Kolik můžete zhubnout za týden na dietu bez poškození zdraví - norma a skutečné výsledky

Ovlivňuje-li otázka, kolik můžete zhubnout za týden, stojí za zmínku, že maximální kilogram může být resetován, pouze když trochu jíte, pijete jednu vodu nebo úplně hladovějte. Pro snížení hmotnosti v tak krátkých časových intervalech častěji používají extrémní metody. Většina z nich je nebezpečná pro zdraví, proto je třeba je používat s opatrností a věnovat pozornost jejich stavu. Je možné zhubnout za týden a kolik se naučíte s níže uvedenými informacemi.

Mohu zhubnout za týden?

Pro člověka je bezpečné zhubnout o 1-1,5 kg týdně. Ale před určitou událostí nebo triumfem je velmi malá. Z tohoto důvodu oba ženy i muži přijmou extrémnější opatření - začínají hladovat, pijí pouze vodu s citronem nebo si vybírají velmi tvrdou verzi své stravy. Hmotnostní ztráta na týden může v některých případech činit až 10 kg, ale pro tělo to je velmi vážný stres.

Jen nadváha je velmi rychlávrátit se Dokonce i mírný odtok z diety nezachrání výsledek. Navíc, po takovém prudkém snížení kalorií v problémových oblastech začne odkládat i to, co za normálních okolností jen strávil. Nadváha sama o sobě je způsobena pouze únikem tekutin a snižováním svalové hmoty, nikoliv tukem. Pro tělo je to velmi škodlivé.

Kolik můžete na týden obnovit?

V takovém období můžete v takovém období zhubnout o 2-3 kg a v některých případech o 5 kg. Současně platí, že norma týdenní ztráty hmotnosti není vyšší než 1,5 kg. Snížení hmotnosti závisí také na počátečním množství dalších kilogramů. Pokud je mnoho, proces bude mnohem rychlejší. Kolik můžu za týden prohrát? Plné dívky v průměru stráví 5-6 kg, více štíhle všechny 1 nebo 2 kg.

Co se stane, pokud nebude týden

První věc, která se stane, ne-li týden, je narušený metabolismus, ztráta nejen vody, ale také všech užitečných vitaminů. Navíc prožijete slabost, bolest hlavy a závratě. Zhoršení stavu může být dokonce i pokles teploty a tlaku. Vše kvůli nedostatku energie. Nebude ponecháno pro sportovní síly. V závažnějších případech se lidé jednoduše zvyknou na to, což v budoucnu může dokonce vést k anorexii.

Kolik můžete zhubnout za týden půstu? V průměru se zbavíte 3-5 kg. Když se na půdě stane nejsilnější, považují se za třetí den. Pak se zdá, že tělo zapomíná na jídlo. Kolik můžete takovou stravu vydatJe těžké říci, takže je důležité neustále poslouchat sebe. Pokud nesnášíte, můžete jíst zelené jablko. Pomáhá v tomto případě čaj - mátový nebo heřmánkový.

Jak zhubnout za týden

Množství kg, které můžete zhubnout za týden, opět závisí na počátečním množství dalších kilogramů. V průměru budeme schopni snížit váhu o 3-5 kg. Bez ohledu na to, jaké diety jste si nemuseli vybrat, je důležité dodržovat základní pravidla týkající se úbytku tělesné hmotnosti, která neškodí zdraví:

  • používejte malé části;
  • nepřejívejte se na noc, naposledy můžete jíst před spaním, ale pouze po dobu 3-4 hodin;
  • zahrnout do stravy více bílkovinných produktů;
  • Pít 2-2,5 litru vody denně;
  • opustit sladkou, mouku, tuk, slanou a praženou.

Dieta pro pohanku se šafránem na týden

Pohanka je považována za nejefektivnější pro hubnutí. Od 5 do 7 kg - od toho, kolik opravdu ztrácí váhu v týdnu na této obilovině. Strava není hladová a obiloviny mohou jíst co nejvíce na snídani, oběd, poledne a večeři. Navíc, pohanka obsahuje mnoho užitečných látek, takže tělo nebude cítit jejich nedostatek. Kromě obilovin je povoleno používat jogurt s nízkým obsahem tuku. Má příznivý účinek na střeva. Výsledkem tak přísné mono diety je vedle ztráty hmotnosti pozorování čištění hlavních systémů a orgánů.

Je lepší použít kefír 30 minut před pohankou nebo po stejném množství, ale po. Dovolil jim, aby se jich zeptali to nejlepší. Zde je několik tipů, jak zhubnout tímto způsobem:

  1. DietaNa pohanky na týden poskytuje denní racionální nápoj - až 1,5-2 l vody. Chcete-li podvádět vaši chuť k jídlu, můžete jíst zelný nebo jablečný salát.
  2. Zelení bohatá na vitamíny jsou také účinná při těžkém hladovění.
  3. Pokud potřebujete sílu pro duševní činnost, snažte se popíjet lžíci medu.
  4. Když se pohanka začne obtěžovat, můžete svou chuť diversifikovat sójovou omáčkou, sušenými meruňkami nebo slivkami.

proteinová strava na týden

Účinnost stravy s bílkovinami je snížit množství uhlohydrátových potravin. Výsledkem je, že tělo začne používat kvalitu energie k použití svých vlastních tukových ložisek. Průměrná týdenní dávka bílkovin může ztratit asi 5 kg. Dieta může být prodloužena až na 14 dní, ale ne více, jinak bude zdraví ohroženo. Bílkovinná strava po dobu jednoho týdne pomáhá zhubnout bez toho, aby zažívala hlad a dlouhodobě udržovala výsledky. Tuto techniku ​​byste neměli používat pro ty, kteří mají problémy s ledvinami. Nabídka týdenní stravy je uvedena v tabulce.

Den v týdnu /Příjem jídla Snídaně Svačina Oběd poledne Večeře Před spaním
1 kefír nebo mléko - 1 polévková lžíce. rýžová kaše - 200 g dušené hovězí maso - 150 g zeleninový salát zeleninový salát jablečný džus - 1 polévková lžíce.
2 cukr bez kávy nebo cukru vařené kuře - 100 g vařené ryby - 150 g

rýže - 100 g

jablko - 2 ks. zelný salát s hráškem - 150 g rajčatová šťáva - 1Art.
3 káva nebo čaj sýr bez tuku - 100 g zeleninový salát

kuře - 150 g

jablko - 1 ks. rajčatový salát jablečný džus - 1 položka.
4 kefír nebo mléko - 1 položka. mrkvový salát - 100 g vařené brambory - 2 ks.

vařené ryby - 150 g

jednohubkové jehněčí - 100 g zeleninový salát - 150 g pomerančový džus - 1 položka.
5 káva nebo čaj vařené vejce - 1 ks. vařené maso s rýží - 200 g zeleninový salát - 150 g vařené ryby - 150 g čaj nebo kefír - 1 polévková lžíce.
6 káva nebo čaj bez cukru plátek chleba a sýra rýže - 100 g

zeleninový salát - 150 g

zelný salát se zeleným hráškem - 150 g Jehněčí jehněčí - 100 g jablečný džus - 1 polévková lžíce.
7 kefír nebo mléko - 1 položka. krekry - 2 ks.

vejce - 1 ks.

rýže - 100 g

vařené maso - 100 g

kiwi - 2 ks.

jablko - 1 ks.

kuřecí pár - 200 g kefír nebo čaj - 1 polévková lžíce.

Jablečná strava na týden

Bezpečnější kategorií je jablečná strava po dobu jednoho týdne. Pomůže nejen snížit hmotnost, ale i vyčistit tělo, odstranit přebytečnou tekutinu. Kromě jablek je dovoleno pít vodu, bylinné odvarky a zelený čaj. Existuje mnoho možností pro jablečnou stravu. Nejjednodušší je použít pouze ovoce v následujících množstvích:

  • středa, čtvrtek - 2 kg;
  • úterý, pátek aSobota - 1,5 kg;
  • pondělí, neděle - 1 kg.

Chemická strava na týden

Základem tohoto způsobu výživy jsou chemické reakce, které se vyskytují v těle. Účinek je dosažen kombinací určitých výrobků. Chemická strava na týden eliminuje další 5 až 7 kilogramů. Přesná hodnota závisí na počáteční hmotnosti. Pro pohodlí začínáte stravu lépe od pondělí. Nabídka pro každý ze sedmi dnů je uvedena v tabulce.

Den v týdnu /Příjem jídla Snídaně Oběd Večeře
1 vařené vejce - 2 ks.

citrus (pomeranč, grapefruit, mandarinka) - 1 ks.

ovoce, kromě banánů a hroznů vařené nebo dušené maso - 150 g
2 kuřecí prsa - 150 g zeleninový salát - 150 g;

vejce - 1 ks;

citrusů - 1 ks.

3 rajčata - 1 ks.

toast s beztukovým sýrem

vařené maso - 150 g
4 ovoce, kromě banánů a hroznů Zelený zeleninový salát

vařené maso - 150 g

5 vařené vejce - 1-2 ks.

zeleninový salát - 150 g

zeleninový salát - 150 g;

vařené ryby - 150 g;

citrus - 1 ks.

6 ovoce zeleninový salát - 150 g

vařené maso - 150 g

7 kuřecí prsa

rajče - 1 ks.

citrus - 1 ks.

vařená zelenina

Video: jak zhubnout na pohanky na týden