Připravte se na OUT: jak překonat strach? Jak se vyhnout přepětí před příslušným okamžikem?
Jak se můžeme soustředit na úkoly?
Zkouška - vždy stresující emoce pro člověka. Světelné vzrušení jsou někdy užitečné, protože zvyšují mozkovou aktivitu, mobilizují skryté lidské schopnosti a zvyšují pracovní kapacitu.
Nouzové situace, které se dostanou mimo kontrolu, představují nebezpečí. Co potřebujete udělat, abyste absolvovali studium, abyste předešli namáhání před zkouškou?
Nakonfigurujte se, abyste uspěli
Jedním z nejdůležitějších pravidel pro přípravu zkoušek je psychická nálada. Absolvování zkoušek je jen kontrolou znalostí školního programu, takže v nich není nic nadpřirozeného. Snažte se zacházet se státní zkouškou ne jako složitý test, ale jako nový krok v životě a skvělým způsobem, abyste se ujistili.
Je důležité, aby rodiče podporovali své dítě a vysvětlovali, že počet bodů nezmění jejich vztah k nejhorším. Student se musí přizpůsobit úspěchu: vynaložením úsilí vše skončí.
Správně uspořádat čas
Absolventi budou muset vynaložit velké úsilí a začít se trénovat předem, ale nemohou se po celou dobu jen učit. Musíte najít příležitost pro sport, zábavu a klidnou zábavu.
Během spánku dochází k regeneračním procesům, které "rozkládají do kalhot" obdržené informace za den. Proto by měla trvat 8-9 hodin.
Boj proti negativním emocím
Abychom překonali strach před složením zkoušky,pokuste se zapsat všechny strachy a negativní emoce spojené s EDI. Analyzujte je a snažte se najít způsob, jak tento problém vyřešit.
Obvykle jsou obavy spojeny se slabým stupněm výcviku, nedorozuměním určitých úkolů. Pak má smysl pronajmout si zkoušku a vyřešit slabiny. Poté dítě pochopí, že není nic nemožného a klidně pokračovat v tréninku.
Stanovte plán přípravy zkoušek
Dobře zvažovaný akční plán se zaměří na zaměření. Napište celý proces přípravy na dny: co musíte udělat první, druhé, třetí a tak dále.
Nezapomeňte si vzít čas na odpočinek a zábavu. Zapište kontrolní seznam na zkoušku. Dítě se musí naučit soustředit se na úkoly, správně nastavit priority a nezapomenout na volný čas.
Napište jesle
Podle mnoha psychologů je dobrým způsobem, jak se připravit na vyšetření, psát podvodníky. Při zkoušce se jim nepodaří, ale v procesu tvorby se vstřebá mnoho potřebných informací.
Student musí pochopit, jaké úkoly se setkávají a věnovat jim maximální pozornost. Je možné, že materiál ožije, nezapomeňte a složení zkoušky bude mnohem jednodušší!
Jíst správně
Duševní práce není méně únavná než fyzická. Proto v tomto období tělo potřebuje zejména vitaminy a stopové prvky.
Aby se zlepšila účinnost, zlepšila se duševní aktivita a paměť, doporučuje se používat vitaminy A, C,skupina B, omega-3 kyseliny a antioxidanty. Je žádoucí, aby přišli s jídlem, a ne ve formě léků.
Co nerobí rodiče
- Nezačínejte dítě zkouškou. Uvědomuje si, co se děje, takže nepotřebujete další upomínky. Podobně by člověk neměl přehánět význam úspěšného absolvování zkoušek, protože pokud student nedostane známku, život tam nekončí.
- Nedávejte uklidňující léky. Léky nebudou pomáhat zmírnit stres a zvládat vzrušení, ale mohou potlačit duševní aktivitu studenta. Je lepší je vzít je k rodičům, nikoli k jejich úzkosti.
- Dítě nekritizujte ani nepokládejte, pokud nebude věnovat dostatek času na přípravu vyšetření. Rodiče by měli klidně sdílet své zkušenosti. Srovnání s ostatními dětmi je nepřijatelné! Takové akce povzbudí vzrušení před zkouškou a mohou negativně ovlivnit výsledek.
Bez ohledu na výsledek státní zkoušky by rodiče měly porozumět a podporovat dítě. Společně budete schopni překonat všechny problémy v životě!