Dyukan Diet Recipes Attack - Menu na týden od produktů povolených na jevišti

První a nejtěžší fází napájecí systém poskytuje nabídku autorský, který obsahuje pouze bílkoviny potraviny, dietní recepty Dyukana útoky (tzv fáze) zahrnuje použití kuřecího masa, vejce, libové druhů masa a dalších produktů s vysokým obsahem aminokyselin. Spotřeba jednotná, zatímco vydatné jídlo může přinést vážné nepohodlí lidí, kteří zhubnout, a proto je důležité diverzifikovat svůj jídelníček, jak je to jen možné, aby bylo snazší se pohybovat počáteční fázi diety.

Co vařit na útoku pro Dyukan

Doba trvání první fáze systému ztráty hmotnosti Dyuk se vypočte v závislosti na množství vaší nadměrné hmotnosti. Například, pokud chcete ztratit 5-20 kg fáze útoku by neměl být delší než 5 dnů, při nadměrné tělesné hmotnosti 20-30 kg, aby pokračovalojejí týden, lidé s výhodou 30 kilogramů se mohou držet nabídky bílkovin po dobu až 10 dní. Dyukan Attack trvá déle, protože má vážné negativní důsledky.

Aby nedošlo k pádu během náročných kulinářské omezení, používat různé recepty pro dietu Dyukana útoku. Jejich použití během několika dní může očistit tělo nahromaděných rozpadových produktů a zvýšení spalování tuků procesu. Chcete-li výsledek diety, je přesunout do další fáze metod autorových hubnutí. Je-li správně stanovit nabídku a pokračovat, jak zhubnout, bude strava Dyukana první fázi bylo velmi chutné a snadné.

Povolené produkty na útok

Při recepty na hubnutí pro Duke nepoužívají olej - smažit potraviny, lépe na suché pánvi s nepřilnavým vrstvy, přidáním malého množství vody. Kromě toho není nutné používat sůl a cukr v Útoku nebo v jiných stupních stravy Dyukan. Přidejte zdravé jídlo chuť pomocí přírodního koření, citronová šťáva, cibule, česnek, ocet, bylinky, atd

Seznam schválených přípravků pro období Diukanov útoků, kromě bílkovin, obsahuje otruby, by měl zastavit v obvyklé ostrý a jíst o 1,5 procenta. l za den, jinak se nelze vyhnout problémům s křeslem. Další povolené fázové produkty Útok:

• krůtí, kuřecí prsa;
• vedlejší produkty z masa (játra, srdce atd.);
• netučné maso (můžete jíst telecí, hovězí);
• vejce;
• mořské plody(krabové maso, krevety,
• chudé ryby (slepice, šťuka, biskvit, treska);
• odstředěné mléčné výrobky (jogurt, kefír, sýr, mléko);
• vejce;
• tuku s nízkým obsahem tuku.

Recepty na Dyukan v útoku

Hlavním požadavkem uloženým autorovou metodou úbytku tělesné hmotnosti je zákaz používání potravin, které nejsou uvedeny v povoleném seznamu. Recepty na záchvaty Dyukan vám umožňují, aby proces ztráty nadměrné hmotnosti byl příjemný a užitečný, zatímco můžete jíst tolikrát, kolik chcete. Vzhledem k nutriční a nutriční hodnotě bílkovinných potravin, nebudete mít hlad, když ztratíte váhu. Recepty na fázi Ducan Diet Attack jsou užitečné způsoby vaření - pečení v troubě, vaření na grilu nebo na páru, vaření, vaření.

Duke Attack majonéza recept

• Doba vaření: 5 minut.
• Počet porcí: pro 10 osob.
• Obsah kalorií: 149 kcal /100 p.
• Jmenování: doplněk hlavních jídel.
• Složitost přípravku: nízká.

Phase Attack zahrnuje odmítnutí mastných omáček, které zahrnují majonézu v obchodě. Nicméně lze ho nahradit receptem Pierra Dyukana. Vzhledem k tomu, že dietní omáčka obsahuje vazelínový olej, není to škodlivé nebo dokonce užitečné v době bílkovinných potravin, protože vás ušetří před možnou zácpou. Majonéza Duke Attack neobsahuje zakázané rostlinné oleje, na rozdíl od toho, že vazelínový produkt obsahuje 0 kalorií a není vstřebáván do střev. Níže je recept na vařenílahodnou omáčkou.

Složení:

• hořčice - 1 lžička;
• surové kuřecí žloutky - 2 ks;
• sůl - 5 g;
• sýr bez tuku - 0,25 kg;
• náhražka cukru - 1 tableta;
• Vazelinový olej - 1 polévková lžíce. l;
• Citronová šťáva (nebo ocet) - 1 polévková lžíce. l

Způsob přípravy:

1. Přidejte náhražku cukru z jogurtu, rozpuštěnou v 1 polévce. vody.
2. Směs promíchejte s hořčicí, sůl a pak se míchá se směšovačem.
3. Pošlete sýr hromadě a znovu pracujte s drtičem.
4. Bez vypnutí spotřebiče přidejte máslo na majonézu s tenkou nití.
5. Když se směs stává homogenní a viskózní, přidá se k ní citrónovou šťávu, důkladně promíchejte a, pokud je to žádoucí, sezékejte s česnekem, zeleninou nebo kořením.

Sýrový pekáč

• Doba vaření: 40 minut.
• Počet porcí: pro 4 osoby.
• Obsah kalorií: 133 kcal /100 g.
• Účel: snídaně.
• Složitost přípravy: nízká.

Pečení se sýrem je nejen chutné, ale také velmi užitečné, zvláště pro lidi, kteří se rozhodli držet dietu Dyukan. Takový dezert obsahuje bílkoviny a vápník, které jsou nesmírně důležité pro ty, kteří ztrácejí váhu. V receptu obvyklé kastrol zahrnuje mouku a cukr, ale navrhovaná varianta vaření není ani méně chutná a bez těchto složek. Sýrový kastrol na Attack Duke je vařený v troubě, mikrovlnné troubě nebo multivartu. Níže je jednoduchý recept na fotografii, jak připravit rychlé a chutné jídlo.

Složení:

• vejce - 3 ks;
• Ovesné vločkyotruby - 1,5 lžíce. l;
• pšeničné otruby - 1,5 lžíce. l;
• sýr bez tuku - 0,5 kg;
• náhražka cukru - 10 tablet;
• Ripper - 1,5 lžíce.

Způsob přípravy:

1. Položte sýr do hluboké misky, protřete ho lžící a míchat s otrubami.
2. Sladit tablety a přidat do sýra společně s holicí strojkou.
3. Oddělejte žloutenky od bílkovin. Poslední směs protřepejte a přidejte do sýrové směsi a znovu promíchejte.
4. Vyplňte výslednou silikonovou formu s hmotou a pošlete misku na pečení ve vyhřívané troubě o 180 stupňů.
5. Po půl hodině bude kuchařka pro Dukeovu stravu připravena k jídlu (ujistěte se, že je to možné vložením hůlku do středu koláče: jeho suchost potvrdí připravenost dezertu).

Kuřecí polévka s Dyukanem

• Doba vaření: 50 minut.
• Počet porcí: pro 2 osoby.
• Obsah kalorií pokrmů: 25kCal /100 p.
• Cíl: oběd, večeře.
• Složitost přípravy: nízká.

Recepty na dietu Dyukan Attack zahrnují použití přísně povolených potravin. Tato fáze systému pro snížení tělesné hmotnosti je považována za nejkomplikovanější, protože umožňuje použití výhradně bílkovinných potravin. Nicméně, Ducano polévka na útok kuře, stejně jako mnoho jiných pokrmů, je vyroben z proteinových složek, je to velmi chutné, zdravé a zároveň snadné. Vejce v polévce mohou být uvařeny ve vařené nebo surové, zatímco ty musí být otřeseny ve vývarech. Dietní recept umožňuje přidání malého množství soli.

Složení:

• zelené;
• kuřecí filet - 0,5 kg;
• koření;
• greeny;
• vejce - 2 ks.

Způsob přípravy:

1. Filet by měl být mletý s míchačkou /masem.
2. Vařené vejce je přes noc a míchá se s mletým masem, přidáním soli, kořením.
3. Vytvořte výsledné maso z masových kuliček a vařte je ve vroucí vodě (to bude trvat asi 10 minut).
4. Druhé vejce musí být nakrájeno na malé kostičky a posláno do vývaru.
5. Často mícháme, poléváme polévku na 5 minut, posypeme nakrájenou zeleninou a podáváme ji.

Rybí polévka Dyukan

• Doba vaření: 15 minut.
• Počet porcí: pro 5 osob.
• Obsah kalorií: 38 kcal /100g.
• Účel: na oběd.
• Složitost přípravku: nízká.

Jídlo dokonale diverzifikuje dietu během vévodské stravy, zatímco rybí polévka může být konzumována nejen během období útoku, ale také v dalších fázích systému hubnutí. Chcete-li připravit lahodnou polévku podle doporučeného receptu, může být vývar připraven z levných částí ryb, které jsou odstraněny z pánve, a polévka je již vařená s krásnými "masovými" plátky ryb. Eat by Dyukan Attack se připravuje výhradně z čerstvých surovin a neobsahuje brambory ani jiné škrobové produkty. Volitelně můžete použít najednou několik druhů netučných ryb. Jak vařit jídlo?

Složení:

• je žárovka velká;
• bílé ryby (křížový kapr, pstruh, štika, šter) - 0,3 kg;
• paprikyostatní koření;
• krevety - 0,3 kg

Způsob přípravy:

1. Naplňte pánvi studenou vodou, položte silný oheň. Pošlete tu celou žárovku (celý) a kus ryby.
2. Po varu nakrájejte misku a počkejte 10 minut.
3. V samostatné pánvi svařte krevety po dobu 3-4 minut, poté ochlaďte a vyčistěte.
4. Vezměte ryby, cibuli z polévky. Odstraňte kosti z ryb a otočte je spolu s krevetou do vývaru.
5. Komponenty několik minut zabalte, vyjměte nádobu z desky.
6. Podáváme rybí polévku s plátkem celozrnného chleba a zeleniny.

Polévka s masovými kuličkami

• Doba vaření: 25 minut.
• Počet porcí: pro 2 osoby.
• Obsah kalorií: 49 kcal /100 p.
• Jmenování: na oběd.
• Složitost přípravy: nízká.

Podobné recepty na dietu Dyukan Attack se velmi snadno připravují a mohou se vařit půl hodiny a jejich chuť je srovnatelná s rafinovanými jídly restaurace. Hlavním prvkem polévky je kuřecí filet, navíc se používají vejce, díky nimž se mleté ​​maso stává viskóznějším a snadno se formuje. Polévka s masovými kuličkami se ukáže jako výživná, voňavá a užitečná. Jak ho vařit?

Složení:

• cibule;
• kuřecí vývar - 2 l;
• mleté ​​kuřecí maso - 0,5 kg;
• koření;
• vejce;
• zelená petrželka - 1 banda.

Způsob přípravy:

1. Varejte vývar a pošlete na něj opečené cibulovité kostky.
2. DostiSeďte kuřecím masem, pak podle receptury by měl být smíchán se syrovým vejcem.
3. Formujte malé balóny s mokrými rukama nebo čajovými lžičkami z hmoty. Pošlete masové kuličky do vroucí vody.
4. Kuchařskou polévku po dobu 10 minut, pak sezónu s jemně nakrájenou petrželkou a přidat přísady dalších 5 minut.

Omeleta

• Doba vaření: 10 minut.
• Počet porcí: na osobu.
• Obsah kalorií: 118 kKad /100 p.
• Účel: snídaně.
• Složitost přípravy: nízká.

Vejce jsou všestranný výrobek pro systém chudnutí Dyukan. Tento bohatý, dietní produkt je asimilován lehčí kuře nebo jiné odrůdy masa, rychle a jednoduše připravené, používané v mnoha receptech. Z vajec můžete vařit spoustu různých pokrmů - kastrol, vejce, vařená vajíčka, ale nejchutnější variantou vaření je omelet. Je-li to žádoucí, udělejte z něj bílkovinové plnivo a koření. Jak připravit jednoduchou omeletu Dyukan Attack?

Složení:

• koření;
• zelená cibule;
• vaječné bílé - 3 ks;
• vaječný žloutek - 1 ks.

Způsob přípravy:

1. Proveďte vajíčka z 2 polévkových lžic. l voda, koření.
2. Cibuli nakrájejte jemně, pošlete je na další součásti.
3. Nalijte směs do horké pánve, maštěné kapkou olivového oleje.
4. Omeletu trochu smažte na jedné straně a otočte ji směrem k druhé. Otočte koláč na kotouč a podávejte ho a posypeme bylinami.

Kuře od Dyukana

• Doba vaření: hodina.
• Počet porcí: 1-2 osoby.
• Obsah kalorií: 143 kcal /100 p.
• Účel: oběd, večeře.
• Složitost přípravku: nízká.

Kuřecí maso je jedním z hlavních produktů používaných při dietě Dyukan Attack. V tomto případě je nejlepší část je považována za prsu, která je bohatá na bílkoviny, obsahuje prakticky žádný cholesterol a je lehce stravitelné. Pro fanoušky zdroj systému protein kuře je skutečným objevem, protože maso je vystavena žádnému druhu vaření - bezpechennya, smažení, dušení a pečení. Nabízíme vařit kuře s Dyukanu útokem s česnekem a bylinkami v troubě. Recepty naznačují, že jídlo lze podávat jak ve studené, tak v horké formě.

Složení:

• sůl, koření podle vašeho přání;
• kuřecí prsíčka - 2 ks;
• zuby česneku - 2 ks;
• hořčice - 1 lžička.

Způsob přípravy:

1. Opláchněte maso, odstraňte veškerý přebytek - kůže, mastnoty, filmy.
2. Udělej mělké rány na prsou, ve kterém chcete umístit tenké plátky nasekaný česnek.
3. Soľ, sezamujte s kuřecím masem a nechte ho smíchat. Nechte náklady na maso delší než půl hodiny.
4. Přenos maso na pánev, pokryté fólií, kryt s volným okrajem obalu a pečeme 20 minut při střední teplotě (není nutné poslat pokrm do trouby déle, jinak kuře zcela suchý).

Kuřecí játra

• Doba vaření: 40 minut.
• Počet porcí: pro 6 osob.
• Obsah kalorií v misce: 126 kcal /100 p.
• Cíl: snídaně /oběd /večeře.
• Složitost přípravku: nízká.

Autor strava umožňuje jíst droby, i přes jejich tuhost. Kuřecí játra od firmy Dyukan Attack se používají k přípravě jemné pasty - lahodného občerstvení na denním nebo prázdninovém stole. Toto jídlo je vhodné provádět ve velkém množství po dobu jednoho týdne a skladovat v lednici. Potravinový recept může být rozmazaný na chléb, toast nebo plněný vařenými vejci.

Složení:

• sýr bez tuku - 100 g;
• kuřecí játra - 0,4 kg;
• vejce - 3 ks;
• koření (šalvěj, pepř, rozmarýn);
• pór nebo cibule - 1 ks.

Způsob přípravy:

1. Důkladně vyčistěte játra z pruhů, filmů, opláchněte studenou vodou a umístěte do hrnce.
2. Nalijte složku tak, aby voda na obou prstech pokrývala játra.
3. Položte cibuli, přidejte sůl a vaříme droby po dobu půl hodiny při nízkém ohni.
4. Vypusťte vodu, ochlaďte součást.
5. Samotně svařte vajíčka, čistěte a jemně je nakrájejte.
6. Umístěte všechny ingredience do misky mísiče a rozemlejte, až se získá homogenní pasta.
7. Přeneste nízkokalorický recept Dyukan na útok v uzavřeném miste a odešlete jej do ledničky.

Stříkačky

• Doba vaření: 15 minut.
• Počet porcí: pro 2 osoby.
• Obsah kalorií: 127 kcal /100 liber
• Účel: snídaně.
• Složitost přípravku: nízká.

Aktivní, pracovní lidé často nemají dostatek času na přípravu bohaté a bohaté snídaně. Nicméně, některé recepty Dyukan Attack dieta vyžadují minimální úsilí a dočasné náklady. K těmto pokrmům patří sýrové koláče, které jsou vyrobeny z odtučněného sýra. Snídaně tohoto typu jsou nejen hospodárné, ale také velmi užitečné (čím je obsah tuku v mléčném výrobku nižší, tím více vápníku v něm obsahuje). Cheesecakes Duke Attack se prakticky neliší od chuti od obvyklých - jsou stejně vonící, sladké a jemné.

Složení:

• vejce;
• sýr bez tuku - 0,3 kg;
• náhražka cukru - 4 tablety;
• otruby - 2 čajové lžičky.

Způsob přípravy:

1. Důkladně promíchejte přísady, vytvářejte tvarohový tvar ve tvaru kotletků.
2. Předehřejte pánvičku a trochu olivového oleje.
3. Smažte sýr na obou stranách po dobu 7 minut na nízké teplotě.

Krabový salát

• Doba vaření: 15 minut.
• Počet porcí: na osobu.
• Obsah kalorií: 120 kcal /100 g
• Cíl: na oběd /večeři.
• Složitost přípravy: nízká.

Sváteční a denní saláty jsou zpravidla varené majonézou nebo jinými mastnými omáčkami. Takové produkty jsou vyloučeny ze stravy Dyukan a zásoby náplní jsou v tabulce zakázaných potravin. Pořád následujteStrava, můžete uvařit okurkový salát z Ducanu na Ataku s domácí omáčkou, která není ani příjemně chutná a neškodná pro postavu. Zjednodušte: střílet vejce octem, hořčicí, cukrem a solí. Jak vyrobit vévodský salát?

Složení:

• zelená cibule;
• tyčinky kraba - 6 ks;
• vejce - 2 ks;
• majonéza doma - 1 polévková lžíce. l;
• zelených.

Způsob přípravy:

1. Vařte vajíčka, nakrájíme na kostky s krabovými tyčinkami.
2. Nakrájejte zeleninu a cibuli jemně, promícháme všechny přísady.
3. Napolejte salát s omáčkou.

Video recepty pro útoky Dyukan

Recepty na napadení diety Dyukan vyžadují zvláštní přístup, protože v tomto období je zakázána konzumace zeleninových salátů, sladkostí a ovoce. Fáze útoku zpravidla trvá pouze týden, avšak v těle spouští proces štěpení tuků. Současně s pomocí počáteční fáze diety lidé vykládají 4-7 kg. V nabídce Dukeho systému by měly být výhradně bílkovinné potraviny, ale i ze skromného pepře povolených produktů můžete připravit lahodné, pestré pokrmy.

Korzhi z otrub na útok

Chléb recept

Dezerty na útok