Trick - co to je, historie výskytu, základní pohyby, výhody a poškození, tipy na video

V dnešní době existuje řada tanečních trendů, pravidelně se objevují nové choreografické styly. Jsou vyučovány ve školách a při skupinových cvičeních v tělocvičně a existují i ​​videokurzy. Téměř všechny styly zobrazené dnes odpovídají nejnovějším trendům. Například téměř každá škola učil tvrdě, protože je na vrcholu popularity, má spoustu nadšené zpětné vazby a počet těch, kteří se ho chtějí naučit, se jen zvětšuje.

Co je těžké

Na zodpovězení této otázky stojí za to obrátit slovo. Z angličtiny, torking nebo tvrdá je tance hýždí. Když tančí, děvčata dělají velmi rytmické a rychlé pohyby hýždí pod tancem, zánětlivou a energickou hudbou. Hlavní metody se však vztahují nejen na hýždí, ale i na celou dolní část těla: stehna, hýždě, nohy a spodní břicho.

Tanec má některé podobnosti s pohyby afrického tance. Proto je logické, že solidní se narodil na konci minulého století v západní Africe, a pak se začal šířit, popularizován ve Spojených státech. Toto slovo znělo v textech rapových umělců, prvky jsou pevnéhrál v klipech. Ale skutečná sláva začala brát taneční styl díky skupině dívek Twerk týmu, jejich twerkovat líbilo divákům trend začal získávat popularitu.

Co se liší od buti-den

Tanec tvrdá (twerk) je jinak nazýván booty dance (booty dance). K dnešnímu dni, tvrdá a be-den označuje stejný styl tance. Nicméně je stále vidět malý rozdíl. Tverk při pohledu doslova znamená „kořist třást“ a tanec musí být přeložen jako „kořist“ tanec. Takže tverk je jedním z prvků, které mají být tanec - tance, který zahrnuje jak kořist pohyb a práci nohou, boků a břicha.

Popis

Trik - co to je? Na taneční slyšel mnoho, ale ne všechny najednou pochopili, co jeho hlavní funkce, kromě rychlými pohyby pánve. První věc, kterou je třeba mít na paměti, je, že se chtějí tvrdě naučit, je fyzická příprava. Bez ní by to bylo obtížné kvůli častým tanečním zatížením. Kromě pravidelných a přesných pohybů potřebovala vyvinut svaly na nohou a hýždí, který můžete vždy napumpovat do začátku tréninkového tverku.

Jakékoliv cvičení, be-dance tu nebude výjimkou, musíte začít s zahřátím. Je důležité připravit vazky a klouby pro intenzivní silový trénink. Pak neexistuje riziko zranění, roztahování. Svaly jsou připraveny a pohyby budou účinné. Pro zahřátí důkladně dobře hníst svaly, vazy nohy, hýždě, stiskněte. Dokončení stejného tréninku by nemělo být zahřátí, ale již se táhne.

Po zahřátí je praxe tanečních pohybů. Tadymusí obsahovat následující složky: „osmičky“ vibrací hýždě, třesoucíma se jim („shake“) fouká stehna, boky a páteř („hip-Roll“) vыrysovыvanye boky Také nezapomeňte na správné nastavení nohou - široké a poločinné kolena. Tyto pohyby jsou základem, některé základy. Bez svého vědomí bude velmi obtížné pokračovat ve zvyšování dovedností.

Výhody a škody

Fyzické cvičení přináší pro tělo přínos. Taneční cvičení a hardwares mají pozitivní vliv na naše tělo, naše zdraví. Zde jsou přínosy pevné hmoty:

• zlepšení přívodu krve do vnitřních orgánů;
• zmizení zažívacích potíží;
• posilování kardiovaskulárního systému v důsledku takových velkých kardiopartikel;
• úleva od bolesti během měsíce;
• zbavit se celulitidy kvůli specifikům pohybů samotných: otřesy, otřesy;
• zlepšení krevního oběhu v kyčelním kloubu;
• spálení podkožního tuku v důsledku pravidelného toku krve.

Škoda z butiho tance nebyla odhalena. Naopak, se všemi výhodami, navíc zvyšuje jeho náladu. Tugu takového tance jistě nedokáže dohonit kvůli své živosti, energii a neobvyklým pohybům. Kromě toho, školení tverkom pomáhá zvyšovat svou vlastní sebeúctu, posiluje lásku svého vlastního těla, je to neuvěřitelně sexy, otevřený styl. Proto takový proces prostě přináší potěšení.

Profesionální obal

Chytání tohoto stylu tanceprofesionální úrovni, dívky se účastní soutěží a soutěží. Tam dovednost je vyšší než amatérské be-dance. Kromě základního tělesa musí mít profesionální tanečnice další složité a zajímavé triky a techniky. Tanečníci se zrychlují ve svém tanečním vývoji, pokud se dokážou střídat s pravým a levým hýžděm nebo se vrhnou do povrazu.

Profesionální profesionální tance od amatérů, kromě zvýšení složitosti provedených prvků, se liší od významné role externích dat umělce. Vzhledem k tomu, že tanec pochází z Afriky, hlavní pohyby jsou spojeny s pánví a boky, pak pro profesionála je důležité mít dobrý osud pro tento tanec. Jsou-li pro své potěšení zapojeny tímto směrem, mohou dívky absolutně mít tělesnou ústavu, pak pro profesionální úroveň je výše zmíněná podoba vzhledu důležitá.

Jak se naučit tančit

Hlavní věc v této záležitosti je tendence k plodným třídám být těžké, touha se naučit, jak správně a krásně tančit. Jaké doporučení lze uvést zde? Zde jsou některé z nich:

• Nejdříve je důležité vytvořit správné doprovod. Proto je nutné věnovat náležitou pozornost otázce výběru pohodlného, ​​krásného sportovního oblečení. Stále potřebujete rytmickou, veselou a energickou hudbu.
• Nepostradatelný atribut učení - velké zrcadlo pro celou výšku. Klíčem k úspěchu je vidět všechny vaše pohyby, abyste pochopili, co již vychází, a to, co musíte udělat, je pracovat.
• Začněte správným držením těla: nohymusí pevně stát na zemi po šířce ramen, kolena jsou nutně ohnuty. Jablko by mělo být opuštěno, ruce se spoléhají na nohy, zadní strana je rovná.
• Můžete začít s implementací základních prvků. Jedná se o třesení s hýždí, ve kterém je pánev nakreslena dopředu, a pak se vrátí do původní polohy; rotace (posunutí) hýždí a boků ze strany na stranu; sevření v dolní části zad a zvedání koktejlu nahoru.
• Pevně, je povinen dívat se na horní část kufru, to je hrudník, paže, ramena. Ve správné podobě se v horní a spodní části opakuje směr pohybu. Proto od prvních lekcí musíte věnovat pozornost tomuto okamžiku a správně používat horní část těla.

Tipy pro tanec

Za účelem řádného provedení všech pevných prvků je důležité dodržovat tato jednoduchá doporučení:

• První základní podmínkou je nastavení nohou na šířku ramen. Neměly by se nacházet již ani širší, jinak bude fungování prvků nesprávné.
• Před vykostěním pevných látek svaly svaly, vazby připravit tělo pro fyzickou aktivitu, a práce byla plodná.
• Dávají přednost krátkým krátkým šortkám - pomáhají sledovat, jak fungují svaly nohou a hýždí, a sledovat správnost pohybů. V extrémním případě můžete nosit kalhoty.
• V průběhu tréninku by se měly shromažďovat vlasy, protože by to nemělo odvrátit pozornost od nepřetržitého výkonu tance.
• Dobrým řešením je nákup kolen, abyste se vyhnuli zranění. To platí zejména pro začátečníky.
• Domácí trénink probíhá pro video tutoriály s povinným zpracováním prvků.
• Když začnete pracovat na některých místech ve stěně, stojí za to držet oči na rukou, které zajišťují naši stabilitu. Měli by pevně stát na podlaze a zabránit možnému pádu.

Způsoby provedení

Existuje několik způsobů, jak provést buti tanec. Styl tvrdého tance se skládá z práce nohou, hýždí, k provedení těchto pohybů mohou být různé metody. Dá se jmenovat tři nejoblíbenější metody. Jedná se o provedení prvků v klasickém dřepění, pevný před stěnou, při provádění připevňování rukou na zem. Tyto metody jsou kombinovány v jediném tance, ale můžete jen upřednostňovat jeden, používat jej pouze v finální verzi.

Je vhodné podrobněji popsat jednotlivé způsoby. Takže, tvrdě u ohnutých nohou. Nejdůležitější je správné a stabilní nasazení nohou. Měl by být umístěn na šířku ramen, ponožky jsou rozmístěny. Kolena nepřesahují ponožky, rovnoběžně s boky, což zaručuje větší stabilitu postavení, včetně schopnosti podepřít ramena kyčle. Provedeno samotným hnutím: otřesy hýždě tam a zpátky, vpravo a vlevo, rotace boků. Je důležité, jak již bylo uvedeno, sledovat rozdíl v pohybech horní části těla a nižší.

Další druh - těžké ve zdi. Nejprve se zvedněte ve vzdálenosti asi půl metru od zdi a otočte se k ní. Poté pevně položíme ruce na podlahu, musíme se na ni úplně opřít a nejprve je zvednemejeden, pak další noha, dotýkající se pouze ponožek. Jakmile jsme se zvedli oba směrem vzhůru, zajistili jsme je, ohýbali jsme se v kolenou. Tento způsob provedení není pro začátečníky vhodný kvůli zvýšené fyzické aktivitě. Mimo jiné bychom měli vzít v úvahu sílu a připravenost rukou, obecný fyzický stav svalů horního těla.

A konečně tvrdě, když nohy, paže jsou umístěny na zemi. První pozice - stát se tak, že nohy byly rovnoběžné mezi sebou, byly na šířce ramen. Dalším krokem je položit ruce na podlahu. Pokud dlaň úplně nedosáhnete, můžete se alespoň dotknout prstů. Provádění tverka prvky se liší od standardní polohy na podlaze tak, že pohyb se děje stehen a hýždí ohnutím, rovnání nohy, ne zadní žlab.

Videa