Dieta pro rychlou hubnutí v týdnu - nejlepší výživové programy s popisem, léčbou a efektivitou

Každá strava je určena na určitou dobu. V závislosti na délce trvání potravinových omezení můžete vynechat jiné množství kilogramu. Pokud potřebujete rychle zhubnout, musíte dodržovat přísnou dietu. Jedná se o monodisty, které zahrnují použití jednoho nebo dvou produktů. Účinnost těchto technik je relativní a krátkodobá - takže rychle ztrácíte váhu o 5 kg týdně, nejprve prostudujte všechna pravidla zvolené stravy a recenze o tom.

Jak zhubnout za týden

Chcete-li zhubnout v týdnu přinesl výsledek, vyberte si pro sebe nejpohodlnější a efektivní stravu. Množství hmotnosti resetování závisí na počáteční hodnotě: čím více je, tím větší je kilogram, který se může zbavit. Úplnější úbytek hmotnosti nastává kvůli odstranění přebytečné tekutiny. Po týdnu omezení výživy si všimnou, že nejen kilo, ale i otok.

Dietitians nepovažují takové rychlé diety za efektivní a užitečné pro štíhlou postavu. Po intenzivní ztrátě hmotnosti se kilogramy vrátí,někdy dokonce ve větší míře. To se často stává, i když se osoba postupně vrací do obvyklé stravy. Důvodem je opět péče o přebytečnou tekutinu a ne tuku z těla. Další rysy týdenního úbytku hmotnosti:

1. Sedm dní s hmatatelnými omezeními představují vážné napětí pro tělo. Existuje velké riziko selhání, což vede k ještě většímu přírůstku hmotnosti.
2. Existuje tendence k plošině, která je spojena s mnoha vážnými způsoby, jak ztratit váhu. Ostré počáteční ztráta hmotnosti se postupně mrazí v důsledku skutečnosti, že tělo obsahuje nouzový režim a začíná zásobovat.
3. Krátká strava pro rychlou hubnutí během týdne je jen dobrým tlakem na další hubnutí. Poskytuje motivaci, která je tak často nedostatečná, aby začala hubnout, ale dlouhodobě neúčinná.
4. Kontraindikace k mono-dietě jsou onemocnění gastrointestinálního traktu, těhotenství, starší osoby a dětství.

Co jíst

Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte se vzdát škodlivých vysoce kalorických potravin. Omezení výživy trvá jen týden a takovéto potraviny by měly být zcela vyloučeny, abyste dosáhli účinku. Seznam věcí, které lze jíst, zahrnuje:

• sladkosti;
• pekárenské výrobky;
• omáčky, majonézy, kečupy;
• matice;
• masné maso a ryby;
• polotovary;
• bílá rýže;
• brambory;
• makarony;
• alkohol;
• krekry, čipy, rychlé občerstvení;
• banány, hrozny;
• data, fíky, rozinky;
• knedlíky;
• konzervovaná zelenina;
• zeleninamáslo

Důraz ve výživě by měl být kladen na čerstvou zeleninu a ovoce, libové maso, ryby. Z olejů užitečných kokosových, olivových a lněných. Z pekařských výrobků doporučujeme upřednostňovat žitný chléb. Ochrana těla bílkovinami a sacharidy pomáhá vajíčkům a obilovinám. Pro urychlení procesu hubnutí, strava by měla obsahovat potraviny s negativním kalorií. Při trávení tělo tráví více energie, než dostane. Mezi tyto produkty patří:

• daikon;
• okurka;
• cibule;
• zelené;
• ředkvičky;
• divoká prasata;
• jablko;
• lilku;
• bulharská paprika;
• citrusy;
• brusinky, jahody, maliny;
• houby;
• celer;
• zelí.

Co pít

Hlavním nápojem při ztrátě hmotnosti by měla být voda. Den by měl vypít nejméně 2 litry. Kromě toho můžete použít zelený čaj, který urychluje metabolismus a spalování tuků. Omezené na mléčné výrobky bez obsahu chuti, černý čaj, čerstvě vymačkané šťávy nebo kávu. Hlavní věc - nepřidávejte cukr k jednomu z nápojů. Zakázáno v celém procesu hubnutí je:

• alkoholické a alkoholické koktejly;
• sýtené nápoje;
• balené šťávy;
• mastné mléčné výrobky.

Týdenní diety pro rychlou hubnutí

Existuje několik druhů diet. Jejich rozdíly spočívají v zásadách výživy, povolených produktech a pravidlech pro jejich vaření. Některé techniky jsou přísnější, jiné vyžadují méně přísné omezení. Celkovělze rozlišit následující hlavní skupiny diet:

1. Monodiáty. Toto se nazývá proto, že je nutné použít pouze jeden výrobek. Takovou tvrdou metodu hubnutí není možné používat po dlouhou dobu, protože je to vážné napětí pro tělo.
2. Protein nebo nízký obsah sacharidů. Vzhledem k nedostatku sacharidů začne tělo používat své vlastní rezervy. Z bílkovinných produktů použijte kuře, pohánka, vejce, mléko, sýr. Nevýhodou je, že nadměrné množství bílkovin zvyšuje zatížení ledvin, což zhoršuje stav pokožky a srsti.
3. Pití. Jejich podstatou je, že během několika dní člověk pije pouze vodu. Zelený čaj se přidává. Méně takový systém výživy je slabost půstu.

Dnes nejoblíbenější dieta pro hubnutí

Pořadí nejoblíbenějších diet je nejúčinnější, s jednoduchým a méně nebezpečným pro tělo. Jsou rozšířené kvůli nedostatku specifických požadavků na použité výrobky. Například jedna z diet zahrnuje používání pouze pohanky, která se vaří vařením nebo vařením. Kromě toho jsou dnes považovány za populární následující metody rychlého úbytku hmotnosti:

1. Jushing nebo šťáva stravy pro hubnutí za týden. Metoda zahrnuje použití čerstvě vymačkaných šťáv během týdne. Oblíbený systém na úkor efektivity - v krátkodobém horizontu pomáhá zbavit se maximálně dalších kilogramů.
2. Vykládka stravy Queen. Jedná se o vývoj slavné ruské výživy MargaritaKovalevoy Podle jeho metody je třeba jeden den vypít 1 litr nízkotučného jogurtu a 2,5 litru čisté vody. Kromě toho je dovoleno jíst 100 g sýra, 1 brambor a 1/4 kuřecího masa. Chrám po dobu 5-7 dní je 2-3 kg.
3. Dieta. Následuje několik měsíců, ale přináší dobrý výsledek, zejména v první fázi. Celý proces je rozdělen na několik kroků: útok, plavbu, fixaci a stabilizaci. Popularita stravy je způsobena schopností používat vaše oblíbené pokrmy, ale v omezeném množství.
4. Frakční výživa. Pravděpodobně není dietní volbou pro rychlou hubnutí za týden, ale speciální systém. To může být udržováno po celý život. Podstatou této techniky je, že jídlo se spotřebuje každých 2,5-3 hodin 5-6krát denně v malých porcích. Naposledy - po dobu 3-4 hodin před snem. Bílkoviny, tuky a uhlohydráty se používají odděleně od sebe. Popularita této techniky je způsobena vysokou účinností a schopností vytvářet různorodé menu pod ním.

Diety ke snížení hmotnosti o 10 kg

Seznam nalačno diet je skvělý. Zahrnuje přísnější techniky, většinou monodisty. Rychlá ztráta hmotnosti na týden na každém z nich vyžaduje přísné dodržování všech pravidel. Chcete-li vybrat vhodnou dietu pro sebe, měli byste se více zaměřit na klady a zápory každého z nich:

1. Pohanka. Celý týden je třeba jíst jen pohanky. Výhodou způsobu úbytku hmotnosti - není nutné připravovat nějaké speciální nádobí. Méně je monotónní strava, která není pro všechny.
2. Kefír. Poskytuje pouze použití kefír. Svýhody této techniky mohou být zaznamenány zlepšení gastrointestinálního traktu, zvýšená imunita a nižší cholesterol. Mezi nevýhody patří možná slabost po celý týden a monotónní strava.

Greciana

Tato technika je charakterizována maximálním sklonem - až 1 kg za den. Další plus je jednoduchá pravidla výživy. Každý den musíte jíst jen pohanku. Večer se krém nalije studenou vodou, ráno bude připraven jíst. Je povoleno a jen krmit. Nemůžete postříkat kaši se solí, máslem a jinými kořeními. Ze nápojů lze připravit bylinný čaj bez cukru a minerální vody.

Kefír

Tato možnost diety pro rychlou ztrátu hmotnosti v týdnu také patří do kategorie nouze. Její esencí je každodenní používání 1,5 litru kefíru. Denně k tomuto nápoji je přidán jeden konkrétní produkt na výběr:

• 5 kusů brambor v uniformě;
• 100 g vařeného kuřecího masa;
• 100 g vepřového nebo hovězího masa s nízkým obsahem tuku;
• 100 g svařených ryb;
• 1 kg ovoce;
• 1 kg zeleniny;
• 1 litr minerální vody bez plynu.

Dieta 5 kg týdně

Jedná se o jemnější a jednodušší metodu hubnutí. Vzhledem k tomu, že v týdnu bude vyhověno, bude možné odhodit ne tak extrémní množství kilogramu. K této kategorii lze přičíst několik diet, včetně:

1. Polévka. Na cibulové polévce, která je užitečná pro pomáhající spalování tuků. Navíc takové nádobí poskytuje osobě potřebné tekuté potraviny. Dokonce i gurmáni ocenícibulovou polévku na zásluhu. Nevýhodou je potřeba koupit několik přísad pro vaření.
2. Japonština. Nepochybnou výhodou tohoto systému je rozmanitá strava. Nevýhodou je, že nemůžete měnit místa doporučených pokrmů. Délka této stravy je navíc prodloužena na 13 dní.

Japonština

Příští týden je nejúčinnější dieta byla vyvinuta japonskými odborníky na výživu. Pomáhá zhubnout a konsolidovat výsledek 2-3 roky předem. Menu pro ni je uvedeno v tabulce:

Den	Snídaně	Oběd	Večeře
1	Černá káva.	vařená vejce - 2 ks; salát - 150 g; rajčatová šťáva - 200 ml	pekingské zelí - 100 g; vařená pollack - 150 g; olivový olej - 1 lžička.
2	Rajský chléb, černá káva.	Kuřecí pečivo - 200 g; rostlinný olej - 1 lžička; Peking zelí - 150 g.	Kefír - 200 ml; vařené hovězí maso - 200 g.
3	Černá káva.	Trita z mrkve - 150 g; olivový olej - 1 lžička; vařené vejce - 1 ks.	Jablko - 2 ks.
4	Žitný chléb, černá káva.	smažená squash; jablko - 2 ks.	vařené vejce - 2 ks; Peking zelí - 150 g; vařené hovězí maso - 200 g.
5	strouhané mrkve s citronovou šťávou - 150 g.	rajčatová šťáva - 200 ml; zapečená štikozubka - 200 s.	Peking zelí - 150 g; pečený heck - 200 g.
6	Černá káva.	pekingský salát a mrkvový salát - 150 g; vařená kuřecí prsa - 300 g.	Mrkev mrkev - 150 g; olivový olej - 1 lžička; vařené vejce - 1 ks.
7	Zelený čaj.	Jakékoliv ovoce - 200 g; vařené hovězí maso - 200 g.	Večeře z předešlých dnů.

Supova

Tato týdenní strava pro hubnutí o hmotnosti 5 kg je pouze dárek pro gurmány. Během celého procesu musíte použít lahodnou cibulovou polévku. Dále jsou povoleny surové ovoce a zelenina. Polévka je připravena pro následující recept:

• 6 nakrájenou cibuli, celer 1, 2 rajčata, 2 papriky, trochu zelí;
• nalijte ingredience studenou vodou, asi 2 litry;
• vařte až do vaření, poté vaříme na středním ohni dalších 10 minut;
• vařte, dokud nebude plně připraven na velmi nízké teplo.

Videa

Recenze

Maria, 29 let

Nikdy se nezastavil, abyste se omezil na jídlo po dobu delší než 2-3 dny. Takže je jedno a totéž velmi rychle znuděno. Nedávno objevil japonskou stravu. Její jídlo je rozmanité. Navíc existuje v několika variantách: 7, 13 a 14 dní. Za 2 týdny jsem se podařilo hodit 6,5 kg. Teď jsem šel napravit.

Julia, 35 let

Pokud jde o mne, jsem si vybral ke ztrátě jogurt hmotnosti, ale to může trvat 3-5 dny, nic víc. To je velký šok, protože v takovém čase vyhodíte 3-5 kilogramů a pak nadále ztrácíte váhu. Radím všem. TenhleTato technika dále pomáhá zlepšit trávení. Pokud je velmi hlad, jíst jablko, i když si často vybírám grapefruit.

Alexandra, 42 let

Nedoporučuji vám, abyste postupovali po pití po dobu delší než tři dny. Nejlépe je použít jako týdenní vykládku. Dělám to každý pondělí, takže celý týden se cítí skvěle. Bez zvláštních dietních omezení měsíce se mi podařilo hodit 4,5 kilogramu. Pokud se voda nudí, použiji zelený čaj.