Zdraví dětí: poruchy spánku u dětí ve školním věku

Příčiny poruchy spánku u dětí a skutečná rada - jak pomoci dětem přizpůsobit spánek

Až pět, šest let dítě spalo normálně a ve věku 6-7 let byly poruchy spánku - první věc, která mi přijde na mysli - problémy ve škole. Za krátkou dobu musí dítě zvyknout na úplnou změnu životního prostředí:

• - nové prostředí,
• - nové povinnosti,
• - vše neobvyklé.

Rodiče by měli pečlivě sledovat proces adaptace batole na školu a pokud je dítě sotva zvyklé na školní život, pomozte včas.

Co byste měli mít obavy?

Neklidný spánek, nadměrná reakce nebo snížený celkový tón, únava - všechny tyto příznaky mohou být způsobeny únavou kvůli novému rozvrhu dne a zvýšenému namáhání a stresu.

Celý odpočinek je předpokladem růstu a vývoje dítěte, přetížení může způsobit vážné zdravotní problémy.

Mezi závažné příznaky spojené s poruchou spánku můžeme rozlišit tři hlavní:

• - Zvýšená citlivost.

Hypersenzitivita se projevuje sklonem k roztržení, dítě pláče kolem a bez (jak se to může zdát na první pohled). Dítě se neustále mění náladou, je nadšený a nemůže se uklidnit, není schopen se soustředit na úkol v předstihu, věřící v jeho selhání. Neustále si stěžuje, vypadá nešťastně a unavuje.

• - Dítě se často probudí.

Dítě nemůže usnout, otočit se, stěžovat si na hlasité zvuky - všechno mu brání usínat. Vždy se točí, probouzí se, noční spánek dítěte je neklidný. Dokonce i noční můry jsou možné, v noci se dítě několikrát probudí. To naznačuje zvýšenou úzkost dítěte.

• - Vzrušení.

Zvýšená vzrušivost se projevuje náhlými změnami v náladě, kauzálním smíchem a pak jde do slz. Dítě nemůže sedět na místě, všechno vypadne z ruky, nemůže se soustředit a začít plnit úkol.

Všechna tato označení společně mohou způsobit vážné poruchy spánku a vést k nespavosti, ospalosti a porušování režimu střídajících se spánku a bdelosti.

Jak pomoci dětem

• - Dodržujte režim dne, střídající se duševní pracovní zátěž s fyzickou aktivitou. Ve škole děti musí absolvovat přestávky na gymnastiku, dát jim příležitost vstát, pohybovat se a vyrůstat. Rodiče by měli mít příležitost dělat stejný způsob zaměstnání doma, než aby seděli hodiny a hledali výsledek. Dlouhou dobu rozptýlit, rozesmát, vtip a zvýšit náladu pro sebe i pro vaše dítě.
• - Je správné krmit dítě, pamatujte si, že bílkovina je zdrojem energie, a proto není nutné dávat dětskou stravu na noc bohaté na bílkoviny. Proteinové potraviny by měly být ponechány na ranní a odpolední jídla. Je lepší se obrátit na sacharidy, uhlohydráty mají relaxační účinek. Mléko s koláčky v noci není jen tradicí. Snižte (pokud nelze zcela odstranit) používání produktů, kteréobsahují kofein - Coca-Cola, kakao, čokoláda.
• - Zastavte sledování televizoru asi půl hodiny před spaním. Dokonce i když budete sledovat klidné vysílání, sledování televizních programů povzbuzuje nervový systém sám.
• - před spaním emocí nepetzujte dítě, ani pozitivní, a už vůbec ne prodlévat na domácí až před spaním.
• - Je správné jít spát ve stejnou dobu. Teplá koupel před spaním poskytne uklidňující a uvolňující účinek.

Pokud včas pomůže dítě vypořádat se s problémem poruchy spánku - nevyhnutelně bude potřebovat pomoc odborníků. Stres, nemoci - toto vše lze vyhnout, což dítěti věnuje větší pozornost. Péče, prosím, láska - to je to, co musíte být dítětem, a školní úspěchy skončí.