Banány na snížení hmotnosti - ať už se můžete jíst v noci i po tréninku, prospěch, poškození a kalorické

Existuje spousta diskuzí o tom, jak užitečné je exotické ovoce pro ty, kteří se chtějí rozdělit s nadbytečnými kilogramy, a odborníci na výživu se ještě neshodli. Při ochraně banánů lze poznamenat, že pokud budou řádně používány, nebudou poškozovat tvar nebo lidské zdraví.

Můžete jíst banány při zhubnutí

Toto tropické ovoce je ideální pro výživu každého člověka. Plod obsahuje základní vitamíny ze skupiny A, C, E, B, vápníku, hořčíku, draslíku, vlákniny a dalších složek, stejně jako mnoho sacharidů. Můžete jíst banány na dietu? Je možné, ale teprve ráno - vaše tělo obdrží maximální množství energie po celý den. Banány při úbytku hmotnosti mají příznivý vliv na trávení, normalizují činnost střeva a jejich vlákna přispívají k snadné asimilaci cukru a tuků.

Obsah kalorií v banánu

V závislosti na kalorie a glykemickém indexu stupnězralost ovoce. To znamená, že nezralé ovoce má pouze 89 kalorií na 100 gramů hmotnosti a nízkým GI - pouze 35-40 jednotek, což znamená, že část exotického ovoce obsahuje malé množství sacharidů. Ale kalorií sušených banánů bude divoká - 100 gramů hubnutí 346. Když je dovoleno použití nezralé ovoce, ale obdivovat perespevshymy zralé nebo ne, protože průměrné glykemický index 50 až 60 jednotek.

Které banány jsou užitečnější - zelené nebo žluté

Exotické ovoce obsahují odolný škrob, ale ve velkém počtu se vyskytuje u nezralých plodů. Tento typ tuku tělo nemůže strávit, takže zůstává ve střevě ve své původní formě, což zlepšuje gastrointestinální trakt. Kromě škrob, pektin je v banány, zrání jako jeho zvýšení obsahu. Čím více pektinu, tím nižší bude nutné pro rezistentní škroby těla, takže můžeme konstatovat, že zelené banány jsou vhodné pro hubnutí a zdraví.

Banánová strava pro hubnutí

Nechť kalorický obsah tohoto tropického ovoce je velmi vysoká, ale banán dieta, nebo ten, který přidáním nebo mléčné výrobky, jako jsou ovesné vločky, je mnoho mužů a žen, aby pomohl zhubnout. Často maximální doba trvání nepřekročí v týdnu mysli monotónnost stravy, ale strava je nepopiratelný Účinnost: pouhých 7 dnů můžete přijít o 4 až 7 kilogramů.

Banánová strava po dobu 7 dní

Pokud se rozhodnete zhubnout, ale nechcete hladovět, vyzkoušejte tuto "lahodnou" volbu. Banánová strava pro ztrátu váhy po dobu 7 dní, což znamená, že musíte během týdne jíst jen exotické ovoce. V tomto případě musí denní nabídka nutně zahrnovat vodu v neomezeném množství, a pokud je to požadováno, zelený čaj. Pokud jste trýzniví pocity hladu, můžete jíst 50 g vařeného hovězího masa s lžící kaše a pít kávu. Avšak zpětná vazba klesá, ale je stále nutné odmítnout dosáhnout maximálního výsledku z běžného jídla.

Banánová strava po dobu 3 dnů

Pokud potřebujete rychle ztratit pár liber, pak vám tato technika určitě pomůže. Banánová strava po dobu 3 dnů zahrnuje použití 3 šálků mléka nebo kefír a 3 exotické ovoce. Doporučuje se rozdělit povolené potraviny o 3 recepty a v intervalech mezi nimi pijte destilovanou teplou vodu. Snažte se jíst 3 porce 4 hodiny před spaním.

Když je lepší jíst banány

Toto tropické ovoce má velké množství sacharidů, takže je žádoucí jíst jen ráno - použití dokonce i jednoho žlutého ovoce na snídani vás bude účtovat energií. Banány pro hubnutí a hladové pocity hladu doporučují jíst a po vyčerpávajícím silovém tréninku - bohaté tělo nasytí tělo a nedovolí mu, aby se zotavil.

V noci můžete jíst banány

Navíc ve formě saturace těla energií je současně mínus žlutého ovoce, protože nevstupuje kvůli tomutov seznamu povolených produktů, které můžete jíst před spaním. Když ztrácíte váhu, je lepší jíst vůbec nebo jíst něco bílkovinného, ​​ale je extrémně nežádoucí používat banán v noci, pokud nechcete zvýšit množství a množství tuku na nejproblematičtějších místech.

Banán po cvičení

Názory odborníků na výživu v této záležitosti se liší, jelikož mnozí trenéři tvrdí, že jídlo po jídle po návštěvě tělocvičny může být pouze za 2 hodiny. Pokud jsou vaše třídy náročné na spotřebu energie, spálí spoustu kalorií a potřebujete okamžitě obnovit sílu, poté můžete po tréninku o hubnutí jíst jeden banán. Jediná věc, kterou potřebujete k výpočtu množství spotřebovaných kalorií a plnění ovoce pouze s polovinou - takže sacharidy se nezmění na tuky a opět pocítíte nárůst energie.

Banánová mléčná strava

Strava na banány a mléko odkazuje na kategorii metod "rychlého úbytku hmotnosti", protože sedí na to po dobu 3 dnů, můžete zapomenout na 3 extra kilogramy. Začněte hubnutí by mělo být ze 3 litrů mléka a 9 exotických plodů rozdělených do tří recepcí. Od druhého dne je nutné seznam výrobků snížit na 2 litry mléka a 6 banánů. V poslední den stravy musíte nechat další 3 zralé ovoce a litr mléka a rozdělit tuto část na tři jídla. Při předávání tohoto fast-food je žádoucí pít vodu a nesladený zelený čaj.

Sýr s banánem pro hubnutí

Poskytuje sýr-banánová strava, která střídá dny, kdy budete jíst sýr a banány. Tento program je častoPoužívá se pro hubnutí, protože pomáhá ke ztrátě 4 dny asi 3 kilogramy a nezahrnuje hladovění, přidal se sýrové ovoce a exotického ovoce - bohaté na bílkoviny potraviny s nízkým obsahem tuku. Podívejte se na dietní menu po dobu 4 dnů:

1. První a třetí den pro snídaně jíst 150 gramů sýra a jeden grapefruit na oběd - 100 gramů sýra a malé kousky melounu. Večeře slouží stejné produkty jako snídaně.
2. Na druhé a čtvrté dnech ráno vypít sklenici mléka a jíst jeden banán, večeře jíst banány s vařeným vejcem. Ve večerních hodinách vezměte další 2 banány a 200 gramů kuřecích prsíček.

Výhody a červy banánů s hubnutím

Je důležité poznamenat, že zralé a zelené plody se liší v jejich účinku na lidský organismus, například žlutá měkká obsahují velké množství cukru, takže je lepší, aby se v dopoledních hodinách - to vám pomůže dobít a nezůstane tuk kolem pasu. Bylo prokázáno, výhody zelených banánů, a to díky rezistentní škrob budou podporovat normální trávicí trakt, ale tady takovým způsobem, aby ji mohli použít ovoce, jak se snídaní za to nestojí, protože tam mohou být problémy s žaludkem.

Pokud jde o škody, hlavním důvodem je to, že zralé nebo přezrálé žluté plody obsahují velké množství cukru, takže je třeba velmi pečlivě diabetici a ti, kteří se rozhodli udělat banán svačina, nejlépe po jídle kontrolovat hladinu cukru v krvi. Navíc, exotické ovoce může způsobit alergické reakce u lidí svysoká citlivost na latex.

Odborníci na výživu tvrdí, že toto tropické ovoce je již nezávislé jídlo, takže je třeba nahradit jedno jídlo, než je použít jako doplněk hlavního jídla. Je žádoucí jíst banány na hubnutí pouze v zeleni, ale ze žluté je možné trochu vyživovat výživné občerstvení a skutečnost, že celkový počet ovoce za den nebyl více než 2 a v první polovině dne se jedli.

Banány pro hubnutí - recept

Unikátní ovoce je banán, může být vařený nebo čerstvý. Největší přínos je přinášet banány do diety pro hubnutí, zaměřené na normalizaci výživy při spalování tuků v důsledku fyzické aktivity. Podívejte se na některé recepty, které vám pomohou přiblížit se dokonalému nastavení tvaru.

Banán na chytání brambor

Mnoho vědí o užitečnosti tropické žluté ovocné buničiny, ale většina z nich ani neslyšela o vlastnostech jeho pokožky. Tam je šupka z zralého ovoce je doporučeno v čerstvé formě, ale ten, který je vyveden ze zelené, je lepší vařit nebo pečeme. Kůže v jakékoli formě zlepšuje trávení, odstraňuje toxiny z těla, stimuluje pohyblivost střev a rozvíjí hormon radosti.

Bude užitečné také odvarování banánů pro hubnutí a použití vnitřní části ovoce je nepovinné. Odvar z arašídy, který obsahuje mnoho vitamínů - vynikající volbou pro vlastní pití nebo jako doplněk stravovacího lumenu. VařitZelená kůra z banánu, musíte ji hodit do vroucí vody a vařit 10 minut. Výsledná tekutina může být přijata se ztrátou hmotnosti místo jednoho jídla, nebo například při opuštění stravy.

Kefír s banánem pro hubnutí

Strava vhodná pro ty, kteří z nějakého důvodu nemohou vypít mléko. Ano, kefír s banánem při hubnutí může být nejeden na týden, ale pokud kombinujete jídlo s tréninkem, během této doby můžete ztratit až 5 kg hmotnosti. Celá strava může být použita pouze pro 5 tropických ovoce a 1 litr kefír denně, rozdělených na 5 jídel. Při 2,5-3hodinových přestávkách mezi jídly se doporučuje pít přečištěnou vodu.

Ovesné vločky s banánem pro hubnutí

Je známo, že ovsené vločky jsou jedním z nejužitečnějších produktů nejen pro úbytek hmotnosti, ale také pro aktivaci trávení, normalizaci činnosti střevního traktu SURFACTOR. S přidáním vloček často vytvářejí diety - hustý, silný nápoj, který po dlouhou dobu vyvolává pocit hladu. Ovesné vločky s banánem jsou skvělé, ale s tímto koktejlem pro hubnutí je třeba vzít v úvahu některá doporučení:

1. Chcete-li vidět smysluplný výsledek, měli byste pít 5 šálků denně koktejl z ovesných vloček, mletý zralým ovocem, a je žádoucí, aby se dal další jídlo.
2. Tlustý nápoj se doporučuje jako malá lžička, která roztahuje potěšení - takže tělo je nasyceno menším počtem úderů.
3. Koktejl na vaření se doporučuje pouze z zralého tropického ovoce.
4. DodržujteBanánová ovesná strava může trvat až týden, a to i v případě, že se cítíte dobře, musíte si udělat přestávku, aby tělo mohlo získat další základní prvky obsažené v jiných produktech.
5. Pokud se nudíte banánem-ovesné vločky, přidejte některé další ovoce do hlavních ingrediencí.
6. Nedoporučuje se přecházet na potraviny banánové-ovesné moučky pro osoby, které mají takové nemoci jako je tromboflebitida, ischémie, diabetes mellitus. Dokonce před kontraindikací patří zvýšené srážení krve a kojení.

Videa: Koktejly pro hubnutí s banánem

Recenze

Maria, 18 let

Nikdy bych si nemyslel, že banán je dietní produkt, protože všechny brožury na klinikách říkají, že toto ovoce by mělo být odstraněno, když ztratíte váhu. Četla jsem pozitivní recenze ohledně stravy s banánem a nelitovala jsem, že se také rozhodla sedět na ní! Na týden to nebylo 7 kg, ale 5, ale nepotřebuji víc a hlavním plusem je to, že bylo výborné a snadné zhubnout.

Antonina, 26 let

Jiný student měl toto ovoce v kabelce, protože jako snack se hodí mnohem lépe než čokoládový bar. Slyšel jsem o přínosech banánů v růstu tenkých a mohu říci, že po mnoho let jsem nikdy neměl problémy s střevami. Nedávno seděl na ovesné vločky s banánem, výsledek byl dojem - téměř 4 kg za tři dny.

Victoria, 16 let

Vždy věřil, že banány na snížení tělesné hmotnosti jsou nemožné, ale četné diety a pozitivní recenze skvělých výsledkůprokázat opak. Podle svých zkušeností byl přesvědčen o jejich účinnosti - asi 10 kg za měsíc. Myslím, že jsem získal dobrý účinek z toho, že jsem se navíc podílel na silovém tréninku s osobním trenérem.