Prevence hypertenze - zdravý životní styl, cvičení a správná výživa

Obsah

1Co je to hypertonické onemocnění
2Jak předejít hypertenzi
3Prevence hypertenze u starších osob
4Doporučení pro hypertenzi
5Videa

Aby se zabránilo dlouhodobé léčbě arteriální hypertenze, doporučuje se prevence hypertenze u pacientů všech věkových kategorií. Pokud známe hlavní příčiny a rizikové faktory pro vznik trvalé hypertenze, můžeme v rané fázi předcházet vzniku nemoci. Úspěšná prevence choroby je možná za předpokladu, že komplex preventivních opatření se stane standardem života, nikoliv dočasným jevem.

Co je hypertonické onemocnění

Selhání funkcí reflexní a humorální regulace krevního oběhu vede k arteriální hypertenzi, jejichž příznaky jsou bolest hlavy, dušnost, šum ucha. Pokud se tato podmínka stane trvalou a ne situační, pak to slouží jako příznak hypertenze. Nemoc je stejně předmětem mužů i žen. Statistické údaje naznačují, že hypertenze se projevuje u lidí starších 40 let, ale také u pacientů s vysokým krevním tlakem u dospívajících.

V lékařské praxi rozlišujte primární nebo esenciální hypertenzi a sekundární hypertenzi. První odrůdou je hypertenze, která se vyvíjí jako nezávislé onemocnění a druhá se objevuje na pozadí.základního onemocnění. Nedostatečná léčba vede k rozvoji hypertenze, která může způsobit nevratné poškození tkání a orgánů. Vysoký tlak způsobuje riziko komplikací, nejvážnější z nich je:

hypertenzní krize;
ischemická choroba srdeční, ischemická mrtvice;
skleróza myokardu;
hypertonická encefalopatie;
progrese aterosklerózy.

Důvody

Zvýšený systolický nebo diastolický krevní tlak může naznačovat přítomnost provokativních faktorů (psycho-emocionální zátěž, použití kofeinu). Pokud je hypertenze trvalá, znamená to, že k tomu přispěly některé důvody a je nutné provést diagnózu, aby je bylo možné zjistit. Nejčastějšími příčinami hypertenze jsou:

patologické změny ledvin;
zvýšená aktivita endokrinního systému;
vaskulární ateroskleróza;
narušení průtoku krve v ledvinách;
patologie kardiovaskulárního systému, cévy mozku;
narušení krevního oběhu.

Rizikové faktory

Pravděpodobnost hypertenze je vyšší u lidí, kteří jsou na ni náchylní. Řada podmíněných faktorů může ovlivnit nástup a vývoj hypertenze. Čím dříve je profylaxe onemocnění u osoby, která je v rizikové skupině, tím větší je pravděpodobnost prevence hypertenze. Rizikové faktory pro hypertenzi jsou:

dědičnost;
starší osoby;
duševní napětí, stres;
špatné návyky (kouření, alkohol);
podvýživa;
kardiovaskulární onemocnění;
obezita;
hypodynamie;
selhání srdce.

Jak zabránit hypertenzi

Profylaxe arteriální hypertenze by měla být prováděna i pro ty osoby, které mají tlakové indikátory v mezích normy. Maligní hypertenze se postupně a nepostřehnutelně vyvíjí, takže je důležité předcházet hypertenzi v počáteční fázi. Pokud se hypertenze již začala projevovat - pak již došlo k záporné změně v cévách a orgánech. Opatření na prevenci hypertenze jsou rozdělena na primární a sekundární, v závislosti na tom, zda se projevily první známky nemoci.

Primární profylaxe

Lidé s předispozicí k arteriální hypertenzi, ale u nichž se symptomy onemocnění dosud neobjevily, se doporučuje provést primární profylaxi. Počáteční fáze preventivních opatření je revize a detekce životního stylu, která vyvolává rozvoj hypertenzních faktorů. Primární preventivní opatření této nemoci zahrnují:

zanechání špatných návyků;
normalizace výživy;
ztráta hmotnosti;
dodržování spánku a bdění;
snížení psychoemotického zatížení;
mírné zvýšení fyzické aktivity.

Sekundární profylaxe

Pokud již byla diagnostikována hypertenze a její příznaky ji sami zná, je třeba zahájit plnohodnotnou léčbu podáním antihypertenziv. Spolu sdoporučuje se léčebná terapie, aby přijala preventivní opatření, přičemž primární metody prevence jsou doplněny o několik dalších bodů. Účelem sekundární prevence je zabránit zhoršení hypertenze a vzniku nebezpečných komplikací hypertenze, která vyžaduje:

dosažení maximálního zlepšení životního stylu pomocí léčiv obsahujících vitamíny, odvarů léčivých bylin, které posilují imunitu doplňků;
k udržení konstantní kontroly krevního tlaku;
cvičí dýchací gymnastiku.

Prevence hypertenze u starších osob

Zvláštnosti provádění preventivních opatření ke snížení krevního tlaku u starších pacientů jsou způsobeny tím, že při stárnutí těla dochází ke ztrátě elasticity a křehkosti. Tlakové přechody hypertenze jsou mnohem těžší než u mladých lidí, jejichž krevní cévy se lépe přizpůsobují změnám. Pro léčbu a prevenci exacerbace hypertenze u starších pacientů je nezbytné systematicky provádět testy, užívat léky ke snížení krevního tlaku a snižovat riziko komplikací předepsaných lékařem.

Doporučení pro hypertenzi

Prevence arteriální hypertenze a její komplikace by měla být založena na integrovaném přístupu. Stanovení stávajících rizikových faktorů pro hypertenzi by mělo minimalizovat jejich dopad. Hlavními doporučeními, které by lidé, kteří jsou náchylní k nemocem, stát se způsobem života jsou:

hmotnosti
normalizace režimu spánku;
zanechání špatných návyků;
včasné přijetí prostředků na snížení krevního tlaku;
pravidelné měření krevního tlaku;
bojovat s hypodynamií.

Co se nedá jednat s hypertenzí

Abyste předešli možným komplikacím a předešli hypertenzi, měli byste zkontrolovat stravu, snížit množství soli a tekutiny spotřebované. Je chybou předpokládat, že prevence se provádí jednou a po zlepšení zdravotního stavu bude možné vrátit se do starého režimu. Doporučená strava by měla být trvale udržována, aby se minimalizovalo riziko exacerbace onemocnění. Prevence hypertenze naznačuje, že z výživy by měly být vyloučeny následující produkty:

máslo;
tuky;
sýr;
omáčky;
maso odrůd tuku.

Užitečné produkty

Aby se zabránilo účinku GB, je nezbytné kromě odstranění škodlivých potravin zavést do stravy užitečný draslík. Zmínky o normalizaci krevního tlaku mohou zahrnovat následující produkty:

odstředěné mléko;
nemastné odrůdy ryb;
vaječných bílků;
ovoce;
krupice;
zeleninové polévky;
vařené nebo pečené bezolené maso.

Cvičení

Terapeutické cvičení u arteriální hypertenze zahrnuje komplex cvičení se zátěží střední intenzity. Cíle sportu při prevenci hypertenzínemoc se zbavuje nadměrné hmotnosti, stimuluje práci srdce, kyslíkovou saturaci svalů. Nejlepší postupy pro prevenci zvýšení krevního tlaku jsou:

chůze;
plavání;
tanec;
jízda na kole;
nabíjení.

Respirační gymnastika

Prevence hypertenze zahrnuje zdravotnický komplex dýchací gymnastiky. Speciální cvičení jsou zaměřena na uklidnění nervového systému, obnovení srdečního rytmu a normalizaci spánku. Technika hypertenzní profylaxe spočívá v pomalu koncentrovaném dýchání, které by mělo být prováděno 5-10 minut denně.