Připravte se na OUT: jak překonat strach? Jak se vyhnout přepětí před příslušným okamžikem?

Jak se můžeme soustředit na úkoly?

Zkouška - vždy stresující emoce pro člověka. Světelné vzrušení jsou někdy užitečné, protože zvyšují mozkovou aktivitu, mobilizují skryté lidské schopnosti a zvyšují pracovní kapacitu.

Nouzové situace, které se dostanou mimo kontrolu, představují nebezpečí. Co potřebujete udělat, abyste absolvovali studium, abyste předešli namáhání před zkouškou?

Nakonfigurujte se, abyste uspěli

Jedním z nejdůležitějších pravidel pro přípravu zkoušek je psychická nálada. Absolvování zkoušek je jen kontrolou znalostí školního programu, takže v nich není nic nadpřirozeného. Snažte se zacházet se státní zkouškou ne jako složitý test, ale jako nový krok v životě a skvělým způsobem, abyste se ujistili.

Je důležité, aby rodiče podporovali své dítě a vysvětlovali, že počet bodů nezmění jejich vztah k nejhorším. Student se musí přizpůsobit úspěchu: vynaložením úsilí vše skončí.

Správně uspořádat čas

Absolventi budou muset vynaložit velké úsilí a začít se trénovat předem, ale nemohou se po celou dobu jen učit. Musíte najít příležitost pro sport, zábavu a klidnou zábavu.

Během spánku dochází k regeneračním procesům, které "rozkládají do kalhot" obdržené informace za den. Proto by měla trvat 8-9 hodin.

Boj proti negativním emocím

Abychom překonali strach před složením zkoušky,pokuste se zapsat všechny strachy a negativní emoce spojené s EDI. Analyzujte je a snažte se najít způsob, jak tento problém vyřešit.

Obvykle jsou obavy spojeny se slabým stupněm výcviku, nedorozuměním určitých úkolů. Pak má smysl pronajmout si zkoušku a vyřešit slabiny. Poté dítě pochopí, že není nic nemožného a klidně pokračovat v tréninku.

Stanovte plán přípravy zkoušek

Dobře zvažovaný akční plán se zaměří na zaměření. Napište celý proces přípravy na dny: co musíte udělat první, druhé, třetí a tak dále.

Nezapomeňte si vzít čas na odpočinek a zábavu. Zapište kontrolní seznam na zkoušku. Dítě se musí naučit soustředit se na úkoly, správně nastavit priority a nezapomenout na volný čas.

Napište jesle

Podle mnoha psychologů je dobrým způsobem, jak se připravit na vyšetření, psát podvodníky. Při zkoušce se jim nepodaří, ale v procesu tvorby se vstřebá mnoho potřebných informací.

Student musí pochopit, jaké úkoly se setkávají a věnovat jim maximální pozornost. Je možné, že materiál ožije, nezapomeňte a složení zkoušky bude mnohem jednodušší!

Jíst správně

Duševní práce není méně únavná než fyzická. Proto v tomto období tělo potřebuje zejména vitaminy a stopové prvky.

Aby se zlepšila účinnost, zlepšila se duševní aktivita a paměť, doporučuje se používat vitaminy A, C,skupina B, omega-3 kyseliny a antioxidanty. Je žádoucí, aby přišli s jídlem, a ne ve formě léků.

Co nerobí rodiče

  1. Nezačínejte dítě zkouškou. Uvědomuje si, co se děje, takže nepotřebujete další upomínky. Podobně by člověk neměl přehánět význam úspěšného absolvování zkoušek, protože pokud student nedostane známku, život tam nekončí.
  2. Nedávejte uklidňující léky. Léky nebudou pomáhat zmírnit stres a zvládat vzrušení, ale mohou potlačit duševní aktivitu studenta. Je lepší je vzít je k rodičům, nikoli k jejich úzkosti.
  3. Dítě nekritizujte ani nepokládejte, pokud nebude věnovat dostatek času na přípravu vyšetření. Rodiče by měli klidně sdílet své zkušenosti. Srovnání s ostatními dětmi je nepřijatelné! Takové akce povzbudí vzrušení před zkouškou a mohou negativně ovlivnit výsledek.

Bez ohledu na výsledek státní zkoušky by rodiče měly porozumět a podporovat dítě. Společně budete schopni překonat všechny problémy v životě!