Chrápání chrápání: příčiny chuti k jídlu, metody léčby chrápání
ZHZH: jak se zbavit chrápání, způsobů jeho léčby
Příčiny chrápání u lidí mohou být odůvodněny několika možnostmi. Z anatomického hlediska je chrápání způsobeno zablokováním lumenu dýchacích cest. Během spánku má tkáň měkkého patra schopnost relaxovat, ale někdy se uvolní tak, že horní část dýchacích cest částečně zavře a způsobí příliš úzký průchod kyslíku, který by měl projít do plic.
To znamená, že člověk nedostává dostatek kyslíku, aby celé tělo mohlo vykonávat své funkce. Mozek vysílá signál tělu, aby se probudil a dostal kyslík, což je pravděpodobně to, co vysvětluje skutečnost, že lidé se celou noc probudí, aniž by si to uvědomili.
chrápání - na první pohled nemá strašné následky. Více nebezpečné spánkové apnoe je krátkodobé zastavení dýchání ve snu. Mnoho žen se však domnívá, že chrápání jejich manželů v průběhu let přináší jejich vyvážení a zničí dobré vztahy mezi manželi. Ti lidé, kteří mají rozšířené mandle nebo nadváhu kolem krku, jsou náchylnější k chrápání. A strukturální příčiny, jako je tvar nosu nebo čelisti, mohou také způsobit chrápání. Zvuk samotného chrápání je důsledkem zúžení dýchacího ústrojí osoby, což způsobuje vibrace v krku.
Slečna spánková apnoe je nebezpečná, protože osoba může nechtěně přestat dýchat po dobu několika sekund až 2 minuty. To vede k poklesukyslíku v krvi, což může vést k bolesti hlavy a únavě další den. Nedostatek spánku zabraňuje lidem vnímání pocitu vivacity a energie ráno a nejhorší je, že je spojena s řadou dalších onemocnění, jako jsou:
- - diabetes mellitus typu 2,
- - obezita,
- - srdeční selhání
- - a hypertenze.
Bez ohledu na to, co přesně způsobuje přesně vás chrápání, nezapomeňte, že tento proces může být signálem, že vaše tělo má určité poruchy v normálním fungování.
Co způsobuje chrápání?
Jakýkoli stav nebo látka, která podporuje svalovou relaxaci nebo nahromadění tukových tkání, může vyvolat chrápání. Patří mezi ně:
- - podávání sedativních léků: prášky na spaní, léky proti kašli nebo antihistaminik
- - sen na příliš měkkém nebo velkém polštáři
- - spánek na zadní straně
- - nadváha
- - únava
Ucpání dýchacího ústrojí může být také způsobeno deformacemi hrdla nebo nosu, například nadměrně mírným nebem nebo odchylkou nosní přepážky.
Způsoby léčby
Zde je 8 tipů, které vám pomohou zastavit chrápání.
- Nepite alkohol 3 hodiny před spaním.
- Vyvarujte se spánek. Navzdory skutečnosti, že vám pomohou usnout, mohou také uvolnit svaly na krku, což zhoršuje chrápání.
- Ukončete kouření. Kouření způsobuje vznik dýchacího ústrojí a je hlavní příčinou chrápání.
- Pokud jste zadalinadváha, zkuste zhubnout s cvičením a dietou.
- Pokud máte alergii, zkuste odstranit alergeny v ložnici: zbavte se svých domácích mazlíčků a pravidelně omyjte plátno v horké vodě, abyste odstranili roztoče domácího původu a všechny spory plísní.
- Spánek na boku, nikoliv na zadní straně. Chcete-li se během spánku vyhnout spánku, můžete si na zadní straně pyžama šit kapsu a posunout tam tenisovou kouli.
- Pokuste se spát bez polštáře. Polštáře mohou přispívat k obstrukci respiračního traktu a ohýbání krku nerovnoměrně.
- Pravidelně navlhčete vzduch, protože pokud je vzduch v ložnici velmi suchý, způsobuje také i chrápání.
