Yohalates - jaké poučení Dynamic Pilates pro hubnutí a posilování svalů s videem
Obsah
Pilates a jóga jsou považovány za nejpopulárnější druhy sportovního tréninku. Specialisté se rozhodli jít dál a spojit je do jedné praxe, nazývané jogaláty (jogaláty). Pokud vám záleží na vašem těle, měli byste vědět o podstatě této nové techniky, jejích základních principech a základních cvičebních kompletech.
Co je jogaláty
Co je za těmito neobvyklými skrytými pro mnohé? Jogaláty jsou kombinací vysoce efektivních dynamických cvičení. Jsou převzaty z praxe jógy a pilates. Abychom porozuměli podstatě yogaláty, je třeba stručně charakterizovat metody, od nichž pochází. Pilates - systém vzdělávání, založený na principech relaxace, koordinace, koncentrace, vytrvalost, vyrovnání, plynulý chod, centrování, dýchání. Obsahuje cvičení pro flexibilitu, zlepšení držení těla, zrušení imunity.
Jóga - nauka, jehož podstatou je, aby se dosáhlo systém speciálních technik harmonii mezi tělem a duší. Praxe představuje 8 kroků:
- Yama (chování);
- Nehty (životní styl);
- Pranayama (kontrolaenergie);
- Asana (představuje);
- Pratiahara (senzorická kontrola);
- Dharana (koncentrace);
- Dhyana (meditace);
- Samádhi (vrchol realizace lidského potenciálu života).
Jogaláty (yogaláty) vám umožňují nalézt nejen dokonalou fyzickou formu, ale i vnitřní harmonii. Dynamické cvičení jsou zaměřeny na rozvoj pružnosti a posilování svalů kyčle, hýždí, žaludku, zad, krku. Provádění stojícího, sedícího, ležícího, tam jsou otáčky, naklonění, ale bez většího úsilí. Během tréninku je nutné ovládat každý dech a vydechovat, být v dobré náladě. Jogaláty mají několik výhod:
- Vhodné pro muže a ženy libovolné váhy a věku.
- Pomáhá zhubnout, zpomaluje pas.
- Třídy nejsou zakázány po poškození muskuloskeletálního systému, porodu.
- Pomáhá v boji proti stresu.
- Pomáhá zlepšovat pohyblivost kloubů a obratlů, čímž je tělo pružné.
Jogaláty pro hubnutí
Na první pohled se může zdát, že cvičební systém je příliš měkký, aby snížil váhu. Ve skutečnosti jogaláty pro snížení tělesné hmotnosti jsou účinné, protože podporují zvýšenou spotřebu energie, což způsobuje, že se tuk spálí intenzivně. Výhody cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout:
- Pomáhá posílit svaly na zádech, pažích, nohou a vytvářet bezvadný držení těla.
- Posílí krevní oběh.
- Posiluje břišní svaly a zpevňuje je.
- Pomáhá zlepšovat vytrvalost, trénovat dýchací systém.
- Burns calories.
- Můžete si vybratdynamické cvičení zaměřené na opravu problémových oblastí těla.
Jogalaty s Elenou Mordovinou
Známý instruktor bezpečné fitness praktikuje výrobu video kurzů po mnoho let. Yogalates s Elenou Mordovinou - série videí, které zkoumají, které ženy budou moci procvičovat doma nezávisle. Chcete-li udělat pozitivní výsledek, měli byste vědět o sobě, měli byste to udělat alespoň tři nebo čtyřikrát týdně. Pokud praktikujete jiné typy portů, můžete je kombinovat s jogaláty, což snižuje frekvenci výcviku.
Program trenéra je zaměřen na vypracování hlubokých svalů, zprostředkování pánevních kloubů, vývoj pružnosti a plastické hmoty. Autor techniky zdůrazňuje správné dýchání, rovnoměrné rozložení zátěže. Cvičení budou vyhovovat i těm, kteří nemají počáteční fyzický výcvik. Pomohou zmírnit napětí zezadu, což je obzvláště důležité pro lidi, kteří dávají přednost životnímu stylu.
Yogalaty s Louise Solomonovou
Tato žena je australský fitness instruktor, který mnozí považují za zakladatele praxe. Yogalates s Louise Solomon - komplex video cvičení zaměřených na zvýšení vytrvalostního a plastického vývoje. Hlavní věc, která učí kurz, se soustřeďuje na každý prvek a dělá vše pomalu. Základní cvičení se snadno zapamatují a autor techniky doporučuje vytvoření individuálního tréninku. Prvky jsou vybrány pro všechny svalové skupiny.
Jogaláty s Kateřinou Firsovou
Další komplexcvičení ve formátu videa. Jogaláty s Firsovou Katerinou budou vyhovovat i těm, kteří tuto techniku nemají ani tušení. Výuka je skvělá pro vlastní rozvoj doma. Ujistěte se, že jste pozorně naslouchali instruktorovi a dodržovali jeho doporučení, zejména pokud jde o dýchání. Jogaláty jsou vhodné pro hubnutí.
Video: jogaláty Posilují svaly
Recenze
Violetta, 31 let
Nevěděl jsem ani předtím: jogaláty - co to je? Přítelkyně doporučila hodinu, když jsem se neúspěšně pokusila zhubnout. Tento výsledek se neočekával ani ona, za pár měsíců jsem ztratil šest kilogramů. Současně se tělo nestalo nudné, žaludek odešel. Dalším přínosem bylo, že postnatální deprese zůstala v minulosti neviditelná.
Kristina, 28 let
Nedávno jsem se vydala na jógu, ale je tak nudné, že jsem na koberec téměř usnul. Rozhodla jsem se zkusit video výuku z Yogalates od Kateriny Firsové. Dlouhý čas nezískal takové obrovské potěšení z výcviku domu. Být pravidelně zaměstnán, stal jsem se mnohem měkčím, než jsem odešel od pozornosti svého milovaného, a to je velká motivace pokračovat.
Tatyana, 43 let
V mém věku nejsou všechny sporty už v pořádku, neboť určitá síla nestačí, ale jogaluje s Kateřinou Firsovou. Nezkracujte, cvičení postupujte pomalu, snažte se správně dýchat. Všiml jsem si, že jsem se během dne stala odolnější a méně unavená. Kůže je utažena, ačkoli jsem to dělala poměrně nedávno. Doporučuji všemyogaláty
Caroline, 19 let
Myslím, že musíte vždy sledovat číslo, a ne po zvýšení hmotnosti, a tak jsem se zapsal do kurzů Yogalates Katerinou Firsovou. Moc se mi líbí navštěvovat kurzy, při cvičeních spočívá duše a tělo intenzivně pracuje. Zaneprázdněním jsem se stal mnohem klidnějším, méně bolestivým, méně nervózním.
