Atletická strava, jak zhubnout - jak ji používat k spalování tuku

Když se člověk začne zahrnout do svého tréninkového plánu pro korekci, může instruktor ho doporučujeme používat sportovní výživu a hubnout rychleji, ale že lék je účinný a díky které látky pracuje, ne vždy vysvětlit. Je možné vyzvednout dobrý výrobek sami a jak to udělat, abyste získali pozitivní výsledek?

Co je sportovní hubička

Výživové doplňky, které se liší svým složením a principem účinku na úkor tohoto, spojují pouze účel - to je sportovní výživa. V závislosti na použitých součástech mohou:

• přispívají ke zlepšení vytrvalostních poměrů;
• pomáhá tělu snadněji přenášet zatížení;
• vyvolávají růst svalové hmoty;
• , aby se rozešli metabolismus.

Jediným společným rysem všech sportovní výživy je její zaměření: Tyto doplňky jsou určeny pro osoby vystavenéfyzická aktivita. Bez tréninku, ale nefungují, nebo může dát opačný výsledek, ke kterým často dochází k těm, kteří používají sportovní výživu, aby spalování tuků, nedělá to buď v místnosti nebo doma.

Mohu hubnout ve sportovní výživě

Řada léčiv zaměřených na sportovce, vede ke snížení množství tuku, ale „zhubnout“ a „zhubnout“ v tomto případě nejsou synonymní, protože ve většině kategorií sportovní výživy navíc je závislá na zvýšení množství svalové hmoty. Ale mezi těmito hubnutí léků skutečně jsou přítomny a představují samostatnou kategorii, konkrétně pomáhá zhubnout. Jiné možnosti jsou různé sportovní výživa, hlad blokování nebo urychlit rozdělení příchozích živin.

Jak sportovní výživa pracuje na hubnutí

Zásada takových produktů a přísad závisí na složení a směr: mezi ztráta sportovní výživa hmotnosti může najít klasické blokátory, chuť, nutriční boostery štěpení a tak dále D. Existují možnosti, jejichž účelem je nahradit jídla bez poškození:. To výživné kalorií s dobrým vybavením, ale žádné stopové prvky, které brání zhubnout (jako příklad - proteiny). Sportovní výživa pro hubnutí může být ve formě tyčí, směšuje do polévek a nápojů, gelů.

Pro spalování tuku

Klíčovým vlastností těchto léčiv je snížení množství tukuhmotnosti, je zrychlení metabolismu, zpomalování absorpce sacharidů a snížení hladiny kapaliny. Dodatečná kvalita, která pomáhá zhubnout, je jejich schopnost přeměnit molekuly tuku na energii. Chcete-li dělat svou práci sportovní hubnutí začíná pouze během fyzické aktivity, která je vystavena osobě, proto bez výcviku není efektivní.

Mezi těmito druhy sportovní výživy, které pomáhají zhubnout, rozlišujte:

• termogeny - oteplovací látky;
• lipotropika - rozdělí tuk;
• blokátory kalorií.

L-karnitin

Alternativním názvem této doplňkové látky je levokarnitin. To je hlavní zhirozzhigatelya sportovní výživa, které se zajímají o všechny, kteří chtějí bezpečně zhubnout. L-karnitin je látka produkovaná mozkem a ledvinami, ale její množství se tvoří pouze u lidí, kteří jedí zdravé potraviny s důrazem na živočišné bílkoviny. Pokud se člověk snaží zhubnout prostřednictvím tuhé stravy, může lékař předepsat další kapsle L-karnitinu, aby se naplnil jeho nedostatek.

Tento lék není tak sportovní výživou jako doplněk stravy, který:

• napomáhá transportu mastných kyselin do oblasti štěpení;
• je zapotřebí, aby osoba mohla přirozeně zhubnout, neboť nedostatek L-karnitinu vede k obezitě;
• přeměňuje tuky na energii;
• pomáhá snižovat hladinu cholesterolu;
• zabraňuje tvorbě nových tukových sedimentů.

Jak to udělat správněsportovní výživa pro hubnutí

Všechny tyto pomůcky, které vám pomohou zhubnout, budou fungovat pouze v případě, že znáte 2 pravidla. Za prvé, je třeba dodržovat dietu, která je zapomenout na nezdravé jídlo (jednoduché sacharidy, karcinogeny) a dostatkem pít čistou vodu. Za druhé byste měli trénovat, jinak nebudete schovávat, a od některých druhů sportovní výživy můžete začít vážit. Jiné nuance jsou určeny výrobkem, který se rozhodnete použít:

• Vezměte proteinovou výživu, která rychle ztrácí váhu, potřebujete v noci a místo snídaně nebo oběda. Můžete použít bílkoviny jako občerstvení, ale části by měly být malé: o 15 p.
• Náhrady sportovních potravin se používají především jako občerstvení a nemohou být alternativou k klasickým potravinám.
• Jakýkoli sportovní výživa, jak zhubnout, by měla být přijata v souladu s lékařskými pokyny bez překročení dávky na gram bez ohledu na to, jak rychle a intenzivně jste chtěli udělat tento proces.

Jak si vybrat sportovní výživu pro hubnutí

Doporučuje se, aby osoby s nadváhou (ne 2-3 kg, ale více než 10 kg) poskytovaly poradenství ohledně volby a používání sportovní výživy. Most nejprve poradit jim zhubnout správnou standardní dietu s úvodem jeho složitých příprav L-karnitinu a dalších stopových prvků jsou přidány i po vysokém zatížení a vzít sportovní výživy efektivně zhubnout. Pokud se rozhodnete takový nástroj zvolit sami, musíteseznámit se s hlavními kategoriemi těchto léků.

Účinné zhiroszigiteli

Rozsah příprav přípravků tohoto typu je dnes obrovský, ale klíčem je jejich přirozený původ. Kvůli tomu je sportovní výživa pro spalování tuku pro hubení mužů a žen stejná a dívky nemusejí zvedat své vlastní komplexy. Podle lékařů je maximální účinnost poskytována:

• guarana;
• kofein;
• naringin;
• tyramin;
• siafrin;
• dopaminu.

Aminokyseliny bcaa

Ztráta hmotnosti s tímto typem sportovní výživy nebude tak zřejmá jako u výše zmíněných tukových hořáků - většinou BCAA pracují na svalovém růstu a mají antikatabolický účinek. Na rozdíl od jiných aminokyselin se v těle netvoří samy o sobě. Obsah BCAA je následující:

• isoleucin;
• leucin;
• valin.

Jako sportovní výživa ke ztrátě hmotnosti, k nákupu aminokyselin, se glutamin používá jen zřídka, protože účinek těchto aminokyselin na mastné vklady nebyl vědecky prokázán. Odborníci také argumentují o zvýšení síly a dokonce o růst svalové hmoty. Jediným plusem BCAA je zvýšení výsledků přijetí. druhy sportovní výživy, takže se používají jako další prvek, nikoliv však hlavní.

Koupit pro hubnutí a sadu svalové hmoty

Podle statistik nejvíce populární sportovní výživa je rychle zhubnout - bílkovina. Jedná se o jediný doplněk, který pomáhá dosáhnout všech cílů - odrůst svalů a zvýšená odolnost vůči antikatabolickému účinku. Jako součást bílkovinných proteinových směsí, potřebných pro svalovou tkáň a nejenom. Počet funkcí, které vykonávají v těle člověka se rozhodli zhubnout, je velmi vysoká, takže pokud máte konkrétní cíl, musíte si vybrat pouze jeden typ bílkoviny výživy

• Ti, kteří chtějí zhubnout, že je výhodné použít syrovátkový protein nebo kasein, druhé patří do pomalého skupiny proteinů, které jsou štěpen po dobu 8 hodin. Někteří odborníci zmiňují sójový protein, ale účinnost tohoto druhu sportovní výživy napadeného.
• Sérový protein se také používá k růstu svalů, ale je aktivnější než zhubnout. Přírodní a efektivní volba se nazývá masový protein.

Příjem l-karnitinu

Podle lékařů je sportovní výživa nezbytná pro zhubnutí pouze v kombinaci s cvičením, avšak L-karnitin je výjimkou: je dokonce povolen i pro lidi, kteří nejsou sportovně obeznámeni. Vzory recepce se liší podle tohoto faktoru:

• Sportovci a ti, kteří navštěvují fitness (a další aerobní zátěže), aby zhubli lékaři, doporučují používat až 1200 mg L-karnitinu denně. Uvedené množství je rozděleno na 2 části: 600 mg je rozděleno na 3 recepty, z nichž každý - před jídlem. Zbývajících 600 mg byste měli užít před cvičením (po dobu půl hodiny), je žádoucí, aby byly z ampulky, nikoliv z kapsle.
• Pokud ve vašem životě není žádný sport, ale vyzkoušíte různé sportovní doplňkyztráta hmotnosti, dávka L-karnitinu bude nižší: ne více než 6 tobolek denně, 2 na každé jídlo. Zvyšování dávkování, aby efektivně zhubovalo, je povoleno pouze pro osoby s nadváhou - mohou vypít až 12 tobolek.

Vitaminový a minerální komplex

nejbezpečnější, ale také nejúčinnější je méně peněz, což představuje celou řadu vitamínů a minerálů nezbytných pro tělo navržen tak, aby splnil veškeré požadavky pro ně v drsných diet. To není efektivní sportovní hubnutí a doplňky výživy, které tělu pomáhají správně fungovat, aby se zabránilo stagnaci. U žen a mužů je třeba tyto léky zvolit zvlášť.

Klady a zápory sportovní výživy pro hubnutí

Hlavním pozitivním bodem souvislosti s přijetím těchto prostředků je, že člověk může zhubnout, aniž by ztráty kvality tělesa - všechny druhy sportovní výživy zhyroszhyhayuscheho iv případě, že účinek nečiní negativní vliv na svalovou tkáň. Ve srovnání s lékárně „zhyroszhyhatelyamy“ je většinou laxativa, narazí přímo na tuk, ne rozrušit trávicí systém, ale také není bezpečné.

Jejich hlavní nevýhody jsou lékaři, kteří vyvolávají velké množství vedlejších účinků:

• L-karnitin způsobuje zhoršení chuti k jídlu, neboť vyvolává zrychlení metabolických procesů, a proto osoba, která se snaží zhubnout, musí udělat až 6 jídel a nutně zahrnout do stravy složitých sacharidů.
• Častý příjem bílkovinsportovní výživa, která může přispět k rozvoji patogenní mikroflóry ve střevě a zhoršit játra, vyvolat zácpu.

Video: Doplňky pro hubnutí pro ženy

Recenze

Regina, 29 let

Pevně ​​zamýšlel zhubnout, koupil si fitness předplatné. Po dvou měsících začal vstupovat do silového tréninku a trenér doporučil, aby byl zřejmý účinek používání sportovní výživy. Saw lipo-6X (kapsle): nejsilnější, drahé (2500 rublů). Mínus - přebytek kofeinu, časté bolesti hlavy. Pomáhá však zhubnout.

Tatyana, 22 let

Na radu mého trenéra, který se rozhodl zhubnout, jsem začal pít bílkoviny: Chtěl jsem dokončit 2,5 kg, abych zdůraznil svaly. Moje vegetariánská strava se stala dalším faktorem bílkovin, tedy téměř bez bílkovin. Pilová matice - komplexní, levné. Ztracené váhy za 1,5 měsíce, cvičení 3krát týdně.