Nový směr fitness - piloxing: program pro hubnutí, štíhlost a držení těla. Zdravotní přínosy piloxingu a kontraindikace

Zdravé, silné a atraktivní tělo je výsledkem pravidelného cvičení piloxingu.

Fitness průmysl nám nabízí obrovské množství různých směrů. Různá intenzita, efektivita, náročnost provedení – na základě těchto kritérií si můžete vybrat typ tréninku, který je vám nejbližší. Jedním z nových trendů ve fitness je piloxing.

Piloxing - co to je?

Piloxing je neobvyklý druh tréninku, který kombinuje dva již známé sportovní trendy, a to Pilates a box.

DŮLEŽITÉ: Vysoká intenzita cvičení přispívá k rychlému spalování nadváhy. Tento druh sportu osloví ty, kteří mají rádi aktivní trénink a jsou připraveni na pořádnou zátěž.

Autorkou komplexu byla Viveka Jensen, která dokázala kombinovat na první pohled zcela odlišné druhy fitness.

Užívání piloxingu

Zdravotní přínosy piloxingu a kontraindikace

Výhody piloxingu nelze přeceňovat:

• Trénink pomůže během krátké doby dostat se do formy a správné problémové oblasti.
• Během jednoho sezení můžete spálit od 500 do 900 kcal. Posiluje se kardiovaskulární systém a všechny svalové skupiny, zlepšuje se držení těla.
• Trénink probíhá rychlým tempem, proto se zrychluje metabolismus a krevní oběh.
​​​​
• Proces hubnutí se stane zajímavým a výsledky budou viditelné po měsíci.

Tento druh sportu však není vhodný pro každého, proto byste se před zahájením výuky měli poradit s lékařem. Mezi kontraindikace patří:

• kardiovaskulární onemocnění
• úrazy
• onemocnění dýchacího systému
• onemocnění kloubů

Při piloxingu více zapojeno horní část těla. Prováděním kroucení těla a nácvikem úderů se tvoří pas, reliéf paží a břicha.

Díky cvičení Pilates se nohy stávají ladnými a štíhlými.

Důležitou výhodou je trénink zádových svalů. To má pozitivní vliv na utváření správného držení těla. V kombinaci s komplexními silovými boxerskými cviky se rozvíjí flexibilita a strečink.

Piloxing - cvičení a videolekce

Před zahájením výuky je třeba vzít v úvahu některé body:

• forma oblečení by měla být pohodlná
• je nutné si vzít vodu a ručník
• je potřeba zakoupit rukavice se závažím
• je důležité dodržovat správné dýchání
• trénink by měl trvat alespoň půl hodiny
• lekce by měly být pravidelné

Video:Piloxing with Elite Hvězdný instruktor Loean Antunez

Existuje řada cviků, které lze provádět doma samostatně:

• Pravá noha vpřed. Ruce s činkami na 1 kg na úrovni hrudníku. Střídáme výpady nohou s údery. Cvičení se provádí intenzivně.
• V poloze „vlaštovka“ dřepněte na každou nohu.
• Jedna noha je pokrčená v koleni, ruce do stran, švih s druhou nohou, opakujte na druhé noze.
• Stojíme v baru. Jednu po druhé pokrčíme nohy v kolenou a přitáhneme je k hrudníku.
• Stoj na jedné noze, druhá noha, pokrčená v koleni, je přitažena k tělu.
• Paže pokrčené v loktech jsou přitaženy až k pokrčené noze. Tisk je maximálně napjatý. Zůstali 5 sekund, vyměnili nohu.

Můžete cvičit bez dozoru trenéra pomocí videolekcí. Pro takový trénink můžete použít video s Olenou Sohomonyan, která tuto techniku ​​předvádí a vysvětluje, jak cviky provádět.

Video: Piloxing — Všechno bude v pořádku. Vydání 457 — 9. 8. 2014

Na internetu jsou dostupné i videonávody od Viveky Jensen, autorky, které za tento komplex vděčíme.

Piloxing se stal skutečným průlomem ve fitness. Mezi hollywoodskými hvězdami si získal neuvěřitelnou oblibu. V kombinaci se správnou výživou takový trénink okamžitě povede k znatelným výsledkům.

Piloxing: recenze

Světla, 27 let : "Nepodařilo se mi zhubnout při piloxingu, ale moje tělo dostalo nové kontury - svaly se zvýraznily."

Tanya, 48 let : „Je pro mě velmi obtížné cvičit piloxing, proto jsem se rozhodla nepokračovat v lekcích a přešla na jednodušší a příjemnější trénink. "

Olya, 35 let: „Piloxing je to, co jsem hledal. Moje nadváha začala tát po prvních pár lekcích. Zhubla jsem 30 kg za šest měsíců! Nyní pokračuji v tréninku, abych se udržoval ve formě.“

Video:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016