Strach ze selhání: hlavní příčiny výskytu, příznaky projevu. Jak překonat strach ze selhání: hlavní způsoby a tipy

Strach ze selhání vzniká z různých důvodů. Je důležité ho včas odhalit a zbavit se ho.

Strach ze selhání se může objevit u každého člověka, ale někteří se strachem dokážou bojovat a někteří odmítají bojovat, ponechat vše na svém místě. Takový strach ze selhání je považován za nerozumný, patologický. Může negativně ovlivnit člověka, zničit jeho způsob života a mít špatný vliv na jeho záměry.

Lidé, kteří si stěžují na atychyfobii, mají mnoho fyziologických příznaků. O tom, co způsobuje strach ze selhání, jeho příznaky a jak s nemocí bojovat, se dozvíte, když si pozorně přečtete všechny naše materiály.

Hlavní příčiny strachu ze selhání

Lidé, kteří mají strach ze selhání (tichyfobie), jsou nejčastěji spojena spolu konkurence a možnost neúspěchu. Snaží se držet následujícího názoru - aby nedošlo k neúspěchu, je vhodné odmítnout otázky, které mohou způsobit určité potíže a problémy. Pro takové lidi je stát se úspěšným téměř nemožným snem.

Kvůli strachu ze selhání může člověk ztratit důvěru ve vlastní schopnosti, snížit sebevědomí a ztratit motivaci. Člověk upadá do depresivního stavu a pak ho pronásledují psychické poruchy.

Strach
  • Strach ze selhání se může projevit z různých důvodů. Mezi těmito důvody mohou hrát důležitou roli minulé negativní zkušenosti.
  • Navíc přetrvávající strach ze selhání může způsobit, že muž vyvozuje závěry pouze z určitých (jediných) situací. Takže například mnoho lidí, které postihla smůla v tom či onom podnikání, později věří, že pokud si s problémem nedokázali poradit dříve, pak už nejsou schopni zvládnout žádný úkol. Přítomnost takového myšlení zpravidla inhibuje všechny činy člověka, stejně jako jeho aspirace v budoucnu.
  • Strach z neúspěchu je navíc často způsoben hodnocením práce člověka pouze získaným výsledkem. Zároveň se však nebere v úvahu individuální schopnosti člověka, jeho vlastnosti. Proto se tomu či onomu člověku váže nálepka „štěstí“ nebo „smůla“. A to se děje bez ohledu na to, kolik úsilí vynaložil, čas touhy.

Zdůrazněme hlavní důvody, proč člověka může neustále pronásledovat strach ze selhání:

  • Lidé mají negativní postoj k chybám vlastních dětí. Mnoho strachů se začíná objevovat v lidech právě v dětství.
  • Selhání lidí jsou zesměšňována ostatními lidmi. Může se konat v dětském všeobecně vzdělávacím ústavu, škole, univerzitě, klubu nebo oddílu. Psychiku člověka velmi silně ovlivňuje kolektiv, vrstevníci, když je v pubertě.
  • Má-li člověk sociální strachy uložené společností. Bojí se stát se horším než ostatní, nesplňovat standardní ukazatele, které byly akceptovány v určitém prostředí.
Je důležité to objevit

Strach z selhání má některé důležité projevy Popíšeme si ty hlavní:

  • Člověk všechno odmítá, uzavírá se. Neúčastní se náročných úkolů, čímž si vytváří pohodlnou zónu. Člověk si myslí, že když nic neudělá, vyhne se selhání, o kterém si myslí, že se může stát.
  • Sebesabotáž. Člověk podkopává vlastní úsilí (to se děje v podvědomí), často neplní úkoly, které mu byly přiděleny včas.
  • Imobilizace. Člověk je zcela v klidu, nejedná. Odmítá něco dělat, proto se přestává rozvíjet, usilovat o něco nového.
  • Člověku klesá sebeúcta, stává se nejistým. Neustále se snaží sám sobě dokazovat, že absolutně nic neumí, není schopný, postrádá jakékoli schopnosti a podobně.
  • Perfekcionismus. Člověk patologicky chce být ve všem nejlepší. Dokonce se snaží vykonávat jen tu práci, jejímž úspěchem si je naprosto jistý.

Příznaky strachu ze selhání

Člověk, který se bojí neuspění, pochybuje o tom, že má vynikající duševní vlastnosti. Atychifobové neustále měří své IQ, pravidelně pomocí moderních testů, dokonce i několikrát denně. Člověk se strašně bojí zklamat lidmi, kterých si váží a jejichž názor je pro něj velmi důležitý. Dokazuje tedy, že má minimální šanci stát se úspěšným.

Člověk, který si myslí, že může selhat ve svém vlastním úsilí, může mít jak „fyzické“, tak „mentální“ příznaky fobie.

Strach ze selhání

Když se objeví strach ze selhání, člověk může:

  • Zmáčkněte hrudník, puls je nestabilní, člověk vidí tmavé nebo naopak různobarevné kruhy před sebou. oči.
  • Třes rtů a také horních končetin.
  • Házejte pravidelně v horku nebo naopak, člověku může být zima.
  • Ztráta chuti k jídlu.
  • Zvyšuje se nervová vzrušivost. Tím se člověk stává podrážděným nebo naopak strnulým.

Někteří lidé jsou kvůli strachu ze selhání úplně zmatení. Cítí, že je situace může ovládat, ale nemají nad situací kontrolu. Lidé, kteří se bojí neúspěchu, opouštějí věci dříve, než jsou hotové. Myslí si, že je lepší se jich úplně vzdát, než skončit neúspěchem. Proto jsou atychifobové zakořenění „downshifters“, jejichž cesta ke kariérnímu růstu je uzavřena.

Selhání

Sebesabotáž je pro atychyfoba velmi nebezpečná. Člověk kvůli tomu upadá do naprosté volní strnulosti, protože se bojí dělat chyby i v jednoduchých věcech. Často si čistí zuby, protože se bojí, že by se na nich mohl vytvořit plak, nechodí na záchod na veřejném místě, bojí se, že „udělá chybu“.

Jak překonat strach ze selhání: hlavní způsoby

Naštěstí dnes existuje obrovské množství způsobů, jak můžete překonat strach ze selhání. Všechny tyto metody se lze naučit čtením knihy Carol Dweck. Hlavní body jsou uvedeny v knize.

Pojďme bojovat

Navíc se dokážeš vyrovnat se strachem neúspěchu pomocí doporučení:

  • Utřiďte si vlastní myšlenky, vyvodte závěr, který může vyvolat strach. Zamyslete se nad faktory, které tyto důvody způsobují.
  • Pokuste se najít antipody ke svým vlastním obavám. Najděte ty vlastnosti své osobnosti, zdroje, za které nic nedostanete.
  • Každý člověk alespoň jednou v životě udělal chybu. Berte své vlastní chyby jako určitý druh zkušenosti. Nemyslete si, že jste měli další selhání.
  • Zaznamenávejte své vlastní úspěchy, vynikající výsledky. Analyzujte velikost a rychlost progresivních změn. Budete si tak moci vytvořit představu o sobě jako o člověku, který dokáže řešit různé problémy různé složitosti.
  • Zkuste se nebát něčeho nového, když se rozhodnete dosáhnout svých vlastních cílů. Tak definitivně potvrdíte svou schopnost. Pravidelně používejte své vlastní dovednosti a znalosti, ale nezapomínejte je aktualizovat.
  • Když začínáte dosahovat úspěchu, implementujte nejprve malé úkoly, začněte malými vítězstvími. Pečlivě připravuje podmínky a také je plánuje k dosažení pozitivních výsledků.
Překonat

Nyní zvažte každý okamžik podrobněji.

Tip 1. Nezapomeňte, že "smůla" je považována za relativní pojem

Pokud nevnímáte svůj vlastní život černě a bílé barvy, pak se neúspěch v jedné věci stane úspěchem v jiné. Například Alexander Fleming ze Skotska dokázal nečekaně objevit všechny kvality penicilinu, v důsledku čehož se zachránilo obrovské množství lidí. Vše se stalo proto, že nezničil stafylokoky, které byly nalezeny v jeho laboratoři.

Možná vám nedostatek štěstí v právní oblasti pomůže k úspěchu v kariéře herce. Uvolněte se, pokud chcete zvážit, co je „úspěch“ a „smůla“. V dnešní době je jen velmi málo věcí, které jsou absolutní. Jakékoli podnikání je doprovázeno vzestupy a pády.

Tip 2. Neberte si vše osobně

Každý člověk je náchylný k riziku, že se setká s depresí, ale pokud si za vše může sám problémy, například rozpad rodiny nebo neúspěch v podnikání. Pokud věci nejdou tak, jak byste chtěli, zkuste se zeptat sami sebe: "Dobře, jaké okolnosti, které jsem nemohl ovlivnit, mohly způsobit, že k této sérii došlo?" Možná se vztah začal vytrácet, protože nás dělí kilometry, a podnikání se rozpadlo kvůli krizi nebo kvůli zamítnutí úvěru v bance?

Nepředpokládejte

Míru vlastní odpovědnosti posuďte reálně. Nepředkládejte si všechny nároky, které vznikly. Po nalezení polehčujících okolností budete neúspěch vnímat méně bolestivě a budete také schopni pochopit, že ve skutečnosti nejste vůbec hloupý člověk. Nejde o to zbavit se odpovědnosti, ale určit, které vnější faktory by mohly způsobit negativní výsledek a váš strach z neúspěchu.

Tip 3. Nemysli na smůlu nebo štěstí

Kdysi v dětství jsi se smůly vůbec nebál, protože jsi neměl ponětí, co jsi. Jednou z metod, která umožňuje překonat strach z neúspěchu, je vůbec nepřemýšlet, co je neúspěch a úspěch. Prostě si ten proces užijte, sledujte, jak získáváte víc a víc. To se může stát, když prostě přestanete myslet na minulost a budoucnost.

Tip 4. Nic jako selhání neexistuje, pouze reakce

Starověcí lidé používali oheň, ale dělali to dost špatně. Výsledek však stojí za námahu.

Snažte se mít svou vlastní mysl vždy otevřenou. Držte se pojmů jako „zpětná vazba“ nebo „dobré výsledky“. Pro každého zkušeného badatele je důležité, aby byl výsledek efektivní, na úspěch a neúspěch vůbec nemyslel. Pokud se vám něco nepovede, dobře. Nyní budete přesně vědět, co je třeba udělat jinak. Každý člověk, který je úspěšný v podnikání nebo sportu, se neustále snaží najít odpověď „Co se tady stalo? Jak situaci zlepšit? S pomocí jakých metod vše půjde, v čem jsou lepší? a tak dále.

Nemyslete na neúspěchy. Častěji je to jen obtížná cesta, kterou musíte projít, abyste byli úspěšní. Nezapomeňte, že skutečně sebevědomý člověk není ten, kdo ví, jak se stát úspěšným. Je to ten, kdo se vždy chopí příležitosti, pokud se ho dotkne smůla.

Tip 5. Buďte odvážnější, jen jednejte!

Vyjádřete se v jiných oblastech, získejte zkušenosti, naučte se něco nového. Jedině tak budete úspěšní.

Zákon

Nikdy nelituj, když ztratíš své vlastní příležitosti. Nezapomeňte, že pokud se bojíte neúspěchu, neměli byste očekávat úspěch. Čím aktivněji začnete jednat, tím rychleji se stanete úspěšným člověkem.

Tip 6. Zamyslete se nad tím, co přesně pro vás znamená úspěch

Strach z neúspěchu je velmi často spojen s jinými smůlu lidí, protože jejich očekávání neodpovídají vaší představě o štěstí.

Co pro vás znamená stejný úspěch? Celý smysl života nebo touha pomáhat lidem? Dobré zdraví, spolehlivé přátele? Poznat novou aktivitu?

Většina lidí spojuje štěstí s bohatstvím. Každý z nás však chápe, že obrovský kapitál nemůže vždy přidat skutečné štěstí. Abyste se stali úspěšným člověkem, neměli byste napodobovat ostatní. Měli byste mít svůj vlastní recept na štěstí, protože to je jen váš osud a život.

Rada 7. Najděte v každém pokusu něco pozitivního

Děláte vše perfektně, investujete všechny své síly a schopnosti, ale přesto vás pronásleduje neúspěch? Nebojte se, považujte svůj vlastní pokus za úspěšný. Vše je velmi jednoduché, a proto se s tím vyrovnáte.

Buďte filozofičtí

Ode dneška budete čelit strachu z selhání, myslete na filozofickou moudrost:

  • Přemýšlejte, odkud pramení strach, zbavte se ho, pokud vznikl zvenčí, a nedokážeš se s ním vyrovnat. Čas se krátí, tak ho neztrácejte snahou něco opravit.
  • Uvědomili jste si, že předmět selhání je ve vás, použijte ho. Nemyslete na maličkosti, prostě vezměte vše do ruky a pusťte se do práce.
  • Představte si, že jste dítě, které právě začíná chodit. Když spadnete, vůbec nepřemýšlejte o tom, co si o vás myslí ostatní. Zkuste to znovu, znovu a znovu.

Oceňte štěstí ne, když jste se dokázali vyvarovat chyb, ale ve snaze dělat práci bez ohledu na potíže. Přemýšlejte o tom, na co jste připraveni?

Video: Překonání strachu z neúspěchu