Zdravý životní styl je základem prevence chřipky, SARS a nachlazení u dětí a dospělých. Pravidla osobní hygieny pro dospělé a děti v době chřipkové epidemie

Článek o tom, jak neonemocnět chřipkou a nachlazením.

Nachlazení a chřipka jsou nejčastější onemocnění, počínaje podzimem, kdy nastává chladné počasí, až po jaro, kdy nastupují teplé dny.

Tato onemocnění jsou charakterizována pronikáním patogenních mikrobů ústy a nosem, hrdlem, průdušnicí a průduškami. Pokud mikrobi pronikli do našich orgánů, budeme o tom vědět se skutečností, že se objeví rýma, zvýšená tělesná teplota a kašel, který trvá 2-14 dní.

A co dělat, abychom onemocněli méně? O tom si povíme v článku.

Zdravý životní styl je základem prevence nachlazení a chřipky u dospělých i dětí

Studená. Nachlazení a akutní respirační virová infekce se může projevit, pokud:

• Chůze v chladném období v mokré obuvi
• Sezení v průvanu
• Pijte studené nápoje a vodu
• Zmrazujte venku
• Používejte běžné předměty s nemocným
• Komunikujte s nemocným člověkem - k infekci dochází kašláním a kýcháním

Příčinou nachlazení jsou výše uvedené faktory a oslabená imunita.

Příznaky nachlazení:

• Zvýšení tělesné teploty až na 38°C
• Celková malátnost
• Zimnice
• Ucpaný nos
• Rýma
• Kýchání
• Kašel

Chřipka. Jedná se také o akutní respirační virové onemocnění, ale pokud nachlazení přejde bez vážných následků, pak s chřipkou dochází k celkové intoxikaci těla a poškození dýchacího systému s degenerací epiteliálních buněk a tvorbou nových virových částic.

Toxiny, které vznikly v důsledku zavlečení viru do těla a rozpadu epiteliálních buněk, mají špatný vliv na srdce, cévy, nervové buňky a další orgány.

​​​​

Podle informací ze zdravotnictví onemocní chřipkou každý rok 15 % světové populace a často dochází k úmrtí, zejména u dětí a starších osob.

Příznaky chřipky:

• Vysoká tělesná teplota nad 38°C (pokud teplota není vyšší než 39°C, lékaři nedoporučují porazit to léky, protože tělo samo bojuje proti škodlivým mikrobům, a tak produkuje interferon).
• Oteklé uzliny a bolest v krku.
• Silná slabost těla.
• Bolest hlavy a všech svalů těla.

Chřipka se přenáší věcmi, slinami a kašlem člověka s chřipkou.

Je velmi důležité věnovat pozornost příznakům včas a poradit se s lékařem, aby užil antivirotika do 24–48 hodin po propuknutí onemocnění, poté nemoc bude postupovat snadněji.

Prevence. Abyste byli méně nemocní virovými onemocněními, musíte posílit svou imunitu :

1. Pijte čerstvě připravené šťávy.
2. Jezte saláty z čerstvé zeleniny a ovoce každý den.
3. Jezte 1 čajovou lžičku každý den. lžíce medu, můžete s čajem.
4. Spěte v noci dostatečně, spěte alespoň 6-8 hodin.
5. Ráno cvičte 15-20 minut.
6. Každý den se projděte na čerstvém vzduchu.
7. Harden.

Pomůže méně onemocnět chřipkou a nachlazením recepty na profylaktické směsi na zvýšení imunity.

Recept 1. Citron s medem a zázvorem

1. Dobře omytý a osušený 1 citron, nakrájený najemno spolu s kůra.
2. Přidejte 3-4 polévkové lžíce. lžíce medu a malý kousek (asi 1 cm silný) nadrobno nakrájeného zázvoru, vše promícháme.
3. Přidejte 1-2 čajové lžičky této směsi. lžíce do čaje několikrát denně.

Recept 2. Vlašské ořechy se sušeným ovocem a citronem

Tato směs posiluje imunitní systém, užitečná při únavě a celková slabost.

1. Vezměte po 1 šálku vlašských ořechů, rozinek a sušených meruněk, 1 citron s kůrou a vše dejte přes mlýnek na maso.
2. Do směsi přidejte 300 g medu a promíchejte.
3. Přijímáme 1 čl. lžíce 3x denně před jídlem.

Recept 3. Amosovovy těstoviny

Takové těstoviny jsou chutné a užitečné, obsahují spoustu vitamínů a stop Prvky.

1. Vezměte po 1 hrnku vlašských ořechů, rozinek, sušených meruněk, fíků a sušených švestek, 1–2 citrony s kůrou a vše protáhněte mlýnkem na maso.
2. Do směsi přidejte 1 šálek medu, promíchejte.
3. Jíme ráno 1 lžičku. 3 lžíce denně, lze přidat do kaše.

Recept 4. Odvar z šípků

1. 2 polévkové lžíce. lžíce šípků se rozdrtí, nalijí se 1 šálkem vroucí vody a vaří se na mírném ohni po dobu 10 minut.
2. Trvejte na teple 3 hodiny, můžete v termosce.
3. Pijeme půl sklenice 2-3x denně.

Pro prevenci chřipky a nachlazení můžete použití ) aromaterapie doma :

1. Nalijte horkou vodu do aromalampy nebo inhalátoru, přidejte 2 kapky levandule, šalvěje, hřebíčku, eukalyptu nebo jedlového esenciálního olej.
2. Inhalujeme teplé výpary esenciálního léčivého oleje.

Pozor. Aromaterapie je kontraindikována u dětí do 3 let, protože může způsobit těžké alergie.

Pokud jste si v chladném počasí namočili nohy nebo jste dostali omrzliny, pak si po návratu domů udělejte ohřívací koupel pro nohy :

1. Do misky nalijte 5 litrů horké vody, rozpusťte v ní 60 g hořčičného prášku a jedlou sodu a v této vodě si napařte nohy.
2. Pokud voda vychladla, přidejte ji ještě horkou.
3. Koupel po dobu 20-30 minut.
4. Poté si nohy otřeme ručníkem, navlékneme teplé ponožky a jdeme spát.

Pravidla osobní hygieny při chřipkové epidemii

Abyste se během epidemie nenakazili chřipkou, musíte dodržovat některá pravidla:

1. Nenavštěvujte přeplněná místa.
2. Pokud se nacházíte na veřejném místě a není zde možnost si umýt ruce mýdlem, nedotýkejte se rukama očí, úst a nosu a neotírejte si ruce dezinfekčním prostředkem.
3. Během dne si často myjte nos teplou vodou.
4. Každý den otřete podlahu vlhkým hadříkem.
5. Posílit imunitu.
6. Oblékej se podle počasí.
7. Snažte se nepodchladit.
8. Při návštěvě veřejného místa musíte nosit masku.
9. Navštivte lékaře a nechte se očkovat dlouho před chřipkovou epidemií.

Jaká by měla být maska ​​, a jak ji správně nosit?

• Maska by měla zakrývat ústa, nos a těsně přiléhat k obličeji tak, aby nebyly žádné mezery.
• Maska musí být vícevrstvá.
• Lze jej nosit 3 hodiny bez sundání a poté jej vyměnit za nový.
• Během nošení se masky nedotýkejte rukama.

Opatření pro prevenci zdravého životního stylu k ochraně před chřipkou a SARS u dospělých a dětí

) Otužování

Jednoduchá metoda otužování pro děti : denně otírat chodidla a celé tělo vodou od 30°C, postupně snižovat na 16-18°C.

Malé děti potřebují začít s otužováním od 1 měsíce po narození. Jedná se o vzduchové lázně, gymnastiku pro miminka, koupání.

Otužování v létě pro děti i dospělé – chůze naboso, koupání, polévání vodou pokojové teploty, v zimě – chůze s bosýma nohama po podlaze v bytě.

Lidové léky

Česnek a cibule jsou osvědčenou metodou prevence proti nachlazení a chřipce. Tuto zeleninu musíte jíst každý den, ale pokud nechcete cítit česnek, můžete zkusit inhalace s česnekem a cibulí :

1. Nastrouhejte na struhadle nebo protlačte lisem 2-3 stroužky česneku a polovinu cibule.
2. Dýchejte tuto kaši ústy a nosem.

Vitamíny. Pro zvýšení imunity je třeba pít více vitamínových nápojů : ovocné šťávy, šťávy s medem z brusinek, brusinek, černého a červeného rybízu, šípkový nálev, čaj ze sušených a mražených malin. Během chřipkové epidemie jsou užitečné i šťávy z pomerančů a granátových jablek.

Léčivé byliny. Imunitu posilují i ​​léčivé byliny, odvary a nálevy, které lze dětem podávat.

Odvar z šípků, listů maliníku, černého rybízu, brusinek

1. Smíchejte stejné množství šípků, maliny listy, černý rybíz, brusinky. 2. Vezměte 2 polévkové lžíce. lžíce této směsi a spařte 1 šálkem vroucí vody, vařte 10 minut na mírném ohni, ochlaďte, filtrujte. 3. Pijeme 0,5 sklenice po 2 g denně.

Čaj z květů lípy a černého bezu

1. Vezmeme stejné množství lípy a květy bezu, smíchejte je. 2. 2 Čl.lžíce směsi zalijeme 1 šálkem vroucí vody, vaříme na mírném ohni 10 minut. 3. Čaj sceďte a vypijte horký.

<> Inhalace. Pokud už začíná rýma a máte pocit, že vám začíná být špatně, dobře pomáhají inhalace. Dospělí mohou inhalovat 5-15 minut, děti až 5 minut.

Inhalace vařených brambor ​​​​

1. Uvařte několik hlíz brambor ve slupce, dokud nejsou hotové. 2. Uvařené brambory rozmačkáme, do kaše přidáme 2-3 kapky jedlového oleje. 3. Sedneme si nad pánev, trochu ji pootevřeme, přikryjeme se ručníkem a tuto páru dýcháme 5-7 minut.

Jedlový olej pomáhá při běžném nachlazení: ponořte 1 kapku do každé nosní dírky, 3x denně.

Jiný recept používaný v lidovém léčitelství na rýmu : vymačkejte čerstvou šťávu z aloe a ihned nakapejte 2-3 kapky do každé nosní dírky Instilace do nosu se provádí po 3 hodinách, tedy po dobu 3 dnů.

Teď už víme, že abyste v zimě nedostali nachlazení a chřipku, musíte neustále posilovat imunitu.

Video: Prevence nachlazení u dětí. (Supermámy)