Cvičení z ploché nohy: příčiny a příznaky patologie, komplex léčebné gymnastiky, cvičební terapie s věkem z fotografií a videí

Obsah

1Co je plochost
2Komplexní cvičení s plochými nohami
3Videa

Flatfoot je onemocnění, které se vyskytlo u více než poloviny populace planety. Neviditelný na první pohled, což se zdá být nedůležité, změna tvaru nohy vede k vážným následkům, vyžaduje léčbu. Nabíjení na plochých nohách je účinným způsobem obnovení zdraví. Hlavním úkolem je věnovat pozornost symptomům včas a přijmout nezbytná opatření. Správně vybraný komplex cvičení z plochých podkladů pomůže lidem všech věkových skupin léčit nebo předcházet onemocnění.

Co je zploštění

Plošina se nazývá onemocnění, ve kterém se změní tvar nohy. Podrážka se skládá ze svalů, které by měly normálně zabránit deformaci, a to i při naložení. Při jejich rovinnosti se jejich tón oslabuje, svaly se protáhnou, jejich oslabení se zmenšuje, podélná příčná oddíl nohy je utěsněna. Žaludek ztrácí svůj normální tvar, zvyšuje tlak na klouby a páteř. Lékaři rozlišují několik typů patologie: podélné, příčné, kombinované, valgus a další.

Důvody

Příčiny onemocnění nebyly plně studovány. Zabývá se diagnostikou a léčbou podřízeného nebo ortopedického lékaře. Podiatria je rozdělení léčiv kosterních svalů, které se specializujeonemocnění dolních končetin, odchylky od normy v držení těla, během. Rozlišujte vrozenou a získanou formu nemoci. První z nich se vyskytuje u malé části pacientů - podle různých údajů od 2 do 10%. Zbývajících 90% výskytu plochých nohou se objeví po narození.

Důvody pro každý případ jsou různé. Mezi rizikové faktory patří:

Nadměrné zatížení nohou - povolání s dlouhou statickou polohou těla (kadeřník, obchodník, učitel, ostatní).
Nedostatek aktivního životního stylu - svaly, které nedostávají dostatečnou váhu, oslabují atrofii.
Traumatické onemocnění dolních končetin, páteř (postihující kosti a svalové tkáně, paralýzu).
Rychlá sada hmotnosti (během těhotenství, obezity).
Nosné nepravidelné boty s vysokou patou (nad 4 cm), úzké, s tlustou, plochou podešví, používání boty někoho jiného.
Dědičná predispozice (s vrozeným nedostatkem pojivové tkáně, subtilita).

Téměř polovina případů se vyskytuje nadměrně ve školním věku. V mnoha ohledech to přispívá k nesprávné obuvi. Pro tvrdé svaly dětí je tvrdá záda, přítomnost špičky a malá speciální patka. Taková obuv pomáhá správně rozložit zatížení a svaly se zvyknou na správnou pozici. Může se jednat o onemocnění v jakémkoli věku. Kvůli pozdní diagnóze je malá pozornost samotných pacientů postupná progrese plochých nohou.

Příznaky

Příznakyploché chodidla jsou různorodé. Stupeň jejich projevu závisí na tom, do jaké míry je onemocnění zahájeno. V mnoha případech je pacienti mylně berou na příznaky jiných chorob (křečové žíly). Ne každý si je vědom významu léčby plochých nohou. Není to jen deformace nohy: účinky ovlivňují celý muskuloskeletální systém. Onemocnění páteře, klouby, bolest a opuch v nohách může být způsobeno běžící plochou nohou. Důležité je nejprve identifikovat onemocnění - zvyšuje se pravděpodobnost vyléčení.

Hlavní rysy plošiny:

bolest, závažnost, otoky chodidel a kroků;
nepříjemnost při chůzi, změna chůze;
únava, zejména v odpoledních hodinách;
křeče nohou;
deformace držení těla;
vizuálně viditelné deformity nohy: zvětšený kotník palce, zvýšení šířky nebo délky chodidla, prsty na nehty, tetování;
je obtížné udržovat rovnováhu, zvláště při klečení;
nerovnoměrné opotřebení bot.

Terapeutická gymnastika na plošině

Flatfoot je onemocnění oslabených svalů. Léčba v mnoha ohledech je výkon speciálních cvičení, které je posilují. Gymnastika s plochými nohami u dospělých a dětí táhne svaly nohy, posiluje vazivové zařízení, zlepšuje krevní oběh v dolních končetinách. Existuje lymfodrenáž a plnění kloubních dutin speciální kapalinou, která dobře ovlivňuje jejich práci. Speciální komplex cvičení z plošiny se provádí v komplexu s obecnými cvičeními, pro všeobecné posilovánísvalové tkáně a fyzické formy.

Pro děti je taková gymnastika hlavní možností léčby. U dospělých je obtížné zcela obnovit normální cvičení. Chirurgický zákrok je nutný, ale je obtížný. Gymnastika pro dospělé pacienty snižuje bolest, zpomaluje průběh onemocnění a výskyt komplikací. To je dobrá alternativa k chirurgickému zákroku nebo k doplnění pooperační regenerace. Cvičení s plochými nohami u dospělých, aby se efektivně spojily s masážním stupněm a použitím speciální ortopedické vložky.

Komplexní cvičení pro ploché nohy

Cvičení jsou prováděna v různých pozicích: sedí, leží, stojí. Doba trvání komplexu - cca 15-20 minut. Po gymnastiku se doporučuje masáž studenou vodou. Pro opravu došlo k deformaci důležitého systémového přístupu. Výhody nepravidelných a vzácných cvičení budou jen málo.

Komplexní cvičení z plochých nohou jsou určeny pro různé věkové kategorie. Účinnost jejich aplikace bude vyšší, pokud se provádí dvakrát denně. Cvičení se projeví až po roce, někdy i v závislosti na zanedbání nemoci. Doba zotavení se sníží při použití ortopedických vložky, použití jehelních aplikátorů, masáž.

Pro dospívající

Flat-spotting je běžný jev u dospívajících ve věku 11 až 14 let. Terapeutická tělesná výchova se skládá z jednoduchých cviků, které jsou žádoucí poprvé pod vedením dospělých. To umožní kontroluže se vše dělá správně. K dispozici je komplex se speciálním gymnastickým hůlkem nebo bez zvláštního inventáře.

Cvičení pro dospívající:

V ležaté poloze sklouzněte nohu jedné nohy na druhou. Podrážka se tak ohýbá, jako by se snažila bouchnout další nohu. Spusťte 10-12krát každou nohu.
Lehnutí, kolena ohnuté a lehce dilatační na straně s podporou na vnější části nohy, musíte ohýbat 10-15 krát prsty.
Stojící s kondenzovanými ponožkami a zředěnými podpatky přenášejte tělesnou hmotnost na vnější část podešve. Nasaďte si prsty 10-15krát.
Výchozí poloha je stejná. Proveďte 10 ponožek na ponožky a zvedněte ramena dopředu.
Chůze s nohou zvednout ponožku - 30-50 kroků.

Cvičení s hůlkou (po 10 až 15 opakováních):

Údery s tyčinkou, která se zvedá dopředu rovnými rameny.
Simulace jízdy na lyžích.
Skok na ponožkách.
Po stranách na drsném povrchu: masážní rohož, hůl.
Pohyb nohou - psaní vzorků ve vzduchu.

Pro dospělé

cvičení s plochými nohami u dospělých a dospívajících od 15 let - účinný lék na korekci vyvolal deformaci nohy se stavem konstantního, správného provedení. Individuální průběh, frekvence a množství výcviku doporučuje lékař. Cvičení na plošinu u dospělých se provádí denně. Doba trvání 20-30 minut. Při gymnastickém procesu je důležité dodržovat správné držení těla.

Cvičení pro dospělé:

Sedět na podlaze s nohama ohnutými nohama,Spojte nohy s ostatními. Kolena kolena po stranách, snažte se udržet podrážky spolu s vnějšími okraji.
Poloviční oddělení na polovinu s odstupem od ramen, udržující váhu na vnější straně nohy.
Skok na ponožkách 30-50krát.
Squat na prsty s rukama nahoru a po stranách.
Chůze na vnější straně chodidla, na ponožkách a podpatcích.
Otáčení hřídele s podporou vnějšího okraje nohy.
Zvedněte nohy v úhlu 45 ° během 3-5 minut.
Ponožky jsou spojeny, co nejvíce se od sebe oddělují. Provedení zasedání.
Sedíte-li nohy rovnoměrně roztaženými vpřed, vytáhněte ponožky bez námahy s sebou.
Otáčení v zastávkách.
Jízda malou koulí s nohama.

Pro děti

Komplex cvičení pro děti je doporučován lékařem individuálně pro každého pacienta v závislosti na věku dítěte. Mezi propracovanými variantami si můžete vybrat ty, které mohou dělat dítě. Doporučuje se, abyste se s dospělými zapojili, abyste si ověřili správnost a případně pomohli. Na začátku cvičení se provádí cvičení s méně opakováním. Postupně se zatížení zvyšuje na požadované množství. Celkový čas tříd - až 15 minut. Vše můžete uspořádat ve formě hry - takže výsledek bude lepší a dítě je zajímavější.

Užitečný přírůstek speciální gymnastiky budu dělat sporty: jízda na kole, horolezecké lano, plavání. Dospělí by měli sledovatpohyb dítěte: nohy by měly být paralelní, větší důraz na vnější část. V případě odchylek je lepší navštívit ortopedistu nebo pódia, aniž bychom čekali na zhoršení situace a výskyt dalších příznaků. Terapeutická gymnastika může být také prováděna se zdravým dítětem pro prevenci plochých nohou.

Cvičení pro malé děti:

V poloze ležící na zádech s rovnými nohami, které provedly 5-6 otáček chodidla v různých směrech.
Počáteční pozice - ležící nebo sedící, ohnutí nohou a nohou 10-15krát.
Zvedněte ponožky dohromady, pět nohou, ruce uspořádané v pasu. Ujistěte se, že je na prst co nejvyšší 10-12. Kolena jsou stažena zpět.
Střídají se střídavě na vnější a vnitřní části nohy, na prsty a podpatky.
Sedět na židli, 10-15krát posunout nohy dopředu a dozadu pouze pomocí prstů.
Semi-posezení nahoře. Je důležité, aby na celé noze nezůstal, udržet váhu pouze na prstech.
Držte, držte drobné předměty prsty: tužku, papír, malé hračky. 5-10 přístupů se provádí, během přerušení opření prstů, ohýbání a rozložení.

Poplatek za děti ve školním věku se skládá ze složitějších cvičení. Počet opakování postupně dosahuje 20krát. Cvičení: