Dětská jóga pro začátečníky: pozice, cvičení, výhody. Dětská zdravotní jóga, Hatha jóga: cvičení, videa
Dětská jóga je užitečná pro rostoucí tělo. Jednoduché činnosti lze navíc proměnit v zábavnou hru.
- Dětská jóga - přínos pro zdraví sobě i rozvoj dětí
- Video: Dětská jóga: zdraví a harmonie od útlého věku
- Dětská jóga pro začátečníky: pózy na obrázcích, foto
- Dětská zdravotní jóga: cvičení
- Dětská Hatha jóga: cvičení
- Video: Jóga pro děti - lekce jedna
- Video: Jóga pro děti - lekce druhá
- Video: Jóga pro děti - lekce třetí
- Video: Jóga pro děti - čtvrtá lekce
- Dětská jóga: video
- Video: Jóga pro děti. Tetyana Yemelyanova
Jóga není kurz běžných fyzických cvičení, jak byste si mohli hned myslet. Jedná se o prastaré učení, které bylo vytvořeno za účelem zlepšení těla a očisty ducha.
Lidé, kteří cvičí jógu, jsou veselí, energičtí, cílevědomí, mají vynikající zdraví a jasnou mysl.
Dětská jóga umožňuje dítěti růst a rozvíjet se v harmonii se sebou samým a okolním světem. Hodiny s dětmi jsou spíše vzrušující hrou, ve které jsou složité názvy „dospělých“ jógových pozic nahrazeny zkrácenými názvy.
Dětská jóga - přínos pro zdraví a vývoj dětí
Dětská jóga - unikátní cvičení, jehož pravidelné provádění napomáhá rozvoji koordinace a posílení orgánů. Děti, které cvičí jógu, si navíc zlepšují celkový zdravotní stav, vytrvalost a flexibilitu. Rozvíjí se také paměť, představivost a pozorování.
Jóga pomáhá nevyrovnaným teenagerům najít klid, dosáhnout emoční rovnováhy, rychle překonat stres, naučit se soustředit a zároveň udržet své tělo v dobré kondici.
DŮLEŽITÉ: Věk 7-8 let je považován za optimální pro začátek učení jógy za předpokladu, že lekce budou probíhat pod vedením zkušeného lektora. Ve věku 4-6 let se takové kurzy konají, ale děti nemusí ásany přesně opakovat. S dětmi se konají hry, jejichž cvičení jsou podobná jógovým pozicím.
Video: Dětská jóga: zdraví a harmonie od raného věku
Dětská jóga pro začátečníky: pózy na obrázcích, fotky
Lekce jógy s malými dětmi jen vzdáleně připomínají skutečné "dospělácké" cvičení. Všechny akce jsou co nejjednodušší, od dítěte se nevyžaduje, aby přesně opakovalo prvky, které jsou pro něj obtížné.
Jóga by měla v prvé řadě přinášet dítěti potěšení. Když si miminko na zátěže trochu zvykne, můžete program postupně ztěžovat. Případné změny je však nutné provádět pod vedením zkušeného instruktora, jinak hrozí poškození křehkého dětského organismu.
Dětská zdravotní jóga: cvičení
Jógu můžete cvičit s dítětem samostatně doma. Standardní „dospělácké“ lekce jógy ale nebudou pro miminko zajímavé, proto je nejlepší je postavit hravou formou.
Vyzvěte dítě, aby si představilo, že je mládě pandy a jeho matka je panda velká. Ukažte dítěti taková cvičení a provádějte je společně s ním.
Cvičení #1. Pandochki dítě a matka se probudily. Posadili se (zjednodušená lotosová póza) a protáhli se.
Cvičení č. 2. Pandí mládě šlo na procházku. Ale kvůli tomu bude muset natáhnout tlapky. Dítě natahuje ruce a nohy dopředu (přední a zadní tlapky), vrtí prsty.
Cvičení č. 3. Pandy se procházejí v lese. Nejprve vyzvěte dítě, aby chodilo po vnější straně chodidla, poté po vnitřní.
Cvičení č. 4. Panda našla jablko a hraje si s ním. Nechte dítě, aby si představilo, že jeho hlava je jablko. Nechte ho točit ze strany na stranu, otočte.
Cvičení č. 5. Panda se chce proměnit ve strom. Dítě stojí na jedné noze, zatímco druhá noha spočívá na koleni první nohy. Ruce jsou zvednuté se „svíčkou“. S největší pravděpodobností se strom silně houpe od větru, protože pro děti je obtížné udržet rovnováhu v této poloze.
Cvičení #6. Mládě pandy si všimlo, jak roste stéblo trávy – natahuje se nahoru, směrem ke slunci. Malá panda matce ukazuje, jak se to děje: v podřepu se postupně zvedá, natahuje ruce nahoru.
Cvičení č. 7. Spolu s matkou stojí panda v „trojúhelníkové“ póze: rozkročí nohy, pravou ruku položí na pravou nohu a levou zvednou co nejvýše. Právě oni postavili plot na lesní mýtině. Stejné cvičení se opakuje v opačném směru.
Cvičení č. 8. Panda viděla krásného motýla poletujícího z květu na květ. Spolu se svou matkou opakuje její akce: posadí se na podlahu, vezmou mírně pokrčené nohy k sobě a začnou se roztahovat a spojovat kolena. Pak musíte prsty uchopit prsty na nohou a ostře je roztáhnout do stran - tak se květina otevřela a pozvala motýla.
Cvičení č. 9. Panda bude potřebovat košík na sběr ovoce. Dítě leží na břiše a rukama si uchopuje nohy. Maminka mu pomáhá takový košík vyrobit.
Cvičení #10. Malá panda se rozhodla jezdit po zemi. Leží na zádech a rukama si omotává kolena. V této poloze se pohupuje dopředu a dozadu.
Po provedení všech cviků nabídněte dítěti, aby si jen lehlo do trávy a odpočívalo.
Pro třídy můžete vymýšlet různé veselé příběhy za účasti zvířátek a pohádkových postaviček.
Dětská hathajóga: cvičení
Podstatou hathajógy pro děti i dospělé je naučit se dokonale ovládat a ovládat své tělo. Tato praxe může kombinovat cvičení více směrů, nedodržují se metody konkrétní školy.
DŮLEŽITÉ: Hlavní podmínkou hathajógy je při výkonu jakékoli cvičení potřebuje poslat energii do těla.
Účelem lekcí hathajógy je srovnat vaše tělo, dosáhnout normálního fungování všech orgánů, systémů a tkání. Po dosažení stanovených cílů přejdou na novou úroveň tréninku.
