Jak rychle zhubnout na Nový rok 2018 - správná výživa, plný spánek a kosmetické procedury

Všechny ženy chtějí zhubnout a být na svátcích štíhlé a krásné, takže teď uvažují o tom, jak rychle do roku 2018 zhubnout, a zbavit se několika kilo. K tomu můžete použít různé způsoby - od úpravy stravy, diety až po fyzickou výuku. Každá metoda je svým vlastním způsobem účinná, pomáhá zhubnout v krátkém čase. Vyberte si z nich, rozhodněte se sami a zůstaňte krásní.

Co je rychlá hubnutí

To je co nejdříve zbavit nadváhy. Přesněji, za 5-7 dní je možné ztratit 2-3 kg. Hlavní věc - musíte si uvědomit, že ukládání tuku není tak rychlé. Zpočátku bude tekutina z těla, snížený objem svalové tkáně, a to, mírně řečeno, není příliš užitečné. Pokud nebudete pokračovat ve správné výživě, nezvyšujte fyzickou aktivitu, pak se ztracené libry mohou rychle vrátit a přinést s vámi "přátele".

Voda je také rychle sledována po návštěvě sauny, zneužívající kávu a čaj pro hubnutí, dietu bez sacharidů a dietu bez soli. Z nedostatkutekutina zesiluje krev. Výsledkem je, že vnitřní orgány dostávají méně potřebné jídlo, narušený metabolismus, objeví celulitidy v pasti toxiny, toxiny a zhoršující se zdraví. Jiné ženy poškozují sami tvrdé tréninky s dietním omezením, která také vede ke svalové kontrakci, vzhled celulitidy a špatným zdravotním stavem.

Pokud si myslíte, jak zhubnout na Nový rok 2018 a s ohledem na jednu z těchto možností, víte, že dlouhodobé užívání, které poškozují nejen zdraví, ale také vést k další sadě nadváhy, který pak bude obtížnější zbav se Použijte je pouze pro rychlé zhubnutí o 2-3 kg a pak přejděte na správné a bezpečné metody.

Jak zhubnout na Nový rok

Pokud hledáte způsob, jak zhubnout na Nový rok, přístupy na tuto otázku správně. Existují způsoby, v nichž jen 10 dnů, které můžete začít proces hubnutí, cítit se lépe a získat dobré návyky. Tak jsou považovány nejefektivnější metody, které pomáhají zhubnout:

  • rychlá výživa;
  • fyzická aktivita;
  • zbavit se špatných návyků;
  • správná výživa, opuštění škodlivých produktů;
  • kosmetické procedury;
  • plný spánek;
  • dodržování režimu pití.

Dieta

Rychle zhubnout na nový rok po dobu 2 měsíců je docela reálné, a proto musíte dodržovat doporučení odborníků na výživu pro zachování zdravého stravování:

  1. Jezte alespoň 5krát denně: 3 jídla - hlavní, 2 - občerstvení. Nenechte si ujít žádné z nich, takže není žádný pocit hladu. Zmenšete velikost částí.
  2. Snídaně by měla být půl hodiny po probuzení, večeře - po dobu 2-2,5 hodiny před spaním, nejezte v noci. Pokuste se jíst přibližně ve stejnou dobu.
  3. V každém jídle zapněte bílkovinu jakéhokoli původu, denní dávka by měla být 20 gramů tuku, použijte jídlo s ním na oběd.
  4. Pokuste se používat sacharidy po proteinu.
  5. Zanechte jednoduché sacharidy, sladké, mouku ve prospěch čerstvého ovoce, sušeného ovoce, medu, pastilky, marshmallows.
  6. Vyhoďte dny volna, hladujte.
  7. Pít vodu v množství nejméně 2-2,5 l denně.

TOP-5 nežádoucí produkty

Nebudete moci rychle zhubnout na Nový rok 2018, nebo na jinou dovolenou, pokud jsou škodlivé produkty, které obsahují transhumans ve stravě. Ty jsou přítomny ve velkém množství jídla, rychle uloženy na boky "pomerančové kůry", a pak zhubnout je velmi obtížné. Pokud jste nastaveni efektivně zhubnout, chcete se stát spisovatelem štíhlé postavy, musíte minimalizovat nebo úplně opustit následující produkty:

  • rostlinný olej, máslo, margarín;
  • pečení, pečivo, čokoláda, zmrzlina;
  • alkohol, sladké sýrové nápoje;
  • mléčné výrobky, kyselé mléčné výrobky, sýr s vysokým podílem tuku;
  • uzené, tučné, klobásové, mastné.

Dieta před Novýmrok

Chcete-li pomoci zhubnout, rychle zhubnout, pomáhat vaší stravě před novým rokem nebo jinou dovolenou. Existuje mnoho z nich, ale ne všechny jsou stejně účinné. Nejlepší je prověřit dietu a navždy jít na správné jídlo s minimálním množstvím kalorií, ale pokud potřebujete zhubnout v nejkratším možném čase, použijte programy rychlého hubnutí. Je velmi důležité vybrat správný systém, který pomůže vypořádat se s existujícím problémem. Postupujte podle těchto tipů:

  1. Soubor potravin, které jsou součástí dietního menu, by měl být k dispozici.
  2. Nejlepší je, aby potraviny vyhovovaly vašim preferencím chuti, jinak bude obtížné udržet dietu a zhubnout.
  3. Zastavte výběr z jídelníčku, která je rychlé přípravy jídla, protože pak nebudete muset trávit spoustu času v kuchyni, lákající s nádhernými pachy.

Abyste tak mohli rychle ztratit váhu na nový rok 2018 nebo na jinou dovolenou, můžete použít dietu kefír, která ztratí 3-5 kg. Existuje ve 4 variantách:

  • Mono, když potřebujete pít nejméně 1,5 litru kefíru denně a rozdělit to na 5-6 ošetření, nemůže být přidán cukr. Doba trvání - 3 dny.
  • Kromě toho se k objemu jogurtu přidává asi kilogram čerstvé zeleniny a ovoce. Doba trvání - 5-6 dní.
  • trvá 6 dnů (7 - vykládka), z nichž každá musí vypít 1,5 litru jogurtu a má následující produkty:
Dny Produkty
Za prvé Bramborové vařené, 5 ks.
Druhé Kuře vařené, 100 g
Třetí Kuře vařené, 100 g
Čtvrtý Vařené ryby, 100 g
Pátá Pouze ovoce, zelenina (s výjimkou banánů, hroznů)
Šestý Pouze jogurt
  • Pruhované. Kefírské dny se střídají s obyčejnými, když množství potravin a produktů není omezeno. Kefír zvolí pouze 1%.

Pokud nemáte několik týdnů na to, abyste rychle ztratili váhu na Nový rok 2018, můžete použít pětidenní dietu rychlého občerstvení. Ztráta hmotnosti v této době bude až 5-6 kg a vypadá to takto:

  • snídaně: vařené vejce se zeleným čajem;
  • druhá snídaně (až 12 hodin): sýr bez tuku a kefír;
  • oběd: 150 g vařené ryby se zelenou zeleninou (náplň - citrónová šťáva), 1 ovoce;
  • večeře: čaj bez cukru.

Výlet do lázně

skvělý způsob, jak zhubnout rychle před novým rokem 2018 - návštěvu lázně. Hladké pocení přes otevřené póry odstraní přebytečnou tekutinu, strusku, toxiny a objemy. Kromě toho vysoké teploty přispívají ke zvýšení krevního oběhu, což má vliv na hoření tukové vrstvy. Posilování účinnosti lázně pomůže spotřebovat hodně vody a aplikovat peeling, křoviny, jako je med a mořská sůl nebo mletá káva. Nezapomeňte na kontraindikace: jádra, diabetiky, hypertonika, vstup je tam uzavřen.

Kosmetické procedury

Při hledání způsobů, jak rychle a efektivně zhubnout před novým rokem 2018, spolu s dietou, můžete použítpo kosmetických procedurách:

  1. Masáž. Poskytuje efekt lymfodrenáže, zlepšuje krevní oběh, snižuje celulitidu, snižuje kontury těla.
  2. Mezoterapie. Jedná se o léčbu injekcí biologicky aktivních látek, které přispívají k trávení tuků, pomáhá rychle zhubnout.
  3. Terapie ozonem - zavedení ozonového okysličovadla do mastné vrstvy, která ho rychle roztaví.
  4. LPG masáž - vytváří vakuový efekt na pokožku pomocí speciálních válečků. Výsledkem je krevní oběh, metabolismus v buňkách se zvyšuje.
  5. Zábaly (čokoláda, med, jíl, řasy). Zaměřují se na omlazení pokožky a snižují pomerančovou kůru.
  6. Sprcha Sharko. Masáž těla s tlakem vody. Posiluje krevní oběh, porušuje celulitidu.

Cvičení

Jednou z důležitých metod, které vám pomohou rychle zhubnout před novým rokem 2018, je sport. Běh, plavání, jízda na kole, skákací lano - všechno je v pořádku. V domácím prostředí vám pomohou následující cvičení:

  1. Nůžky. Ležení na zádech zvedněte nohy pod úhlem 45 stupňů. Vytvořte vlny s nohama, které připomínají nůžky. Opakujte 15krát, cvičení pomáhá rychle konsolidovat tisk.
  2. Falls. Stojte rovně, krok jednu nohu a druhou nohu vpřed jeden po druhém, aby se koleno ohýbalo v pravém úhlu. Opakujte 20krát na každé noze, cvičení pomáhá zhubnout v boky, hýždě.
  3. Push-up. Ležela na břiše, vylézla si ruce, nohy a dlaně - na šířku ramen. Dolů dolů, ohýbejte ruce v pravém úhlu, držte záda rovnoměrně.Opakujte 10-15krát, cvičení pomáhá zhubnout v rukou, posílit ramena.

Videa