Ztráta hmotnosti za 10 dní - Jak účinně a rychle ztrácet váhu

Každá dívka sní o ideální postavě. Živě a krásně se můžete nejen věnovat fyzickým cvičením a gymnastiku. Někdy je třeba v krátké době zbytečně klesat. Neočekávané události, jako je svatba blízkého příbuzného nebo dar ve formě cesty do zahraničí, mohou na tento krok prosadit. Zbavte se mastných usazenin na krátkou dobu, například v 10denní dietě, opravdu, rychle, správně vybraný program nepoškodí zdraví. Důležité je nejen postarat se o postava, ale také udržovat váhu.

Kolik můžete zhubnout za 10 dní

Udržujte zdravou výživu při zachování vaší stravy. Omezte příjem kalorií a zajistěte dostatečné množství cvičení pro úsporu energie. Aby bylo zajištěno 10denní ztráta hmotnosti, musíte nejdříve zhodnotit svou sílu a celkový stav, protože stravování také zahrnuje dny volna. I když je obtížné omezit se na jídlo, je to skutečné.

V závislosti na tělesné hmotnosti programu hubnutí ztratíte 5 až 10 kg. Nepřekračujte množství přijatých kalorií nebo dietní menu, nejezte před spaním. Snažíte se zhubnout, nevzdávejte se při dosahování svého cíle. Dieta není vhodná pro osoby s chronickými chorobami zažívacího traktusystém, předem o tom informujte svého lékaře.

Jak zhubnout za 10 dní

Upozorňujeme, že po několika týdnech diety a indikátorů tělesné aktivity klesl kilogram každý se bude lišit ve stejném období. Čím vyšší počáteční hmotnost, tím rychleji spálí tukové ložiska. V případě, že termín dieta bude trvat déle než deset dní, které jsou postiženy normální fungování těla, bude to nedostane minerály a vitamíny. Chcete-li zhubnout za 10 dní, postupujte podle těchto tipů:

• Snažte se utrácet více kalorií, než konzumujete.
• Jezte pouze nízkokalorické jídlo denně.
• Je třeba pětkrát rozdělit na malé části potravin.
• Postupujte podle tříhodinových intervalů mezi jídly.

Dieta po dobu 10 dní

Jakákoli metoda rychlého úbytku hmotnosti je zátěž i pro tvrdě pracující osobu. Zakázáno pít alkohol, protože podněcuje chuť k jídlu a vytvářet otravu. Efektivní strava po dobu 10 dnů je založena na snížení energetické hodnoty výživy. V případě nesprávného hubnutí může narušit rovnováhu hormonů a funkci vnitřních orgánů. Výživa mínus 10 kg za 10 dní by neměla být používána více než dvakrát ročně. Pokud si vážil možnosti a rozhodl se zhubnout, je čas přemýšlet o tom, co dietu si vyberete.

Proteinová dieta

Podstatou programu je používat produkty s vysokým obsahem bílkovin, a proto je nutné minimalizovat přítomnost tuků a sacharidů v potravinách. Proteinová strava po dobu 10 dnů přispívákrátkodobá ztráta hmotnosti způsobená spalováním tuku a svalové hmoty. Ztráta hmotnosti je způsobena dlouhým trávením bílkovin, v důsledku toho tělo vynakládá další kilogramy: spotřebuje více energie, než dostane.

Je třeba odstranit z jídelníčku sladkosti, luštěniny, sýr, uzené maso, alkohol. Zvažte, že potraviny bohaté na bílkoviny ovlivňují množství cukru v krvi a cholesterolu, mohou se chronické nemoci zhoršovat. Složky dietního jídelního menu:

• kyselé mléko;
• vejce;
• maso a ryby (vařené na páru /grilu, gril);
• houby;
• zelenina.

Zelná dieta

Zelí je známé jako nízkokalorická zelenina. Kyselina tartronová v ní zabraňuje přeměně uhlohydrátů na tuky. Desetidenní zelná strava je známá jako dostupný program hubnutí. Je nutné snížit používání soli, nejíst cukrovinky. Nahraďte cukr medem. Pečte jídlo nebo vařte na páru.

Šálek čaje nebo kávy se hodí ke snídani. Připravte na oběd zelný salát. Přidejte kus hovězí nebo kuřecí prsa. Maso by mělo být uvařeno v mlékárně, mějte na paměti, že tučné potraviny nelze konzumovat. Na večeři připravte kastrol z bílého zelí a sýru s hovězím masem. Doporučuje se vypít část jednoho procenta jogurtu asi 2 hodiny před spaním.

Pohanková strava

Jste si jisti, že zhubnout za 10 dní, používat ne obvyklé vařené pohanky, ale pára. Pro 1 porci obilovin 2-3 šálky vroucí vody. Nepřidávejtesůl a máslo. Strava po 10 dnech pohanky vám umožní vypít až 1 litr nápojů z kyselého mléka denně a 2-3 zelené jablka. Nepijte soda, nepoužívejte kávu a čaj. V rámci tohoto programu je skutečně možné zhubnout o 10 kg za 10 dní, protože každý den ztratil kilogram nadváhy.

Pitná dieta

Tento program hubnutí eliminuje žvýkání, budete jíst pouze kapalinu a kaši. Jednoho dne můžete ztratit jeden a půl kg váhy. 10-denní pitná strava je považována za účinnou, ale je složité ji následovat. Velké množství vody v jídle je hlad. Když proces trávení funguje dobře, aktivuje se metabolismus, takže hubnutí se urychlí.

Dietní výživa zahrnuje zeleninové a mléčné polévky, mléčné výrobky, tekuté kaše, bujóny, šťávy bez cukru, ovoce a zeleninu. Následující produkty jsou vhodné pro snídani: jogurt na pití, mléko, sýr, ovesné vločky. Před obědem jíst polévku zeleninové polévky, polévky nebo boršů. Na večeři je třeba vypít část jogurtu. Nepoužívejte tento program déle než 10 dní.

Kefírova strava

Byla vytvořena řada různých variant kefírové stravy. Chcete-li zhubnout za 10 dní s přísným předpisem popsaným níže, musíte se vzdát mouky, sladidel, alkoholu, soli a mastných potravin. Ne každý bude schopen odolat tomuto programu. Dieta na 10 dní na kefír, menu:

• 1-3 dny. Pijte 100% kyselé mléko denně a jíst 100 gramů nesolené a neslazené rýže.
• 4-7 dnů. Jezte kefír + denně na 100 gramů neudržitelného kuřecího masa.
• 8-10 dní.My pijeme stejný kefír v dostupném množství a jeme čerstvé jablka.

Videa: tenké po dobu 10 dní