Je lepší udělat saláty s laminaria a čerstvé zeleniny pro hubnutí. Kromě toho mohou být řasy přidány do mnoha dalších pokrmů.
  3. Nepoužívejte laurenium a jiné potraviny s mlékem, jinak může dojít k žaludečnímu rozrušení.
  4. Zelenina s mořskými plody, ryby dokonale kombinuje.

Dieta na mořské zelí

Bylo vyvinuto několik programů snižování hmotnosti, jejichž hlavním produktem je laminaria. První verze je nejšetrnější. Podle jeho pravidel se mořské zelí s dieta pro hubnutí používá ve dvou týdnech ve spojení s jinými potravinami, nízkou kalorií a přínosem. Je dovoleno jíst čerstvou zeleninu, netučné maso, některé ryby. Laminárium pro úbytek hmotnosti by mělo být použito nejméně 150 m denně. Podívejte se na jednu z možností pro denní menu:

  1. Snídaně. Salát z rajčat, mořského zelí a okurky, ochucený kapkou olivového oleje.
  2. Oběd. Třešeň a salát z laminaria, 150 g vařených kuřecích prsíček, ryb nebo pár vajec.
  3. V poledne. 125 g vařeného salátu mrkve a mořského zelí.
  4. Večeře. 100 g salát, rajčata, okurky, jablka. 100 gramů vařené ryby.

Druhá verze stravy pro snížení tělesné hmotnosti je navržena na týden a slibuje snížit váhu o 4-5 kg. Za den byste měli jíst 300 g laminaria, 300 g mořských živočichů. Celková denní hmotnost produktů musí býtrozdělen na 4-5 porcí. Ujistěte se, že pijete hodně během takové ztráty hmotnosti. Nejvhodnější voda je jednoduchá. Mořské plody mohou být jedli kdokoli, ale doporučuje se upřednostňovat slávky.

Nejnovější potravinářský systém je nejpřísnější a zahrnuje snížení hmotnosti o 6-7 kg za jeden týden. Často je sedět na této dietě přísně zakázáno. V průběhu dne byste měli jíst 150 gramů laminaria a vařeného masa a další potraviny nelze jíst. Ujistěte se, že pít hodně tekutiny během období ztráty hmotnosti. Konzervované mořské zelí není vhodné, protože obsahuje spoustu kalorií.

Dieta laminaria má několik výhod:

  1. Všechny nezbytné stopové prvky spadají do těla.
  2. Tělo je tónováno, proto člověk cítí veselý, má zvýšenou fyzickou aktivitu.
  3. Hormonální pozadí je normalizováno.
  4. Snížení chuti k jídlu.
  5. Črevo je vyčištěno.
  6. Metabolismus se zlepšuje.

Jak připravit mořské zelí

V prodeji jsou k dispozici různé typy laminárií. Nejčastěji se jedná o konzervované řasy, které lze okamžitě použít. Obsahuje však spoustu kalorií kvůli marinádě a dalším produktům, takže není vždy vhodný pro ty, kteří ztrácejí váhu. Příprava zelí, která byla původně čerstvá nebo sušená, vám umožní připravit lahodné a lehké pokrmy. Zapamatujte si několik základních pravidel pro léčbu řas:

  1. Chcete-li se zbavit laurylie od specifického zápachu, sezoní se s česnekem, bobkovým lístkem, citronovou šťávou, hřebíčkem a octem.
  2. Marinovánízelí, udržujte je ve slaném nálevu po dobu nejméně osmi hodin a nejlépe celou noc. Nepríjemná vůně pak úplně padne.
  3. Nedovolte, aby řasy strávily, proto ztrácí nejen chuťové vlastnosti, ale i prospěšné vlastnosti.

Konzervy

Pokud máte marinované zelí v konzervách, pak je můžete jíst ihned nebo je vařit v předstihu. Po tepelném ošetření řasy neztratí své příznivé vlastnosti. Je nutné ho držet ve vroucí vodě maximálně pět minut. Nicméně, mnohem častěji, konzervy laiminery jednoduše přidal do salátů, a někdy v první a hlavní pokrmy. To se hodí dobře se zeleninou, hráškem, kukuřicí, fazolemi, houbami a vejci.

Suché zelí

Všechny tyto druhy řasy jsou odstraněny, což však neovlivňuje jejich příznivé vlastnosti. Suchá laminaria se prodává v prášku nebo v briketách balených v hermetických vakuových obalech. Může se nalézt jak v obchodě, tak v lékárně. Před vařením je třeba připravit následující pokyny:

  1. Určité množství sušené laminary (pokud možno co nejvíce jíst) vložíte do hlubokého šálku a nalijte hodně studené vody. Namočte v takových podmínkách od dvou do osmi hodin.
  2. Když řasy nabobtná, vypusťte přebytečnou tekutinu, přemístěte ji do cedníku a několikrát je opláchněte pod kohoutkem. Jemně ho rozmazněte.
  3. Řez laminaria na malé kousky, přidejte trochu rostlinného oleje a důkladně promíchejte. Může být použit k vařenípokrmy v surové nebo vařené formě.

Čerstvé

Taková vojtěška je na trhu velmi vzácná, protože trvá dlouhou dobu. Čerstvé mořské zelí pro hubnutí je vařené nebo nakládané. Před odstraněním nečistot a zbytků písku jej několikrát opláchněte. Pokud plánujete vzít vařený, nakrájejte a vložte do vroucí vody po dobu 10 minut. Existuje mnoho domácích receptů marinování pro laminaria. Zpravidla se udržuje ve slaném nálevu s octem, cibulí, česnekem a kořením.

Laminární nádobí

Ve ​​východních zemích jsou řasy přidávány téměř všude, dokonce i v dezertech. Recept z mořských řas mohou dokonce vybrat člověka, který nemůže vystát pach a chuť řasy, protože možnosti jsou mnohé. Z něj dělají saláty, polévky, jiné pokrmy, pečivo, omelety. Laminaria dokonale kombinuje s téměř všemi produkty, zejména s vejci, fazolemi, zeleninou.

Salát z mořského zelí

Následující recept je v asijských zemích velmi populární. Dietní salát s mořským zelím je velmi lehký, ale tak chutný, že je naprosto nemožné ho odtrhnout. Tajemství úspěchu tohoto pokrmu je zvláštní kořeněná výplň. Tento druh šalátu je jedinečnou vůní, díky níž se to pokusí znovu a znovu. Přečtěte si, jak vařit tento exotický svačinu.

Složení:

  • mrkev - 2 ks;
  • sůl, mletý černý pepř;
  • mořské konzervy zelí - 2 plechovky;
  • půda koriandru - 1 hl;
  • hořčiceFrancouzština - 2 hodiny;
  • okurky - 2 ks;
  • octové víno - 2 polévkové lžíce. l;
  • bulharská paprika - 2 ks;
  • cibule - 2 ks;
  • čerstvý zázvor - 4 plátky;
  • česnek - 4 zuby;
  • olivový olej - 4 polévkové lžíce. l

Způsob přípravy:

  1. Očistěte mrkev. Míchat velkou nebo nakrájenou tenkou slámu.
  2. Cibuli očistěte a nakrájejte na polokroužky.
  3. Míchat hořčici s olivovým olejem, přidat ocot, koriandr, kuřecí česnek, drcený zázvor. Sůl, pepř čerň.
  4. Umístěte v misce s mrkví a cibulovou omáčkou.
  5. Okurky nakrájené na slámu a přidejte do misky.
  6. Upejte bulharský pepř. Očistěte semena. Řezme tenkou slámu a vložíme šalát.
  7. Přidejte konzervy lauren a důkladně promíchejte produkty. Servírujte salát ke stolu.

Rýže s mořským zelím

Tento druh jídla se ukáže jako výživný, i když obsahuje jen málo kalorií. Rýže s mořským zelím pro hubnutí se velmi snadno připravuje. Část jídla vám nahradí plnou večeři nebo oběd. Je lepší použít hnědou rýži na vaření, protože je užitečnější, ale pokud není po ruce, můžete si užít běžné bílé. Pamatujte si, jak vařit toto skvělé jídlo.

Složení:

  • mořské zelí - 300 g;
  • hnědá rýže - 400 g;
  • zeleninový vývar - 0,3 l;
  • pór - 300 g;
  • olivový olej - 30 ml;
  • sójová omáčka - 30 ml

Způsob přípravy:

  1. Rýže opláchnout. Naplňte ho studenou vodou v poměru jednana dvě Sůl Vařte až do připravenosti.
  2. Řez pórek s prsteny.
  3. V případě potřeby nakrájejte zelí.
  4. V hrnci zahřejte olivový olej, smažte pór na něj 2-3 minuty. Vložte rýži a trávník do stejné kapacity.
  5. Přidejte zeleninový vývar a sójovou omáčku, promíchejte. Mícháme po dobu 5-10 minut.
  6. Naplňte misku horkou. Můžete smažit více sójové omáčky shora.

Omelet

Další pokrm je skvělý pro snídani stravy. Omeleta s mořskou kapustou obsahuje málo kalorií. To je jedna z nejlepších možností pro lidi, jejichž účelem je zhubnout. Můžete vařit čerstvou i marinovanou laminárií. Zpravidla se smaží na sporáku, ale pro snížení obsahu kalorií je lepší vybírat vhodné nádobí a pečeme je v troubě. Pokud se snažíte zhubnout, nezapomeňte, jak vařit tento pokrm a přidat ho do své stravy.

Složení:

  • mořské zelí - 0,2 kg;
  • sůl, pepř;
  • vejce - 4 ks;
  • greeny;
  • mléko - 0,2 l;
  • rajčata - 2 ks;
  • smetanové máslo - 25 g.

Způsob přípravy:

  1. Provařte vejce špetkou soli, mléka.
  2. Rajčata nakrájenou na prstenech vložte do pekáče nebo do pánve. Rozdělte sekačku ze shora.
  3. Naléváme rajčata s řasami ve směsi vajec a mléčných výrobků.
  4. Smažte v troubě, předehřátý na 180 stupňů, 15-20 minut. Můžete se smažit na středním ohni na pánvi pod víkem.
  5. Podáváme teplou omeletu zdobenou nasekanoučerstvé bylinky.

Kontraindikace

Bez ohledu na to, jak užitečné jsou mořské řasy, není dovoleno pro všechny lidi. Kontraindikace mořského zelí:

  • špatná krevní srážlivost;
  • pro děti do tří let;
  • onemocnění orgánů gastrointestinálního traktu během období exacerbace;
  • onemocnění ledvin;
    • Alergie;
  • přecitlivělost na jód;
  • furuncle;
  • tuberkulóza;
  • akné;
  • hemoragické onemocnění;
  • kopřivka;
  • osteoporóza;
  • rinitida;
  • jade;
  • hyperfunkce štítné žlázy;
  • těhotenství;
  • období kojení.

Video: Dieta s mořským zelím

Recenze

Katerina, 28 let

Zbožňuji mořské zelí, ale nedokázala jsem si ani představit, že na tom je zvláštní výživa. Když získal další kilo, začal hledat způsoby, jak normalizovat váhu a číst o chudnutí na řase. Sedět na stravě po dobu dvou týdnů a během této doby vykládal 6 kg. Pro mě je to ohromující výsledek. Bylo to už šest měsíců a hmotnost zůstává normální.

Valentine, 34 let

Nemám ráda mořské zelí, ale musím vařit dítě. Často mají saláty s touto mořskou vodou, dávám je do polévek a boršů. Všiml jsem si, že přidáním tohoto produktu do mého jídelního řádu bylo pro mě mnohem jednodušší udržet svou váhu pod kontrolou. Mám tendenci být plné, ale předtím jsem jedl pouze lehké jídlo a teď nejsou tučné.

Tatyana, 43 let

Strava na mořské zelí jsem poradil příteli, který je od nípomohla klesnout o 10 liber. Rozhodla jsem se zkusit, ale pro mě tohle jídlo bylo nepřijatelné. Bez ohledu na to, jak se snažím připravit laurent, nemohu tolerovat jeho vůni. Dva dny jsem jedl kvůli síle a pak jsem ho hodil. Rozhodla jsem se najít dietu, která by mi vyhovovala víc.