Dieta po svátku a svátku, dieta hubnutí
Obsah
Sladké pokrmy na svátcích, zejména v novém roce, často vedou k množství dalších kilogramů. Mnozí věří, že jejich zbavování je obtížné. Přísná dieta po prázdninách - nepřipadá v úvahu, tělo ztrácí důležité látky jsou deprese, špatná nálada. Nápověda přichází s dobou vykládky a správnou výživou, která vede tělo k normálu.
Jak zhubnout po prázdninách
Více na všechny otázky: jak zhubnout po prázdninách, ženy jsou požádány. Mnoho zcela odmítají jíst, sedět na přísné dietě, přechod na jogurt, voda a způsobit zranění. Krása nevyžaduje oběti, jen aby vaše jídlo vyvážené. Vezměte malé jídlo alespoň 4krát denně, pokud máte velmi hlad - jíst ovoce, ořechy. Snídaně by měla být povinná. Odstraňte tuk z potravy, omáčky, masa, kořeněných jídel, oleje, snížit příjem cukru a soli. Nahraďte je zapečenou zelí, oloupanými jablky.
Dieta by měla být vyvážena nejen po prázdninách. Vaše denní jídlo by mělo vypadat takto: 40% - čerstvé ovoce a zelenina, 35% - živočišné a rostlinné bílkoviny, 20% - mléčné výrobky, 5% - živočišné tuky, moučné výrobky, sladkosti. Sledujte množství konzumovaných potravin: jedenčást by neměla překročit 2 rukojeti. Pokud se potřebujete okamžitě zbavit 2-3 kilogramů, dohodněte si den vykládky. Nezapomeňte na rovnováhu vody, konzumujte hodně tekutiny.
den vykládky po svátku
Otočení šipky váhy na předchozí značku neumožní přísnou dietu, ale den po prázdninách, kdy dietní výživa zahrnuje pouze jeden výrobek nebo nezahrnuje jídlo. Tato metoda vám umožní zbavit se nadměrné hmotnosti, urychlit metabolismus, vyčistit střeva, žaludek z toxinů, toxiny. Zařadit tyto dny v závislosti na povoleném produktu: mléčné výrobky, kapaliny, bílkoviny, ovoce a další. Jezte ve dnech vykládky 6krát denně, porce by měly být malé. Nedoporučuje se vykládat více než 1-2 dny v týdnu.
U jogurtu
Láska mléčné výrobky? Vyzkoušejte kefírový den vykládky, abyste se rychle zbavili nadváhy. Tento způsob ztráty hmotnosti je považován za nejefektivnější a neškodný, na rozdíl od stravy. Tělo očistí od trosky, zlepšuje činnost jater, obnovuje metabolismus. Odborníci na výživu doporučují pít každé 3 hodiny s 1 šálkem kefíru - pouze 1,5 litru pro 6 ošetření. Pokud je žízeň trápena - pít vodu. Takže můžete zhubnout nejen po prázdninách.
V pohanky
Jedním z účinných způsobů, jak zhubnout, je den vykládky pohanky. Tato obilovina obsahuje mnoho vláken, které přispívají k rozštěpení tuků, hlad. Za 1 den vykládky patří250 g pohanky: od večera by měl být výrobek vařený - nalijte vroucí vodu (2 šálky) a nechte do rána. Jezte během dne i po částech 5-6krát, je dovoleno kombinovat s kefír, čerstvé ovoce, surovou zeleninu. Výsledkem tohoto hubnutí - minus 1-2 kilo - dobrý výsledek po prázdninách! Pohanka nemůže být kyselá, ale můžete se sezamovat sójovou omáčkou.
Na vodě
Místo výživy vyzkoušejte volný den u vody. Je důležité, aby naše tělo udržovalo rovnováhu vody během dne, což urychluje proces spalování kalorií. Norma činí 1,5-2 litrů, s výjimkou čaje a kávy, a při vykládce je třeba vypít až 4 litry vody. Měl by být čistý, vařený, ne-uhličitý, s výjimkou toho, že by se nemohlo použít nic víc. Voda má téměř žádné kalorie, takže je zaručeno minimálně 1 kilogram. Je důležité si uvědomit, že taková metoda urychleného úbytku tělesné hmotnosti je velmi tuhá, nejedná se na hladování vody častěji 1 krát za 2 týdny.
U jablek
Potřeba vykládat po přejídání? Nepoužívejte dietu, vynikající volbu - den vykládky jablek. Tyto plody jsou chutné, zdravé pro zdraví, bohaté na vitamíny a minerály. Po dobu 1 dne skladujte 1,5 kilogramu jablek, ne nutně je vyčistěte. Rozdělte ovoce na 6 dílů, napijte vodu. Můžete je kombinovat s 3 polévkami medu. Toto chudnutie je považováno za šetrné, může být dodržováno 5 krát za měsíc. Méně než 1-2 kg - dobrý účinek po dovolené.
Na sýru
Myslíte si, že po prázdninách potřebujete dietu? Vyzkoušejte sýrDen vykládky nejen ztrácíte váhu, nasytíte tělo vápníkem a metioninem. Ta druhá jen přispívá k rozdělení tukových ložisek. Zde je příkladné menu za den: 600 g dietního sýra, můžete přidat 3 lžíce nízkotučné smetany nebo přírodní jogurt, sušené meruňky, slivky. Rozdělte vše na 6 stejných částí, jíst po celý den, pít denní příjem vody. Pokud uděláte všechno v pořádku, ztrácíte až 1 kilogram váhy.
Na rýži
Jedním ze způsobů, jak rychle po dvou kilogramech po prázdninách uplynout den vyčerpání rýže. Kukuřice musí být řádně vařena: 200 g rýže opláchněte, večer vylijte vroucí vodu a nechte nabobtnat. Ráno uvařte, až budete připraveni, nemůžete sůl, jíst 1 polévkovou lžíci, když máte hlad. Je dovoleno pít vodu nebo zelený čaj, čerstvě stlačený jablečný džus. Pokud je obtížné dodržet takovou dietu, přidejte jablečnou rýži, ne více než 3 kusy denně (dieta neposkytuje takové odchylky). Rýže se hodí všem, ale je lepší použít boom.
O sušeném ovoci
Užitečná, chutná a účinná verze hubnutí po dovolené - den volna na sušeném ovoce, během kterého ztrácíte až 1 kilogram nadváhy. Pro něj je třeba skladovat až 500 g různých sušených ovoce (namočte ve vroucí vodě v noci) a 100 g ořechů. Rozdělte všechny na 10 recepcí, jíst každou hodinu, důkladně je žvýkat, umyjte 1 šálek horké vody. Sušené ovoce jsou čisté sacharidy, nepřidávají váhu, jsou hladové (stravu vždy doprovází tento pocit). Obohatí tělovitamíny, zdravé vlasy a pokožku.
Na polévce
Podstatou dne v době polévky je použití tohoto jídla na večeři, snídani a oběd. Lehká zeleninová polévka nejenom podporuje úbytek hmotnosti po dovolené, ale je schopna zlepšit trávení, obnovit energii, urychlit metabolismus. Hlavními složkami jsou polévky - zelenina: cibule, mrkev, hrach, zelí, brambory. Vynikající volbou je východní polévka šurpa, pouze ve vývaru je třeba dát kus bílého masa. Můžete také vařit polévku s rybami, mořskými plody, s plátkem citronu, zelení, její sůl se nedoporučuje. Denní pravidlo polévky je 2 litry denně.
Jídlo po dni vykládky
Je důležité zachovat správnou výživu po dni vykládky. Jinak se problém s nadváhou vrátí zpět. Všechny diety po prázdninách vyžadují správný odchod. Nemůžete hodit na kalorické jídlo, musíte se pokusit obnovit dříve stravu. Jezte zeleninové saláty, libové maso, ryby, ovoce, mléčné výrobky. Nezapomeňte na rovnováhu vody a soli. Omezte používání uzených potravin, kořeněných a mastných potravin, pomohou vám získat další kilo. Nechte v prioritním částečném jídle, snažte se jíst a na dovolené.
