Čokoládová strava pro hubnutí: možnosti menu, kontraindikace, výsledky čokolády

Stojí za to, že zástupci krásného pohlaví slyší o čokoládové stravě, protože okamžitě rozsvítí oči. Co může být lepší než bojovat s extra kilami a jíst své oblíbené lahůdky. To je však zcela jiné. Čokoládová strava - jedna z nejtěžších a tvrdých "pohudatelnoy" diety. Tento nesymetrický režim může vážně ohrozit tělo.

"Sladká" strava byla vyzkoušena najednou zahraničními a domácími hvězdami. Známá herečka z Hollywoodu Uma Thurmanová se držila přísného režimu před natáčením hlasitého filmu "Kill Bill". Její odpovědi na čokoládovou dietu byly nejednoznačné: na jedné straně byla filmová hvězda schopna zhubnout, na druhé straně neustále pocítila slabost a celkovou malátnost. Ruský popový zpěvák Alsou jednou odvolal režim. Zpěvák mluví o účinnosti dárkových dárků čokolády.

O dezertu s láskou říká americká pop-performer Rihanna, latinskoamerická Shakira. Ale oba argumentují, že stále omezují příjem čokolády, i po režimu.

Výhody kakaového výrobku

Jedna z mála lahůdek, která kroměgastronomické potěšení, je samo o sobě výhodou. Ale ujasněte si, že příznivé účinky na tělo mohou být pouze přirozená hořká čokoláda. Kompozice obsahuje několik složek užitečných pro tělo.

• Antioxidanty. Zabraňte předčasnému stárnutí.
• Kofein, theobromin. Látky mají stimulující účinek. Mohou způsobit záplavu štěstí.
• Minerální a vitamínový komplex. Přispívá k nárůstu duševní aktivity. Pomáhá odolávat fyzické aktivitě.
• Složité sacharidy. Pomalu se rozkládají a nezpůsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi. Produkt s obsahem kakaa 70% nebo více má nízký glykemický index kolem 25. V mírných dávkách je přípustný iu diabetes mellitus.

Delikátnost působí jako afrodiziakum. Před lety se kuchaři z různých zemí přišli s receptami na nádobí, kde byly hlavními přísadami kakaové boby. Pít z nich opakovaně zakázal vládní úředníky kvůli "zajímavému" vlivu. A mniši jej vůbec nazývali "pít ďábla".

Vybíráme správně

Užitné vlastnosti výrobku přímo závisí na jeho kvalitě. Čím víc kakaa v něm, tím lépe. Prohlédněte si obaly na obalu. Přínos přinese produkt, ve kterém jsou strouhané kakaové boby nejméně 55% a kakaové máslo - 20%. Tento poměr je méně kalorický (540 kcal /100 g).

Ve stravě můžete použít jak hořkou tmavou tak čokoládu, která obsahuje suché mléko. Jedná se o více kalorickou verzi, která má nauseous chuť. Mnoho miluje bíléčokoláda (545 kcal /100 g), ale se vypořádat s nadváhou, není vhodný, protože neobsahuje kakao. Také není třeba používat různé tyče, dlaždice s přísadami, například se sušenými ovocemi nebo ořechy.

Produkty, které obsahují vysokou úroveň palmy, sóji a bavlníkových semen, se nedoporučují. Jsme také "drop off" varianty s barvivy, konzervační látky.

Čokoládová strava: menu

Doba trvání režimu se může lišit od jednoho dne až po jeden měsíc. Čokoládová a kávová strava vyžaduje individuální přístup. Zvolte možnost, podle toho, kolik chcete ztratit kilo. Zohledňujeme také schopnost odolávat přísným podmínkám výživy. Připravujeme se na dietu, která neublíží.

• Poradíme s lékařem. Budeme zkoumat, analyzovat a přijímat konzultace s dietetikem nebo ošetřujícím lékařem.
• Jsme správně. Postupně odstraňujeme ze stravy mastné, slané, sladké, rozkvetlé jídlo.
• Jsme zásobováni čokoládou. Předem kupujeme vysoce kvalitní produkt, který nemusí během jídla jíst co nejdále v nejbližším obchodě.

Jeden den

Den vykládky, který utrácíme, abychom se zbavili 1,5 kg nadváhy. Pro tuto základní čokoládovou dietu je nabídka velmi jednoduchá. Během dne můžete jíst 100 g produktu. Tato částka je rozdělena na 5 až 6 porcí. Snažíme se rovnoměrně distribuovat jídlo v té době.

Dezert se nedoporučuje pít. V seznamu povolených produktů s výjimkou čokolády jsou nápoje. Voda, zelený čaj bez cukruKávu s odstředěným mlékem pijeme 30-40 minut po jídle.

Abychom upevnili výsledky čokoládové stravy, na druhý den "sedíme" na zelenině, ovoci a "kyselém mléce". Nedoporučuje se strávit takový den nakládky víc než jednou týdně.

3-5 dní

Pomocí této možnosti můžete ztratit 1-5 kg ​​nadváhy. Denní nabídka obsahuje 100 g hlavního produktu. Recepce je několikrát rozdělena. Také musíte vypít tři šálky kávy denně bez cukru a spousty obyčejné vody. Optimální množství je 2 litry denně.

Kávu pijeme jen tehdy, když po jídle uplynulo 30 minut až hodinu. Pokud se jedná o pětdenní režim, přidejte menu k bylinným čajům.

Za týden nebo více

Možnost 7 dní nemůže vydržet všechny. Doporučuje se jej používat pouze v extrémních případech, například v předvečer důležitých událostí. Menu je podobné předchozím režimům. Také zde nemůžete použít žádné další ingredience - jen čokoládu a nápoje. Do kávy můžete přidat odstředěné mléko. Jsme bylinný čaj bez cukru a medu.

Je možné pokračovat ve stravě po dobu dvou týdnů, a někteří se pokusí odhodit extra kilo a za měsíc. Ale takové možnosti nemusí lékaři praktikovat. Tělo nebude schopno získat proteiny, sacharidy a tuky v množství potřebném pro normální práci. Takže můžete "zhubnout", abyste dokončili vyčerpání a anorexii.

Možnosti štěstí

Pro ty, kteří mají rád lahůdky, ale nemohou jíst jenom, jsou poskytovány zjednodušené režimy. Prodíky své efektivnosti jsou skoro horší než tuhá možnost. Při správném přístupu můžete ztratit až 5-6 kg nadváhy.

italské

Trvá týden, ale nejstabilnější - měsíc. Jednoho dne byste měli jíst 30 gramů čokolády. Nabídka je doplněna dalšími pokrmy. Spolu s lahůdkami můžete vzít těstoviny, zeleninu, ovoce. Pět pravidel vaření a jejich použití se vyhnout nárůstu hmotnosti.

1. těstoviny. Tuk rozdrtí přísady s jednou nebo dvěma lžičkami olivového oleje. Přidejte trochu nakrájené drůbeží maso, například nízkokalorické kuře nebo krůtí maso.
2. Saláty. Zelenina doplňte s citrónovou šťávou, ovoce - beztučný jogurt.
3. Kapalina. Během dne vypijte alespoň 2 litry vody.
4. Zakázané výrobky. Vyjímáme brambory, hrozny, banány. Uložte tabu na pečené pokrmy a nahraďte ho vařeným, vařeným pečeným vařeným.
5. Režim. Povinná snídaně, oběd, večeře. Občerstvení ve formě zeleniny, ovoce, popcorn bez koření a přísad.

Italská čokoládová strava pro hubnutí je jednoduchá a pohodlná při užívání, protože můžete vyvinout dietu, která bere v úvahu individuální přání a množství volného času. V následující tabulce můžete vybrat jednu z možností s oblíbenými produkty.

Tabulka - Možnosti podrobného menu pro italskou dietu

Snídaně	Oběd	Oběd	poledne	Večeře
- Salát s ovocem a jogurtem	- 10 g čokoládové tašky	- Makaróny s masem, zeleninou	-Vlhkost odstředěných mléčných výrobků a ovoce	- Vařené těstoviny
- Ovesné vločky s čerstvými nebo sušenými bobulkami	- Popcorn bez soli, cukru	- Těstoviny se zeleninou	- 10 g hlavního výrobku	- Zeleninový salát s olivovým olejem nebo citronovou šťávou
- Přírodní jogurt	- Oblíbené čerstvé ovoce; 10 g čokolády	- Špagety s masovými koláči a zeleninou	- Popcorn bez aromatických přísad	- Parní zelenina
- Oblíbené ovoce	- Ručně vyrobené sušené ovoce (nikoliv rozinky)	- Makaróny se zeleninovým salátem	- Oblíbené ovoce; 10 g čokolády	- Oblíbené ovoce

Po večeři jeme 10 g čokolády. Můžete přidat jedno jablko. Kromě toho zahrnout do stravy vitamín a minerální komplex. Bude užitečné pro kůži, vlasy, nehty. Většinou jdeme venku, děláme sporty (mírné zatížení).

U kakaa

Platí pro jeden týden. Charakteristickým rysem této techniky je pitný režim. Šoková pitná strava je založena na jednom produktu - neslazeného kakaa. Učiníme tři doporučení.

1. Režim. Jednoho dne pije šest sklenic nápojů. V dostatečném objemu pijeme vodu.
2. Správně vybíráme kakao. Koupit produkt bez příchutí, barviv, chutí. V kompozici by neměl být žádný cukr ani žádný mléčný prášek.
3. Připravujeme nápoj správně. Vezmeme si vodu nebo odstředěné mléko. Tři polévkové lžíce prášku na 1 litr kapaliny. Vařte základnu a naplňte kakaem. Můžete přidat skořicimuškátový oříšek.

Pokud potřebujete ušetřit čas, jednoduše zředte prášek v kapalině a zahřejte jej v mikrovlnné troubě.

Kefír

Doporučuje se, aby byl režim zachován nejvýše pět dní. Během této doby můžete ztratit 3-4 kg nadváhy. Příklad stravy čokolády a kefír vypadá takto.

• Snídaně. 100-120 ml nesladené kávy.
• Svačina. Sklenice odstředěného kefír.
• Oběd. Kousek čokolády o hmotnosti 50 g.
• Svačina. Velká sklenice studeného nebo horkého kakaa.
• Večeře. Kousek čokolády v roce 30
• Svačina. Sklenice nízkotučného jogurtu.

Poslední jídlo by mělo být nejpozději dvě nebo tři hodiny před spaním.

S kuřecím masem nebo krůtím

Nejvýhodnější volba, navržená na týden. Vedle hlavního produktu se k menu přidá kuřecí nebo krůtí filé. Vaříme nebo vaříme maso pro pár. Chocolate-protein dieta - to je také odstředěné mléčné výrobky. Také jsou povoleny pokrmy z vajíček: vaříme, vyrábíme čistou nebo parní omelet. Příklad nabídky může vypadat takto.

• Snídaně. Šálek neslazené kávy. Jedno vejce.
• Svačina. Šálek odtučněného jogurtu. 10 gramů hořké čokolády.
• Oběd. 150 g bílého masa drůbeže.
• Svačina. 20 g čokolády. Nesladká káva.
• Večeře. 100 g nízkotučného sýra.
• Svačina. Sklenice nízkotučného jogurtu.

Metoda umožňuje použití ořechů, odstředěného sýra, dýně nebo konopného semínka.

Ponecháme pevný režim

Za jeden týden můžete v průměru přijít o 5-6 kg nadváhy. Chcete-li, aby se nenáviděné libry nevrátily, by měla být strava čokolády důkladně naplánována. Následujících pět doporučení vám pomůže udělat správnou věc.

1. Příští den. Po jídle je nejlepší začít se svou zeleninou a ovocem. Ujistěte se, že pijete spoustu tekutin. Aby nedošlo k poškození žaludku, uděláme lehké saláty bez majonézy. Natankovat je s rostlinným nebo olivovým olejem, citronové šťávy, s nízkým obsahem tuku jogurt nebo zakysanou smetanou.
2. Plníme deficit vitaminů. Nasávejte tělo užitečnými látkami, které používají čerstvě vymačkané šťávy, pás. Vyvarujte se přísad, které obsahují škrob ve velkém množství.
3. Připravte vývary. V prvních pokrmech přidejte ryby, maso, zeleninu. Vaříme lehké polévky s malým množstvím koření.
4. Šetříme energii. Ve stravě by mělo být maso, mléčné výrobky, vejce. Potřebujeme bílkoviny, abychom obnovili sílu.
5. Nepřejívejte se. Po nějaké době je lepší jíst často a pomalu.

Přinejmenším poprvé zapomenout na těchto „výrobu“ jako rychlé občerstvení, cukrárny, konzervované sodovky. Pojďme do posilovny a postupně zvyšujeme zátěž.

Nevýhody a kontraindikace

Monodita je vážný test, který vede k narušení vyvážené práce všech systémů. Tělo nedostává potřebné množství vitamínů a minerálů, jako hubené stravy. Nežádoucí účinky: metabolické poruchy, zpomalení metabolismu,zhoršení celkového stavu.

Hard mode není vhodný pro všechny. Nejprve nelze použít s individuální nesnášenlivostí hlavního výrobku. Existuje řada dalších kontraindikací:

• problémy s výměnou sacharidů;
• houbové a infekční choroby;
• nemoci gastrointestinálního traktu;
• vysoký krevní tlak;
• onemocnění žlučníku;
• diabetes mellitus;
• onemocnění jater, ledvin a srdce;
• Těhotenství a kojení.

Pokud je závrat, podrážděnost a špatná nálada, tělo signalizuje, že potřebujete dietu zastavit. Je vhodný pouze pro ty, kteří nemají zdravotní problémy a mají neobvyklou vůli vůle. Přísný režim vyžaduje nejen důkladnou přípravu, ale také správnou emocionální, psychologickou náladu.

Dieta přitahuje krásný obal, ale cítit se pohodlně a dobře v tak strnulých podmínkách, mnozí prostě nemají práci. Tradiční čokoládová strava pro hubnutí je schopna poskytnout dobré výsledky. Ale aby je získali, tělo musí být vystaveno silnému stresu, který ohrožuje hormonální selhání a jiné stejně nebezpečné problémy. Proto vybíráme jemnější možnosti v kombinaci s kefírem, mlékem, zeleninou a ovocem.