Spazmus krku: příčiny, léčba, prevence a cvičení
Obsah
Bolest v krku přichází náhle. Za prvé, nepohodlí, tahání zvláštní pocit, myslet si, že krk otupělý, protože jste měl žirafu sen, nebo proto, že vaše zavazadlo není tak pohodlné jako ortopedické a že minulý měsíc, které vidíte v obchodě, ale z nějakého důvodu nekoupila. Neztrácejte čas!
Při prvním bolesti podnikne nezbytné kroky, jinak není moc příjemný pocit projde velmi nepříjemné a omezují svobodu pohybu, do té míry, že nemůžete houpat hlavou do rytmu vaší oblíbené hudby nebo třást ze strany na stranu ve sporu, kdy budete požádáni o práci v den volna.
Příčiny krční křeče
· Doprava se posadila, pustila se do práce - hřbet byl unavený. Pokud vaše práce zahrnuje dlouhé sedění v sedě, neměli byste se vyhnout zatížení krční páteře a v důsledku zatížení by mohlo dojít ke snížení krku.
· Studený vítr od lidí bez šálu bez důvodu. Nezapomeňte, jak může být počasí, zvláště v mimo sezónu. Jak se říká, teplo kostí se nerozbije a kosti se zlomímrazuvzdornost. Nespěchejte, aby se odstranily teplé oblečení s prvním jarním sluncem a šaty nejen módu, ale také počasí.
· stres, nervy na doraz a v důsledku - křeče v krku. Pamatujte si, že naše tělo oslabuje během stálého nervového napětí. Snažte se znepokojovat méně - pak krk nebude trpět.
· Psychosomatika - jako jednoduchá matematika. Krk je zvláštním symbolem pružnosti myšlení a vnímání. Je-li jak dál, možná to maják, že v některých situacích se cítíte rozpor, ale nespočívá chtít podívat se na situaci z druhé strany. To také snižuje krk, když máte pocit strachu a je to příliš těsné. Analyzovat své obavy a určit, co se bojí kývnout hlavou po dohodě nebo hytnuty ji ze strany na stranu jako znamení popírání.
• Nadměrná fyzická aktivita nepracuje pro účinnost. Zapojte se do tělesné výchovy bez fanatizmu, abyste se vyvarovali bolesti v krku a jiné drama. Také se snažte vyhnout dlouhé nošení těžkého vaku na rameni.
Chybějící nedostatku vitaminu hořčíku a vápníku v těle, lze onemocnění (krční osteochondróza, poškození páteře, děložního čípku, ischias herniated disk, revmatismus) může přispět k bolesti krku.
Počáteční léčba cervikálního křeče
Pokud stísněné bolesti krku může být „němého“ zabolelo může krátce vyblednutí a pak se náhle zlomit. Pro dočasnou úlevu od bolesti se snaží napravit situaci v nejméně bolestivým stavem krku - vTo může pomoci obyčejný šátek velké svazky. Zábal krku a zaujmout pohodlnou polohu (lehnout, pokud je to možné), bude prostorový šátek držet hlavu a zahřát postiženou oblast. Ve skutečnosti můžete použít jakýkoli teplý šátek šátek, ale navíc obklopují že rovněž působí jako polštář, vyplňuje prostor mezi bolestivé oblasti a polštář. Můžete také pomazat si bolavé místo mast s anestetikem, bude vůně mentolu a vypadat jako domov polární, ale tato opatření se ulehčí trápení až do schůzky s lékařem a vyhledejte lékařskou pomoc je nezbytná, protože jedině on může pomoci diagnostikovat příčinu bolesti a léčby.
Etapy léčbu cervikální křečí
Není nutné odložit cestu k lékaři, pokud se najednou těsno krk. Jakmile jdete k lékaři, bude muset diagnostikovat až do jmenování MRI, X-ray nebo ultrazvukem. V závislosti na výsledcích studie, bude vám přidělen terapii. V terapii mohou zahrnovat jak léky a fyzioterapie.
· Nejjednodušší zpracuje křeč, vyplývající z prodloužené statické polohy krčních svalů. V tomto případě pomůže masáž, můžete si dokonce vytvořit svůj vlastní. Vlastní masáž se provádí jedním nebo oběma rukama lehkými pohyby hladit odshora dolů od uší až po ramena. Pro nejlepší účinek používejte oteplování mast na bázi mentolu a balzámy, které zlepší krevní oběh a pomůže uvolnit svaly. Teplé lázni s relaxanty (oleje nebo soli zpřidání levandule, meduňka, bergamot, máta, heřmánek), komprimovat založené vodky se slanou tašky horkou nebo konvenční topení také pomůže vyrovnat se s bolestí.
· Pokud je hrdlo snížila v důsledku onemocnění může vyžadovat účinné postupy, jako je například elektroforéza, zpracování a diadinamicheskimi sinusové proudy, chiropraxe, akupunktura.
· Často křeče způsobené nemocí, jako je například bolest dolní části zad, ischias nebo myositidy, střílí nejen v krku, ale může také dát oblast lopatky nebo osazení, případné bolesti hlavy. V takových případech lékař předepisuje účinné anestetikum.
Prevence cervikálních křečí
Pokud jste jednou krčil váš krk, měli byste věnovat pozornost způsobu života, který vedete. Upravením některé z vašich každodenních rutin můžete snížit riziko opakovaných křečí.
· Vzhledem k tomu, krku může přinést i ty nepříjemné držení těla během spánku, zkontrolovat, jak pohodlný polštář, není příliš vysoká nebo naopak chudý vy. Dobrý polštář by měl být co nejkomfortnější, aby podpořil krční páteř a hlavu. Dokonale spíte na speciálních ortopedických polštářích, které vám umožňují správnou fixaci hlavy celou noc.
· Zúčastněte se ranní gymnastiky. Jednoduchý soubor ranní cvičení vám pomůže zahájit den s veselou hudbou, zlepšení krevního oběhu, bude protáhnout svaly po snu a váš život více zdraví a radosti. Aby se zabránilo křečímu křečinásledující cvičení:
Otáčení
8-10 opakování
Pomalé kruhové pohyby s hlavou nejprve ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru.
Vzestup ramen
8-10 opakování
Stojte rovně, paže uvolněná podél kufru, zvedněte a spouštěte ramena nejprve, současně, pak střídavě doprava vpravo a pak vlevo.
Zvedací plošina z ležaté polohy
10 opakování
Leží na rovném povrchu. Neodstraňujte nohy a trn z podlahy, zvedněte hlavu a snažte se vidět prsty. Držte jej 5 vteřin a pak pomalu spusťte podlahu.
Odolnost proti překonání
5-10 opakování
Nasejte si ruce a položte je na čelo. Snažte se překonat stres, zatlačte ruce dopředu svou hlavou. Pak přemístěte ruce k zadní části hlavy a podobně odklánějte svou hlavu odporem. Udělte to stejné pro strany
Cvičení je třeba provádět pomalu a bez nadměrné námahy. Pokud se setkáte se sebemenším nepohodlí, zastavte cvičení. Pamatujte si, že v období exacerbace bolestivého syndromu jsou tyto fyzické cviky zakázány.
· Zkontrolujte dietu. Zahrňte ve své každodenní stravě více zeleniny a ovoce, ryby, maso, ořechy, snažte se jíst méně sladké, uzené a pražené, odmítněte pít alkohol. Pít více vody po celý den, a přes noc, teplé mléko s medem.
· Odstraňte průběh vitaminů. Poraďte se s lékařem, že vás bude jmenovat kurz pilulek obsahující denní požadavky na potřebné vitamíny astopové prvky.
· Zavařte a uzavřete obojek šálkem. Šála - krásné příslušenství, které vás vždy zahřeje a zachrání vás před chladem.
· Nechte se masírovat. Lehká, samostatná masáž krku po dobu 10 minut vám pomůže vytvořit mikrocirkulaci krve v cervikální jednotce, uvolníte unavené svaly, které zůstávají zmrzlé z posezení a na chvíli vás rozveselí.
Podívali jsme se tedy na možné příčiny tak nepříjemného pocitu jako křeče krku. Nezapomínejte, že samoopatření pomůže chvíli zmírnit bolestivé pocity, ale pokud je krk chronicky snížena, je to signál možného onemocnění, který může být vyléčen pouze vysoce kvalifikovaným odborníkem. Buďte opatrní na svém těle, buďte flexibilní a zdraví!
