Jak zlepšit zrak doma: tipy pro každý den. Jak zlepšit zrak pomocí cvičení, masáže, pomocí produktů, speciálních obrázků, lidových prostředků a léků z lékárny?
V tomto článku se pokusíme pochopit, zda je skutečně možné zlepšit vidění nechirurgicky doma.
Století informačních technologií má i odvrácenou stranu mince – aktivní uživatelé těchto technologií mají často problémy se zrakem. Takové problémy však mohou nastat v důsledku mnoha dalších faktorů. Ať je to jak chce, otázka, jak zlepšit zrak nechirurgicky, je docela aktuální.
Produkty zlepšující zrak
Základem všeho je výživa. To je známý fakt, který platí i pro zdraví orgánů zraku. Takže, jaké produkty pomohou zlepšit zrak?
- Mrkev – že tato zelenina zlepšuje zrak, víme již od dětství. A to není mýtus, protože mrkev obsahuje vitamín A nebo, jak se také říká, „karoten“. Existují také oleje. To vše dohromady výrazně zlepšuje tzv. „vidění za šera“ – je nesmírně důležité si takové informace pro řidiče všímat. Kromě toho v mrkvi najdete i další vitamíny - skupina B, dále RR, E, K, C. V nadbytku jsou i různé minerály.
DŮLEŽITÉ: Mrkev je užitečná nejen při krátkozrakosti, ale také při blefaritidě, zánětu spojivek. I při banální únavě očí a bolestech hlavy, které se pravidelně vyskytují u každého, poskytne zelenina neocenitelnou službu.
- Borůvky – další rekordman mezi přírodními zachránci zraku. Odborníci tvrdí, že každodenní používání těchto bobulí opravdu přináší výsledky. Zlepšuje se krevní oběh, uvolňuje se spasmus zrakového nervu. Mangan, kyseliny, celý komplex vitamínů, pektiny, ale i třísloviny – celá spíž v jedné bobule!
- Čerstvé zelené jsou například koriandr, kopr a petržel se často vyskytují při vaření. Vitamíny A, C, skupina B rozhodně nebudou nadbytečné. Ne nadarmo lidé, kteří žili dlouhý život, podle průzkumů vždy zařazovali do svého jídelníčku čerstvou zeleninu.
- Citrusové plody nebo šťáva z nich vylisovaná - tato položka menu pomůže nasytit tělo vitamínem C. Tento vitamín přímo ovlivňuje propustnost kapilár umístěné v sítnici očí
- Mořské ryby – obsahuje mastné kyseliny, nazývané také „omega-3“. Mají dobrý vliv na krevní oběh a posilují oční svaly.
DŮLEŽITÉ: Nedostatek těchto kyselin obvykle způsobuje syndrom suchého oka.
- Kapusta – obsahuje zeaxantin, lutein. Hromadí se v sítnici a pomáhají zlepšit vidění.
- Mandle jsou zdrojem vitamínu E. Pravidelné užívání mandlí nejen zachovává zrakovou ostrost, ale slouží i jako výborná prevence různých očních onemocnění. Ze stejného důvodu jsou užitečná semena, arašídy, vlašské a lískové ořechy .
- Krůtí maso – obsahuje niacin a zinek. Pomáhá tělu vstřebávat vitamín A.
- Meruňky – odborníci doporučují sníst každý den alespoň trochu tohoto ovoce. Jsou nabité beta-karotenem, který produkuje vitamín A.
DŮLEŽITÉ: Meruňky jsou zvláště dobré pro zlepšení vidění ve tmě. Zabraňují také šedému zákalu.
- Červené fazole – jejich denní šálek degustátorovi jednoznačně prospěje. Nasytí tělo zinkem, který je nesmírně důležitý pro získání dobrého zraku. Fazole také pomáhají dostat vitamín A do sítnice, kde vzniká melanin. Jak důležitý je melanin? Tento pigment bude vždy chránit oči před škodlivými ultrafialovými paprsky. Melanin také pomáhá v případě potřeby dobře vidět večer a v noci, předchází šedému zákalu.
Jak zlepšit zrak pomocí lidových prostředků
Ve věci obnovení dobrého zraku můžete také odkazovat na lidové prostředky:
- Je možné zředit přírodní med (1 polévková lžíce.lžíce) se silně uvařeným předem vychlazeným čajem (sklenicí). Musíte vypít tento lék (vitamín A v medu), umýt si oči a vkapat 5 kapek do každého oka . Bezprostředně po výkonu je vhodnější setrvat nějakou dobu vleže. Kapky odstraňují zánět a zlepšují vidění.
- Pokud je kapání něčeho do očí děsivé, můžete se omezit na pleťové vody. Například smíchejte med se šťávou získanou z fenyklu.
- Lze použít i malinový nálev . Ale ne bobule, ale květy nebo listy. Je třeba vycházet z poměru „ plná polévková lžíce suroviny na sklenici již převařené vody “. Nechte alespoň půl hodiny louhovat. Mimochodem, takovou tinkturu lze užívat třikrát denně na sklenici.
DŮLEŽITÉ: Po vyluhování byste samozřejmě neměli produkt filtrovat.
- Vy lze také použít klíčky pšenice, které již naklíčily. Nemusíte je s ničím míchat – stačí je jíst v čisté formě 100 g každý den.
- Mimořádně užitečné pro zrak a kopřiva. Zejména pro starší. Na tinkturu je vhodná mladá kopřiva, jejíž vršek je třeba opatrně odříznout a poté zalít půl sklenicí převařené vody. Po 10 nebo 15 minutách je nástroj připraven! Tuto rostlinu lze také jednoduše přidat do jakéhokoli salátu.
- Lék vyrobený z šťávy z mrkve, čekanky, celeru a petržele se těší dobré pověsti. Všechny tyto šťávy by měly být smíchány ve stejném množství.
- Aloe může také pomoci . Měl by být jemně nasekán a poté změřen 200 r. K aloe se přidá 50 g ochanky, 50 g okvětních lístků chrpy. To vše se zalije půl litrem medu a podobným množstvím suchého červeného vína. Trvejte na nápravě asi 3 dny na tmavém a chladném místě. Můžete trochu zamíchat. Poté se lék na hodinu namočí do vodní lázně – a může se užívat půl hodiny před jídlem třikrát denně po polévkové lžíci.
DŮLEŽITÉ: Je vhodnější používat aloe starší než 3 roky.
Léky z lékárny, zlepšují zrak
Nyní si povíme něco o lécích, které se již prodávají v hotové formě v lékárnách:
- Známá kyselina askorbová - lze ji zakoupit kdekoli za malé množství. Ve skutečnosti se jedná o vitamín C v čisté formě. To posiluje cévní stěny. A to znamená, že oční buňky začnou dostávat dostatek krve.
- "Riboflavin" — vyrábí se ve formě kapek na bázi vitaminu B2. Vyživuje tkáně v oblasti očí a také zlepšuje metabolismus.
- "Taufon" — kapky, které regenerují tkáně, je léčí. Nástroj je předepisován jak k výraznému zlepšení kvality vidění, tak jako terapie šedého zákalu.
- "Okovit" - tyto oční kapky obsahují extrakt z borůvek.
- "Quinax" — podporuje resorpci proteinových formací, zlepšuje metabolismus tkání. Toho je dosaženo díky látce azapentacen obsažené v kapkách.
DŮLEŽITÉ: Tyto kapky se předepisují za účelem zlepšení vidění při šedém zákalu.
- "Oftaloflor" je lék ve formě tablet. Obsahují vitamín E, extrakt z borůvek nezbytný pro oči a oxid zinečnatý.
- "Blueberry-forte" — jak název napovídá, obsahuje extrakt z výše zmíněné borůvky. Ale kromě toho pacient dostává důležitou dávku zinku a vitamínů C, P, B6, B2, B1.
Jak na to zlepšit vidění: oční cvičení
Gymnastika je potřebná nejen pro tělo obecně, ale i pro oči zvláště. Můžete tedy například každý den provádět následující jednoduché pohyby očí:
- 10krát musíte otočit oči pak po směru hodinových ručiček, pak proti němu
- Pak se můžete dívat nahoru a dolů, a pak doprava a doleva. Také 10krát každý komplex rotací
- Nyní musíte provést diagonální pohyby
- Dále jsou popsány osmičky pomocí žáci
DŮLEŽITÉ: Pokud malé dítě potřebuje trénovat a ono se brání, můžete výrazně ušetřit čas a nervy tím, že dítě sleduje hračku očima.
Je také zcela běžné cvičení v blízkosti oken Jako druhé se hodí jak obyčejné bytové okno, tak autosklo. Proto:
- Na skle je nutné znázornit bod, jehož formát je roven novinovému písmenu "o". Dá se nakreslit fixem nebo vystřihnout z papíru.
- Nyní se musíte podívat na tečku . Pozornost je soustředěna na ni, oči se namáhají. To se provádí doslova 3-5 sekund.
- Poté musí být oči uvolněny pohledem na pozadí bod po bodu. Může trvat o něco déle - 10 sekund.
DŮLEŽITÉ: Na takovou gymnastiku stačí vyčlenit 10 minut denně.
Oftalmologové doporučují dělat cvičení s pravítko:
- Nejprve musíte vyrobit součást z hustého kartonu , podobného obrysu jako miniaturní tenisová raketa.
- Nyní je na spodní části "rakety" vytvořen otvor . Měl by být dostatečně velký, aby se do něj vešel běžný školní řád.
DŮLEŽITÉ: V "rakete" je také vytvořen otvor pro oči.
- Nějaké písmeno je napsáno na jiném prázdném místě. A samozřejmě je také vytvořena drážka pro pravítko.
- Poté je konstrukce sestavena, jak je znázorněno na obrázku.
- Jak používat simulátor? Pravítko je umístěno vzhledem k osobě tak, aby oči hleděly do otvoru „rakety“.
- Pak je potřeba se postupně přibližovat ke kartonu s písmenem. Je nutné přistupovat, dokud není blízko oka.
- Dále je třeba karton s písmenem pomalu posouvat na maximum.
- Je nutné 10x opakovat najíždění a odsun . Princip tréninku je následující: při přiblížení písmene se oční svaly napínají a při vzdalování se naopak uvolňují.
Masáž pro zlepšení zraku
Kromě oční gymnastiky je užitečné dělat i speciální masáž. Mimochodem, dokonce se doporučuje to dělat po cvičení:
- Ano, je třeba začít zavřít oči, uvolněte se
- Poté byste se měli jemně dotknout očí buď pouze ukazováčky, nebo ukazováčky a prostředníčky
- Tyto prsty by měla být prováděna krouživými pohyby. Získá se lehká masáž
DŮLEŽITÉ: Netlačte silně na oči.
Taková masáž se vřele doporučuje po delším zrakovém stresu – čtení, práce u počítače, sledování televize, psaní.
Co taková masáž dává?
- Únava je zmírněna
- Křečovité svaly se mohou uvolnit
- Zlepšuje se průtok krve. Buňky oční bulvy jsou lépe vyživovány užitečnými látkami. To znamená, že je lepší nasycení vitamíny, mikroelementy a bílkovinami.
Také můžete zlepšit krevní oběh, pokud:
- Jemně přejeďte prsty podél linie od nosu ke spánkům podél obočí
- Poté měli byste opakovat směr, ale poté, co jste již položili prsty pod spodní víčka
Jak zlepšit zrak doma: zdravé návyky každý den
Všichni oftalmologové budou souhlasit s tím, že vidění je cesta života. Jaké užitečné návyky by si měl osvojit každý člověk, který sní o dobrém zraku?
- Zajistěte správné osvětlení při práci, čtení. Co to znamená? To znamená, že je nutné najít „zlatý střed“.
DŮLEŽITÉ: Nedostatek normálního světla oči unavuje, ale příliš jasné osvětlení jim také neprospívá.
- Hlava by neměla dlouho spočívat na povrchu stolu. To znamená, že při kreslení je lepší zvolit stojan a při psaní něčeho - nakloněnou plochu. To je ten správný čas zmínit staré školní lavice sovětského vzoru – něčím podobným by měl být vybaven i pracovní kout. Faktem je, že část mozku zodpovědná za vidění musí dostávat dostatek kyslíku. A nachází se v okcipitálním laloku, který při dlouhém sklonu hlavy nedostává kyslík v dostatečném objemu.
- To je banální, ale všechny problémy jsou opravdu kvůli nervům. Neměly by docházet k křečím od nervů, člověk by se měl cítit uvolněně. Na tom je potřeba zapracovat.
- Při práci u počítače a sledování televize se doporučuje používat speciální brýle, které uvolňují oči a uvolňují svalové křeče. Pro laika jsou známé jako brýle s malými otvory.
DŮLEŽITÉ: Důrazně se doporučuje nosit je také lidem, kteří hodně čtou, hodně píší a dlouhodobě pracují s malými detaily.
Obrázky pro zlepšení vidění
Na dané snímky se doporučuje prohlížet alespoň po dobu 3-5 minut několikrát denně. Oční svaly se uvolní, křeč zmizí. Pokud se začnete dívat na obrázky, bude se vám zdát, že se pohybují – to je zcela normální.
Podle statistik je na celém světě asi 124 milionů lidí s problémy se zrakem. Čísla jsou působivá! Pokud z nějakého důvodu čtenáři tohoto článku zaplnili statistiky, nezoufejte. Je lepší se snažit situaci napravit.
