Jaké ovoce lze jíst při růstu tenké - seznam nesladených, nízkokalorických a tukových vlastností

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout prostřednictvím stravy, se často ptají, co je možné jíst ve večerních hodinách a které ovoce lze jíst, když zhubnete? Zpravidla se snaží, aby se jejich postava stala přitažlivou, snažily se vybírat nízkokalorické potraviny, aniž by omezovaly používání ovoce. Na jedné straně ovoce přispívá k úbytku hmotnosti, protože obsahuje mnoho minerálů, vitamínů, vláken, které pozitivně ovlivňují lidské tělo, na druhé straně - ne všechny plody jsou užitečné, protože se liší ve vlastnostech a složení.

Jaké ovoce pomáhá zhubnout

Skutečným zdrojem energie, minerálů a vitaminů je ovoce. Tyto výrobky jsou obzvláště vhodné pro ty, kteří mají tenkou pleť. Mohou odstraňovat strusky, toxiny, zajistit hladké fungování orgánů gastrointestinálního traktu, aktivovat produkci sekrece žlučníku, podporovat přirozené čištění těla. Užitečné chudé ovoce mají nízký obsah kalorií a vysoké procento tuků.

Strava, ve které je velké množství bobulí a ovoce, se považuje za nejužitečnější. Pro normalizaci hmotnosti je nutnépřesně vědět, jaké ovoce je nejlepší jíst, a které byste se měli vyhnout ve vaší stravě. Banány, data, rozinky nelze jíst v obrovském množství. A pokud v obvyklém menu přidejte ananas, hrušky, kiwi, grapefruit, pak to způsobí pozitivní výsledek. Účinná skupina, často používaná pro hubnutí, se považuje za citrus (pomeranče, citróny, grapefruity, mandarinky). Kromě toho můžete mít následující ovoce pro hubnutí a stažení tuku:

  • meruňky;
  • jablka;
  • granáty;
  • maracu;
  • broskve;
  • rajčat.

Jaké ovoce je lepší jíst při zhubnutí

Pro mnoho lidí, kteří se rozhodli držet dietu, zůstává otázkou, které ovoce je nejlepší jíst, když zhubnete? Chcete-li se zbavit nenáviděných kilogramů, odborníci na výživu doporučují vybrat potraviny s malým množstvím cukru. Sladkost ovoce se zpravidla měří obsahem fruktózy. Ovocný cukr, díky přítomnosti vláken, se vstřebává v těle pomaleji. V takovém případě by lidé na dietu měli používat méně sladké dárek, banány, švestky, rozinky a persimmons.

Užitečné pro ty, kteří ztratí váhu, jsou neslazený grapefruit, kiwi, jablko, ananas. Zrychlují metabolismus, odstraňují tekutinu, rozkládají tuk, obohacují tělo vitamíny, zlepšují trávicí proces. Seznam výživových plodů může být stále rozšířen o pomeranče, citróny a bobule. Mohou být nahrazeny jednou z hlavních jídel.

Nízkokalorické ovoce pro hubnutí

Obrovská škála produktů obchodů můžezaměnit každou osobu. Je třeba si uvědomit, že dietní ovoce není všechno, proto je nutné zahrnout do stravy pouze ty, které obsahují malé množství kalorií. Nízkokalorické ovoce pro hubnutí:

Název Počet kalorií
Grapefruity 29
Zelená jablka 35
Ananas 49
Oranžový 36
meruňka 41
Kiwi 48
Hruška 42

Obsah fruktózy v ovoci

Jednoduchá skupina sacharidů se nazývá monosacharid nebo fruktóza. Vzhled jsou pevné průhledné sladké krystaly, které jsou dobře rozpustné ve vodě. Fruktóza pomocí enzymů může poskytnout alkohol, kyseliny (mléko, octová). Tato organická sloučenina je sladší než glukosa. Tělo je absorbováno tělem lépe a rychleji. Fruktóza je pro člověka nezbytná, protože jde o rychlý uhlík. Tuto látku nemůžete zneužít, protože je schopen:

  • způsobují těžkou alergii;
  • k ovlivnění glukózové tolerance a odolnosti vůči inzulínu;
  • způsobují falešný pocit hladu;
  • zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění (bezpečná dávka - ne více než 40 gramů denně).

Obsah fruktózy v ovoci je jiný. Zde je malý seznam:

  • jablko - 7 g;
  • oranžová - 6 m;
  • maliny (250 g) - 3 m;
  • plátek melounu - 12 m;
  • kiwi - 3 g;
  • ananas - 7 g;
  • hruška - 11 g;
  • Jahody - 4 g;
  • svazek hroznů (250 g) - 7 g;
  • kytice třešní - 8 g;
  • banán - 9 m;
  • broskev - 5 m;
  • plátek melounu - 22 m;
  • nektarin - 5 g

V jaké denní době je lepší jíst ovoce

Pokud budete dodržovat způsob ztráty hmotnosti, musíte vědět, v jaké denní době je lepší jíst ovoce. Mnoho odborníků doporučuje jíst bobuloviny a ovoce na prázdný žaludek hodinu před večeří. Ráno by mělo začít s citrusem: na snídani můžete jíst mandarínku, půl grapefruitu nebo vypít sklenici pomerančového džusu. Jablka musí být po večeři. Všechny ostatní druhy ovoce mohou být odebrány během několika minut před dalším jídlem.

Můžete jíst ovoce, když zhubnete před spaním? Velké výhody pro tělo večer poskytují švestky, zejména pro ty, kteří trpí střevní obstrukcí. Sladké ovoce by měly být odstraněny z jídelníčku. Je škodlivé jíst ovoce s jinými potravinami, protože to způsobí zhoršení trávení, nadýmání a tvorbu plynu v břiše. Hrušky by měly být užívány s opatrností u lidí s onemocněním střevního traktu SLE. Na prázdný žaludek by neměli jíst, lépe hodinu po jídle.

Jaké ovoce lze jíst večer, když ztratíte váhu

Při zachování stravy často chci jíst večer. Abyste se vyhnuli nadváze, musíte vědět, jaké ovoce můžete jíst večer, když ztratíte váhu. Citrus je zpravidla ideální volbou pro pozdní večeři. Přestože kromě grapefruitů, pomerančů a mandarinek jsou i další ovoce, které můžete bezpečně vychutnat i po 19:00. Povolené ovoce v noci při růstu tenké:

  • Kiwi (100 gramů produktu obsahuje pouze 50 kcal).Ovoce je bohaté na kyselinu askorbovou a užitečné mikroelementy, je hypoalergenní. Tajemství kiwi je, že obsahuje rozpustné rostlinné vlákna, které utopí pocit hladu.
  • Mango (100 gramů produktu obsahuje pouze 67 kalorií). Jeho hlavní výhodou je snižování cholesterolu a snižující účinek.
  • Ananas (100 gramů produktu obsahuje pouze 47 kalorií). Maso obsahuje bromelain, který dobře štěpí tuky a aktivně produkuje žaludeční šťávu.

Jaké ovoce lze jíst při zhubnutí

Existují plody, které se nezmenší, ale pomáhají jen přibývat. Po zvážení, které ovoce můžete jíst, když zhubnete, zjistěte jejich známé antipody. Hrozny jsou prvním produktem, který má být vypuštěn při dietě. Obsahuje obrovské množství fruktosy, kalorií, má vysoký glykemický index. Kromě toho může hrozno způsobit pocit fermentace ve střevech. Jaké ovoce můžete jíst, když zhubnete:

  • banány;
  • meloun;
  • sušené ovoce;
  • avokádo;
  • rajčat.

Jaké plody lze získat

Sušené ovoce jsou považovány za nejkalorické mezi všechny druhy ovoce. Vysoký obsah sacharidů se v nich objevuje na úkor obecné ztráty vlhkosti, takže lidé, kteří ztrácejí váhu, by jim neměli obdivovat. Ale sušené ovoce mohou být konzumovány místo cukru nebo bonbónu pro několik kusů denně. Zde je malý seznam ovoce, který lze získat:

  • Hrozny - sladké bobule, šťáva, která obsahuje hodně glukózy, nezhoršuje hlad a nedokáže nasytittělo
  • Avokádo - jižní exotické ovoce, vkusně připomínající dýňovou nebo hruškovou hrušku. Je považován za vysoce kalorický.
  • Banány. Obsahují velké procento sacharidů a škrobu. Nadměrný příjem tohoto přípravku může způsobit zvýšení hmotnosti.

Video: jaké ovoce lze jíst na dietě