Rodiče a děti: jak spát

Zdravý a správný spánek: jak umístit dítě do postele?

Aby dítě a jeho rodiče dobře spali v noci, musí se řídit jednoduchými pravidly dětského spánku. Za prvé by se mělo říci, že v noci by měly spadnout nejen děti, ale i jejich rodiče.

Proto bude naše rada užitečná nejen pro matky, jejichž batolata padnou špatně, ale také pro ty matky, které nespadají.

Zde je první pravidlo:

1. Správně zorganizujte priority a pamatujte si, že nejen dítě musí spát v noci, ale i rodiče. Takže se nesnažte budovat své rodinné vztahy, aby dítě spalo za cenu bezesných nocí všech domácností. To je velmi důležité: plnohodnotný sen všech členů rodiny.
2. Zvolte optimální režim spánku, který splňuje potřeby rodičů: jak fungují, jaké biologické rytmy jim vyhovuje. Dáváte-li přednost jít do postele celá rodina v 10 hodin - vzít tohoto rozhodnutí každý den vkladaytesya v tomto okamžiku. Totéž platí pro celý den dětského režimu: kdysi stanovený pořádek událostí musí být opakován každý den. A čím bližší spánku, tím důležitější je dodržování tohoto řádu.
3. Je-li každý den, je dítě umístěno na spaní obrací matka, otec, babička či jiné příbuzné, a spí špatně, snaží se, aby někdo dospěl k závěru, každý den. V mnoha případech pomáhá usnout rychleji.
4. Jak spát? Zvolte, kde bude vaše dítě spát: s vámi nebo na postel. Při této příležitostiNěkteří odborníci říkají, že je nejlepší, když dítě spí s rodiči, zatímco jiní se doporučují, aby dítěti spát odděleně. Rozhodněte se pouze pro rodiče. V každém případě musíte postupovat podle zvolené možnosti a nekontrolovat každodenní práci. Další doporučení od pediatrů: pokud dítě spí samostatně, naučte ji spát spíše v samostatné postel, než aby se překládalo, když už spí.
5. Nebojte se probudit dítě, pokud bude spát příliš dlouho během dne. Koneckonců, pokud se dítě probouzí během dne, v noci nespí a nesmí vás usnout.
6. Nikdo to dítě nepochopí tak dobře jako její matka. Pokud si všimnete, že po krmení dítěte chcete spát - učinit poslední večer výživu více výživnou. Pokud je naopak osvěžující, krmte dítě několik hodin před spaním. To znamená optimalizovat krmení tak, aby přispívalo ke zdravému a zdravému spánku.
7. Rovněž doporučujeme využít možnosti koupání: po teplé lázni se děti zpravidla uklidní a sami se přizpůsobí spánku. Pokud tomu tak je - plavete své dítě bezprostředně před spaním.
8. Dětská postel by měla být plochá, hustá, brutální. Koupit speciální matraci pro vaše dítě. Nepotřebujete polštář do 2 let.
9. Postarejte se o místnost, ve které dítě spí. Lékaři říkají, že tyto podmínky jsou optimální: teplota vzduchu je 18 - 21 ° С, vlhkost 40 - 70%. Dítě obvykle zpívá lépe ve studené místnosti. Důležité je také větrání místnosti před spaním. Pokud jde o vlhkost, pak v zimě zařízenítopení je velmi suchý vzduch a v takovém prostředí se dítě probudí. Abyste udrželi optimální vlhkost, koupte speciální zvlhčovač. To stojí levně, ale to přinese mnoho výhod.
10. Postarejte se o kvalitní plenky. Moderní plenky na jedno použití umožňují rodičům spát celou noc. Využijte tuto příležitost a neušetřujte noční plenky. Je také žádoucí, aby na prstech nebo na šitých rukávech byly oblečeny speciální rukavice, aby se dívka nevzbudila a neškrábala se.

Konečně, chceme vám uvést následující statistiky: Pediatři tvrdí, že většina poruch spánku u dětí není způsobena zdravotními problémy, a to nesprávně zvolenou taktikou uvedení.

Využijete-li své úsilí co nejvíce, ale vaše rodina stále má problémy se spánkem, kontaktujte pediatra nebo dětského neurologa, abyste vyloučili možné zdravotní problémy.