Krupicová dieta: výhody, účinnost a kontraindikace, příprava kaše. Hlavní možnosti krupicové diety

Dnes existuje velké množství diet a všechny jsou velmi rozmanité. Tento článek bude hovořit o krupicové dietě.

Má se za to, že jakákoli dieta zahrnuje přísná omezení na jídlo a neustálý pocit hladu. Neplatí to však pro všechny diety. Existují diety, které nevyžadují přísná dietní omezení a jsou založeny na uspokojování potřeby těla po jídle v dostatečném množství, aby pohodlně fungovalo a zároveň hublo. Tato dieta zahrnuje krupicovou dietu.

Krupicová dieta je zaměřena na hubnutí bez silného hladovění. A přitom utratíte malé množství peněz. V jedné kúře, která je určena na 3 dny, můžete zhubnout až 3 kg

Výhody, účinnost a kontraindikace krupicové diety

Je to prospěšné a výsledek krupice pro lidi, kteří drží dietu? Předpokládá se, že krupice je velmi kalorický produkt a nepomáhá vyrovnat se s extra kily, ale naopak přidává váhu. Ve srovnání s jinými obilovinami je méně kalorický - 326 kcal/100 g. Proto je schopen uspokojit hlad a pomáhá dostat se do formy.

Mnozí také předpokládají, že se nejedná o zdravou kaši sama o sobě, a to je také omyl. Krupica neobsahuje škrob, ale obsahuje bílkoviny ve velkém množství, dále minerální látky a vlákninu.

Krupicová kaše je zdravá potravina, a proto je součástí jídelníčku i kojenců. Ne každý však ví, jak to ovlivňuje váhu.

Dieta

Výhody krupicové diety:

  • Obnova práce gastrointestinálního traktu.
  • Zásobování těla energií, tonizující účinek.
  • Kaše se plně vstřebá.
  • Zrychlení srdce a obnova kardiovaskulárního systému.
  • Zlepšení funkce jater a ledvin.
  • Posílení imunity.
  • Poskytuje omlazující účinek.
  • Závěr o škodlivých a toxických látkách.
  • Snížení cholesterolu.
  • Posílení centrálního nervového systému.
  • Prevence onkologických onemocnění.

Ale stojí za zvážení, že krupice má nejen pozitivní vliv na tělo, ale v některých případech také podkopává jeho zdraví.

  • Krupicová kaše obsahuje lepek, který je kontraindikován u některých lidí s individuální nesnášenlivostí.
  • Taková dieta je u diabetu zakázána
  • Rovněž není žádoucí pro čerstvé matky a ty, které se jimi brzy připravují.
  • O této dietě by se také nemělo uvažovat před dospělostí.
Na krupici

Jako v každé dietě se najdou tací, kteří tuto metodu hubnutí podporují a jsou tací, kteří jsou kategoricky proti, a krupicová dieta není výjimkou. Všichni však jedním hlasem říkají, že před změnou stravy byste měli podstoupit kompletní lékařskou prohlídku, abyste si při hubnutí a vyloučení mnoha produktů ze stravy neublížili.

Krupicová dieta: jak připravit kaši?

Dieta je založena na krupici. Dá se připravit na vodě, stejně jako na nízkotučném mléce. Pokud chcete dosáhnout výsledků co nejrychleji, měli byste mléko úplně vyloučit. Způsob vaření kaše je poměrně jednoduchý.

Na vodě nebo mléce
  • 2 dezertní lžíce ovesné kaše vyžadují 2 šálky vody. Voda by měla být předehřátá, za míchání přidat krupice.
  • Kaši je třeba neustále míchat, aby se nepřipálila, a vařit na mírném ohni 5 minut, dokud nebude zcela uvařená.
  • Nechte 5 minut louhovat a je připraven k použití.

Vařená kaše má kalorický obsah 123 kcal na 100 g a syrový produkt, pro připomenutí, má obsah kalorií 326 kcal. Jedná se o poměrně sacharidovou kaši, takže někdy krupicovou dietu lze nazvat sacharidovou, protože obsahuje minimální množství tuků.

Krupicová dieta: 2 nejlepší možnosti

Lze rozlišit několik možností krupicové diety, které se v některých liší důležitá pravidla.

V závislosti na tom, jak moc chcete zhubnout, může být dieta buď třídenní, nebo sedmidenní. Bez ohledu na to, jakou dobu trvání zvolíte, musí být vyloučeny :

  • alkoholické nápoje
  • rychlé občerstvení
  • pekařské výrobky
  • moučné pokrmy
  • cukr
  • máslo
  • sycená voda s příměsí vysoký obsah cukru

Voda je nezbytná v dostatečném množství pro urychlení metabolismu, pomáhá odstraňovat škodlivé látky a toxiny. V závislosti na počáteční hmotnosti byste měli vypít alespoň 2 litry denně.

I bez neustálého aktivního tréninku shodíte přebytečná kila. Lehké zátěže budou perfektní, mimochodem napnou svaly. Můžete si vybrat nenáročný běh na čerstvém vzduchu, plavání v bazénu, jógu, pilates, tanec. Je důležité vzít v úvahu, že poslední jídlo by mělo být před 19:00.

Přidejte ke krupicové kaši sport

První verze krupicové diety

  • Snídaně. Krupicová kaše vařená na vodě, ne více než 250 r. Čerstvé ovoce.
  • Oběd. Krupicová kaše (250 g). Dušené švestky.
  • Večeře. Krupicová kaše (250 g) s přídavkem medu (1 lžička).

Druhá verze krupicové diety

Je poměrně těžká a pro nepřipravené tělo to nebude snadné. Pro milovníky krupice je ale ideální, protože je nutné ji jíst 3x denně bez přidání sladidel a vařit pouze ve vodě. Pokud máte během dne hlad, měli byste mít ořechy vždy u sebe, maximálně však 5 ks. nad svačinou Pokud se objeví nepohodlí, je nutné jídelníček trochu zpestřit čerstvými saláty s olivovým olejem.

  • Dieta je určena pro lidi, kteří nechtějí příliš utrácet, jelikož krupice, která je základem diety, stojí korunu.
  • Vaření nezabere mnoho času a úsilí.
  • Za 3 dny můžete plně vyčistit tělo od toxinů, což přispívá ke snížení hmotnosti.
  • Nejedná se o přísnou dietu, při které musíte hladovět.
3 nebo 7 dní na krupici

Účinek krupice v většinou pozitivní, pokud jsou striktně dodržována základní pravidla a doporučení. Stejně jako u každé jiné diety existují vedlejší účinky – poruchy stolice, bolesti hlavy, změny nálad, problémy se spánkem. Nevyskytují se u každého, ale u lidí nepřipravených na takové změny. Během třídenní diety můžete zhubnout až 4 kg, během sedmidenní až 9 kg.

Video: Hubneme na krupicové kaši