Jak zhubnout o 2 kg týdně - dieta pro rychlou hubnutí

Někteří si myslí o tom, jak zhubnout o 2 kg za týden před beach sezóny někdo před významnou událostí se chce dostat do oblíbené šaty, a pro někoho ztratit problémy hmotnosti jsou v celosvětovém měřítku a rychlé diety je nepravděpodobné, že pomůže získat hmatatelné výsledky. Je velmi důležité, aby to nebyla jen krátkodobá technika, ale zcela změněný způsob života. Pak je zaručen úspěch. Pravděpodobně rychlé hubnutí, je to nebezpečné pro zdraví? Co nejrychlejší diety jsou nejoblíbenější?

Mohu zhubnout o 2 kg týdně

Odborníci a odborníci na výživu věří, že by člověk neměl ztrácet více než 2-4 kg za měsíc. Nicméně, v praxi se ukázalo, že můžete snadno ztratit 2 kg za týden nebo 8 kg za měsíc bez újmy na zdraví. Atraktivní vyhlídka? Pak se připravte, aby změnili své stravovací návyky, ale nemusíte hladovět, protože je nejen neúčinné, ale také nebezpečné.

Jak rychle zhubnout o 2 kg

Poskytuje hubnutí, některé omezení ve stravě. Následující tipy se vztahují na absolutně jakýkoli způsob ztráty hmotnosti:

  • Snížení nebo odstranění spotřeby pekařských výrobků, cukrářských výrobků.
  • Odmítnutí sladkostí. Báječný a dietní analog z cukroví -sušené ovoce, čerstvé ovoce, marshmallows v omezeném množství.
  • Odmítnutí mastných potravin.
  • pro snížení hmotnosti jen říkám snídaně (silný) samostatně jíst oběd (odrůda) úseky s přítelem, večeři dej nepříteli.
  • Požaduje se nejméně dva litry vody denně.

S těmito doporučeními můžete zvládnout nadváhu snadno a bez stresu. Můžete urychlit proces ztráty hmotnosti, pokud nejste jíst po šesté nebo sedm večer. Někteří praktici přísnější pravidla a přestat jíst v 15:00, ale je to velmi obtížné režim, a to zejména pro ty, pozdní spánku. Obvykle je přestat jíst 4 hodiny před spánkem. Pokud spaním výrazně překonat hlad, můžete vypít sklenici nízkotučné jogurty nebo bylinný čaj.

Při vážení hmotnosti nemůžeme zapomenout na fyzickou aktivitu. Sport neumožní proces úbytku hmotnosti v důsledku svalů. To se hodí 15-minutové ranní gymnastika, a během té doby se točit hula hoop, můžete dále nastavit pas. Nevíš, jak se točit obručem? Zaznamenejte si plavání, cvičíte ráno nebo večer jogging, procházky, jízda na kole, provádět jednoduché cvičení. Všechno bude těžit pouze z vašeho těla a předtím, než se nikdy nebudete muset divit, jak ztratit 2 kg týdně.

Dieta 2 kg týdně

vynalezl a testován mnoho diet, které pomohou vyřešit problém, jak zhubnout o 2 kg za týden, aniž by došlo k poškození zdraví: bezvuhlevodna stravě, bílkovin, sacharidů, vody, dietní Duke, vejcem aostatní Výběr každého - sedět v přísném režimu nebo lehce upravit stravu, čímž eliminujete škodlivé produkty. Dobrá výživa je tím, co říkáte, že "klidnější jdete - budete pokračovat" a přísná strava vám může rychle přivést do správného tvaru, pokud není příliš běží, ale efekt může být krátkodobý. Jaké druhy nejrychlejších diet jsou dnes nejoblíbenější?

Okurka

Použijte čerstvou okurku ve prospěch tohoto čísla. V létě se doporučuje používat zemní okurek, protože v zimě je vysoká pravděpodobnost otravy skleníkovou zeleninou. Trvá 2 kg okurky denně. Během stravy, zakázané brambory, káva, sůl, cukr. Můžete jíst zeleninu, rajčata (1 velké ovoce denně), zelený čaj. Příkladné dietní menu:

  • Snídaně: zelený čaj - velmi užitečný ve stravě.
  • Druhá snídaně: okurkový salát s bylinkami, kořeněný lněným nebo olivovým olejem a citronovou šťávou, kus černého chleba.
  • Oběd: okurkový salát, 200 g kuřecího /krůtího prsa (vařený nebo pečený).
  • Poledne: okurkový salát se zakysanou smetanou nebo kefír, vařené vejce, kus černého chleba.
  • Večeře: tradiční salát s přídavkem bulharského pepře, rajčaty.

Čokoláda

Jak zhubnout o 2 kg týdně, pokud je člověk čokoládovou figurínou a nepředstavuje si život bez této kouzelné sladkosti? Jíst čokoládu a zhubnout je sen všech milých. V tomto režimu můžete ztratit 2 kg za dva dny. Dieta během stravy se skládá z jedné čokoládové dlaždice, kterou je třeba rozdělittři triky Vychutnejte si produkt tím, že ho pijete s netučným mlékem (bez cukru). Důležitým bodem - vyberte skutečnou černou čokoládu, pijte spoustu vody.

Stern

Pokud se žena nebojí obtíží a je si věrná svému zdraví, pak po pár týdnů můžete posedět ve velmi přísné stravě. Proč jsou ženy? Protože muži nemají takovou stravu, nemají s tím nic společného, ​​protože jakákoli přísná strava nejprve ztrácí svalovou hmotu a teprve pak tuku. Tuhá strava vypadá takto:

  • Snídaně: jedno vařené vejce, káva, čaj bez cukru.
  • Oběd: každá čerstvá zelenina s bylinkami ve formě salátu s citrónovou šťávou.
  • Večeře: vývar boků nebo bylin.

Jednoduché

Mnoho lidí ztrácí váhu, nemůže odolat stravě, kde je třeba počítat s bílkovinami, tuky, sacharidy, kalorií, nakupovat jídlo a podívat se na obaly a hledat kalorie. Čím je režim jednodušší, tím jednodušší je dodržovat. Z této stravy stačí zapamatovat si seznam potravin, které můžete a každý den potřebujete jíst. Mohou být kombinovány s sebou, guláš, vařit, pečeme, vyrábíme saláty. Tato sada produktů pomůže získat správné množství bílkovin v těle, vitamíny, stopové prvky, vlákninu.

Výhody stravy - žádný hlad, zrychlený metabolismus, čištění těla. Další střevo bude fungovat hodinu. Jediná podmínka stravy - celkové množství jedla by nemělo přesáhnout jeden a půl kilogramu denně. Toto množství by mělo být rozděleno na 5-6 jídel v malých porcích.

Co je v chladničce pro rychlou hubnutí:

  • kuřecí prsa;
  • vejce;
  • nízkotučný kefír;
  • zelí;
  • cuketa;
  • rajčata;
  • okurky;
  • houby;
  • baklažány;
  • jablka.

Na této dietě můžete jíst jednu cibuli, malý česnek, kopr, petržel, 1 polévkovou lžíci. l olivový olej, 1 lžička. med, 1 plátek černého chleba, citrónovou šťávu. Z tekutiny můžete vypít zelený a bylinný čaj, ne-uhličitá voda. Nejezte alkohol, sladkosti a další škodlivé produkty popsané výše na jakékoli dietě. Doba trvání takového režimu je přesně jeden týden. Po určité době můžete dietu opakovat.

Video: jak ztratit 2 kg

Recenze

Olga, 19 let

V loňském roce jsem také přemýšlel o tom, jak ztratit 2 kg týdně. V zimě jsem si koupil šaty v pase a pak jsem se nějak rozpadl, aniž mi na zádech udeřil blesk. Musel jsem si pospíšit, abych si sedl na dietu. Maminka mě odmítla od přísného režimu. Seděl jsem na okurkové stravě. Líbí se mi efekt. Pravděpodobně budu pravidelně sedět v této stravě.

Siranush, 23 let

Je velmi obtížné, abychom si sedli na dietu v Gruzii. Všechno je vždy tak chutné. Mateřské nádobí je nemožné odolat. Nicméně před svatbou jsem musel trochu zhubnout. Dlouhé boje o vyhledávání a já jsem se zastavil na bílkovinné stravě. Takový režim, který potřebuji. Jedná se o nejlepší dietu, protože jeme maso s masem a jíst zeleninu. Bylo těžké odhodit sladkosti.

Marina, 30 let

Nevím, myslím, že všechny tyto rychlé diety nepřinese dobré.Nevěřím jim. Kolik jsem zkoušel všechny druhy stravy, pak se zvyšuje váha. Snažil jsem se polévat na polévku s celerem, dělal jsem dny, vypil zázvor, ananas. Jako výsledek, on si vybral zdravou stravu, takže hmotnost se dále nezvyšuje, pokud nemohu zhubnout.

Populární články

Dům a život Jak odstranit nálepku z trička rychle a bez stop Zdraví Vagina Trichomonas - struktura, cesty a příznaky infekce, diagnóza a průběh lékařské terapie
Zdraví Izolace před Měsícem - příčiny bílé, hnědé nebo růžové a jejich význam Dlší tipy Kniha snů - vidět hodiny ve snu: význam spánku. Proč zápěstí, nástěnné, zlaté, pánské, dámské, zbité, zlomené, najít, přijmout jako dárek, říct čas: výklad snů Dlší tipy Psychologický test na základě obrázků - dům, strom, osoba: dekódování s výkladem pro děti i dospělé Dlší tipy Houby pryskyřník - jedlé a nepravé: odrůdy, když se objeví, popis, fotografie. Houby pryskyřník jsou jedlé: jak vypadají, s čím je lze zaměnit? Jak odlišit falešné blatouchy od skutečných: srovnání, podobnosti a rozdíly. Houby pryskyřník: k Dlší tipy Akromiálně-klavikulární kloub: forma, stavba, anatomie, prokrvení, pohyby, svaly, vazy, klasifikace, funkční znaky, charakteristika. Onemocnění akromiálního kloubu: luxace, artróza, deformující artróza, ruptura - léčba Dlší tipy Starořecká bohyně květin, jara a mládí: jak se jmenuje, jak vypadá, legenda Dlší tipy Objednávka ze strachu dítěte a těhotné ženy: lidová magie Dlší tipy Před jakými nemocemi varuje ztuhlost kloubů? Nadváha, revmatoidní artritida, psoriáza, revmatismus, reaktivní artritida, jako příčina ztuhlosti kloubů